10 парных асан, которые укрепят ваши отношения

ЛизаЗдоровье

Йога для двоих

10 парных асан, которые укрепят ваши отношения

Текст: Юлия Шепелева

Этой практикой можно заниматься вдвоем со своим партнером. это не только веселее, но и прокачивает ваши отношения, выводя их на новый уровень. Мы собрали позы йоги, которые могут делать как новички, так и продвинутые спортсмены.

Это отличная форма физической активности, позволяющая держать себя и свое тело в тонусе. Но, конечно же, это еще и духовная практика, благодаря которой можно обрести гармонию – причем не только с самой собой и с миром, но и в отношениях с партнером.

Йога для семейных пар – это совместный опыт, ориентированный в большей степени на связь партнеров друг с другом. Выполняя позы для йоги вдвоем, вы не только улучшите свое здоровье и получите положительные эмоции, но и укрепите ваши отношения. Прежде чем перейти к самим асанам, расскажем, как именно совместные тренировки могут принести пользу вашему союзу.

4 плюса парной йоги

1. Улучшение интимной жизни

Йога сама по себе помогает увеличить сексуальное влечение, усилить удовольствие и даже помочь устранить половую дисфункцию как у мужчин, так и у женщин. А упражнения для парной йоги вызывают повышенное сексуальное влечение между тобой и твоей второй половинкой. Одна из причин этого заключается в том, что чувство возбуждения, которое мы испытываем при контакте с любимым человеком или при мыслях о нем, в некоторой степени схоже с эмоциональным подъемом, возникающим при занятиях спортом. Прохождение различных партнерских асан позволит вам задействовать это естественное возбуждение, которое в кратчайшие сроки положительно скажется и на вашей интимной жизни.

ной жизни. Кстати, асаны можно выполнять частично обнаженными – это точно оживит процесс! А парам с небольшим опытом совместной жизни и стеснительным натурам это поможет почувствовать себя с партнером более раскованно, уверенно. Так вы выйдете на новый уровень вашей сексуальной связи.

2. Укрепление доверия и понимания

Зеркальность или синхронные движения во время занятий являются некой формой мимикрии. Доказано, что это помогает парам не только сформировать более глубокую связь, но и достичь нового уровня сопереживания и понимания друг друга. Для этого соблюдайте правила:

  • Общайтесь как вербально, так и невербально.
  • Старайтесь понять желания, потребности друг друга, а также оценивать возможности каждого при выполнении поз. Прислушивайтесь как к словам своего партнера, так и к тому, что сообщает его тело.
  • Доверяй своему партнеру поддерживать тебя, работать с тобой.
  • Будьте внимательны друг к другу. Признавайте свои слабые стороны и принимайте сильные.

3. Стабильность и спокойствие в отношениях

Йога отлично помогает снизить уровень стресса и тревожности. Занимаясь ею вместе, вы оба улучшаете свое эмоциональное и психическое здоровье. И тогда бытовые проблемы, которые раньше приводили к семейным ссорам, перестают казаться такими уж серьезными и легко решаются. Кроме того, сам процесс держать друг друга за руки является мощным средством от стресса. Физическое соединение помогает успокоиться, почувствовать поддержку.

4. Положительные воспоминания и новые впечатления

С воздействием рутины сталкиваются почти все пары, особенно те, которые вместе уже много лет. Этой проблемы можно избежать, добавив в совместную жизнь изюминку. Именно ею может стать йога, которая поставит перед вами новые задачи, насытит впечатлениями и создаст приятные воспоминания.

Позы йоги для начинающих

1. Cядьте, скрестив ноги и прислонившись спинами. Положите руки на бедра или колени. Обратите внимание на свое дыхание при вдохе и выдохе и на то, как задняя часть грудной клетки соприкасается с грудной клеткой партнера. Посидите так 3–5 минут.

2. Встаньте лицом друг к другу, расставив ноги на ширине бедер. Вдохните, вытяните руки над головой, начните наклоняться, пока не встретитесь руками. Медленно сгибайтесь, сводя локти, предплечья и кисти так, чтобы они упирались друг в друга. Задержитесь на 5–7 вдохов, затем медленно выпрямляйтесь.

3. Сидя лицом друг к другу, вытяните ноги буквой V так, чтобы колени были направлены вверх, а ступни соприкасались. Вытяните руки навстречу друг другу, прижимая ладони к предплечью. Вдохните, вытянитесь вверх. На выдохе один человек должен наклониться вперед, другой – откинуться назад, сохраняя позвоночник и руки прямыми. Замрите на 5–7 вдохов. Затем отпустите руки, выпрямитесь. Повторите в противоположном направлении.

4. Сидя спиной к спине со скрещенными ногами, положите правую руку на левое бедро партнера, а левую себе на правое колено. Вдохните, вытягивая позвоночник, поворачивайтесь на выдохе. Задержитесь на 4–6 вдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону.

5. Встаньте, отвернувшись, за несколько сантиметров друг от друга. Нагнитесь вперед. Заведите руки за ноги, взяв за голени партнера спереди. Задержитесь на 5 вдохов, затем отпустите.

6. Лягте на спину, руки в стороны. Постарайтесь максимально расслабиться. Полежите 5–10 минут. Шавасана – одна из любимых асан большинства. Как правило, ею заканчивают тренировку.

Позы йоги для партнеров среднего уровня

7. встаньте боком друг к другу, возьмитесь за руки и поднимите их. Начните поднимать ноги, которые не соприкасаются, сгибая колено и прислонив нижнюю часть стопы к бедру другой ноги. Сохраняйте равновесие в этой позе в течение 5–8 вдохов, затем медленно расслабьтесь. Повторите в противоположную сторону. Поза может показаться трудной для выполнения в одиночку из-за балансирования. Но партнер даст тебе дополнительную поддержку, равновесие.

8. Сядьте на противоположных сторонах коврика, ноги вместе. Сохраняя позвоночник прямым, поднимите ноги, прикоснитесь стопами. Попытайтесь обрести равновесие, выпрямляя ноги и держась за руки. Можно выпрямлять только одну ногу, пока не научитесь сохранять равновесие. Оставайтесь в асане на 5 вдохов. Не страшно, если не получится сразу поднимать обе ноги – эта поза все равно даст обоим отличную растяжку.

Позы йоги для самых продвинутых

9. Встаньте в позу «собака мордой вниз», ты впереди, спиной к партнеру. Стоя на носочках, начни медленно отступать – до тех пор, пока не окажешься у мужчины на пояснице. Общайтесь во время практики, чтобы понимать, что каждый из вас доволен тем, как она проходит, не испытывает дискомфорта. Задержитесь в устойчивом положении на 5–7 вдохов. Затем партнер должен медленно опускаться, сгибая колени, а ты принять позу эмбриона, когда будешь опускать ноги на пол. Асана отлично вытягивает позвоночник и вдохновляет на близость.

10. Мужчина встает в планку: мышцы спины напряжены, ноги прямые. Встань спиной у его ног, наклонись и обопрись прямыми руками на его щиколотки. Держа корпус в напряжении, положи ногу на плечо партнера. Если сможешь, положи и вторую ногу, встав в планку на нем. Задержитесь на 3–5 вдохов, затем опусти сначала одну ногу, потом вторую.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Продается ипотека Продается ипотека

Как выставить на продажу залоговое жилье без досрочного погашения кредита

Лиза
Жизнь без боли и болезней: новые книги о здоровье, которые стоит прочесть Жизнь без боли и болезней: новые книги о здоровье, которые стоит прочесть

В каком возрасте нужно начинать заботиться о своем здоровье?

ТехИнсайдер
Давай снижайся Давай снижайся

Как сбить температуру у ребенка и когда это требуется

Лиза
Зельфира Трегулова: «То, что отличает русский культурный код от всех остальных, — это свет и надежда» Зельфира Трегулова: «То, что отличает русский культурный код от всех остальных, — это свет и надежда»

Впечатления, которые ты получаешь в музее, могут сохраняться довольно долго

Караван историй
Можно ли прожить всю жизнь в кровати: эксперимент Можно ли прожить всю жизнь в кровати: эксперимент

Обычный человек проводит примерно треть жизни в кровати, но можно ли больше?

ТехИнсайдер
Одна вокруг света: плоские горы и холмы Бразилии, укрытые лоскутным одеялом Одна вокруг света: плоские горы и холмы Бразилии, укрытые лоскутным одеялом

202-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Бразилия

Forbes
Самые разбогатевшие в 2022 году российские миллиардеры Самые разбогатевшие в 2022 году российские миллиардеры

В 2022 году некоторые участники списка Forbes смогли увеличить свое состояние

Forbes
Как Джордж Байрон перебрался в Венецию и решил изучать армянский язык Как Джордж Байрон перебрался в Венецию и решил изучать армянский язык

Полная приключений история великого и своенравного поэта Джорджа Байрона

Правила жизни
Новый метод фМРТ поможет объяснить, как работает глубокая стимуляция мозга при лечении расстройств и зависимостей Новый метод фМРТ поможет объяснить, как работает глубокая стимуляция мозга при лечении расстройств и зависимостей

Разработан новый метод сверхбыстрого фМРТ

ТехИнсайдер
Глобальное утепление Глобальное утепление

Полный гайд по теплым курткам

Лиза
Я оптимист и знаю, что у меня всегда все получится | I’m an Optimist and I Know I’ll Always Succeed Я оптимист и знаю, что у меня всегда все получится | I’m an Optimist and I Know I’ll Always Succeed

Генеральный директор «Обсервер» — как создать модель понимания инвалидности

Позитивные изменения
Триллионы долларов: сколько метавселенная принесет человечеству (и как на ней заработать) Триллионы долларов: сколько метавселенная принесет человечеству (и как на ней заработать)

Отрывок из книги «Метавселенная: как она меняет наш мир»

Inc.
«У нас юбилей! 35 лет вместе!»: жена Валентина Юдашкина показала редкое фото с ним в молодости «У нас юбилей! 35 лет вместе!»: жена Валентина Юдашкина показала редкое фото с ним в молодости

Супруга Валентина Юдашкина обнародовала нежные кадры с избранником

VOICE
Что я знаю о папе. Часть 3. Санек-Анюта, копия отца Что я знаю о папе. Часть 3. Санек-Анюта, копия отца

Можно ли быть близким другом своему отцу?

Psychologies
Как установить сертификат Минцифры: подробная инструкция Как установить сертификат Минцифры: подробная инструкция

Рассказываем о том, как установить сертификат Минцифры 2022 года

CHIP
«Ненавижу Рождество»: почему женщины в кино до сих пор ждут мужчину в подарок «Ненавижу Рождество»: почему женщины в кино до сих пор ждут мужчину в подарок

«Ненавижу Рождество» — сериал о внутренних метаниях современных женщин

Forbes
Как бы выглядел дом, в котором могло жить все население Земли Как бы выглядел дом, в котором могло жить все население Земли

Собирай свои вещи, мы все переезжаем в дом, который будет строить весь мир!

ТехИнсайдер
Как предпринимательница из Тайваня помогает крупным бьюти-брендам увеличивать продажи Как предпринимательница из Тайваня помогает крупным бьюти-брендам увеличивать продажи

Элис Чан придумала приложение для накладывания виртуального макияжа

Forbes
10 продуктов, которые могут храниться годами 10 продуктов, которые могут храниться годами

Продукты-«долгожители», которые могут лежать в шкафу десятилетиями

ТехИнсайдер
Теория равновесия Теория равновесия

Четыре века продолжались поиски Неведомой Южной Земли

Вокруг света
10 удивительных фактов об Эми Уайнхаус — спорим, ты не знала 10 удивительных фактов об Эми Уайнхаус — спорим, ты не знала

Эми Уайнхаус не всегда хотела быть певицей, а первую татуировку сделала в 14 лет

VOICE
«Пожалей меня»: бонусы роли жертвы, от которых пора избавляться «Пожалей меня»: бонусы роли жертвы, от которых пора избавляться

Чем опасны для психики вторичные выгоды роли жертвы?

Psychologies
Вспомнить все: 10 странных фанатских теорий о Гарри Поттере Вспомнить все: 10 странных фанатских теорий о Гарри Поттере

Теории поттероманов о мире чародейства и волшебства.

Правила жизни
5 особенностей нашего тела, доставшихся человеку от невообразимо далеких предков 5 особенностей нашего тела, доставшихся человеку от невообразимо далеких предков

Многие черты нашего тела восходят к миллионам лет назад в древе жизни

ТехИнсайдер
«Мы могли бы победить»: почему в России никак не могут справиться с эпидемией ВИЧ «Мы могли бы победить»: почему в России никак не могут справиться с эпидемией ВИЧ

Как эксперты считают статистику по ВИЧ и почему она отличается у разных ведомств

Forbes
Общение в интернете: как создать реальные связи — советы психологов Общение в интернете: как создать реальные связи — советы психологов

Психологи объясняют, как выстроить доверительные отношения в соцсетях

Psychologies
Как сохранить близость после рождения ребенка: 5 идей для пар — обязательно попробуйте Как сохранить близость после рождения ребенка: 5 идей для пар — обязательно попробуйте

Как избежать дилеммы: либо ребенок, либо любовь двоих?

Psychologies
Горячий сезон Горячий сезон

Аргентинцы не представляют себе праздничного застолья без рагу локро

Вокруг света
Как выйти из френдзоны: 5 советов психолога для мужчин и женщин Как выйти из френдзоны: 5 советов психолога для мужчин и женщин

Вы испытываете к другу или подруге нечто большее, чем просто дружеские чувства?

Psychologies
К 2100 году половина ледников планеты может растаять. Будет апокалипсис? К 2100 году половина ледников планеты может растаять. Будет апокалипсис?

Человечество испытает серьезные природные катаклизмы через 80 лет

ТехИнсайдер
Открыть в приложении