Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время?

ЛизаЗдоровье

Красивый загар

Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время, не получив ожог при этом? Мифы, ошибки и лайфхаки

Текст: Юлия Шепелева

Шоколадный оттенок кожи обеспечивает меланин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но вместе с меланином и полезным витамином D мы также «хватаем» ультрафиолетовые лучи, которые разрушают клетки кожи и повышают риск онкологии. Как же нам минимизировать вред?

Подготовка

Чтобы кожа легче впитывала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой – делай пилинг один раз в неделю, чаще не надо. Другой вариант подготовить кожу – солярий. Но дерматологи не советуют ходить в солярий чаще 1–2 раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

Без ожогов

Главное правило – загорай постепенно. Меланин не просто дает загар, он защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Когда его мало, клетки беззащитны и легко повреждаются, отсюда и солнечный ожог. Но если в первый же день на солнце меланина вырабатывается слишком много, то в последующие дни он не позволит тебе потемнеть так, как хотелось бы.

Поэтому выходить на солнце нужно не сразу. В первый день проводи на солнце не больше 30 минут, и лучше разделить это время на 2 части с перерывом. С каждым днем увеличивай время на 15 минут. Но дольше 2–3 часов загорать не стоит – кожа и так уже выработает достаточно меланина, и большего результата ты не получишь.

Безопасно загорать до 10 утра и после 16 вечера

Рацион для загара

Сгладить негатив от ультрафиолета помогут продукты, содержащие антиоксиданты. Они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов. К таким продуктам относятся: жирная рыба (тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия), фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, горький шоколад, листовая зелень. Но есть и продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца: сыры, йогурт, молоко.

Надолго ли?

Для кожи загар – сигнал о повреждении. Поэтому организм автоматически стремится его «сбросить». Верхний слой загорелой кожи становится более сухим и быстрее сходит, если кожу не увлажнять кремами.

В первые дни после отпуска не используй скрабы и жесткие мочалки

Продлить смуглость можно и с помощью кремов, содержащих мягкий автозагар. Они не только придают золотистый оттенок, но и ухаживают за кожей, увлажняя ее.

Стойкость загара зависит от нескольких факторов: тип кожи (на светлой он может оставаться до 45 дней, на смуглой – до 2 месяцев), время солнечных ванн (утренний и вечерний загар самый стойкий), сезон (самый благоприятный месяц – сентябрь).

Включи в рацион соки, способствующие выработке меланина: морковный, свекольный, апельсиновый

Развенчиваем мифы

Загорать лучше лежа. Это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться – например, играть в волейбол.

Солнцезащитные очки во время загара только мешают. Они якобы оставляют на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на нее губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про солнцезащитные очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев семь, не меньше, то, возможно, и защитит. Но в реальности мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.

Тучи и оконные стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Тучи тоже не помеха для ультрафиолетовых лучей. Даже наоборот, при рассеянном свете можно легче обгореть.

Все о солнцезащитном средстве

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей – UVF. Именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF – это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом, – ее степень. Чем она выше, тем защита больше. Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю – 30, затем 15. Уровень защиты зависит и от твоего фототипа. Их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем все равно нужен.

Правила нанесения крема

  • Наноси его не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
  • Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела – по столовой ложке на каждую.
  • Обновляй слой средства каждые 2 часа и каждый раз после купания (но сначала обязательно вытирайся насухо).
  • После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Топ-5 упражнений на выносливость Топ-5 упражнений на выносливость

Эти упражнения стоит освоить каждому!

Лиза
Ешь, пей, танцуй Ешь, пей, танцуй

Ереван — одно из самых трендовых направлений года.

Robb Report
Как похудеть без диет и спорта Как похудеть без диет и спорта

13 привычек, которые помогут сбросить вес без усилий

Лиза
Первый антисептик, вакцинация и микроскоп: 5 медицинских изобретений прошлого, которые спасают нам жизнь и сегодня Первый антисептик, вакцинация и микроскоп: 5 медицинских изобретений прошлого, которые спасают нам жизнь и сегодня

Главные изобретения медицины, которые помогают нам быть здоровыми

ТехИнсайдер
История одного свадебного платья: почему иорданская принцесса Рим Аль Али двадцать лет носит наряд, пошитый в России История одного свадебного платья: почему иорданская принцесса Рим Аль Али двадцать лет носит наряд, пошитый в России

Почему принцесса Рим до сих пор носит свой свадебный наряд?

VOICE
Как 29-летняя Мария Емельянова 18 дней выживала в бурятском лесу: комментарий психолога Как 29-летняя Мария Емельянова 18 дней выживала в бурятском лесу: комментарий психолога

Как человеку поддержать себя, если он остался один на один с тайгой?

Psychologies
«Вот и все. Смежили очи гении...» Василий Качалов «Вот и все. Смежили очи гении...» Василий Качалов

Беспрецедентный пример славы, почитания и поклонения перед талантом

Караван историй
«Американец китайского происхождения»: звезды «Все везде и сразу» в фэнтези от Disney «Американец китайского происхождения»: звезды «Все везде и сразу» в фэнтези от Disney

«Американец китайского происхождения» — добротный сериал для разных возрастов

Forbes
Даже с маленьким мозгом можно жить. Ученые выяснили интересные факты о Homo naledi Даже с маленьким мозгом можно жить. Ученые выяснили интересные факты о Homo naledi

Мозг у Homo naledi был примерно в три раза меньше, чем у современного человека

ТехИнсайдер
«Моя печальная участь внушала уважение, сиротство я причислял к своим добродетелям»: 11 фактов о Жан-Поле Сартре «Моя печальная участь внушала уважение, сиротство я причислял к своим добродетелям»: 11 фактов о Жан-Поле Сартре

11 интересных фактов биографии Жан-Поля Сартра

Правила жизни
«Я боялась вынашивать эмбрион»: жена Алека Болдуина рассказала, как у нее родились двое детей с разницей в полгода «Я боялась вынашивать эмбрион»: жена Алека Болдуина рассказала, как у нее родились двое детей с разницей в полгода

Хилария Болдуин рассказала, как в ее семье появился ребенок от суррогатной мамы

VOICE
Море любви Море любви

У курортных романов, помимо опасностей, есть множество плюсов

Лиза
Судить по одежке: как имидж и внешность преступника могут повлиять на приговор Судить по одежке: как имидж и внешность преступника могут повлиять на приговор

Действительно ли внешний вид подсудимых имеет значение

Forbes
Просыпаетесь уставшими? Западные эксперты объяснили, в чем проблема! Просыпаетесь уставшими? Западные эксперты объяснили, в чем проблема!

Что такое эффект "инерции сна" и почему из-за него мы ощущаем себя уставшими?

ТехИнсайдер
Перовскитные солнечные элементы потеряли менее двух процентов эффективности за тысячу часов Перовскитные солнечные элементы потеряли менее двух процентов эффективности за тысячу часов

Химики удержали органические катионы в перовскитных солнечных элементах

N+1
Жук-бомбардир и клоп-хищнец подтвердили взаимовыгодный характер квазибейтсовской мимикрии Жук-бомбардир и клоп-хищнец подтвердили взаимовыгодный характер квазибейтсовской мимикрии

Встреча хищника с одним из этих видов снижает риск нападения на второй

N+1
Десять штрафов ГИБДД, на которые может попасть каждый. Список и наказание Десять штрафов ГИБДД, на которые может попасть каждый. Список и наказание

Редкие штрафах ГИБДД, о которых могли не слышать даже опытные водители

РБК
Первооткрывательница Шагала и Малевича: какой была галеристка Надежда Добычина Первооткрывательница Шагала и Малевича: какой была галеристка Надежда Добычина

О вкладе первой российской галеристки в современное русское искусство

Forbes
Как научиться просыпаться по утрам без будильника? Как научиться просыпаться по утрам без будильника?

Как «запрограмировать» свои внутренние часы на нужный вам график?

ТехИнсайдер
Советский кутюр: история пяти культовых платьев и их создательниц Советский кутюр: история пяти культовых платьев и их создательниц

Самые известные советские платья: футуристичный Октябрь и африканские мотивы

Forbes
Киноляпы известных фильмов, ставшие «фирменными фишками» Киноляпы известных фильмов, ставшие «фирменными фишками»

Знаменитые «не баг, а фича!» в кино

Maxim
«Не убийца, а всего лишь код, созданный и управляемый человеком»: сооснователь фонда Andreessen Horowitz о рисках ИИ «Не убийца, а всего лишь код, созданный и управляемый человеком»: сооснователь фонда Andreessen Horowitz о рисках ИИ

Страхи, связанные с ИИ, лишь сеют панику и тормозят развитие сектора

VC.RU
Чашка кофе — лучший способ привести мозг в рабочее состояние. Кофеин — это не все, хотя и он нужен Чашка кофе — лучший способ привести мозг в рабочее состояние. Кофеин — это не все, хотя и он нужен

Мало того, что кофе очень полезен, он еще и приятен. И вот почему

ТехИнсайдер
Из Дубая с любовью Из Дубая с любовью

Интерьер получился самобытным, ярким, со своим характером и настроением

SALON-Interior
Влияют на гормоны и красоту: почему опасно носить солнцезащитные очки слишком долго Влияют на гормоны и красоту: почему опасно носить солнцезащитные очки слишком долго

Оказывается, солнцезащитные очки опасно носить подолгу

VOICE
Павел Кеив Павел Кеив

У промышленного дизайна в России совершенно точно есть будущее

Собака.ru
Как узнать материнскую плату: 7 простых способов Как узнать материнскую плату: 7 простых способов

Как узнать модель материнской платы в Windows 10 или 11?

CHIP
Достойный жених: индийский писатель о брачных традициях и жизни в Индии 50-х годов Достойный жених: индийский писатель о брачных традициях и жизни в Индии 50-х годов

Отрывок из книги «Достойный жених» индийского поэта и романиста Викрама Сета

Forbes
В Кыргызстане едят камни? Поразительно, но да! Вот чем это объясняется В Кыргызстане едят камни? Поразительно, но да! Вот чем это объясняется

Зачем люди в Центральной Азии едят глину?

ТехИнсайдер
От постмодернистской насмешки до университетской программы: какой путь преодолел комикс в России? От постмодернистской насмешки до университетской программы: какой путь преодолел комикс в России?

Расскажем о становлении комикса в России вместе с историком Алексеем Павловским

Правила жизни
Открыть в приложении