Надоело во время диеты грызть яблоки и морковь? Останови свой выбор на киви

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Худеем на киви

Надоело во время диеты грызть яблоки и морковь? Останови свой выбор на киви. Вкусно и эффективно!

Почему именно киви? Во-первых, в нем мало калорий: в 100 г – всего 50–60. Во-вторых, много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и помогает снизить вес. В третьих, киви – настоящая витаминная бомба! Недаром его называют самым полезным фруктом в мире. В одном киви – в два раза больше витамина С, чем в апельсине, калия – в разы больше, чем в банане, а по содержанию фолиевой кислоты он уступает только брокколи.

Экспериментируй!

Есть только киви во время диеты не придется. Добавляй его в йогурты и смузи, салаты и десерты, маринуй в нем мясо или рыбу. Привычные блюда приобретут новый вкус. За 6 дней такой диеты ты легко сбросишь 3 кг.

За 6 дней минус 3 кг

Витаминный рекордсмен

Даже если ты не сидишь на диете, ешь не менее двух киви в день. Так твой организм получит практически все витамины и минералы.

Смузи из киви с овсянкой 

Ингредиенты: • 2 ст. л. вареной овсянки • 3 киви • 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта

Приготовление: очисти киви от кожицы и нарежь небольшими кусочками. Взбей все ингредиенты в блендере. Разлей готовый напиток по бокалам и подай к столу.

83 ккал

Фруктово-ягодный салат с киви и мятой

Ингредиенты: • 2 киви • 1 банан • 100 г клубники • 100 г черники • натуральный йогурт или сок лимона • листики мяты для украшения

Приготовление: Все фрукты и ягоды хорошо промой. Киви и банан очисти от кожуры и порежь крупными кусочками. Клубнику разрежь пополам. Все готовые ингредиенты салата соедини, полей нежирным йогуртом (150 г) без добавок. Вместо йогурта можно использовать лимонный сок. Укрась салат листиком мяты.

150 ккал

Шашлычки из индейки под киви-соусом

Ингредиенты: • 500 г филе индейки • 1 киви • 1 ч. л. дижонской горчицы • 1 ч. л. соевого соуса • 1 ст. л. йогурта • 1 ч. л. меда • 0,3 стручка перца чили

Приготовление: Разрежь индейку на небольшие кусочки. Смешай все ингредиенты для соуса блендером. Часть соуса отложи. А в остальной маринуй индейку 30 минут. Затем нужно нанизать индейку на шпажки и поместить в разогретую до 1800 духовку на 10 минут. Переверни шпажки и оставь еще на 10 минут. Подавай с соусом.

250 ккал

Филе рыбы с маринадом из киви

Ингредиенты: • 300 г филе любой рыбы • 2 киви • 2 репчатых лука • соль, перец по вкусу

Приготовление: Приготовь маринад. Нарежь киви небольшими кубиками. В небольшой чашке смешай соль, перец, растительное масло и 1/4 часть нарезанного киви. Затем все перемешай и разомни киви вилкой. Подготовленное филе смажь маринадом и оставь рыбу на 15–20 минут мариноваться. Киви придаст рыбе приятную кислинку. Пока рыба маринуется, обжарь мелко нарезанный лук, добавь к нему оставшиеся кусочки киви (3/4), перемешай и туши минут 5–6. Все немного посоли и поперчи. Выложи замаринованные кусочки филе на сковороду с луком и киви. Обжаривай по 2–3 минуты с каждой стороны. Готовую рыбу подавай с любым овощным гарниром.

320 ккал

Как быстро укрепить тело

Упражнение 1

Обычные приседания с гантелями, если делать их регулярно, помогут укрепить мышцы рук, ног и ягодиц и быстро привести себя в «пляжную» форму.

  • Выполняя приседания, старайся держать спину прямо, колени должны быть на ширине плеч, колени – параллельны стопам. Сделай 20 приседаний.

Упражнение 2

Универсальное упражнение, которое задействует все группы мышц, – «Планка».

  • Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы ног. Живот втяни, следи, чтобы таз не «проваливался» и не поднимался. Продержись в этом положении столько, сколько сможешь.

Аптечка

Микробов нет!

«Октенисепт» – антисептик на водной основе. Действует только на болезнетворные микробы.

Деликатно

«Колофорт» помогает восстановить правильную работу кишечника. Снижает интенсивность боли и спазмов, уменьшает вздутие.

Держи под рукой

«Цикадерма» – универсальная мазь при ссадинах, порезах, трещинах, ожогах и укусах насекомых. Целая аптечка в одном тюбике!

Без цистита

«Канефрон Н» уменьшает боли и рези при мочеиспускании, сокращает количество рецидивов цистита.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: Burda Media; tycoon101/Fotolia.com; StockFood / PhotoCuisine / Swalens, Tom/Fo «Бионорика»; «Буарон»; «Материа Медика»; «Авантаж»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зеленые маршруты Татарстана Зеленые маршруты Татарстана

Где исследовать места, любоваться природой и заряжаться энергией в Татарстане

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Все на высоте Все на высоте

Пять причин поспешить к маммологу

Лиза
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Борьба с прогулами Борьба с прогулами

Антикоррупционные инициативы Андропова советские граждане встретили на «ура»

Дилетант
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Вячеслав Макаров: «Моя свадьба будет тихой и уютной» Вячеслав Макаров: «Моя свадьба будет тихой и уютной»

Артист Вячеслав Макаров – о скрытых недостатках и эмоциональных качелях

VOICE
Лучше новых двух Лучше новых двух

Solaris НС от рождения приспособлен именно к российским условиям эксплуатации

Автопилот
«Материалистка»: Дакота Джонсон, Педро Паскаль и Крис Эванс ищут любовь в большом городе «Материалистка»: Дакота Джонсон, Педро Паскаль и Крис Эванс ищут любовь в большом городе

«Материалистка» перезапускает не только сердца, но и умные ромкомы

Правила жизни
Папоян Папоян

Об Илье Папояне — супергерое петербургской академической сцены!

Собака.ru
Больше чем репост: как бизнесу делать кросс-промо, которое работает Больше чем репост: как бизнесу делать кросс-промо, которое работает

Кросс-промо: как найти хорошего партнера и построить успешную коллаборацию

Inc.
Нефтяная кубышка: за и против Нефтяная кубышка: за и против

Нужен ли России стратегический запас нефти?

Монокль
Топ-9 летних ягод Топ-9 летних ягод

Какие летние ягоды помогут укрепить иммунитет и избежать проблем со здоровьем

Лиза
Постельный режим Постельный режим

Мифы о сексе, которые пора забыть

Лиза
Композиты в судостроении Композиты в судостроении

Что же такое композиционные материалы (композиты)?

Наука и техника
Как стать лучшим мужчиной в постели девушки: секс-эксперт Трейси Кокс поделилась секретами Как стать лучшим мужчиной в постели девушки: секс-эксперт Трейси Кокс поделилась секретами

Что служит причиной неудовлетворенности женщины и как это исправить

Maxim
Александра Гарт Александра Гарт

Имя Александры Гарт в искусстве не просто на слуху, а в самом топе

Собака.ru
Хорошо сидим Хорошо сидим

Как правильно выбрать стул для рабочего места дома

Лиза
Ольга Таратынова Ольга Таратынова

Как Ольга Таратынова возвращает памятники архитектуры из послевоенных руин

Собака.ru
Открыть в приложении