4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

ЛизаЗдоровье

Как диеты вредят красоте

4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

В ожидании отпуска важно не сократить свой рацион до капустного листа. Иначе на фоне изможденности, авитаминоза и дефицитных состояний восстановить красоту кожи, волос и ногтей будет сложно

1Категорично отказываемся от углеводов

Первое, что приходит в голову стройнеющей девушке, – исключить из рациона углеводы. И если отказ от пончиков можно приветствовать, то увлечение низкоуглеводными диетами имеет неприятные побочные эффекты для твоей красоты и бодрости.

Углеводы – основной источник энергии. Их полное исчезновение может вызвать в организме стресс. При долгосрочном ограничении можно обменять пару лишних килограммов на упадок сил, тусклый цвет лица и в целом не слишком жизнерадостный вид.

2Увлекаемся белковыми диетами

Важно обходиться без перегибов. Увлечение белковой пищей может привести к изменению рН организма (смещению в кислую сторону). Это снижает скорость работы гормонов и ферментов. Как следствие, снижается скорость расщепления жира в том числе. И, наконец, белковые диеты обезвоживают, что грозит нам дряблой и сухой кожей.

3Увлекаемся растительными диетами

Важное правило, которое нужно усвоить: с точки зрения сбалансированности ни одна диета не полезна. Исключение тех или иных продуктов вызывает вопрос, как компенсировать «недостачу» микронутриентов. Например, источники легкоусвояемого белка, без которых обновление клеток кожи невозможно, остаются под вопросом. А еще начинают страдать мышцы, и, соответственно, обвисать кожа – совсем не тот результат, который мы хотели бы получить. Дефицит витаминов (гиповитаминоз) и дефицит микроэлементов (алиментарный дефицит) при любом ограничительном питании скажутся на состоянии кожи, волос. При недостатке важных для организма веществ они снабжаются по остаточному принципу. Не случайно изменения кожи становятся маркерами дефицитарных состояний.

4Изматываем себя спортом

Ряд витаминов и микроэлементов перерасходуются при слишком интенсивных занятиях. Любителям спорта может не хватать витаминов группы B, цинка, натрия, железа. Все они теряются с потом. А еще есть такое понятие, как маршевая анемия, она характерна для бегунов. Дело в том, что при ударе стопы быстрее разрушаются эритроциты – элементы крови, переносящие кислород. Для их производства тоже нужно железо.

Сдавай анализы

На дефицитные состояния

Прежде чем принимать какие-либо меры, бежать за добавками к пище, имеет смысл понять, чего именно не хватает организму.

Не хочешь разориться, сдавая анализы на все существующие витамины? Обрати внимание на самые часто встречающиеся дефициты и сдай кровь на витамины А, D, С.

А вот В9 и В12 лабораторно смотреть не стоит. Анализ не даст реального представления об их достатке или дефиците. Лучше оценить уровень гомоцистеина.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настроим четкость Настроим четкость

3 предвестника близорукости, на которые мало кто обращает внимание

Лиза
От проклятия до болезни: что думали о месячных в прошлом — и как с ними справлялись От проклятия до болезни: что думали о месячных в прошлом — и как с ними справлялись

Как в прошлом люди воспринимали менструацию? Какой была гигиена?

Psychologies
Что такое фенхель, в чем его польза и вред: комментарий врача и рецепты Что такое фенхель, в чем его польза и вред: комментарий врача и рецепты

Фенхель — травянистое растение, но едят его как овощ

РБК
Датский кинорежиссер Мартин Сковбьерг: Если мы не переосмыслим суть привилегированности, то чувства многих останутся проигнорированы Датский кинорежиссер Мартин Сковбьерг: Если мы не переосмыслим суть привилегированности, то чувства многих останутся проигнорированы

Режиссер Мартин Сковбьерг — о губительных социальных нормах и Копенгагене

СНОБ
Анастасия Спиридонова: «Женщина может быть красивой в любом весе» Анастасия Спиридонова: «Женщина может быть красивой в любом весе»

Анастасия Спиридонова – о своих детских комплексах и экспериментах с диетами

Здоровье
Загадочный синдром Загадочный синдром

Что такое метаболический синдром и чем он так опасен?

Лиза
Археологи комплексно датировали некрополь времен Великого переселения на Алтае Археологи комплексно датировали некрополь времен Великого переселения на Алтае

Археологи уточнили хронологию некрополя Карбан-I булан-кобинской культуры

N+1
Интервью с детским нейрохирургом Шавкатом Кадыровым Интервью с детским нейрохирургом Шавкатом Кадыровым

Детский нейрохирург рассказал об изменениях, произошедших в нейрохирургии

СНОБ
Ни в коем случае не пейте это в жару: топ-5 обезвоживающих напитков Ни в коем случае не пейте это в жару: топ-5 обезвоживающих напитков

Напитки, которые могут не помочь утолить жажду, а, наоборот, усилить её

ТехИнсайдер
Земледелие в Северо-Западную Африку принесли мигранты с Пиренейского полуострова Земледелие в Северо-Западную Африку принесли мигранты с Пиренейского полуострова

Палеогенетики прочитали ДНК девяти человек, живших в позднем эпипалеолите

N+1
Подарочный комплект от Brabus: внедорожник, катер и часы Подарочный комплект от Brabus: внедорожник, катер и часы

Кому-нибудь нужен подходящий подарочный комплект на день рождения?

4x4 Club
Мужчина и женщина: как понять друг друга — советы сексолога Мужчина и женщина: как понять друг друга — советы сексолога

Почему мужчины и женщины порой не слышат друг друга?

Psychologies
Некоронованная правительница Франции: кем была маркиза де Помпадур Некоронованная правительница Франции: кем была маркиза де Помпадур

Какое значение в истории Франции сыграла маркиза де Помпадур?

Forbes
Не “сова” и не “жаворонок” — оказалось, у людей есть шесть основных хронотипов Не “сова” и не “жаворонок” — оказалось, у людей есть шесть основных хронотипов

Вы спите как сова или как волк?

ТехИнсайдер
Как сделать подкаст? Пошаговая инструкция для начинающих Как сделать подкаст? Пошаговая инструкция для начинающих

Подкаст: что нужно учитывать при его создании?

Psychologies
Ученые озадачены! У белокожих меньше пищевых аллергий, чем у людей с другими цветами кожи Ученые озадачены! У белокожих меньше пищевых аллергий, чем у людей с другими цветами кожи

Уровень дохода и цвет кожи человека влияют на развитие пищевых аллергий

ТехИнсайдер
Герой триллеров: 5 лучших аудиокниг легендарного Джона Маррса Герой триллеров: 5 лучших аудиокниг легендарного Джона Маррса

Отправляемся в мир историй, леденящих душу!

Maxim
Как помириться с мужем после сильной ссоры: практические советы Как помириться с мужем после сильной ссоры: практические советы

Как разрешить конфликт и наладить отношения с партнером?

Psychologies
Перенос вагинальной микробиоты детям после кесарева сечения улучшил их нервно-психическое развитие Перенос вагинальной микробиоты детям после кесарева сечения улучшил их нервно-психическое развитие

Перенос вагинальной микробиоты детям улучшил их нервно-психическое развитие

N+1
Главы государств, которые до вступления в должность успели побывать в тюрьме Главы государств, которые до вступления в должность успели побывать в тюрьме

Девять правителей, отбывших тюремный срок до срока президентского

Maxim
Потепление превратит снегопады в горах Северного полушария в проливные дожди Потепление превратит снегопады в горах Северного полушария в проливные дожди

Районы на высоте более 3000 метров станут уязвимы для экстремальных осадков

N+1
Можно ли заработать на инвестициях в музыкальную индустрию Можно ли заработать на инвестициях в музыкальную индустрию

Какими знаниями нужно обладать и сколько времени и денег придется вложить?

РБК
«Сумеречный сон»: как появился и почему исчез метод безболезненных родов, популярный в начале XX века «Сумеречный сон»: как появился и почему исчез метод безболезненных родов, популярный в начале XX века

В начале XX века газеты начали писать, что родить без боли возможно…

VOICE
Травматический опыт: что происходит с психикой при ПТСР и как это описать Травматический опыт: что происходит с психикой при ПТСР и как это описать

Как у людей проявляется посттравматическое стрессовое расстройство

Psychologies
Возраст красоты Возраст красоты

Когда и как бороться с возрастными изменениями

Лиза
Олег Шепс: «Быть секс-символом как-то неловко, но это и прикольно, что тут таить!» Олег Шепс: «Быть секс-символом как-то неловко, но это и прикольно, что тут таить!»

Олег Шепс впервые рассказал, когда расстался с девушкой

VOICE
Чем нас так бесит франшиза «Форсаж» Чем нас так бесит франшиза «Форсаж»

Даже в сказках больше здравого смысла, чем в мегауспешной франшизе «Форсаж»

Maxim
В чем разница между красным, белым и желтым репчатым луком? Дело не только в цвете! В чем разница между красным, белым и желтым репчатым луком? Дело не только в цвете!

Теперь вы будете знать, какой лук лучше выбирать в магазине!

ТехИнсайдер
Как вчерашние студенты построили сервис для подготовки к экзаменам и продали 25% VK Как вчерашние студенты построили сервис для подготовки к экзаменам и продали 25% VK

Стартап, запущенный Дмитрием Даниловым, кратно вырос за последние годы

Forbes
Самый знаменитый американский пикап. Краткая история Chevrolet Silverado Самый знаменитый американский пикап. Краткая история Chevrolet Silverado

Что сделало грузовик Chevrolet Silverado такими востребованным?

4x4 Club
Открыть в приложении