ЛизаЗдоровье

Лето на контрасте

8 эффективных способов справиться с температурными качелями

Летом в городе несладко, а с нынешними температурными рекордами даже в северных российских городах бывает жарче, чем на приморских курортах. Для оставшихся без отпуска или дач горожан это сущая мука: в самое пекло заметно снижается работоспособность и часто ухудшается самочувствие. А через несколько дней – сюрприз, температура упала до апрельской, и нужно доставать куртку. И это тоже удар по тонусу и здоровью, запросто можно простудиться. Как пережить летние перепады температуры? Самые эффективные способы – в нашей подборке.

Пережить жару

Горячие точки

На теле есть несколько особых зон, где крупные сосуды подступают близко к коже и лучше реагируют на холод: это шея, участки за ушами, запястья, лодыжки, сгибы локтей и коленей, ключицы. Поэтому, если изнываешь от жары и духоты, охлаждение именно этих точек – твоя первоочередная цель. Воспользуйся смоченным в воде носовым платком или холодной влажной салфеткой, а еще лучше – пакетом со льдом или бутылкой с водой из холодильника. Приложи холод поочередно на несколько секунд к каждой зоне, и тело окатит волной свежести и прохлады.

Объемный гардероб

Как бы ни хотелось летом носить обтягивающую одежду, которая подчеркивает фигуру, для самых жарких дней лучше сделать выбор в пользу вещей со свободной посадкой. Главное правило: чем «мешковатее», тем лучше. Пространство между кожей и тканью позволит воздуху свободно циркулировать, в результате влага с поверхности кожи будет испаряться быстрее. По той же причине хлопок гораздо предпочтительнее синтетики: он впитывает влагу, а не задерживает ее на теле. А еще из школьного курса физики ты наверняка помнишь: светлые предметы отражают солнечные лучи, темные – поглощают. Значит, в нарядах преимущественно светлой или пастельной гаммы тебе будет чуть прохладнее.