5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

ЛизаЗдоровье

Ляг и лежи

Спорт – это, конечно, прекрасно и замечательно. Но иногда и просто поваляться на диване, занимаясь праздным ничегонеделанием, очень даже полезно. Не веришь? Сейчас все расскажем

Текст: Марина Левичева

1Расслабляет мышцы

Многие фитнес-инструкторы советуют своим подопечным немного полежать после тренировки. Это можно сделать в рамках «заминки» прямо в зале на коврике, а можно уже дома, если тебе приятнее делать это на диване или на кровати.

Дело в том, что после нагрузки высокой интенсивности мышцам нужно дать время на расслабление – так риск того, что наутро у тебя будет болеть все тело, окажется существенно ниже. По той же причине, кстати, нужно давать себе выходные от тренировок. Или, если ты не можешь без спорта, по крайней мере чередовать что-то сложное с расслабляющими практиками вроде йоги или пилатеса. Помимо этого, валяться на диване стоит по 10-15 минут в течение дня, если ты работаешь из дома.

Это здорово разгружает шею и позвоночник, которые, когда рабочее место не соответствует всем необходимым критериям (будем справедливы, в домашнем офисе такое случается редко), могут перенапрягаться в течение дня, вызывая боли и дискомфорт.

2Помогает выздороветь

Суровая правда в том, что, если у тебя ОРВИ, проблему нужно решать симптоматически.

При температуре – принять жаропонижающее, при боли в голове – обезболивающее, при насморке – капать в нос, при боли в горле – использовать спрей или рассосать пастилку.

Так как вирусов и штаммов очень много и они постоянно меняются, изобрести универсальную «таблетку от простуды» у ученых просто не получится.

И даже если бы они очень захотели, к моменту появления на рынке препарат уже бы оказался неэффективным.

С другой стороны, помочь себе можно и другими способами. В том числе – больше лежать. В это время все силы организма направлены на борьбу с вирусными захватчиками, поэтому чем меньше ты тратишь энергии, тем лучше.

3Стимулирует творчество

Во всех нас есть творческая энергия, которой, говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми.

Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, кто-то учит сложный иностранный язык (например, китайский), а для кого-то творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.

Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни желания. Здесь и стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.

Просто поваляться на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.

Отпустить все мысли и позволить мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

4Снимает стресс

Это только кажется, что медитация – что-то «взрослое и серьезное», непременно в позе лотоса и полной тишине

На самом деле многие медитативные практики можно встроить в свою обычную жизнь, совсем ничего в ней не меняя. Например, просто лечь на диван, закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на дыхании, на своем внутреннем состоянии и на том, как все тело, от пальцев ног до макушки, постепенно расслабляется.

Это называется медитацией осознанности и, как показали многочисленные исследования, помогает не просто снять стресс в моменте, но также противостоять стрессовым перегрузкам, уменьшить риск эмоционального выгорания и решить проблемы со сном, если они есть.

Кстати, медитировать можно под любимую (лучше спокойную) музыку.

5Предотвращает деменцию

А еще на диване можно и нужно лежать с книгами, потому что чтение, уверяют исследователи, может предотвратить возрастное снижение когнитивных функций – памяти, внимания, концентрации, мышления.

Причем совсем не важно, читаешь ты литературную «жвачку» или учебник по квантовой физике. Главное – именно читать, помогая мозгу образовывать нейронные связи и последовательно тренируя его.

Кроме того, чтение любых книг помогает нам становиться более грамотными без репетитора по русскому языку. И хотя это не вполне относится к здоровью, лишним точно не будет.

Фото: Pixel-Shot, Marevgenna/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
В будущее возьмут всех: 5 причин, почему «Футурама» — великий мультсериал В будущее возьмут всех: 5 причин, почему «Футурама» — великий мультсериал

Что на самом деле сделало комедию про футуристических обывателей бессмертной

Правила жизни
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Женщина стала пауэрлифтером в 71 год! Счастливая история преображения Женщина стала пауэрлифтером в 71 год! Счастливая история преображения

Она недавно овдовела, чувствовала себя «действительно не в форме»...

ТехИнсайдер
Продлить молодость Продлить молодость

Как нужно питаться, чтобы продлить молодость

Лиза
Ксения с пиццей, шесть монет, пять жертв Ксения с пиццей, шесть монет, пять жертв

Юлли Улетова — о свежих находках из Помпей

N+1
Почему снятся кошмары Почему снятся кошмары

Устрашающие сны приходят ко всем, но многие их не помнят

Лиза
Стоит ли смотреть триллер «Схватка с дьяволом» с Николасом Кейджем Стоит ли смотреть триллер «Схватка с дьяволом» с Николасом Кейджем

Кейдж из объекта насмешек и тупых мемов превращается в знак качества

Maxim
«Судьбы икон в Стране Советов» «Судьбы икон в Стране Советов»

Как православное искусство помогло индустриализации

N+1
Верхний регистр Верхний регистр

Новый Exeed RX. Автомобиль, сыгранный по нотам

Автопилот
Восемь звезд, которые обожают возиться с грядками Восемь звезд, которые обожают возиться с грядками

Иметь собственный огород не только полезно для здоровья и кошелька, но и модно

РБК
Люди услышали тишину Люди услышали тишину

Как именно люди воспринимают тишину?

N+1
Следствие ведут экстрасенсы Следствие ведут экстрасенсы

«Гипнотик»: Бен Аффлек в долгострое Роберта Родригеса

Weekend
«Я хочу быть лысым и злым». Сергей Гилев — о фильме «Кентавр», сериалах про маньяков и Александре Невском «Я хочу быть лысым и злым». Сергей Гилев — о фильме «Кентавр», сериалах про маньяков и Александре Невском

Сергей Гилев — о том, что не так с современными сценариями

Правила жизни
Шум и иллюзия: как не дать новостям сломать психику Шум и иллюзия: как не дать новостям сломать психику

Ваша ответственность: как уберечь свою психику от пагубного влияния новостей

VC.RU
До начала гонки: что нужно сделать перед запуском стартапа До начала гонки: что нужно сделать перед запуском стартапа

Какие меры стоит принять перед тем, как инвестировать в новый проект

Forbes
«Вижу цель, не вижу препятствий»: 6 шагов, чтобы довести дело до конца, — руководство психолога «Вижу цель, не вижу препятствий»: 6 шагов, чтобы довести дело до конца, — руководство психолога

Как добиться всего, о чем мы мечтаем?

Psychologies
Все дело в генах Все дело в генах

Про ген худобы, шизофрению по наследству и другое поговорили с экспертом

Лиза
Почему Великобритания вступила в Первую мировую войну Почему Великобритания вступила в Первую мировую войну

Отрывок из книги «Уинстон Черчилль: его эпоха, его преступления»

СНОБ
«Стать жертвой маньяка может каждая»: история похищенной девушки в Челябинской области и комментарий психолога «Стать жертвой маньяка может каждая»: история похищенной девушки в Челябинской области и комментарий психолога

Советы психолога, как обезопасить себя, насколько это возможно, от маньяков

Psychologies
Колоссальный кальмар: с чего началась история открытия данного вида? Колоссальный кальмар: с чего началась история открытия данного вида?

В 1925 году Г.К. Робсон описал кальмара под названием Mesonychoteuthis hamilton

ТехИнсайдер
Деньги важнее титулов: 5 самых прибыльных выставочных поединков в истории бокса Деньги важнее титулов: 5 самых прибыльных выставочных поединков в истории бокса

Самые коммерчески успешные поединки прошлого

Forbes
«Я бы не решилась на такой проект в Москве»: предприниматели — о работе в регионах «Я бы не решилась на такой проект в Москве»: предприниматели — о работе в регионах

К чему готовиться бизнесу за пределами Москвы?

Forbes
Нелюбимые дети и патриархат: как в Ясной Поляне переосмысляют «Анну Каренину» Нелюбимые дети и патриархат: как в Ясной Поляне переосмысляют «Анну Каренину»

Как роман «Анна Каренина» пытаются критически переосмыслить сегодня?

Forbes
Отрывок из второго сезона аудиосериала Дарьи Бобылевой «Магазин работает до наступления тьмы» Отрывок из второго сезона аудиосериала Дарьи Бобылевой «Магазин работает до наступления тьмы»

Отрывок из мистического книжного сериала писательницы Дарьи Бобылевой

СНОБ
«Моя трехлетняя дочь уже проявляет актерский талант»: Михаил Полицеймако рассказал о четверых детях «Моя трехлетняя дочь уже проявляет актерский талант»: Михаил Полицеймако рассказал о четверых детях

Михаил Полицеймако рассказал, чем его радуют средняя и младшая дочь

VOICE
Хореограф Павел Глухов о работе над постановкой «Дуо» с Дианой Вишневой и Дарьей Павленко Хореограф Павел Глухов о работе над постановкой «Дуо» с Дианой Вишневой и Дарьей Павленко

Хореограф Павел Глухов рассказал — об особенностях общения с прима-балеринами

СНОБ
​​Кастер Семеня выиграла суд, самая унизительная история мирового спорта не закончена ​​Кастер Семеня выиграла суд, самая унизительная история мирового спорта не закончена

Самое унизительное и неоднозначное судебное дело в истории мирового спорта

Forbes
Алена Долецкая — про дачу как культурный код и жизнь за городом Алена Долецкая — про дачу как культурный код и жизнь за городом

Алена Долецкая размышляет о жизни деревенской и жизни дачной

РБК
Шкала пригодности: 3 способа понять, правильный ли человек рядом с вами Шкала пригодности: 3 способа понять, правильный ли человек рядом с вами

Поиск единственного и неповторимого может занять много времени. Что же делать?

Psychologies
Открыть в приложении