4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

ЛизаЗдоровье

Как диеты вредят красоте

4 причины, по которым мы выглядим хуже, сбрасывая лишний вес

В ожидании отпуска важно не сократить свой рацион до капустного листа. Иначе на фоне изможденности, авитаминоза и дефицитных состояний восстановить красоту кожи, волос и ногтей будет сложно

1Категорично отказываемся от углеводов

Первое, что приходит в голову стройнеющей девушке, – исключить из рациона углеводы. И если отказ от пончиков можно приветствовать, то увлечение низкоуглеводными диетами имеет неприятные побочные эффекты для твоей красоты и бодрости.

Углеводы – основной источник энергии. Их полное исчезновение может вызвать в организме стресс. При долгосрочном ограничении можно обменять пару лишних килограммов на упадок сил, тусклый цвет лица и в целом не слишком жизнерадостный вид.

2Увлекаемся белковыми диетами

Важно обходиться без перегибов. Увлечение белковой пищей может привести к изменению рН организма (смещению в кислую сторону). Это снижает скорость работы гормонов и ферментов. Как следствие, снижается скорость расщепления жира в том числе. И, наконец, белковые диеты обезвоживают, что грозит нам дряблой и сухой кожей.

3Увлекаемся растительными диетами

Важное правило, которое нужно усвоить: с точки зрения сбалансированности ни одна диета не полезна. Исключение тех или иных продуктов вызывает вопрос, как компенсировать «недостачу» микронутриентов. Например, источники легкоусвояемого белка, без которых обновление клеток кожи невозможно, остаются под вопросом. А еще начинают страдать мышцы, и, соответственно, обвисать кожа – совсем не тот результат, который мы хотели бы получить. Дефицит витаминов (гиповитаминоз) и дефицит микроэлементов (алиментарный дефицит) при любом ограничительном питании скажутся на состоянии кожи, волос. При недостатке важных для организма веществ они снабжаются по остаточному принципу. Не случайно изменения кожи становятся маркерами дефицитарных состояний.

4Изматываем себя спортом

Ряд витаминов и микроэлементов перерасходуются при слишком интенсивных занятиях. Любителям спорта может не хватать витаминов группы B, цинка, натрия, железа. Все они теряются с потом. А еще есть такое понятие, как маршевая анемия, она характерна для бегунов. Дело в том, что при ударе стопы быстрее разрушаются эритроциты – элементы крови, переносящие кислород. Для их производства тоже нужно железо.

Сдавай анализы

На дефицитные состояния

Прежде чем принимать какие-либо меры, бежать за добавками к пище, имеет смысл понять, чего именно не хватает организму.

Не хочешь разориться, сдавая анализы на все существующие витамины? Обрати внимание на самые часто встречающиеся дефициты и сдай кровь на витамины А, D, С.

А вот В9 и В12 лабораторно смотреть не стоит. Анализ не даст реального представления об их достатке или дефиците. Лучше оценить уровень гомоцистеина.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
Герой триллеров: 5 лучших аудиокниг легендарного Джона Маррса Герой триллеров: 5 лучших аудиокниг легендарного Джона Маррса

Отправляемся в мир историй, леденящих душу!

Maxim
Снова выгодно: как купить иномарку за границей и пригнать ее в Россию Снова выгодно: как купить иномарку за границей и пригнать ее в Россию

Перегонщики рассказали о самых выгодных вариантах

РБК
В солнечной долине В солнечной долине

Светлый таунхаус на первой линии Чёрного моря, в окружении гор и виноградников

Идеи Вашего Дома
Мужчина, позвольте… Мужчина, позвольте…

Как флирт помогает держать себя в тонусе: 5 неочевидных плюсов

Лиза
Младенцы «лепечут» чаще, когда они окружены искусственными, а не природными объектами Младенцы «лепечут» чаще, когда они окружены искусственными, а не природными объектами

Искусственное окружение гораздо сильнее стимулирует речь детей, чем естественное

ТехИнсайдер
Самые фотогеничные локации Подмосковья: кто сказал, что за красивыми кадрами нужно далеко ехать? Самые фотогеничные локации Подмосковья: кто сказал, что за красивыми кадрами нужно далеко ехать?

Живописные места Подмосковья

Maxim
15 самых дорогих мобильных телефонов в мире 15 самых дорогих мобильных телефонов в мире

Представляем пятнадцать самых дорогих мобильников в мире!

ТехИнсайдер
Полюбить будни: как находить радость в повседневной жизни и рабочей рутине Полюбить будни: как находить радость в повседневной жизни и рабочей рутине

Отрывок из книги «Обычный вторник» — о том, как наполнить смыслом повседневность

Forbes
Ламинирование ресниц: плюсы, минусы и противопоказания к процедуре Ламинирование ресниц: плюсы, минусы и противопоказания к процедуре

Разбираемся вместе с экспертами, что лучше: ламинирование или ботокс ресниц?

РБК
Секреты китайского автомира. Что полезно знать о машинах из Поднебесной Секреты китайского автомира. Что полезно знать о машинах из Поднебесной

Почему Китай поставляет нам машины уже прямиком из будущего?

СНОБ
Интервью с детским нейрохирургом Шавкатом Кадыровым Интервью с детским нейрохирургом Шавкатом Кадыровым

Детский нейрохирург рассказал об изменениях, произошедших в нейрохирургии

СНОБ
Черви-костоеды поели акульих зубов Черви-костоеды поели акульих зубов

Оказывается, черви-костоеды едят не только акульи кости, но и зубы

N+1
В Кыргызстане едят камни? Поразительно, но да! Вот чем это объясняется В Кыргызстане едят камни? Поразительно, но да! Вот чем это объясняется

Зачем люди в Центральной Азии едят глину?

ТехИнсайдер
Узнайте удивительную историю этой фотографии! Как американец стал “человеком-спутником” Узнайте удивительную историю этой фотографии! Как американец стал “человеком-спутником”

Как человек совершил первый выход в открытый космос без страховочного троса

ТехИнсайдер
Неприхотливый многолетник Неприхотливый многолетник

Перспективы выращивания мискантуса на российских полях

Агроинвестор
Наследники Дукалиса и Казановы: как сегодня выглядят дети звезд Наследники Дукалиса и Казановы: как сегодня выглядят дети звезд

Как выглядят дети звезд "Улиц разбитых фонарей" сегодня и чем они занимаются?

VOICE
Все фильмы про трансформеров: от худших к лучшему Все фильмы про трансформеров: от худших к лучшему

Киноэпопея про сложную дружбу человечества с автоботами затянулась на славу

Maxim
Как оставить хорошее впечатление о себе после первой встречи? Совет эксперта Как оставить хорошее впечатление о себе после первой встречи? Совет эксперта

Какой тактики придерживаться, чтобы ваш собеседник захотел встретиться еще раз?

ТехИнсайдер
Ветеринар-сексист возместит ущерб секретарше за харассмент: история и комментарий психолога Ветеринар-сексист возместит ущерб секретарше за харассмент: история и комментарий психолога

Что недопустимо на рабочем месте?

Psychologies
Детское выгорание: как не вырастить несчастного профессионала из лучших побуждений Детское выгорание: как не вырастить несчастного профессионала из лучших побуждений

Как вырастить из ребенка счастливого профессионала и не допустить выгорания

Forbes
Y-хромосома по-разному повлияла на исходы рака Y-хромосома по-разному повлияла на исходы рака

Как Y-хромосомы влияют на развитие колоректального рака и рака мочевого пузыря

N+1
Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе Как выявить буллинг: 13 признаков, что ребенок столкнулся с издевательствами в школе

Как выяснить, что ребенок стал жертвой буллинга?

Psychologies
Новый робот умеет летать, ездить, ходить и даже больше Новый робот умеет летать, ездить, ходить и даже больше

Робот с таким широким набором возможностей нашел бы широкое применение

ТехИнсайдер
Как в Челябинске запустили первое в России производство сверхбольших стеклопакетов Как в Челябинске запустили первое в России производство сверхбольших стеклопакетов

Как производство больших архитектурных стеклопакетов может изменить Россию

СНОБ
Как птицы учатся использовать звёздный компас Как птицы учатся использовать звёздный компас

Биологи связали популяции птиц, зимующих в одном районе, а гнездящихся в другом

Наука и жизнь
«Подсознание: великолепная история человечества» «Подсознание: великолепная история человечества»

Как сны формируют наш мир и нас самих

N+1
«Это жалкий муж для меня»: как отдавали под венец представительниц знати «Это жалкий муж для меня»: как отдавали под венец представительниц знати

О блистательной сестре Александра I и ее браке

Forbes
В «коконе» умирающей звезды может скрываться источник гравитационных волн В «коконе» умирающей звезды может скрываться источник гравитационных волн

Ученые обнаружили найти новый небинарный источник гравитационных волн

ТехИнсайдер
«Куда уходят деньги?»: как научиться финансовой грамотности — 2 простых шага «Куда уходят деньги?»: как научиться финансовой грамотности — 2 простых шага

Как научить мозг отслеживать траты?

Psychologies
Открыть в приложении