Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

ЛизаЗдоровье

Изучим меню. Для тех, кто на диете

Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

Текст: Юлия Шепелева

Если ты следишь за своим весом, это не значит, что надо отказываться от походов в кафе и рестораны, лишая себя удовольствия наслаждаться едой и общением с близкими. Но, конечно, стоит контролировать, что ты ешь и в каких количествах. Вот только как это сделать? Ведь не попросишь же приготовить тебе менее калорийное блюдо. А жевать весь вечер салатный листик, глядя на то, как подруга уплетает пасту, очень не хочется.

1Обращай внимание на размер порции

Очень часто порции в ресторанах довольно большие. Но это вовсе не означает, что тебе нужно ограничивать себя лишь маленькими брускеттами.

Закажи свое любимое блюдо, только сразу раздели его пополам и попроси вторую часть упаковать с собой – так у тебя еще и на следующий день дома будет вкусная еда. Еще вариант: взять одно блюдо на двоих, например, с подругой или ребенком. Если не наелась, закажи еще салат – его тоже можно разделить пополам.

2Аккуратней с алкоголем

Когда ты идешь в кафе поужинать с друзьями или семьей, кто-нибудь может предложить тебе выпить вина или коктейль, особенно если есть какой-то торжественный повод.

Но если ты пытаешься сбросить лишние килограммы, очень важно следить за употреблением алкогольных напитков. Во-первых, они притупляют бдительность, а, во-вторых, повышают аппетит. Если ты все же решилась на бокал-другой, то сидеть при этом на «голодном пайке» тоже нельзя – обязательно закусывай, стараясь выбрать что-то полезное.

3Поешь заранее

Ты когда-нибудь целенаправленно ела меньше в течение дня, зная, что собираешься поужинать вне дома? Что ж, пришло время покончить с этой привычкой.

Когда мы приходим в кафе, то часто и так достаточно голодны, а ведь нужно еще дождаться заказа. И уже кажется, что ты готова съесть слона! Чтобы не наброситься на еду, стоит перекусить чем-нибудь за час или два до посещения кафе. А вот пропуск приемов пищи заставит тебя забыть об ограничениях, что приведет к увеличению веса.

4Не трогай хлебные закуски

Часто одна из первых вещей, которые официанты ставят на стол, – это хлебная корзинка.

И порой, пока мы ждем заказанное блюдо (особенно если мы голодны), рука так и тянется за кусочком. Однако так делать не надо. Вместо того чтобы набрасываться на хлеб, закажи более здоровую закуску – что-то овощное. Овощи помогут утолить голод и при этом не переесть и не набрать лишние кило.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хочу спать! Хочу спать!

Почему возникает сонливость днем и где найти энергию, необходимую для работы?

Лиза
Что происходит с организмом человека после остановки сердца Что происходит с организмом человека после остановки сердца

После смерти тело какое-то время продолжает жить

ТехИнсайдер
Дело «баронессы де Сталь» Дело «баронессы де Сталь»

Лидия де Шталь — советская шпионка и «бацилла большевизма»

Дилетант
Так свадьба или пытка? 5 свадебных обрядов на Руси, от которых у вас пойдут мурашки Так свадьба или пытка? 5 свадебных обрядов на Руси, от которых у вас пойдут мурашки

Русские люди тысячелетиями отмечали свадьбы с размахом

ТехИнсайдер
Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, когда лучше есть, чтобы снизить риск депрессии Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, когда лучше есть, чтобы снизить риск депрессии

Почему нужно питаться по циркадным ритмам?

Inc.
MacBook против ноутбука на Windows: как выбрать между ними? MacBook против ноутбука на Windows: как выбрать между ними?

Дебаты о MacBook и ноутбуках на Windows ведутся десятилетиями

ТехИнсайдер
«Нападки, сарказм и издевательства»: как распознать и искоренить буллинг на работе «Нападки, сарказм и издевательства»: как распознать и искоренить буллинг на работе

Как распознать травлю на работе и как на нее влияет гендер жертвы

Forbes
Вкус жизни Вкус жизни

Флагманский шоурум HENGE в Москве

SALON-Interior
Куда улетают грифы? Куда улетают грифы?

Грифы — удивительно интересные и умные создания

Наука и жизнь
О чем хотят сказать наши неловкости О чем хотят сказать наши неловкости

Случайные на первый взгляд, наши оплошности и промахи говорят многое о нас

Psychologies
Культовые фильмы о возможностях будущего Культовые фильмы о возможностях будущего

Триллеры, действия которых разворачиваются в фантазийном мире будущего

СНОБ
Почему нельзя? Почему нельзя?

Попытаемся разобраться в самых распространенных суевериях

Лиза
ООО «Вечность» ООО «Вечность»

Манойло училась в Литературном институте имени Горького у Павла Басинского

Правила жизни
Дар речи. Как развивать речевые навыки у детей Дар речи. Как развивать речевые навыки у детей

Стоит ли беспокоиться, если ребенок не говорит до двух лет

СНОБ
Путь длиной в 96 лет: какие технологии появились при Елизавете II Путь длиной в 96 лет: какие технологии появились при Елизавете II

Вспоминаем эпохальные технологии, которые застала при жизни Елизавета II

CHIP
Ожирение и диабет у беременных связали с повышенным риском развития СДВГ у ребенка Ожирение и диабет у беременных связали с повышенным риском развития СДВГ у ребенка

От чего именно зависит вероятность возникновения СДВГ у ребенка?

N+1
Опасный перекресток. Как растения и продукты влияют на действие лекарств Опасный перекресток. Как растения и продукты влияют на действие лекарств

Даже безобидное растение в сочетании с лекарствами может привести к осложнениям

Лиза
Болезнь куру: что это за заболевание и как оно передаётся. Вы ужаснетесь! Болезнь куру: что это за заболевание и как оно передаётся. Вы ужаснетесь!

В Новой Гвинеи живет народ Форе: долго об их существовании никто не знал

ТехИнсайдер
Искусство Искусство

Оправившись от пандемии, арт-мир провозглашает новые ценности

Robb Report
Ее высочество Лилибет: 10 невероятных фактов о Королеве Елизавете II Ее высочество Лилибет: 10 невероятных фактов о Королеве Елизавете II

Ей было всего 25 лет, когда она взошла на престол

ТехИнсайдер
5 способов улучшить работу мозга в любом возрасте 5 способов улучшить работу мозга в любом возрасте

Пять способов улучшить здоровье мозга уже сегодня

Inc.
13 практических (и не очень) вопросов о шампанском 13 практических (и не очень) вопросов о шампанском

Вопросы про шампанское, которые вы всегда боялись задать

Maxim
«Gaia»: новый взгляд на небо «Gaia»: новый взгляд на небо

Что телескоп «Gaia» позволил узнать о нашей Галактике?

Наука и жизнь
Секс как форма внутренней дисциплины Секс как форма внутренней дисциплины

Зачем нужны два пола?

СНОБ
Паника, тревожность и стресс. Как помочь психике в сложной ситуации Паника, тревожность и стресс. Как помочь психике в сложной ситуации

Что делать с паникой, тревожностью и стрессом, как поддержать близких?

СНОБ
Инженеры научились бесконтактно тыкать в сенсорный экран Инженеры научились бесконтактно тыкать в сенсорный экран

GhostTouch, который позволяет бесконтактно управлять сенсорными экранами

N+1
T-shaped специалист: кто это, почему он так востребован и как им стать T-shaped специалист: кто это, почему он так востребован и как им стать

Что такое T-shaped навыки и как их развить

Psychologies
«Математическое неравенство»: почему до сих пор так мало женщин в IT и точных науках «Математическое неравенство»: почему до сих пор так мало женщин в IT и точных науках

Как помочь следующему поколению девочек не становиться жертвами клише

Forbes
Мужчина и женщина: 5 подсказок, чтобы понять друг друга Мужчина и женщина: 5 подсказок, чтобы понять друг друга

Подсказки, которые помогут мужчинам и женщинам друг друга понять

Psychologies
6 фетишей, о существовании которых ты не знал 6 фетишей, о существовании которых ты не знал

Прочитай об этих фетишах в компании своих любимых стеков, плеток и наручников

Maxim
Открыть в приложении