Как избавиться от выпирающей шишки на стопе

ЛизаЗдоровье

«Косточка на ноге»

Как избавиться от выпирающей шишки на стопе эффективно и безболезненно и откуда берется сама проблема

Текст: Юлия Шепелева

Стопа состоит из множества косточек, связок и сухожилий и выполняет важную функцию – равномерно распределять наш вес, амортизировать при ходьбе и давать обратную нагрузку на тело. Деформации стопы – проблема серьезная, которая отражается на всем организме. Частые причины патологий – неправильное распределение веса на стопу и спазм связки-разгибателя большого пальца.

Наследственность

Шишка представляет собой деформацию костей и нарушение баланса связок стопы, которая распластывается по мере нарастания плоскостопия. Форма стопы и ее связочный аппарат передаются нам по наследству. Но если у твоей мамы или бабушки есть такая проблема, это еще не значит, что у тебя обязательно будет то же самое. Все зависит от того, как ты следишь за здоровьем ног.

В детстве о наших стопах заботятся родители, подбирая правильную обувь и обращая внимание на постановку ног. Но как только мы взрослеем, начинаем экспериментировать с обувью – то высокие каблуки, то совсем плоская подошва, и начинает проявляться наследственная склонность к плоскостопию.

Что приводит к появлению шишек

На патологию часто влияет обувь с плоской подошвой, например, как у кед. Не просто так эксперты советуют ходить босиком по песку: зыбкая поверхность провоцирует перекат стопы и предотвращает плоскостопие. Но в обычной жизни мы чаще всего ходим именно по твердой и ровной поверхности, из-за чего и провоцируется распластывание стопы.

Поэтому можно смело развеять миф про каблуки: если нет предрасположенности к недугу, то они не навредят.

Но при этом необходимо правильно, щадяще обращаться со стопами, ведь именно чрезмерная нагрузка может спровоцировать появление проблем.

Речь не идет о ношении ортопедической обуви: просто необходимо научиться правильно нагружать свои ноги. К примеру, если ты походила на каблуках какое-то время, то обязательно дай стопам отдых и переобуйся в более удобную обувь. И следи, чтобы ноги не болели, когда снимаешь тесные туфли.

Помимо предрасположенности к развитию шишки, существует естественный процесс старения связочного аппарата. С возрастом происходят гормональные перестройки, организм теряет коллаген, уменьшается количество амортизирующей жидкости. И тут речь идет о вторичном плоскостопии. Например, если ты во время беременности прибавила 30 кг, нагрузка на стопы значительно увеличивается, и тебе необходимы ортопедические стельки.

«Косточка» – лишь эстетический недостаток или может привести к проблемам со здоровьем? Тут все индивидуально. Человек адаптируется к плоскостопию, нарушается опорная и амортизационная функции стопы, и нагрузка перебрасывается на другие суставы, из-за чего может возникнуть боль в коленном, тазобедренном суставах, в поясничном отделе позвоночника и даже шее. Если у тебя такие симптомы есть, пора подбирать методы лечения.

Как себе помочь

Без операционного вмешательства можно добиться хороших результатов, но только в комплексной работе с костями таза и ног. Если не восстановить баланс в организме и не вернуть центр тяжести на место, увы, твои беды никуда не денутся. Кстати, даже если решить проблему с помощью операции, но не научиться правильно распределять нагрузку на ноги, то процесс деформации снова может запуститься.

Чтобы предотвратить появление «косточки» или облегчить ее симптомы, тебе необходимо:

Работать над осанкой, чтобы выстроить правильную ось тела. Просто контроль и усилие воли тут не работают. Твое тело должно в спокойном естественном положении держаться прямо. Именно это говорит о правильной осанке, а не номинально прямая спина.

Поработать с костями таза, чтобы вернуть на место центр тяжести. В этом тебе помогут специалисты перцептивного массажа.

Уделить внимание суставам и костям ног. Речь идет о грамотном подборе витаминов, учитывая твои потребности, а также о сохранении подвижности суставов, в чем может помочь, например, регулярная гимнастика для суставов.

Проработать мышцы и фасции голеней и бедер, чтобы снять спазмы и вернуть им нормальную длину, наладить работу разгибателя большого пальца. Это можно осуществить самостоятельно, овладев техниками, которые предлагают специалисты.

Восстановить питание всех структур стопы, чтобы запустить процессы восстановления в организме.

Помнить о психосоматике. Ведь при неуверенности мы часто начинаем сутулиться, зажиматься, не замечая, как это входит у нас в привычку.

Комплексный подход к проблеме вернет тебе легкую походку, уменьшит болевые ощущения и даже поможет при плоскостопии. Но прежде чем приступать к самостоятельным действиям, обратись к специалисту.

Наталья Соколова, член европейской медицинской ассоциации, основатель «Школы естественного омоложения и оздоровления»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Маловато будет Маловато будет

6 признаков того, что ты недобираешь калорий на своей диете

Лиза
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
Реальны ли призраки? Реальны ли призраки?

Только наука и логика являются настоящими охотниками за привидениями

Популярная механика
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Почему болит слева под ребрами: самые распространенные причины Почему болит слева под ребрами: самые распространенные причины

Почему появилась боль слева под ребрами, когда идти к врачу?

Cosmopolitan
Любовь в законе Любовь в законе

Наличие штампа в паспорте беспокоит женщин – причем любого возраста

Лиза
Как промыть систему охлаждения и ничего не сломать Как промыть систему охлаждения и ничего не сломать

Что такое система охлаждения двигателя и как ее промывать?

РБК
Тернистый путь к стройности Тернистый путь к стройности

Эксперты помогают выбрать специалиста, который поможет справиться с лишним весом

Худеем правильно
Куда деваются воспоминания, когда мы забываем: оптогенетика Куда деваются воспоминания, когда мы забываем: оптогенетика

Что происходит с информацией, которую мозг получил, но не отложил?

Популярная механика
Ешь на здоровье: 8 доказанных полезных свойств фиников Ешь на здоровье: 8 доказанных полезных свойств фиников

Финики обладают уникальными качествами, делающими их полезными для здоровья

Cosmopolitan
5 книг, которые спасают природу и ваши нервы 5 книг, которые спасают природу и ваши нервы

Внутренняя гармония — первый шаг к гармонии вокруг нас

Популярная механика
Избыток углового момента при сверхбыстром размагничивании ушел к фононам Избыток углового момента при сверхбыстром размагничивании ушел к фононам

Немецкие физики разобрались с тем, куда девается угловой момент атомов никеля

N+1
Охота за Эйхманом Охота за Эйхманом

Адольф Эйхман вошёл в историю как «архитектор холокоста»

Дилетант
Ерунда и пиар вместо импакта: почему работодателям пора перестать скрывать зарплаты Ерунда и пиар вместо импакта: почему работодателям пора перестать скрывать зарплаты

Почему компания не может быть устойчивой, пока продолжает скрывать зарплаты

Forbes
Навести частоту: как живут люди с высокой чувствительностью к электромагнитным полям. Фотоистория Навести частоту: как живут люди с высокой чувствительностью к электромагнитным полям. Фотоистория

Как электромагнитные поля могут влиять на жизнь людей?

Esquire
Что такое гидрокомпенсаторы и почему они стучат Что такое гидрокомпенсаторы и почему они стучат

Что такое гидрокомпенсаторы, как они работают и что делать, если они стучат

РБК
День рождения Facebook: как за 18 лет Марк Цукерберг построил крупнейшую соцсеть и превратил ее в метавселенную День рождения Facebook: как за 18 лет Марк Цукерберг построил крупнейшую соцсеть и превратил ее в метавселенную

C чего начинался Facebook

Популярная механика
Чем заняться, когда очень скучно, — самые необычные варианты Чем заняться, когда очень скучно, — самые необычные варианты

Если ты вдруг заскучала, вдохновляйся идеями из нашего материала

Cosmopolitan
Кроссоверы, которые лучше не покупать на зиму: список моделей Кроссоверы, которые лучше не покупать на зиму: список моделей

Посмотрите на кроссоверы, которые могут подвести по дороге на дачу

РБК
Почти пришла по нужному адресу Почти пришла по нужному адресу

Что ждет холдинг VK и какова его дальнейшая стратегия?

Forbes
Флирт, дилдо и болезни: 7 самых странных законов о сексе в США Флирт, дилдо и болезни: 7 самых странных законов о сексе в США

Архаичные, нелепые и немного безумные законы о сексе в США

Playboy
Девочки не такие девочки Девочки не такие девочки

Развеиваем самые популярные стереотипы о женщинах

Cosmopolitan
Памяти первых и последних. Почему в России больше никогда не будет «новых русских» Памяти первых и последних. Почему в России больше никогда не будет «новых русских»

«Новые русские» — как бизнесмены из 1990-х изменили жизнь в России

СНОБ
Основано на реальных событиях: фильмы про мошенников, которые ты еще не смотрел Основано на реальных событиях: фильмы про мошенников, которые ты еще не смотрел

Фильмы про аферистов, которые построены на реальных историях

Playboy
Откуда в утопии свобода Откуда в утопии свобода

Утопия, помещенная Франсуа Рабле в его роман «Гаргантюа и Пантагрюэль»

Weekend
Почему автомат Калашникова стал таким популярным? Почему автомат Калашникова стал таким популярным?

В чем секрет автомата АК-47?

Популярная механика
Читаем отрывок из новой книги Орхана Памука «Чумные ночи» Читаем отрывок из новой книги Орхана Памука «Чумные ночи»

Отрывок из книги Орхана Памука об эпидемии чумы на небольшом острове

РБК
«7 лет уверенности»: как Toyota задает новые стандарты поддержки клиентов «7 лет уверенности»: как Toyota задает новые стандарты поддержки клиентов

Когда же произошла эволюция гарантийных и постгарантийных обязательств?

РБК
Молодой орангутан во время эксперимента воспользовался каменным отщепом Молодой орангутан во время эксперимента воспользовался каменным отщепом

Биологи попытались научить приматов изготавливать и применять орудия труда

N+1
Открыть в приложении