Почему одни люди часто болеют ОРВИ, а другие вообще не простужаются?

ЛизаЗдоровье

Когда защита слабеет

Почему одни люди часто болеют ОРВИ, а другие вообще не простужаются? Все дело в «слабом» иммунитете? Опытный эксперт отвечает на самые важные вопросы о защитных силах организма.

Все простудные заболевания вызывают вирусы или бактерии, получаемые воздушно-капельным или контактным путем. То есть мы болеем от контакта с микробом, а не из-за слабого иммунитета. Если у человека есть какиелибо проблемы с иммунной системой, то такое состояние называется иммунодефицит. При первичном иммунодефиците происходят «поломки» на генетическом уровне. А вторичные иммунодефицитные состояния могут возникать на фоне тяжелых патологий (туберкулез, онкологические, эндокринные заболевания и т. д.). Для ребенка дошкольного возраста считается нормальным болеть ОРВИ до 6 раз в год. Со взрослыми похожая ситуация. Если взрослый простужается не более 6 раз за год и переносит болезнь без осложнений, то, скорей всего, иммунодефицита у него нет.

Можно ли без назначения врача принимать аптечные иммуностимулирующие средства?

Искусственно стимулировать иммунную систему опасно. Ее чрезмерная активность проявляется не в устойчивости к инфекциям, а в появлении аллергии и аутоиммунных заболеваний. По международным протоколам иммуномодуляторы можно применять только при определенных тяжелых состояниях и только под контролем врача. Иммунная система состоит из трех основных ступеней защиты, которые, в свою очередь, содержат тысячи веществ. Вмешиваться в работу этого чрезвычайно сложного механизма нецелесообразно. При здоровом образе жизни и сбалансированном питании иммунитет сам наладит свою работу.

Какие факторы могут снижать иммунитет и в каких случаях надо делать иммунограмму и проверить иммунный статус?

Снижение местного иммунитета может вызвать переохлаждение, частые стрессы, недостаток сна, вредные привычки и неправильное питание (в том числе длительные диеты или голодание). Среди других провоцирующих факторов – недостаточная физическая активность, наличие в организме очагов хронической инфекции. Негативно влияет на иммунную систему бесконтрольный прием антибиотиков, лекарств от изжоги или обезболивающих. Показаниями для исследования иммунного статуса могут быть рецидивирующие простудные заболевания (более 6 раз за год), инфекционные заболевания с хроническим и затяжным течением, простуды, протекающие с осложнениями и т. д.

Сколько нужно спать и как питаться, чтобы укрепить иммунитет?

Нужно спать не менее 6–8 часов в сутки. Причем рекомендуется ложиться спать до 23:00. С 23:00 до 1:00 происходит наиболее полное восстановление и «ремонт» всех систем организма. Из-за недосыпа гибнут нервные клетки и уменьшается резерв стволовых клеток. Это может способствовать развитию заболеваний. Полноценный сон дарит нам гормон мелатонин, который способствует восстановлению и поддерживает здоровье иммунной системы.

Что касается питания, то оно должно быть разнообразным и качественным. Нужно чаще есть рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Очень важны для организма кисломолочные продукты: они усиливают выработку интерферонов – белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов. К тому же кисломолочные продукты поддерживают в норме микрофлору кишечника и тем самым стабилизируют иммунитет.

Как правильно закаляться?

Практикуя закаливание как метод укрепления иммунитета, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае результат будет прямо противоположным. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно убедиться, что организм готов к этому и нет вялотекущих хронических инфекционных заболеваний. Нельзя закаливаться, начиная с самых низких температур. Следует понижать температуру постепенно – сначала применяя воздушные ванны, затем обтирания и только потом водные процедуры. Обливаться холодной водой следует тоже поэтапно – сначала ноги, потом корпус, только после этого можно принять холодный душ полностью. Ну и, конечно, для достижения эффекта закаливающие процедуры должны быть регулярными. Если делать их лишь время от времени, пользы не будет.

Для поддержания иммунитета также полезно ходить в баню. Но только тем людям, у которых нет противопоказаний к высоким температурам. Целебный эффект парной – стимуляция кровообращения во всем организме. Это помогает бороться с возбудителями инфекций, выводит токсические продукты, ускоряет синтез иммуноглобулинов.

Какие существуют природные иммуностимуляторы?

Мощное природное средство для укрепления иммунитета – имбирь. Совсем немного отстают от него продукты пчеловодства (прополис, маточное молочко и т. д.), а также женьшень, элеутерококк, лимонник, золотой корень, ароматические масла, куркума, спирулина, льняное семя, злаковые культуры и пробиотики.

Укрепляют ли иммунитет экстремальные процедуры, вроде ныряния в ледяную купель?

В укреплении иммунитета, как и во всем, нужно знать меру. Ошибочно думать, что для иммунитета полезно раз в год окунаться в ледяную прорубь без предварительной подготовки. При резком погружении в ледяную воду происходит спазм периферических сосудов в руках, ногах, кровь начинает усиленно приливать к сердцу. Резкий спазм сосудов головного мозга нередко бывает пусковым механизмом развития инсульта, а спазм сосудов в ногах – причиной образования тромбов. Частые осложнения у любителей закаляться «набегами» – ОРВИ, фарингит, пневмония. В общем, экстремальные процедуры категорически не рекомендую.

Правда ли, что женский иммунитет более активный, чем мужской?

Да, женский иммунитет быстрее справляется с заболеваниями. Но, с другой стороны, у женщин выше риск развития аутоиммунных заболеваний, при которых иммунитет атакует собственные клетки организма.

Иммунитет истощается с возрастом?

Да. Главные клетки иммунной системы образуются в тимусе (вилочковой железе). Они называются T-лимфоциты. С возрастом вилочковая железа замещается жировой тканью, а к старости почти исчезает. Но клетки, которые она производит, живут долго: 20–30 лет.

Влияет ли на иммунитет психологическое состояние человека?

Влияет. Ученые и врачи выявили такие факторы подавления иммунитета, как упрямство и негибкость характера, негативное отношение к себе и окружающим, чувство вины и самобичевание, разочарование в жизни и подозрительность, злопамятность, озабоченность и неуверенность в себе. Если в характере человека есть такие черты, сопротивляемость организма сезонным заболеваниям снижается вдвое. Очень плохо влияет на здоровье человека одиночество. Причем негативные изменения происходят на клеточном уровне. Хроническое одиночество провоцирует воспалительные процессы и затормаживает иммунные реакции.

Марина Черняева, к. м. н., врач высшей категории, Госпиталь для ветеранов войн № 2

Фото: Elnur/stock.adobe.com; Africa Studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Siarhei/stock.adobe.com; sveta/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Город-сказка, город-мечта Город-сказка, город-мечта

Как поменяются правила жизни в мегаполисах будущего?

GQ
Вечные девственники: 6 исторических личностей, которых не интересовал секс Вечные девственники: 6 исторических личностей, которых не интересовал секс

Эти люди точно знали, как сублимировать эффективно

Cosmopolitan
Каждому по маске Каждому по маске

Всего за пару лет тканевая маска стала бестселлером бьюти-рынка

Здоровье
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
«Ни один человек не должен видеть такого количества смертей»: Оливер Стоун о войне во Вьетнаме, аресте за контрабанду и опыте тюрьмы «Ни один человек не должен видеть такого количества смертей»: Оливер Стоун о войне во Вьетнаме, аресте за контрабанду и опыте тюрьмы

Публикуем отрывок из мемуаров режиссера Оливера Стоуна

Forbes
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Малышка на миллион: 9 модных лайфхаков для невысоких девушек Малышка на миллион: 9 модных лайфхаков для невысоких девушек

Выглядеть стильно и модно хочется всем девушкам без исключения!

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Как Варвара Веденеева заработала миллион на ежедневниках. Главное из подкаста Forbes «Кассовый разрыв» Как Варвара Веденеева заработала миллион на ежедневниках. Главное из подкаста Forbes «Кассовый разрыв»

О бизнесе, построенном по счастливой случайности

Forbes
Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
9 стволов, которые перевернули мир — главные вехи в истории стрелкового оружия 9 стволов, которые перевернули мир — главные вехи в истории стрелкового оружия

Девять главных пушек в истории человечества

Maxim
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Опасно! 10 худших вещей, которые ты можешь сделать со своими волосами Опасно! 10 худших вещей, которые ты можешь сделать со своими волосами

Больше никогда так не поступай со своими волосами

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
«А затем вдруг меня что-то схватило»: отрывок из нового триллера Ю Несбё «А затем вдруг меня что-то схватило»: отрывок из нового триллера Ю Несбё

Отрывок из нового романа Ю Несбё — «Королевство»

Forbes
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Деменция, моя любовь Деменция, моя любовь

Дебютный фильм Вигго Мортенсена «Падение» — история об отношениях с родителями

Weekend
Экадаши Экадаши

Религиозный пост для стройности

Худеем правильно
12 неожиданных деталей, которые все пропустили в «Крепком орешке» 12 неожиданных деталей, которые все пропустили в «Крепком орешке»

Может ли Брюс Уиллис стать еще круче? Как оказалось, да!

Maxim
Не помню – значит, не было Не помню – значит, не было

Зачем наш мозг обманывает нас, изменяя память?

Лиза
Кофе, вода из-под крана и еще 6 неожиданных причин для появления прыщей Кофе, вода из-под крана и еще 6 неожиданных причин для появления прыщей

Что вызывает прыщи на лице?

Cosmopolitan
Как беречь почки зимой: даосская система «пяти элементов» Как беречь почки зимой: даосская система «пяти элементов»

Зима — особенное время заботы о своём организме

Psychologies
Как заниматься астрономией дома: 4 простых совета Как заниматься астрономией дома: 4 простых совета

Подсказываем, как изучать небо

Популярная механика
Парадоксы аскорбинки Парадоксы аскорбинки

Стоит ли принимать витамин С в таблетках?

Здоровье
Почему кружится голова? Мнение психотерапевта Почему кружится голова? Мнение психотерапевта

Знакомо ли вам чувство, когда голова идет кругом и земля уплывает из-под ног?

Psychologies
Прилипалы выбрали для прилипания к китам области около дыхала и плавников Прилипалы выбрали для прилипания к китам области около дыхала и плавников

Минимальное сопротивление жидкости оказалось около дыхала и плавников

N+1
Вожди не играют в театр. Почему Владимир Путин боится проявлять эмоции Вожди не играют в театр. Почему Владимир Путин боится проявлять эмоции

Демонстрацию семейных ценностей президент России считает не более чем показухой

СНОБ
Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога

Что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью?

Playboy
Депрессия при беременности Депрессия при беременности

Эмоциональное состояние беременной женщины не отличается постоянством

9 месяцев
Открыть в приложении