Йога для глаз
15 минут несложной тренировки в день – и ты снимешь дневную усталость и улучшишь зрение. Главные условия – правильная техника и регулярность
Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат – снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель ты почувствуешь эффект.
Палминг
Упражнение снимает усталость глаз и улучшает концентрацию.
Сядь, выпрями спину, закрой глаза и постарайся расслабиться. Потри ладони друг от друга до ощущения тепла. Положи ладони на веки, слегка придавливая их. Представь, что глаза «впитывают» тепло и энергию ладоней.
Круговые вращения
Упражнение помогает при близорукости.
Сядь, выпрями спину. Вытяни руки перед собой и задержи взгляд на пальцах левой руки. Отставь руку назад, плавно опиши ею круг по часовой стрелке и против нее.
Сделай 10 таких вращений. Поменяй руку.
Нос, как ручка
Упражнение предупреждает развитие глаукомы. Сядь за стол. Слегка прогни спину, прикрой глаза. Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайся «написать» какие-нибудь слова. Выполняй упражнение в течение нескольких минут.
Важный нюанс: если у тебя есть заболевания глаз, например, такие, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, то прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйся с врачом
Сними напряжение: оторвись от монитора!
1 шаг
Положи ладони на область висков, как показано на фото. Выбери глазами какой-то объект (например, картину на стене) и зафиксируй на нем взгляд.
2 шаг
Медленно, без резких движений, начни поворачивать голову вправо-влево. Глаза при этом не отрываются от выбранного предмета. Повтори 15-20 раз.
1 шаг
Подними ладони на уровень глаз, (но не прижимай пальцы к глазам). Затем открой глаза, раздвинь пальцы и посмотри на предметы, которые тебя окружают.
2 шаг
Раздвигай и соединяй пальцы, имитируя движения стеклоочистителя автомобиля. Глаза не закрывай. Повтори упражнение еще 15–20 раз.
Фото: Burda Media
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl