Четыре дня на этой диете – и адьос два лишних кило

ЛизаЗдоровье

Испанская диета

Четыре дня на этой диете – и адьос два лишних кило! Плюс ты насладишься вкусом знаменитых на весь мир блюд.

Гаспачо по-андалузски

Ингредиенты:

  • 1 кг спелых красных помидоров
  • сладкий зеленый перец
  • огурец
  • сладкий красный лук
  • 2 зубчика чеснока
  • белый винный уксус

Приготовление: все овощи нарежь и измельчи в блендере, добавь соль, 3 ст. л. оливкового масла и винный уксус по вкусу. Перемешай и убери в холодильник на 1–2 часа. Подавай холодным, украсив зеленью.

Паэлья с морепродуктами

Ингредиенты:

  • 2 ст. риса
  • 200 г креветок
  • 2 куриных филе
  • 200 г мидий
  • бокал белого сухого вина
  • лук
  • 3 зубчика чеснока
  • пучок петрушки
  • 2 помидора

Приготовление: положи мидии в кастрюлю с вином и вари на сильном огне 3 мин. Отвар слей в отдельную емкость. Филе нарежь, обжарь, переложи в тарелку. Лук и чеснок измельчи, обжарь, добавь рис, специи, обжаривай еще 2 мин. Добавь мясо, 1 л куриного бульона и вино от мидий. Накрой крышкой, вари 20 мин. Добавь к паэлье обжаренные креветки, помидоры, петрушку, мидии и потоми еще 5 мин.

Тортилья с зеленью

Ингредиенты:

  • 5–6 средних картофелин
  • репчатый лук
  • 4 яйца
  • соль, перец, любая зелень
  • оливковое масло (можно заменить подсолнечным)

Приготовление: мелко нарежь картофель и выложи в слегка прогретую сковороду. Перемешай картофель и добавь мелко нарезанный лук. Взбей яйца. Готовый картофель переложи в миску со взбитыми яйцами, убрав излишки масла. Все перемешай, подсоли, поперчи, добавь нарезанную зелень. Затем вылей смесь в предварительно нагретую сковороду. Минут через пять аккуратно переверни тортилью и обжарь с другой стороны. Подавай, украсив зеленью.

А что в меню?

Продолжительность жизни у испанцев – самая высокая в Европе: в среднем – 83 года. Может, секрет в их рационе?

Испанская диета относится к средиземноморской системе питания – самой полезной и сбалансированной в мире. Основные продукты – овощи, фрукты, мясо, морепродукты, рис и бобовые. Что предлагает меню диеты? Как вариант, на завтрак – 2 тоста из отрубного хлеба, сбрызнутых растительным маслом. Сверху положи помидор и добавь немного соли. На обед и ужин приготовь одно из блюд по нашим рецептам. В течение дня пей 2 л воды.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вонь отсюда! Вонь отсюда!

Несколько способов навсегда избавиться от неприятного запаха в холодильнике

StarHit
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Доходы сбавляют темп Доходы сбавляют темп

Почему гонка зарплат на российском рынке труда может закончиться

Ведомости
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Иллюзия объективности Иллюзия объективности

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Монокль
Дизайн человека Дизайн человека

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Лиза
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Дальний Восток: территория противоречий Дальний Восток: территория противоречий

Дальний Восток: почему инвестиции не спасают от оттока людей и транзитной роли

Монокль
Ярослава Тринадцатко Ярослава Тринадцатко

Ярослава Тринадцатко: впервые попробовала себя в стендапе в 2014 году

Правила жизни
Москва слезам не верит Москва слезам не верит

Актриса Марина Александрова — о сериалах, театре и work-life балансе

Moodboard
Мария Маркова Мария Маркова

Мария Маркова, актриса театра и кино, стендап-комик

Правила жизни
Семейный очаг Семейный очаг

Как выбрать и гармонично расположить электрокамин в квартире

Лиза
Мерзлота не вечная: прошлое и настоящее Мерзлота не вечная: прошлое и настоящее

Чем может угрожать таяние вечной мерзлоты, к каким последствиям это приведет?

Знание – сила
Как управлять болью в мозгу без таблеток? Эксперт дал интересный ответ Как управлять болью в мозгу без таблеток? Эксперт дал интересный ответ

Хроническую боль можно избежать, если "перепрограммировать" мозг

ТехИнсайдер
На вкус и цвет На вкус и цвет

Современная квартира, легкая по ощущению, удобная и красивая, без лишнего декора

SALON-Interior
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Максим Заяц Максим Заяц

Максим Заяц: белорусский комик из Минска, музыкант

Правила жизни
Респект Респект

Респект: визионер Ибрагим Гатциев и журналист Роберт Гараев

Собака.ru
Средние обгонят высших Средние обгонят высших

Что стоит за бумом поступлений в колледжи и техникумы

Монокль
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Повышенная тревожность Повышенная тревожность

Почему дети начинают тревожиться, и чем тут могут помочь взрослые?

Здоровье
Уникальный эндемик: как нерпы выживают на Байкале Уникальный эндемик: как нерпы выживают на Байкале

Байкальская нерпа — настоящий тюлень с необычным местом жительства

ТехИнсайдер
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела к улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Давай мириться Давай мириться

7 вещей, которые нельзя делать после ссоры с любимым

Лиза
Открыть в приложении