«Радужная» диета – это эффективно, полезно и нескучно. Попробуй!

ЛизаЗдоровье

Худеем на цветной диете

«Радужная» диета – это эффективно, полезно и нескучно. Попробуй!

Главный принцип этой диеты – каждый день есть продукты одного цвета. Начинается все с «белого» понедельника, заканчивается «прозрачным» разгрузочным днем. В меню можно включать как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. Овощи лучше есть сырыми, тушить или отваривать. Мясо и рыбу готовить на пару или запекать. Исключи сахар, сладости, жирные блюда и ограничь соль. Из предложенных продуктов можешь выбрать любые и есть их несколько раз в день. Но умеренно, не объедаясь. И не забывай больше пить – не менее 2 л воды в день.

Диета рассчитана на 7 дней. Дольше на ней худеть не стоит: долго ограничивать себя в разнообразных продуктах вредно.

7 дней – минус 4 кг

Составляем «радужное» меню

Понедельник (белый)

Что можно есть?
Разрешены отварной картофель, рис, макароны, белое мясо или рыба, цветная капуста, молочные продукты, бананы.

В чем польза?
Белые продукты (например, макароны) – ценный источник витаминов группы В. Белое мясо – лучший источник белка.

Вторник (красный)

Что можно есть?
Помидоры, свекла, красный сладкий перец, клюква, вишня и другие овощи и фрукты, красная рыба и фасоль.

В чем польза?
Красные фрукты и овощи содержат антоцианы (ценные антиоксиданты) и ликопин, который выводит из организма «плохой» холестерин.

Среда (зеленый)

Что можно есть?
Огурцы, листовой салат, шпинат, щавель, брокколи, брюссельская капуста, киви и другие овощи и фрукты зеленого цвета.

В чем польза?
С точки зрения детокса и похудения зеленые овощи – самые полезные. Они содержат клетчатку и хлорофилл, насыщающий нас кислородом.

Четверг (оранжевый)

Что можно есть?
Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, хурма, облепиха, абрикосы, персики, красная рыба, курага, апельсины.

В чем польза?
Оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином. Это вещество полезно для кожи и волос и помогает нормализовать обмен веществ.

Пятница (фиолетовый)

Что можно есть?
Баклажаны, черника, ежевика, черная смородина, виноград, чернослив, слива, краснокочанная капуста, базилик.

В чем польза?
Продукты этого цвета способствуют выработке глутамина – аминокислоты, которая считается лучшим борцом с токсинами и бактериями.

Суббота (желтый)

Что можно есть?
Яичный желток (не более 3), сыр с низким содержанием жира, кабачки, кукуруза, сладкий перец и яблоки желтого цвета.

В чем польза?
В желтых овощах и фруктах много флавоноидов. Эти вещества улучшают пищеварение и стимулируют сжигание жиров.

Воскресеньe (прозрачный)

Что можно есть?
День отдыха и разгрузки. Есть ничего не рекомендуется, можно пить только воду (не менее 2 л).

В чем польза?
Голодание в течение 12–24 ч (не больше!) помогает вывести из клеток большую часть накопленного «биологического мусора».

Фото: Burda Media; ValentinValkov; Tim UR; pioneer111; Anna Kucherova; kovaleva_ka; ovydyborets, Africa Studio/Fotolia.com; Legion-Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чем заняться дома зимой? Чем заняться дома зимой?

Как разнообразить свой досуг, не покидая дома?

Psychologies
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Сокровища Урарту Сокровища Урарту

Четыре сокровища древнего Урарту

Вокруг света
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Колорирование волос: трендовые техники, идеи для разных типов Колорирование волос: трендовые техники, идеи для разных типов

Колорирование волос: какие техники существуют и как ухаживать за окрашиванием?

РБК
Рыбный день Рыбный день

Рыба — один из древнейших символов в ювелирном искусстве...

Y Magazine
Стол, стул и — внезапно — лавка Стол, стул и — внезапно — лавка

Как студент МГУ стал ремесленником, почему его первая работа называется «Своды»

Монокль
Жидкий свет сымитировал черную дыру Жидкий свет сымитировал черную дыру

Как ученые заставили поток поляритонов вести себя подобно черной дыре

N+1
Культурная программа Культурная программа

Нужна ли ребенку культурная программа и в каком объеме

Новый очаг
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Мальчик или девочка? Вероятность рождения сына или дочери не равна 50/50 Мальчик или девочка? Вероятность рождения сына или дочери не равна 50/50

Как возраст матери играет ключевую роль в определении пола будущего ребенка

ТехИнсайдер
Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти

Наличие лишнего жира на животе может незаметно лишить вас здоровья

ТехИнсайдер
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Нарыли контент Нарыли контент

Звездные фермеры, которые учат выращивать урожай и разводить скот

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
ИИ выходит на работу ИИ выходит на работу

Знание ИИ — новый стандарт на рынке труда

Ведомости
Открыть в приложении