Какие гормоны отвечают за вес и как похудеть в случае гормонального дисбаланса

ЛизаЗдоровье

Худеем по науке

Как избавиться от гормонального лишнего веса: советы врача

Текст: Юлия Шепелева.

Если ты постоянно сидишь на диетах, а вес никак не уходит или даже прибавляется, возможно, причина этому гормональный дисбаланс. Какие гормоны отвечают за вес и как похудеть в таком случае, рассказывает гастроэнтеролог, терапевт Светлана Крылова.

Нарушение функции щитовидной железы, поликистоз яичников, менструальные нарушения или менопауза – все это гормональные изменения, которые способствуют появлению лишнего веса. Они оказывают влияние на метаболизм, аппетит, уровень энергии и образование жировых отложений. Но, к счастью, все это можно исправить.

Часто набор веса из-за гормонов происходит после 40 лет, в период менопаузы, но он возможен и в более разном возрасте. Если не заняться балансом гормонов, можно не только сильно поправиться, но и довести себя до заболеваний – щитовидной железы, сердечно-сосудистых, диабета.

Гормоны, которые влияют на вес

ЛЕПТИН – гормон сытости. Он посылает сигналы в мозг о том, что организм уже насыщен пищей и пора прекратить ее прием. Благодаря своему воздействию на мозг, этот гормон также поддерживает нормальный уровень глюкозы. К снижению уровня лептина в организме приводит недостаток сна. Однако его повышенная норма также может привести к лишнему весу.

ГРЕЛИН – гормон голода. Отвечает за процессы пищеварения. Функция грелина не только в повышении аппетита, но и в стимулировании организма к накоплению жировых клеток. И тут тоже важную роль играет сон. Сон даже на 2–3 часа меньше обычного приводит к увеличению выработки грелина на целых 15–20%.

КОРТИЗОЛ – гормон стресса. Отвечает за защитную функцию организма и вырабатывается во время стрессовых ситуаций. Если тебя во время стресса тянет поесть, знай, что это результат действия кортизола. Таким образом, с помощью вкусностей организм пытается справиться со стрессом. Но это замедляет обмен веществ, что способствует быстрому набору веса. Чтобы повлиять на выработку кортизола, важно найти различные способы расслабления (йогу, медитацию, танцы).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Больше энергии Больше энергии

14 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Лиза
Что делать, если твоя подруга влюбилась в абьюзера: как ей помочь — рассказывает психолог Что делать, если твоя подруга влюбилась в абьюзера: как ей помочь — рассказывает психолог

Что делать, если подруга влюбилась в абьюзера и не хочет слышать разумные доводы

VOICE
Зоя Бербер: «Мы с дочкой любим супергеройские истории» Зоя Бербер: «Мы с дочкой любим супергеройские истории»

Актриса Зоя Бербер о ритуалах на съемках и рецептах воспитания

Лиза
Антиперфекционизм: чего не понимают отличники и что плохого в стремлении к идеалу Антиперфекционизм: чего не понимают отличники и что плохого в стремлении к идеалу

В чем минусы перфекционизма? Как перестать беспокоиться о неважном?

Forbes
Счастье по фэншуй Счастье по фэншуй

Гармонизируем пространство детской комнаты с помощью древней китайской науки

Лиза
По грибы, по ягоды: как выбрать сушилку для овощей и сохранить урожай По грибы, по ягоды: как выбрать сушилку для овощей и сохранить урожай

Никаких больше уксусных закаток и баклажанной икры — выбираем сушилку для овощей

ТехИнсайдер
20 советов 20 советов

Советы тренеров со всего мира о том, как привести себя в форму

Men Today
Злата и Мирослава Злата и Мирослава

Непо-бейби и топ-блогеры Мирослава и Злата Быковы стремительно делают карьеру

Собака.ru
Пора по барам Пора по барам

Региональные бары все больше интегрируются в российскую культуру путешествия

Bones
Горе победившим Горе победившим

Как московский князь Юрий Данилович неудачно воевал с Тверью

Дилетант
Сладкая жизнь Сладкая жизнь

Белок – но сладкий. Может ли такое быть? Да!

ТехИнсайдер
«Все побежали, и я побежал» «Все побежали, и я побежал»

Что такое конформность в психологии

Лиза
Без оглядки на маму: почему незавершенная сепарация вызывает чувство вины Без оглядки на маму: почему незавершенная сепарация вызывает чувство вины

Как избавиться от чужих сценариев и построить здоровые отношения с родителями?

Forbes
Телескоп TESS отыскал две суперземли у края обитаемой зоны маломассивных красных карликов Телескоп TESS отыскал две суперземли у края обитаемой зоны маломассивных красных карликов

Космический телескоп TESS обнаружил две суперземли у красных карликов

N+1
Стрит-арт полушепотом Стрит-арт полушепотом

Артем Филатов: ботаническая философия

Weekend
Всё будет Y2K Всё будет Y2K

Как появилась эстетика Y2K и причем тут программисты?

ЖАРА Magazine
6 главных отличий нарцисса от обычного обиженного эгоиста 6 главных отличий нарцисса от обычного обиженного эгоиста

Не каждый токсичный человек — нарцисс. Как отличить его от эгоиста?

Psychologies
10 способов натренировать «мускулы храбрости» 10 способов натренировать «мускулы храбрости»

Храбрость — не врожденное качество, а навык, который можно натренировать

Psychologies
Пора лезть на стену Пора лезть на стену

Паркур от первого лица

Men Today
Суздаль — город крепкий: мэр города Алиса Бирюкова Суздаль — город крепкий: мэр города Алиса Бирюкова

Суздаль: о программе к юбилею, постоянном благоустройстве, местных жителях

СНОБ
Да, анальный секс без проникновения существует — и вот как им заняться! Да, анальный секс без проникновения существует — и вот как им заняться!

Как насчет того, чтобы поэкспериментировать с концепцией анального секса?

VOICE
Ощущение вкуса Ощущение вкуса

На что мы смотрим, когда выбираем блюдо или напиток?

Bones
Успеть за успехом Успеть за успехом

Что такое достигаторство и почему оно опасно хроническим трудоголикам

РБК
Рыбалка изменила поведение сендеронгов в период спаривания Рыбалка изменила поведение сендеронгов в период спаривания

Ученые наблюдали за поведением самцов сендеронгов в период спаривания

N+1
Ярких летучих мышей из Азии начали истреблять ради изготовления украшений Ярких летучих мышей из Азии начали истреблять ради изготовления украшений

На онлайн-площадках в большом количестве торгуют украшенными гладконосами

N+1
Мозг и жизнь Мозг и жизнь

Наталья Петровна Бехтерева: открытия главного и загадочного нейрофизиолога

Собака.ru
Не подходи ко мне! Не подходи ко мне!

Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

Лиза
Лучшие годы Nissan Pathfinder Лучшие годы Nissan Pathfinder

Nissan Pathfinder: выдающиеся модели и те, о которых лучше не вспоминать

4x4 Club
«Наша служба и опасна, и трудна»: самые рискованные профессии в мире «Наша служба и опасна, и трудна»: самые рискованные профессии в мире

Самые опасных специальностях в мире, которые требуют силы духа и устойчивости

ТехИнсайдер
Инвестиции в импортозамещение: их эффект для развития российской промышленности Инвестиции в импортозамещение: их эффект для развития российской промышленности

Какие инвестиции направляются на реализацию импортозамещающих производств сейчас

ФедералПресс
Открыть в приложении