Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается

ЛизаЗдоровье

Худее, краше, счастливее

Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается. Ты на зубок знаешь меню и правила всех популярных диет, соблюдаешь режим дня, надежно протоптала тропинку в спортзал и сносила уже три комплекта спортивной одежды, но чуда все не происходит...

Складывается ощущение, что какая-то сила упорно противостоит твоему желанию весить поменьше, и становится очевидно, что дело не только в теле.

1Дело в голове

Ты наверняка слышала, что «худеть надо с умом».

И чаще так говорят, когда принимаются рассказывать об интенсивности диет, скорости потери веса и рисках снова набрать злосчастные килограммы, стоит только прекратить жесткий контроль и немного расслабиться. Мы бы перефразировали это так: худеть прежде всего надо умом. Ведь ученые выяснили, что физиологические процессы, происходящие в нашем теле, напрямую зависят от наших мозгов, то есть от того, с каким настроем ты берешься за дело, какие эмоции переживаешь и насколько умеешь получать удовольствие от процесса работы над собой. После долгих исследований светлые умы пришли к выводу, что в борьбе за идеальные формы тебе могут мешать весьма конкретные психологические проблемы, так что давай разбираться с ними по порядку.

2В стрессе

Проблемы на работе, зарплату задерживают, сын снова принес двойку, муж в очередной раз забыл купить обещанное молоко и не повесил картину в прихожей... Источник стресса может быть любым, и, как ни странно, он влияет на изменения веса.

Все упирается в вырабатывающийся гормон стресса кортизол, который – о ужас! – увеличивает количество жировых клеток в организме.

Как бы трагично это ни звучало, но и сам процесс похудения является для нас стрессом – и все превращается в замкнутый круг: как только мы ограничиваем себя в размере порции и привычных продуктах, организм настораживается и запускает механизмы защиты от стресса, вырабатывая кортизол и обрастая свеженьким слоем жировых отложений. Если ты думаешь, что, похудев на заветные 10–20 килограммов, начнешь новую жизнь, найдешь работу мечты или удачно выйдешь замуж, то мы должны тебя разочаровать: так это не работает. Только приведя нервы в порядок, научившись благостному принятию и спокойному отношению ко всему происходящему с тобой, ты сможешь вырваться из этого круга.

Как этого добиться? Америку мы здесь тебе не откроем. Лучше всего работают старые проверенные временем антистресс-методы: медитация, йога и регулярные теплые ванны с эфирными маслами для расслабления.

3Ты не высыпаешься

Если ты ложишься спать после полуночи и с утра спозаранку вскакиваешь по будильнику вся разбитая, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится.

И снова дело не только в физиологии. Многолетние исследования показали, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене, а при его недостатке в естественных процессах начинаются отклонения. Помимо этого, задумайся, как можно радоваться новому дню, если ты просто не успела толком восстановиться от предыдущего? Спать более шести часов в сутки – проверенная основа для хорошего настроения. А как мы помним из вышесказанного, позитивный настрой и бодрость духа очень важны в нашем нелегком деле.

4Жалеешь себя

То, о чем ты сейчас прочитаешь, может оказаться не самой приятной новостью. Но это стоит знать.

Перейдя на здоровое питание и отказывая себе в любимых плюшках с кремом, ты рискуешь попасть в настоящую психологическую западню. Как правило, люди, переключаясь на «здоровое» меню, начинают больше есть – теперь совесть чиста и можно прибавить в объеме порции. Бдительность молниеносно теряется из-за полезности еды, ведь сочному гамбургеру и жареной картошке с лучком ты предпочитаешь суперполезный салат с булгуром и куриной грудкой. Какие могут быть вопросы? Кроме того, ты такая молодец и придерживаешься правил вот уже четыре с половиной дня, так неужели нельзя порадовать себя маленькой комплиментарной конфеткой, которая вернет тебе вкус жизни? Нет, нельзя, не вернет. Потакая желанию пожалеть себя любимую, страдалицу несчастную, ты снова возвращаешься на нулевой километр своего маршрута – ровно туда, откуда начала движение.

Даже в полезной еде есть калории, и интуитивно разрешая себе большее, ты начинаешь получать больше энергии, чем тратит твой организм. Ну а про маленькую конфетку даже говорить не приходится: сначала это будет комплимент за стоицизм и заслуги раз в неделю, потом раз в два дня, а потом и не заметишь, как вернешься к привычному ежедневному поглощению сладкого.

5Уверена, что недостойна

Еще дедушка Фрейд пытался объяснить нам все про сознательное и бессознательное.

Так вот, если то самое бессознательное внутри тебя считает, что ты не заслуживаешь «новое» тело или недостойна того, что уже добилась, ты никогда не похудеешь или, похудев, быстро вернешь свои килограммы назад.

Причины тому могут быть разными. Совсем не обязательно искать в своем подсознании ненависть к самой себе за допущенные в жизни ошибки в духе «Это все, чего я заслуживаю» и «Я не достойна счастья».

Ты можешь думать, что не заслуживаешь более достойного тела, потому что следить за внешностью – удел глупых, пустых, поверхностных, самовлюбленных персонажей. А ты – девушка с богатейшим внутренним миром, за него-то тебя и должны полюбить окружающие. Твое подсознание все это учитывает и изо всех сил противится твоим стараниям.

6Ты одинока

И мы не имеем в виду физическое одиночество. Мы говорим об одиночестве эмоциональном.

Частой причиной лишнего веса является отсутствие эмоциональных связей. Когда ты не получаешь моральной поддержки, в которой очень нуждаешься, то с головой ныряешь прямиком в коробку с конфетами. В чем логика? Просто близость и комфорт являются фундаментальными потребностями человека (вспомни всем известную пирамиду Маслоу), и когда нам этого не хватает, мы ищем возможности компенсировать «недостачу». Именно поэтому в словах «Шоколад лучше секса» есть доля правды, ведь еда – это самый легкий и удобный (а главное – законный!) способ получить удовольствие.

Пересмотри свои нынешние отношения с близкими, поговори с ними о том, что их поддержка и содействие особенно важны для тебя сейчас, когда ты борешься с лишним весом. Пригласи их «в свою команду», ведь один в поле – не воин, а с теплым эмоциональным тылом дело пойдет веселее.

В общем, наблюдай за собой и делай выводы. Забота о собственном теле – не есть признак тщеславия, дополнительные килограммы – это ложная защита и комфорт, а внутри конфетной обертки нет волшебного лотерейного билета. Выстраивай свои позитивные отношения с реальностью, налаживай контакт с близкими, выводи себя настоящую из-под брони избыточного веса. Защищаться от действительности, принимать критику и смело смотреть в будущее куда удобнее, когда ты в форме!

Cогласно статистике, собранной в Германии и Швеции, быстрее теряют интерес к выбранному способу похудения те, кто поспешно увлекся популярными рецептами звезд или решил худеть за компанию с подругой, а не постепенно пришел к осознанию необходимости сбросить лишние кило самостоятельно.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Максим(ум) возможностей Максим(ум) возможностей

После расставания с Ксенией Собчак жизнь Максима Виторгана не остановилась

Cosmopolitan
7 неожиданных вещей, вызывающих неприятный запах изо рта (не только еда) 7 неожиданных вещей, вызывающих неприятный запах изо рта (не только еда)

От этих вещей ты не ждал такого подвоха

Playboy
24 часа с Айзой Анохиной 24 часа с Айзой Анохиной

Сутки с Айзой Анохиной, рэп-исполнительницей, ведущей шоу VBATTLE

Cosmopolitan
10 самых дорогих яхт в мире (одна украшена костями динозавров и метеоритами) 10 самых дорогих яхт в мире (одна украшена костями динозавров и метеоритами)

Ты готов узнать, как выглядит самая дорогая яхта в мире

Playboy
Робин из Локсли Робин из Локсли

О Робин Гуде сложены несколько десятков баллад

Дилетант
9 лучших бабушкофонов: подборка телефонов для пожилых 9 лучших бабушкофонов: подборка телефонов для пожилых

Отличные телефоны, которые вы можете купить своему старшему поколению

CHIP
Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму» Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму»

Легенде отечественного рока, солисту группы «Моральный кодекс», исполнилось 60

Cosmopolitan
«Детей пожгли, но это не в нашей компетенции»: в Хабаровском крае сгорел частный детский лагерь «Детей пожгли, но это не в нашей компетенции»: в Хабаровском крае сгорел частный детский лагерь

Четыре ребенка, по последним данным, стали жертвами пожара в палаточном лагере

Forbes
«Давай, до свидания!» Что сейчас делают артисты, покинувшие лейблы «Давай, до свидания!» Что сейчас делают артисты, покинувшие лейблы

Как Егор Крид попрощался с Black Star, а Скриптонит покинул Gazgolder

Cosmopolitan
Не корми, не хвали, не советуй: правила новой чувствительности Не корми, не хвали, не советуй: правила новой чувствительности

Как жить, когда твое прошлое дерется с твоими настоящим, а виноват ты

Maxim
Однопартийная Рада: чего ждать от нового украинского парламента Однопартийная Рада: чего ждать от нового украинского парламента

​Результаты парламентских выборов подтверждают триумф партии «Слуга народа»

Forbes
Как паковать чемодан, чтобы все уместить и не сойти с ума: 6 лайфхаков Как паковать чемодан, чтобы все уместить и не сойти с ума: 6 лайфхаков

С самого начала нужно следовать определенным правилам упаковки чемодана

Playboy
Основатель «Рольфа» рассказал, кто предложил ему продать бизнес перед уголовным делом Основатель «Рольфа» рассказал, кто предложил ему продать бизнес перед уголовным делом

С предложением о покупке «Рольфа» к Петрову обращался совладелец «Авилона»

Forbes
6 находок думающих родителей: сценарии идеального вечера с ребенком 6 находок думающих родителей: сценарии идеального вечера с ребенком

Несколько способов интересно провести вечер с ребенком, не выходя из дома

Psychologies
Сын Робина Уильямса женился в его день рождения: трогательные фото Сын Робина Уильямса женился в его день рождения: трогательные фото

Коди Уильямс и его жена отдали дань великому актеру на своей свадьбе

Cosmopolitan
Открытый финал: кому помогут и кому навредят онлайн-кассы? Открытый финал: кому помогут и кому навредят онлайн-кассы?

1 июля закончилась третья волна подключения онлайн-касс, но вопросы остались

Forbes
Моя прелесть Моя прелесть

У жадности плохая репутация — ее даже внесли в список смертных грехов

Добрые советы
«Жадные капиталисты зарабатывают деньги только ради себя». Интервью с японским миллиардером-филантропом «Жадные капиталисты зарабатывают деньги только ради себя». Интервью с японским миллиардером-филантропом

Forbes Life встретился с японским миллиардером Соитиро Фукутаке

Forbes
Горячая тема Горячая тема

Самые интересные вопросы о защите от солнца

Grazia
Первый израильский меценат в истории Эрмитажа сделал дар на $7 млн Первый израильский меценат в истории Эрмитажа сделал дар на $7 млн

Зачем Амир Гросс Кабири делает подарки крупнейшему музею в мире

Forbes
Обзор Hi-Res-аудиоплеера Fiio M11: звук, каким он должен быть Обзор Hi-Res-аудиоплеера Fiio M11: звук, каким он должен быть

Плеер, представленный совсем недавно на выставке Hi-Fi & High EndShow 2019

CHIP
Дарья Донцова: «Не люблю, когда муж молчит» Дарья Донцова: «Не люблю, когда муж молчит»

Писательница призналась, как приходят идеи для сцен самых ужасных убийств

StarHit
Почему важно делиться с партнером чувствами и когда этого делать не стоит Почему важно делиться с партнером чувствами и когда этого делать не стоит

Люди, которые привыкли все замалчивать, получают лишь иллюзию спокойной жизни

Psychologies
6 лайфхаков идеального отпуска с точки зрения науки (ученые не ошибаются) 6 лайфхаков идеального отпуска с точки зрения науки (ученые не ошибаются)

Полезные советы, как получить от отпуска максимум удовольствия.

Playboy
Не можешь отправиться в отпуск этим летом? 7 способов сделать это виртуально Не можешь отправиться в отпуск этим летом? 7 способов сделать это виртуально

Теперь путешествовать можно, не выходя из дома

Playboy
Как понять, что вам с девушкой не по пути? 6 признаков, что ты будешь счастливее один Как понять, что вам с девушкой не по пути? 6 признаков, что ты будешь счастливее один

Иногда нужно взглянуть правде в глаза

Playboy
10 девайсов, которые должны быть в берлоге любого нормального мужика 10 девайсов, которые должны быть в берлоге любого нормального мужика

Во имя отрыва, отдыха, развлечений и чистоты!

Playboy
«Мы становимся похожими... даже внешне» «Мы становимся похожими... даже внешне»

Влад Топалов и Регина Тодоренко давно мечтали о пышном свадебном торжестве

OK!
Красная помада и босоножки: что этикет запрещает женам президентов Красная помада и босоножки: что этикет запрещает женам президентов

Выясняем, от каких привычек вынуждены отказаться жены президентов

РБК
Гид по выбору морозильной камеры для дома Гид по выбору морозильной камеры для дома

Как выбрать морозильную камеру для дома и дачи

CHIP
Открыть в приложении