4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

ЛизаЗдоровье

Как диеты вредят красоте

4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

В ожидании отпуска важно не сократить свой рацион до капустного листа. Иначе на фоне изможденности, авитаминоза и дефицитных состояний восстановить красоту кожи, волос и ногтей будет сложно

1Категорично отказываемся от углеводов

Первое, что приходит в голову стройнеющей девушке, – исключить из рациона углеводы. И если отказ от пончиков можно приветствовать, то увлечение низкоуглеводными диетами имеет неприятные побочные эффекты для твоей красоты и бодрости.

Углеводы – основной источник энергии. Их полное исчезновение может вызвать в организме стресс. При долгосрочном ограничении можно обменять пару лишних килограммов на упадок сил, тусклый цвет лица и в целом не слишком жизнерадостный вид.

2Увлекаемся белковыми диетами

Важно обходиться без перегибов. Увлечение белковой пищей может привести к изменению рН организма (смещению в кислую сторону). Это снижает скорость работы гормонов и ферментов. Как следствие, снижается скорость расщепления жира в том числе. И, наконец, белковые диеты обезвоживают, что грозит нам дряблой и сухой кожей.

3Увлекаемся растительными диетами

Важное правило, которое нужно усвоить: с точки зрения сбалансированности ни одна диета не полезна. Исключение тех или иных продуктов вызывает вопрос, как компенсировать «недостачу» микронутриентов. Например, источники легкоусвояемого белка, без которых обновление клеток кожи невозможно, остаются под вопросом. А еще начинают страдать мышцы, и, соответственно, обвисать кожа – совсем не тот результат, который мы хотели бы получить. Дефицит витаминов (гиповитаминоз) и дефицит микроэлементов (алиментарный дефицит) при любом ограничительном питании скажутся на состоянии кожи, волос. При недостатке важных для организма веществ они снабжаются по остаточному принципу. Не случайно изменения кожи становятся маркерами дефицитарных состояний.

4Изматываем себя спортом

Ряд витаминов и микроэлементов перерасходуются при слишком интенсивных занятиях. Любителям спорта может не хватать витаминов группы B, цинка, натрия, железа. Все они теряются с потом. А еще есть такое понятие, как маршевая анемия, она характерна для бегунов. Дело в том, что при ударе стопы быстрее разрушаются эритроциты – элементы крови, переносящие кислород. Для их производства тоже нужно железо.

Сдавай анализы

На дефицитные состояния

Прежде чем принимать какие-либо меры, бежать за добавками к пище, имеет смысл понять, чего именно не хватает организму.

Не хочешь разориться, сдавая анализы на все существующие витамины? Обрати внимание на самые часто встречающиеся дефициты и сдай кровь на витамины А, D, С.

А вот В9 и В12 лабораторно смотреть не стоит. Анализ не даст реального представления об их достатке или дефиците. Лучше оценить уровень гомоцистеина.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
Можно ли улучшить память? Можно ли улучшить память?

Что мы запоминаем и почему?

VC.RU
4 шага, чтобы наладить диалог со своей Тенью 4 шага, чтобы наладить диалог со своей Тенью

Что общего между перфекционизмом, заниженной самооценкой и трудной судьбой?

Psychologies
4 причины, по которым у женщин болит спина: найди и устрани свою! 4 причины, по которым у женщин болит спина: найди и устрани свою!

Самые распространенные причины болей в спине

VOICE
Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы

Для особенного вечера нужен и подходящий антураж, и правильное меню

Лиза
Покидая Галактику: откуда летят самые быстрые звезды Млечного Пути Покидая Галактику: откуда летят самые быстрые звезды Млечного Пути

Астрономы обнаружили жертвы грандиозных космических взрывов

Forbes
«Мне 59, ему 22»: почему зрелые женщины сексуально привлекают молодых мужчин «Мне 59, ему 22»: почему зрелые женщины сексуально привлекают молодых мужчин

Почему зрелые женщины заводят отношения с мужчинами сильно младше себя?

Psychologies
Сборная беженцев на Олимпийских играх: история уникальной команды Сборная беженцев на Олимпийских играх: история уникальной команды

Сборная беженцев: что это за команда?

Forbes
Как избавиться от вредителей в саду без химии: 7 спреев, которые можно приготовить в домашних условиях Как избавиться от вредителей в саду без химии: 7 спреев, которые можно приготовить в домашних условиях

Больше никаких химикатов!

ТехИнсайдер
Не будем ссориться! Не будем ссориться!

Как избегать конфликтов с окружающими?

Лиза

Грузовые суда оснастят высокотехнологичными парусами

ТехИнсайдер
Держись подальше Держись подальше

7 заблуждений об алкогольной зависимости, в которые до сих пор многие верят

Лиза
Марина Львова: «Это плавный эволюционный процесс» Марина Львова: «Это плавный эволюционный процесс»

Как начать путь к «бирюзовой» компании и чем это полезно бизнесу

РБК
Гардеробная своими руками. Дизайнерские идеи для любого помещения Гардеробная своими руками. Дизайнерские идеи для любого помещения

Хорошо спроектированная гардеробная обеспечивает достаточно места для хранения

Лиза
Целый зоопарк: необычные домашние питомцы звезд — осел, обезьяна и даже свинья Целый зоопарк: необычные домашние питомцы звезд — осел, обезьяна и даже свинья

Эти звезды проявили фантазию при поиске питомца

VOICE
НИИЭФА. Команда им. Д. В. Ефремова НИИЭФА. Команда им. Д. В. Ефремова

Одна из важнейших частей экспериментального термоядерного реактора ITER

Собака.ru
В чем разница между красным, белым и желтым репчатым луком? Дело не только в цвете! В чем разница между красным, белым и желтым репчатым луком? Дело не только в цвете!

Теперь вы будете знать, какой лук лучше выбирать в магазине!

ТехИнсайдер
Палеогенетики впервые прочитали ядерные геномы вымерших европейских ослов Палеогенетики впервые прочитали ядерные геномы вымерших европейских ослов

Европейские ослы из Центральной Анатолии — самый поздние особи этого вида

N+1
Дроны, тепловизоры и 3D-модели: технологии, которые спасают наши леса Дроны, тепловизоры и 3D-модели: технологии, которые спасают наши леса

Какие современные технологии помогают спасать деревья с воздуха

ТехИнсайдер
Селин Дион, Мадонна, Бейонсе: 15 самых богатых женщин шоу-бизнеса в США Селин Дион, Мадонна, Бейонсе: 15 самых богатых женщин шоу-бизнеса в США

Какие знаменитости вошли в рейтинг самых богатых self-made-женщин Америки?

Forbes
Перовскитные солнечные элементы потеряли менее двух процентов эффективности за тысячу часов Перовскитные солнечные элементы потеряли менее двух процентов эффективности за тысячу часов

Химики удержали органические катионы в перовскитных солнечных элементах

N+1
«Устойчивое развитие северных регионов невозможно без участия женщин» «Устойчивое развитие северных регионов невозможно без участия женщин»

Как гендерное равенство влияет на реализацию социальных проектов и инициатив

РБК
История с «Троицей»: почему объекты культуры передают религиозным организациям История с «Троицей»: почему объекты культуры передают религиозным организациям

Передача музейных ценностей конфессиям — новый культурно-религиозный передел?

Forbes
Растет популярность гастротуров Растет популярность гастротуров

Знакомство с кулинарными традициями дополняет многие туристические программы

РБК
Почему секс полезен для здоровья Почему секс полезен для здоровья

Способность наслаждаться интимной близостью продлевает нам жизнЬ

Psychologies
Нелегкий вопрос. Могут ли тополя менять пол и как избавиться от пуха Нелегкий вопрос. Могут ли тополя менять пол и как избавиться от пуха

Можно ли вывести тополя без пуха и как спасаться от него прямо сейчас?

СНОБ
Как умирают в теплой воде Как умирают в теплой воде

Как остановить стремительное исчезновение крупнейших в мире морских звезд

Наука
КУОК КУОК

Владимир Сорокин стал первым в СНГ, кто выпустил полноформатный релиз в Telegram

Собака.ru
Исследование: что малый и средний бизнес в России знает про устойчивое развитие Исследование: что малый и средний бизнес в России знает про устойчивое развитие

Как в России обстоят дела с ESG?

Forbes
Mercedes выпускает G500 V8 Final Edition, а AMG – чёрно-золотой G63 Grand Edition Mercedes выпускает G500 V8 Final Edition, а AMG – чёрно-золотой G63 Grand Edition

Как G-классу от Mercedes удалось стать символом роскоши и стиля?

4x4 Club
Открыть в приложении