5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

ЛизаЗдоровье

Ляг и лежи

Спорт – это, конечно, прекрасно и замечательно. Но иногда и просто поваляться на диване, занимаясь праздным ничегонеделанием, очень даже полезно. Не веришь? Сейчас все расскажем

Текст: Марина Левичева

1Расслабляет мышцы

Многие фитнес-инструкторы советуют своим подопечным немного полежать после тренировки. Это можно сделать в рамках «заминки» прямо в зале на коврике, а можно уже дома, если тебе приятнее делать это на диване или на кровати.

Дело в том, что после нагрузки высокой интенсивности мышцам нужно дать время на расслабление – так риск того, что наутро у тебя будет болеть все тело, окажется существенно ниже. По той же причине, кстати, нужно давать себе выходные от тренировок. Или, если ты не можешь без спорта, по крайней мере чередовать что-то сложное с расслабляющими практиками вроде йоги или пилатеса. Помимо этого, валяться на диване стоит по 10-15 минут в течение дня, если ты работаешь из дома.

Это здорово разгружает шею и позвоночник, которые, когда рабочее место не соответствует всем необходимым критериям (будем справедливы, в домашнем офисе такое случается редко), могут перенапрягаться в течение дня, вызывая боли и дискомфорт.

2Помогает выздороветь

Суровая правда в том, что, если у тебя ОРВИ, проблему нужно решать симптоматически.

При температуре – принять жаропонижающее, при боли в голове – обезболивающее, при насморке – капать в нос, при боли в горле – использовать спрей или рассосать пастилку.

Так как вирусов и штаммов очень много и они постоянно меняются, изобрести универсальную «таблетку от простуды» у ученых просто не получится.

И даже если бы они очень захотели, к моменту появления на рынке препарат уже бы оказался неэффективным.

С другой стороны, помочь себе можно и другими способами. В том числе – больше лежать. В это время все силы организма направлены на борьбу с вирусными захватчиками, поэтому чем меньше ты тратишь энергии, тем лучше.

3Стимулирует творчество

Во всех нас есть творческая энергия, которой, говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми.

Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, кто-то учит сложный иностранный язык (например, китайский), а для кого-то творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.

Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни желания. Здесь и стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.

Просто поваляться на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.

Отпустить все мысли и позволить мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

4Снимает стресс

Это только кажется, что медитация – что-то «взрослое и серьезное», непременно в позе лотоса и полной тишине

На самом деле многие медитативные практики можно встроить в свою обычную жизнь, совсем ничего в ней не меняя. Например, просто лечь на диван, закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на дыхании, на своем внутреннем состоянии и на том, как все тело, от пальцев ног до макушки, постепенно расслабляется.

Это называется медитацией осознанности и, как показали многочисленные исследования, помогает не просто снять стресс в моменте, но также противостоять стрессовым перегрузкам, уменьшить риск эмоционального выгорания и решить проблемы со сном, если они есть.

Кстати, медитировать можно под любимую (лучше спокойную) музыку.

5Предотвращает деменцию

А еще на диване можно и нужно лежать с книгами, потому что чтение, уверяют исследователи, может предотвратить возрастное снижение когнитивных функций – памяти, внимания, концентрации, мышления.

Причем совсем не важно, читаешь ты литературную «жвачку» или учебник по квантовой физике. Главное – именно читать, помогая мозгу образовывать нейронные связи и последовательно тренируя его.

Кроме того, чтение любых книг помогает нам становиться более грамотными без репетитора по русскому языку. И хотя это не вполне относится к здоровью, лишним точно не будет.

Фото: Pixel-Shot, Marevgenna/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

По своему желанию По своему желанию

Самые надежные средства контрацепции, о которых ты, возможно, не знала

Лиза
Пляжное тело: почему считается, что право надеть купальник нужно заслужить, — личный опыт и мнение психологов Пляжное тело: почему считается, что право надеть купальник нужно заслужить, — личный опыт и мнение психологов

Почему надеть бикини порой может быть непросто?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Когда закончится музыка. Как жил и писал хиты Джим Моррисон Когда закончится музыка. Как жил и писал хиты Джим Моррисон

Как The Doors изменили мировую музыку

СНОБ
Разреши себе зарабатывать больше Разреши себе зарабатывать больше

Двигаем вверх планку возможностей

Лиза
Родом из СССР: 27 советских привычек, от которых мы до сих пор не можем избавиться Родом из СССР: 27 советских привычек, от которых мы до сих пор не можем избавиться

Пакет с пакетами или банка из-под кофе с шурупами — своего рода культурный код

Psychologies
Умудренная опытом Умудренная опытом

Что делать после удаления зуба мудрости?

Лиза
Большие дачные приключения Большие дачные приключения

8 веселых идей для отпуска за городом

Лиза
У аристократов тоже есть проблемы! Узнайте, как эта женщина скрывала свой недостаток У аристократов тоже есть проблемы! Узнайте, как эта женщина скрывала свой недостаток

Французская аристократка XVII страдала от проблем с зубами

ТехИнсайдер
Скованные одной цепочкой: как оценить издержки документооборота в компании Скованные одной цепочкой: как оценить издержки документооборота в компании

Как найти общий язык между операторами ЭДО, производителями и ретейлерами

Forbes
Альтернативные факты: почему фейк-ньюс существуют и какие люди в них чаще верят Альтернативные факты: почему фейк-ньюс существуют и какие люди в них чаще верят

Отрывок из книги «Новые боги» психолога Кристиана Монтага

Forbes
Дальнего следования Дальнего следования

Опыты с гибридом Skywell HT-I

Автопилот
Правила жизни Джорджо Армани Правила жизни Джорджо Армани

Правила жизни итальянского модельера Джорджо Армани

Правила жизни
«Ты зануда, а в IT за это платят»: как я за три с половиной месяца стала тестировщиком «Ты зануда, а в IT за это платят»: как я за три с половиной месяца стала тестировщиком

Ольге было 35, когда она решила стать тестировщиком, и вот что из этого вышло

VOICE
Австралийские животные плохо справились с расселением в Азию из-за адаптаций к засушливому климату Австралийские животные плохо справились с расселением в Азию из-за адаптаций к засушливому климату

Аочему австралийским животным труднее расселяться в Азию, чем наоборот

N+1
Всё о Вине Дизеле. Актеру из «Форсажа» исполнилось 56 лет Всё о Вине Дизеле. Актеру из «Форсажа» исполнилось 56 лет

В автомобильной истории нашлось место для двух Дизелей

РБК
Базилик Базилик

Чем полезен базилик? Исследуем суперфуд и пробуем пару рецептов

Здоровье
Birkin, корзинки, показы: главные модные моменты Джейн Биркин Birkin, корзинки, показы: главные модные моменты Джейн Биркин

Чем модная индустрия обязана Джейн Биркин?

Правила жизни
Глобальное потепление радикально меняет средиземноморский туризм Глобальное потепление радикально меняет средиземноморский туризм

Может ли изменение климата в конечном итоге изменить туризм?

ТехИнсайдер
Женский саботаж Женский саботаж

5 способов не убить отношения в самом начале

Лиза
Глазные капли для генной терапии вернули мальчику зрение. Этот метод может помочь миллионам Глазные капли для генной терапии вернули мальчику зрение. Этот метод может помочь миллионам

Как геннотерапевческие методы лечения помогли вернуть мальчику зрение

ТехИнсайдер
Место на кухне: 10 лучших фильмов и сериалов про еду, рестораны и работу шеф-поваров Место на кухне: 10 лучших фильмов и сериалов про еду, рестораны и работу шеф-поваров

Фильмы и сериалы про высокую кухню, забегаловки и вспыльчивых шеф-поваров

Forbes
Большой разговор о современной литературе с Александром Цыпкиным и Татьяной Соловьевой Большой разговор о современной литературе с Александром Цыпкиным и Татьяной Соловьевой

Александр Цыпкин и Татьяна Соловьева — о том, почему читать стало так сложно

СНОБ
Почему пот оставляет желтые пятна на одежде, если он бесцветный? Почему пот оставляет желтые пятна на одежде, если он бесцветный?

Если пот — бесцветная влага, откуда такой краситель?

ТехИнсайдер
7 секретов красивой груди 7 секретов красивой груди

Как сохранить грудь упругой и подтянутой, независимо от формы и размера?

Здоровье
Температура плавления: как пережить жару и избежать теплового удара? Температура плавления: как пережить жару и избежать теплового удара?

Как легче переносить высокие температуры без вреда для здоровья

Правила жизни
Модель ИИ Brain2Music превращает мысли в музыку Модель ИИ Brain2Music превращает мысли в музыку

Разработана модель ИИ, которая восстанавливает музыку, которую слышит человек

ТехИнсайдер
Хейтвотчинг: почему мы смотрим на вещи, которые нас очень раздражают Хейтвотчинг: почему мы смотрим на вещи, которые нас очень раздражают

Почему люди продолжают смотреть и читать то, что им не нравится?

Forbes
Трудные партнеры: 13 типов мужчин и женщин — наблюдения коуча Трудные партнеры: 13 типов мужчин и женщин — наблюдения коуча

Коуч предлагает несколько психологических портретов трудных мужчин и женщин

Psychologies
Лемонграсс, зира, фенугрек: как использовать необычные специи и что с ними готовить Лемонграсс, зира, фенугрек: как использовать необычные специи и что с ними готовить

Что можно приготовить с имбирем, лемонграссом и зирой?

VOICE
Открыть в приложении