Ежедневная несложная тренировка – и ты снимешь усталость и улучшишь зрение

ЛизаЗдоровье

Йога для глаз

15 минут несложной тренировки в день – и ты снимешь дневную усталость и улучшишь зрение. Главные условия – правильная техника и регулярность

Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат – снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель ты почувствуешь эффект.

Палминг

Упражнение снимает усталость глаз и улучшает концентрацию.

Сядь, выпрями спину, закрой глаза и постарайся расслабиться. Потри ладони друг от друга до ощущения тепла. Положи ладони на веки, слегка придавливая их. Представь, что глаза «впитывают» тепло и энергию ладоней.

Круговые вращения

Упражнение помогает при близорукости.

Сядь, выпрями спину. Вытяни руки перед собой и задержи взгляд на пальцах левой руки. Отставь руку назад, плавно опиши ею круг по часовой стрелке и против нее.

Сделай 10 таких вращений. Поменяй руку.

Нос, как ручка

Упражнение предупреждает развитие глаукомы. Сядь за стол. Слегка прогни спину, прикрой глаза. Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайся «написать» какие-нибудь слова. Выполняй упражнение в течение нескольких минут.

Важный нюанс: если у тебя есть заболевания глаз, например, такие, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, то прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйся с врачом

Сними напряжение: оторвись от монитора!

1 шаг

Положи ладони на область висков, как показано на фото. Выбери глазами какой-то объект (например, картину на стене) и зафиксируй на нем взгляд.

2 шаг

Медленно, без резких движений, начни поворачивать голову вправо-влево. Глаза при этом не отрываются от выбранного предмета. Повтори 15-20 раз.

1 шаг

Подними ладони на уровень глаз, (но не прижимай пальцы к глазам). Затем открой глаза, раздвинь пальцы и посмотри на предметы, которые тебя окружают.

2 шаг

Раздвигай и соединяй пальцы, имитируя движения стеклоочистителя автомобиля. Глаза не закрывай. Повтори упражнение еще 15–20 раз.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Замедлись и живи Замедлись и живи

Как перестать жить в режиме автопилота: 10 практик осознанности

Лиза
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Новости о детях Новости о детях

Как депрессия развивается у детей разного возраста и зачем петь ребенку?

Здоровье
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Наша история Наша история

Рубрика «Моя история» заменяется на «Нашу историю» — будем писать её вместе

Дилетант
Белеет робот одинокий Белеет робот одинокий

Какими будут МРТК, основой которых должны стать безэкипажные катера

Ведомости
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
«Женщине должен нравиться ее мужчина» «Женщине должен нравиться ее мужчина»

В этой паре оба актеры, и детей в семье у Зои Бербер и Максима Белбородова двое

OK!
Танк на трех колесах: как советские журналисты тестировали мотоцикл-вездеход «Днепр-12» Танк на трех колесах: как советские журналисты тестировали мотоцикл-вездеход «Днепр-12»

Инсайты про «знаменитое советское качество» и особенности вождения «Днепр-12»

ТехИнсайдер
Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы

Как эволюция помогла тарантулам спасаться от самок при спаривании

ТехИнсайдер
«Если никто не спрашивает, то и отвечать не нужно» «Если никто не спрашивает, то и отвечать не нужно»

Карл Густав Юнг о том, что он узнал о людях

Weekend
Разница принципиальна: чем цукини отличаются от кабачков Разница принципиальна: чем цукини отличаются от кабачков

Какие различия цукини и кабачков играют ключевую роль в кулинарии

ТехИнсайдер
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Сказочная повесть — фантастика с просветительской задачей

Наука и жизнь
Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира

Почему взгляды ученых на природу реальности драматически расходятся?

Forbes
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Слушаю, босс! Слушаю, босс!

Фатальные ошибки в общении с руководством и советы по их исправлению

Лиза
Дарья Донина: «Парфюмерию считали мещанской блажью» Дарья Донина: «Парфюмерию считали мещанской блажью»

Как исследовали ароматы прошлого и что смотреть на выставке, посвященной запахам

Ведомости
Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены

Какие механизмы ведут к сдвигам в поведении и убеждениях людей?

Forbes
Есть ли жизнь на Марсе? Есть ли жизнь на Марсе?

Пройдемся по имеющимся фактам в вопросе о жизни на Марсе

Наука и техника
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
«Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях «Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях

Отрывок из романа-размышления о том, как прошлое определяет будущее

Forbes
Где дружба — система, а помощь — профессия! Где дружба — система, а помощь — профессия!

Зачем успешным людям идти в благотворительность?

Men Today
Открыть в приложении