5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

ЛизаЗдоровье

Ляг и лежи

Спорт – это, конечно, прекрасно и замечательно. Но иногда и просто поваляться на диване, занимаясь праздным ничегонеделанием, очень даже полезно. Не веришь? Сейчас все расскажем

Текст: Марина Левичева

1Расслабляет мышцы

Многие фитнес-инструкторы советуют своим подопечным немного полежать после тренировки. Это можно сделать в рамках «заминки» прямо в зале на коврике, а можно уже дома, если тебе приятнее делать это на диване или на кровати.

Дело в том, что после нагрузки высокой интенсивности мышцам нужно дать время на расслабление – так риск того, что наутро у тебя будет болеть все тело, окажется существенно ниже. По той же причине, кстати, нужно давать себе выходные от тренировок. Или, если ты не можешь без спорта, по крайней мере чередовать что-то сложное с расслабляющими практиками вроде йоги или пилатеса. Помимо этого, валяться на диване стоит по 10-15 минут в течение дня, если ты работаешь из дома.

Это здорово разгружает шею и позвоночник, которые, когда рабочее место не соответствует всем необходимым критериям (будем справедливы, в домашнем офисе такое случается редко), могут перенапрягаться в течение дня, вызывая боли и дискомфорт.

2Помогает выздороветь

Суровая правда в том, что, если у тебя ОРВИ, проблему нужно решать симптоматически.

При температуре – принять жаропонижающее, при боли в голове – обезболивающее, при насморке – капать в нос, при боли в горле – использовать спрей или рассосать пастилку.

Так как вирусов и штаммов очень много и они постоянно меняются, изобрести универсальную «таблетку от простуды» у ученых просто не получится.

И даже если бы они очень захотели, к моменту появления на рынке препарат уже бы оказался неэффективным.

С другой стороны, помочь себе можно и другими способами. В том числе – больше лежать. В это время все силы организма направлены на борьбу с вирусными захватчиками, поэтому чем меньше ты тратишь энергии, тем лучше.

3Стимулирует творчество

Во всех нас есть творческая энергия, которой, говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми.

Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, кто-то учит сложный иностранный язык (например, китайский), а для кого-то творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.

Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни желания. Здесь и стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.

Просто поваляться на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.

Отпустить все мысли и позволить мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

4Снимает стресс

Это только кажется, что медитация – что-то «взрослое и серьезное», непременно в позе лотоса и полной тишине

На самом деле многие медитативные практики можно встроить в свою обычную жизнь, совсем ничего в ней не меняя. Например, просто лечь на диван, закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на дыхании, на своем внутреннем состоянии и на том, как все тело, от пальцев ног до макушки, постепенно расслабляется.

Это называется медитацией осознанности и, как показали многочисленные исследования, помогает не просто снять стресс в моменте, но также противостоять стрессовым перегрузкам, уменьшить риск эмоционального выгорания и решить проблемы со сном, если они есть.

Кстати, медитировать можно под любимую (лучше спокойную) музыку.

5Предотвращает деменцию

А еще на диване можно и нужно лежать с книгами, потому что чтение, уверяют исследователи, может предотвратить возрастное снижение когнитивных функций – памяти, внимания, концентрации, мышления.

Причем совсем не важно, читаешь ты литературную «жвачку» или учебник по квантовой физике. Главное – именно читать, помогая мозгу образовывать нейронные связи и последовательно тренируя его.

Кроме того, чтение любых книг помогает нам становиться более грамотными без репетитора по русскому языку. И хотя это не вполне относится к здоровью, лишним точно не будет.

Фото: Pixel-Shot, Marevgenna/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Это не лень: как обмануть свой мозг и победить прокрастинацию Это не лень: как обмануть свой мозг и победить прокрастинацию

Отрывок из книги Дэна Уиллингема «Учись как профи»

Forbes
Диета для похудения живота и боков: миф или реальность? Диета для похудения живота и боков: миф или реальность?

Что нужно делать, чтобы придать телу желаемые очертания?

Лиза
Самка дрила два дня ухаживала за мертвым детенышем. А потом съела Самка дрила два дня ухаживала за мертвым детенышем. А потом съела

Зоологи описали пример того, как приматы взаимодействуют с телами сородичей

N+1
И как это возможно? Прыщи – от бульона, отеки – от молока И как это возможно? Прыщи – от бульона, отеки – от молока

Иногда даже самые полезные на первый взгляд продукты могут оказаться вредными

Лиза
Брюсы Брюсы

Эти незаурядные иностранцы оставили заметный след в истории России

Дилетант
Топ-5 упражнений на выносливость Топ-5 упражнений на выносливость

Эти упражнения стоит освоить каждому!

Лиза
«Медведь» выходит на второй курс: как одно из самых оригинальных шоу 2022 года стало деликатесом в мире сериалов «Медведь» выходит на второй курс: как одно из самых оригинальных шоу 2022 года стало деликатесом в мире сериалов

Почему «Медведь» — один из самых лучших современных сериалов

Правила жизни
На побережье Британии найдены гигантские каменные топоры возрастом больше 300 000 лет На побережье Британии найдены гигантские каменные топоры возрастом больше 300 000 лет

Один из самых больших ручных топоров, когда-либо обнаруженных в Британии

ТехИнсайдер
Шпион, пытающийся выйти вон Шпион, пытающийся выйти вон

Как «Заключенный» Патрика Макгуэна говорит о возможности и невозможности свободы

Weekend
7 самых безжалостных авторов фэнтези 7 самых безжалостных авторов фэнтези

Писатели, которые уже составили себе славу кровожадных мучителей своих героев

Maxim
10 фото Шинейд О'Коннор, которые говорят все о ее жизни 10 фото Шинейд О'Коннор, которые говорят все о ее жизни

Самые важные факты из жизни Шинейд О'Коннор

Maxim
Дневник предпринимательницы: во сколько бизнесу обходится электронный документооборот Дневник предпринимательницы: во сколько бизнесу обходится электронный документооборот

Какие расходы влечет за собой электронный документооборот?

Forbes
Работа над ошибками Работа над ошибками

Попытки сэкономить в бьюти-индустрии оборачиваются неприятностями

Лиза
Почему современные птицы выжили, когда динозавры вымерли Почему современные птицы выжили, когда динозавры вымерли

Как перья помогли птицам пережить динозавров?

ТехИнсайдер
Да здравствует король! Краткая история Cadillac Escalade Да здравствует король! Краткая история Cadillac Escalade

Cadillac Escalade: история длиной в двадцать лет

4x4 Club
Как айтишники придумали новую конструкцию пододеяльника и заработали 21 млн рублей Как айтишники придумали новую конструкцию пододеяльника и заработали 21 млн рублей

Как основателям MORФEUS удалось построить успешный бизнес?

Forbes
Панк, алкоголь, нечисть: из чего состоит группа «Король и Шут» Панк, алкоголь, нечисть: из чего состоит группа «Король и Шут»

Покопаемся во вселенной группы КиШ и рассказать, из чего она устроена

Правила жизни
В России впервые показали кроссовер «Москвич 5». Что это за машина В России впервые показали кроссовер «Москвич 5». Что это за машина

«Москвич 5»: JAC Sehol X6 под новым именем

РБК
7 любопытных фактов из жизни Роберта Оппенгеймера — «отца атомной бомбы» 7 любопытных фактов из жизни Роберта Оппенгеймера — «отца атомной бомбы»

Первым предположил существование черных дыр, ругался с Эйнштейном и кое-что еще

Maxim
Хмельной напиток, который пили еще до нашей эры! Какой гений придумал пиво? Хмельной напиток, который пили еще до нашей эры! Какой гений придумал пиво?

Самое время рассказать, как и когда миру открылся легендарный хмельной напиток!

ТехИнсайдер
Игры разума, в которые играют люди: 7 самых распространенных видов манипуляций Игры разума, в которые играют люди: 7 самых распространенных видов манипуляций

Что нужно знать о манипуляциях?

Psychologies
Не только окрошка! 5 холодных супов в жару Не только окрошка! 5 холодных супов в жару

Минимум продуктов и потраченного времени, максимум пользы и вкуса

Maxim
«Посмотри, в каких я сапогах»: как панк-атрибутика вышла за пределы субкультуры «Посмотри, в каких я сапогах»: как панк-атрибутика вышла за пределы субкультуры

Во многом благодаря КиШ стиль панк перестал быть исключительно субкультурным

Правила жизни
«Выплесните чувства»: как пережить расставание — 5 полезных советов «Выплесните чувства»: как пережить расставание — 5 полезных советов

Как справиться с эмоциональной болью, которая сопровождает расставание?

Psychologies
История одного советского IT-стартапа. Кто придумал тетрис История одного советского IT-стартапа. Кто придумал тетрис

Простую игру, состоящую из «кирпичиков» разной формы, разработали в СССР

СНОБ
Как мозг воспринимает и хранит слова, которые мы слышим. Новое исследование Как мозг воспринимает и хранит слова, которые мы слышим. Новое исследование

Слуховой лексикон мозга расположен в передней части первичной слуховой коры

ТехИнсайдер
7 аудиокниг для совместного прослушивания с детьми 7 аудиокниг для совместного прослушивания с детьми

Озвученные уютные произведения для семейных вечеров

СНОБ

Почему Томас Андерс и Дитер Болен сцепились не на жизнь, а на смерть?

VOICE
Вопрос психологу: как изучают психику, если ее не видно? Вопрос психологу: как изучают психику, если ее не видно?

Что мы знаем о мозге и какие знания можем использовать, а какие вопросы остаются

Правила жизни
Открыть в приложении