Очистить организм и заодно сбросить пару-тройку лишних кило? Готовь салаты!

ЛизаЗдоровье

Худеем на салатах

Хочешь очистить организм от всего лишнего, насытить его витаминами и минералами и заодно сбросить пару-тройку лишних кило? Готовь салаты!

Основа салатной диеты – это зелень, свежие, отварные или запеченные овощи и фрукты. Чтобы худеть на ней было легко и комфортно, добавляй в салаты углеводы и белки – нежирное мясо или рыбу, крупы или картошку. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло, нежирные йогурт или сметана. Можно добавить лимонный сок, горчицу. Всего за день надо съесть около 1,5 кг овощей. А вот от сладостей, жареного, острого и жирного придется отказаться. Во время диеты пей больше чистой воды.

Вариант меню

На завтрак приготовь фруктово-овощной салат по нашему рецепту. Плюс можно позволить себе два ломтика цельнозернового хлеба. На второй завтрак – одно зеленое яблоко. В принципе, для перекуса подойдут любые фрукты, кроме бананов и винограда. На обед и ужин приготовь сытный салат с мясом или крупой. На ночь выпей стакан кефира. За 4 дня на такой диете можно сбросить до 2–3 кг.

Фруктово-овощной

Ингредиенты: •50 г яблока •100 г корня сельдерея •100 г картофеля •50 г натурального нежирного йогурта или нежирной сметаны •несколько веточек укропа •1 ч. л. лимонного сока

Приготовление: отваренные картофель и корень сельдерея нарежь. Яблоки натри на терке или мелко нарежь. Все ингредиенты тщательно перемешай, заправь нежирным натуральным йогуртом или сметаной и добавь лимонный сок. Перед подачей посыпь мелко нарезанным укропом.

Азиатский

Ингредиенты: •300 г говядины •100 г стеклянной лапши •1 луковица •1 морковь •1 огурец •2 ст. л. нарезанного зеленого лука •1 сладкий перец

Приготовление: нарезанный лук слегка обжарь. Говядину нарежь небольшими кусочками, добавь к луку и обжарь до готовности. Добавь натертую морковь и перемешай. Готовь на среднем огне еще 5 минут. Перец нарежь полосками, огурец (очищенный от кожуры) – соломкой. Стеклянную лапшу залей кипятком на 10 минут, откинь на дуршлаг и промой холодной водой. К лапше добавь мясо с овощами, нарезанный зеленый лук. Подсоли и поперчи.

Вегетарианский

Ингредиенты: •пучок кинзы •пучок петрушки •10–15 листиков мяты •2 помидора •пучок зеленого лука •3 ст. л. булгура •1/2 лимона •соль, перец

Приготовление: булгур залей кипятком, добавь соль и дай настояться под крышкой. Лишнюю воду слей, охлади. Мелко нарежь петрушку, зеленый лук, кинзу и мяту. Помидоры нарежь мелкими кубиками. Соедини булгур, зелень и помидоры. Полей лимонным соком, посоли, поперчи и заправь растительным маслом. Перед подачей охлади.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Александр Колмановский: «Детские сады — зло, которого нужно избегать» Александр Колмановский: «Детские сады — зло, которого нужно избегать»

Что не так в детсадовской системе и опасна ли она для детской психики

Psychologies
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Самые скандальные Папы Римские: от средневековья до наших дней Самые скандальные Папы Римские: от средневековья до наших дней

Какие Папы Римские прославились вовсе не благодеяниями, а громкими скандалами

Maxim
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке

Как поддерживать чистоту после своей собаки, не нанося вреда окружающей среде?

Inc.
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

РБК
Венгерская хроника Венгерская хроника

Михай Зичи: хроникёр придворной жизни России XIX в акварели

Дилетант
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Кем был воин Афгана Кем был воин Афгана

О ветеранах-«афганцах», наших соотечественниках по единому Советскому Союзу

Монокль
Александр Невский и его время Александр Невский и его время

Александр Невский правил в тяжелое для нашего отечества время

Знание – сила
Стравинский. Танцы. Люди Стравинский. Танцы. Люди

Денис Мережковский разбирается в правилах хореографического импортозамещения

Moodboard
Женщина на борту Женщина на борту

Женщины в море: против суеверий, морских богов и стереотипов

Y Magazine
Как выбрать брокера Как выбрать брокера

Как выбрать яхтенного брокера и избежать ошибок?

Y Magazine
На берегах Амура На берегах Амура

Хабаровск – город, который можно не только посетить, но и… носить в кошельке!

Лиза
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Атомное размещение Атомное размещение

Зачем «Росатом» решил размещать облигаций за рубежом?

Ведомости
Как разглядеть планету в далекой галактике? Как разглядеть планету в далекой галактике?

Сначала — предположения, потом — тысячи подтверждений: как ищут экзопланеты

Наука и техника
Раннее взросление Раннее взросление

История одной семьи, переданная в письмах

Знание – сила
Напитки с плюсом Напитки с плюсом

Почему растет рынок функциональных продуктов

Агроинвестор
Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной Поэты-ифлийцы на фронтах Великой Отечественной

Вступить в «кружок поэтов ИФЛИ» было никак не легче, чем в Союз писателей СССР

Знание – сила
Открыть в приложении