4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

ЛизаЗдоровье

Как диеты вредят красоте

4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

В ожидании отпуска важно не сократить свой рацион до капустного листа. Иначе на фоне изможденности, авитаминоза и дефицитных состояний восстановить красоту кожи, волос и ногтей будет сложно

1Категорично отказываемся от углеводов

Первое, что приходит в голову стройнеющей девушке, – исключить из рациона углеводы. И если отказ от пончиков можно приветствовать, то увлечение низкоуглеводными диетами имеет неприятные побочные эффекты для твоей красоты и бодрости.

Углеводы – основной источник энергии. Их полное исчезновение может вызвать в организме стресс. При долгосрочном ограничении можно обменять пару лишних килограммов на упадок сил, тусклый цвет лица и в целом не слишком жизнерадостный вид.

2Увлекаемся белковыми диетами

Важно обходиться без перегибов. Увлечение белковой пищей может привести к изменению рН организма (смещению в кислую сторону). Это снижает скорость работы гормонов и ферментов. Как следствие, снижается скорость расщепления жира в том числе. И, наконец, белковые диеты обезвоживают, что грозит нам дряблой и сухой кожей.

3Увлекаемся растительными диетами

Важное правило, которое нужно усвоить: с точки зрения сбалансированности ни одна диета не полезна. Исключение тех или иных продуктов вызывает вопрос, как компенсировать «недостачу» микронутриентов. Например, источники легкоусвояемого белка, без которых обновление клеток кожи невозможно, остаются под вопросом. А еще начинают страдать мышцы, и, соответственно, обвисать кожа – совсем не тот результат, который мы хотели бы получить. Дефицит витаминов (гиповитаминоз) и дефицит микроэлементов (алиментарный дефицит) при любом ограничительном питании скажутся на состоянии кожи, волос. При недостатке важных для организма веществ они снабжаются по остаточному принципу. Не случайно изменения кожи становятся маркерами дефицитарных состояний.

4Изматываем себя спортом

Ряд витаминов и микроэлементов перерасходуются при слишком интенсивных занятиях. Любителям спорта может не хватать витаминов группы B, цинка, натрия, железа. Все они теряются с потом. А еще есть такое понятие, как маршевая анемия, она характерна для бегунов. Дело в том, что при ударе стопы быстрее разрушаются эритроциты – элементы крови, переносящие кислород. Для их производства тоже нужно железо.

Сдавай анализы

На дефицитные состояния

Прежде чем принимать какие-либо меры, бежать за добавками к пище, имеет смысл понять, чего именно не хватает организму.

Не хочешь разориться, сдавая анализы на все существующие витамины? Обрати внимание на самые часто встречающиеся дефициты и сдай кровь на витамины А, D, С.

А вот В9 и В12 лабораторно смотреть не стоит. Анализ не даст реального представления об их достатке или дефиците. Лучше оценить уровень гомоцистеина.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настроим четкость Настроим четкость

3 предвестника близорукости, на которые мало кто обращает внимание

Лиза
Как узнать материнскую плату: 7 простых способов Как узнать материнскую плату: 7 простых способов

Как узнать модель материнской платы в Windows 10 или 11?

CHIP
Неожиданные факты об ирландском виски Неожиданные факты об ирландском виски

История виски полна тайн

Maxim
Таурин замедлил клеточное старение и продлил здоровую жизнь у мышей и обезьян Таурин замедлил клеточное старение и продлил здоровую жизнь у мышей и обезьян

Ученые выяснили, что с возрастом в крови значительно снижается уровень таурина

N+1
Не вибрируй! Не вибрируй!

4 признака того, что стиральная машина скоро сломается

Лиза
Вакиты пока не вымерли Вакиты пока не вымерли

Зоологи обнаружили, что вакиты все еще существуют

N+1
Модный ресейл: как заработать на перепродаже одежды и аксессуаров Модный ресейл: как заработать на перепродаже одежды и аксессуаров

Можно ли в мире быстрой моды заработать на перепродаже вещей?

РБК
Новостройки держатся Новостройки держатся

Цены стагнируют на фоне роста предложения и нестабильности спроса

Деньги
Владимир Варнава, Алексей Никитин Nocow Владимир Варнава, Алексей Никитин Nocow

Под лайв Алексея Никитина Владимир Варнава поставил танцевальный перформанс

Собака.ru
«Всегда собирайте своих современников»: как вкладывать в искусство «Всегда собирайте своих современников»: как вкладывать в искусство

Разбираемся в нюансах вкладов в искусство

РБК
Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе

Как выяснить, что ребенок стал жертвой буллинга?

Psychologies
Азима Петра: Алексей Петренко. История любви Азима Петра: Алексей Петренко. История любви

Азима Петра поделилась историей любви с Алексеем Петренко

Коллекция. Караван историй
Почему метиловый спирт попадает в напитки Почему метиловый спирт попадает в напитки

Как метиловый спирт вообще попадает в напитки?

Maxim
Думскроллинг: как перестать листать новости и уберечь себя от тревоги Думскроллинг: как перестать листать новости и уберечь себя от тревоги

Как перестать настойчивость читать новости? Как успокоиться?

Psychologies
Отвратительный конкурс! В Эфиопии 6 месяцев отращивают животы с помощью крови и молока Отвратительный конкурс! В Эфиопии 6 месяцев отращивают животы с помощью крови и молока

Некоторые мужчины Эфиопии соревнуются, чтобы стать самыми толстыми

ТехИнсайдер
Ремарк в Голливуде: как снимали кино по романам великого пацифиста Ремарк в Голливуде: как снимали кино по романам великого пацифиста

Кинокритик вспоминает историю экранизаций Ремарка

Правила жизни
Большой и надёжный. Покупка подержанного KIA Mohave (2009-2019) Большой и надёжный. Покупка подержанного KIA Mohave (2009-2019)

Вместе со своим братом – Hyundai ix55, они поделили мир

4x4 Club
Летние неприятности Летние неприятности

Лето – время отпусков и детских кишечных инфекций

Здоровье
Эксперт: ИИ не отнимет рабочие места у среднего класса, но сильно изменит саму работу Эксперт: ИИ не отнимет рабочие места у среднего класса, но сильно изменит саму работу

Лишь немногие останутся без работы из-за развития ИИ

ТехИнсайдер
Маникюрное табу: не используй этот лак для ногтей, если тебе 50 лет или больше Маникюрное табу: не используй этот лак для ногтей, если тебе 50 лет или больше

Есть лак, который не стоит использовать, если ты разменяла шестой десяток лет

VOICE
Эмоциональная компетентность: как понять и принять чувства окружающих Эмоциональная компетентность: как понять и принять чувства окружающих

Можно ли на самом деле поставить себя на место другого человека и понять его?

Psychologies
«Я не хотел жениться на девушке с ребенком»: онкобольной Дмитрий Спиридонов признался, почему опасался Лену Катину «Я не хотел жениться на девушке с ребенком»: онкобольной Дмитрий Спиридонов признался, почему опасался Лену Катину

Дмитрий Спиридонов признался, что не видел совместного будущего с Леной Катиной

VOICE
Австралийцы дегуманизировали велосипедистов в защитной экипировке Австралийцы дегуманизировали велосипедистов в защитной экипировке

Велосипедисты в жилетах и шлемах казались респондентам менее похожими на людей

N+1
Квадрокоптер получил магнитный штепсель Квадрокоптер получил магнитный штепсель

Разработано дешевое решение для автономной подзарядки мультикоптеров

N+1
Имитация человеческого глаза подняла роботизированное Имитация человеческого глаза подняла роботизированное

Нейроморфное устройство позволит роботам принимать быстрые решения

ТехИнсайдер
Как поставить таймер на выключение компьютера: несколько проверенных способов Как поставить таймер на выключение компьютера: несколько проверенных способов

Как сделать таймер на выключение компьютера сразу несколькими способами

CHIP
Как генеративный ИИ повлияет на закон об авторском праве Как генеративный ИИ повлияет на закон об авторском праве

Как адаптировать законы об авторском праве в отношении генеративного ИИ

ТехИнсайдер
Александр Траугот Александр Траугот

За авторской росписью Александра Траугота охотятся фанаты и коллекционеры

Собака.ru
«Пусть она уйдет»: роман о жизни женщины с ментальными особенностями «Пусть она уйдет»: роман о жизни женщины с ментальными особенностями

Отрывок из книги «Маленькие птичьи сердца»

Forbes
НИИЭФА. Команда им. Д. В. Ефремова НИИЭФА. Команда им. Д. В. Ефремова

Одна из важнейших частей экспериментального термоядерного реактора ITER

Собака.ru
Открыть в приложении