Диета Slow-carb помогает не просто похудеть, но и надолго сохранить результат

ЛизаЗдоровье

Худеем со вкусом

Диета Slow-carb помогает не просто похудеть, но и надолго сохранить результат. Без стресса и чувства голода

Минус 3 кг за неделю

Смысл диеты в том, что основу рациона должны составлять медленные углеводы (название диеты так и переводится) и белки. Можно практически без ограничений есть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, диетическую пиццу, овощи, бобовые, мясо, яйца, рыбу. А выпечку, жирное, сладости, сладкие фрукты и соки исключить. Начинай день с белков (повышает результаты диеты на 11%). Ешь не чаще 4-х раз в день, соблюдая перерывы в 4 часа.

Приятный бонус

Раз в неделю можно взять «выходной» и есть все, что хочется. Как ни парадоксально, но резкий скачок в потреблении калорий стимулирует метаболизм.

Завтрак: Воздушный омлет с лососем

ИНГРЕДИЕНТЫ: •4 яйца •100 мл нежирных сливок •3 веточки укропа •50 г слабосоленого лосося •горсть любой зелени •соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: яйца и сливки тщательно взбей венчиком, слегка подсоли и поперчи. Мелко порежь укроп и добавь к яично-сливочной смеси. Слабосоленый лосось нарежь тонкими пластами и отложи в сторону. Сооруди водяную баню, доведи жидкость до кипения и помести сверху кастрюлю с яичной массой. Готовь омлет на пару, пока яичная масса не схватится. Переложи готовый омлет на тарелку, сверху выложи ломтики лосося и укрась блюдо свежей зеленью.

Обед: Паста с чечевицей и помидорами

ИНГРЕДИЕНТЫ: •350 г пасты •200 г чечевицы •80 г бекона •100 г помидоров •морковь •лук •2 черешка сельдерея •1 л воды или овощного бульона •1 зуб. чеснока •веточка розмарина •2 веточки тимьяна

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: нарежь лук, чеснок, сельдерей, морковь и бекон. Разогрей в кастрюле растительное масло и обжарь бекон 5 минут. Затем добавь овощи и обжаривай 7 минут. Добавь в кастрюлю чечевицу, протертые помидоры, розмарин и тимьян, влей бульон и доведи до кипения. Убавь огонь и вари чечевицу 40 минут, подсоли и поперчи. Удали веточки розмарина и тимьяна. Снова доведи до кипения чечевицу, добавь пасту и вари 10 мин. Добавь пармезан, перемешай.

Ужин: Овощная пицца «радуга»

ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: •600 г цветной капусты •130 г сыра •яйцо• 1 зуб. чеснока • соль, перец. Для начинки: •несколько соцветий брокколи •5–6 помидорок черри •1/2 сладкого желтого перца •1/4 консервированной кукурузы и зеленого горошка •1/2 красного лука • 70 г баклажана •100 г кефира

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: для «теста» промой капусту, разбери на соцветия и измельчи в блендере. Добавь яйца, тертый сыр, соль, перец и измельченный чеснок. Выложи «тесто» на противень. Смажь кефиром, смешанным с солью и перцем. Сверху рядами разложи нарезанные овощи, кукурузу и горошек. Запекай 20-25 минут при 200˚С.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Вопрос – ответ Вопрос – ответ

Что о нас говорят пищевые пристрастия, могут ли вирусы выбирать своих жертв?

Здоровье
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Ткать узор дальше Ткать узор дальше

Почему последствия ссоры с Россией окажутся болезненными для Азербайджана?

Монокль
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Серебро заблестело на солнце Серебро заблестело на солнце

Рост спроса в зеленой энергетике увеличит дефицит металла на мировом рынке

Ведомости
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Отдых с детьми Отдых с детьми

Как отдохнуть с детьми и не сойти с ума?

Здоровье
8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью 8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью

Есть вещи, которые лучше держать подальше от подкроватья

VOICE
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
«Я понял, что хочу работать не с туристами, а с горожанами». Создатель «Глазами инженера»  о том, как заработать 200 млн руб. на экскурсиях «Я понял, что хочу работать не с туристами, а с горожанами». Создатель «Глазами инженера»  о том, как заработать 200 млн руб. на экскурсиях

Создатель «Глазами инженера» — о том, как выгодно заниматься любимым делом

Inc.
Интерес над деньгами Интерес над деньгами

Финансовая составляющая – главная мотивация при трудоустройстве у 40% студентов

Ведомости
Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес

Как не оказаться на грани банкротства из-за культурных различий и стереотипов

Inc.
Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами

Во время аномального тепла динофлагелляты массово прорастают из цист китов

N+1
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Мальчик или девочка? Вероятность рождения сына или дочери не равна 50/50 Мальчик или девочка? Вероятность рождения сына или дочери не равна 50/50

Как возраст матери играет ключевую роль в определении пола будущего ребенка

ТехИнсайдер
Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики

Знаковые моменты из истории самого скандального жанра фотожурналистики

Правила жизни
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Мы станем родителями Мы станем родителями

Как оригинально сообщить мужу о беременности

Лиза
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Открыть в приложении