Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается

ЛизаЗдоровье

Худее, краше, счастливее

Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается. Ты на зубок знаешь меню и правила всех популярных диет, соблюдаешь режим дня, надежно протоптала тропинку в спортзал и сносила уже три комплекта спортивной одежды, но чуда все не происходит...

Складывается ощущение, что какая-то сила упорно противостоит твоему желанию весить поменьше, и становится очевидно, что дело не только в теле.

1Дело в голове

Ты наверняка слышала, что «худеть надо с умом».

И чаще так говорят, когда принимаются рассказывать об интенсивности диет, скорости потери веса и рисках снова набрать злосчастные килограммы, стоит только прекратить жесткий контроль и немного расслабиться. Мы бы перефразировали это так: худеть прежде всего надо умом. Ведь ученые выяснили, что физиологические процессы, происходящие в нашем теле, напрямую зависят от наших мозгов, то есть от того, с каким настроем ты берешься за дело, какие эмоции переживаешь и насколько умеешь получать удовольствие от процесса работы над собой. После долгих исследований светлые умы пришли к выводу, что в борьбе за идеальные формы тебе могут мешать весьма конкретные психологические проблемы, так что давай разбираться с ними по порядку.

2В стрессе

Проблемы на работе, зарплату задерживают, сын снова принес двойку, муж в очередной раз забыл купить обещанное молоко и не повесил картину в прихожей... Источник стресса может быть любым, и, как ни странно, он влияет на изменения веса.

Все упирается в вырабатывающийся гормон стресса кортизол, который – о ужас! – увеличивает количество жировых клеток в организме.

Как бы трагично это ни звучало, но и сам процесс похудения является для нас стрессом – и все превращается в замкнутый круг: как только мы ограничиваем себя в размере порции и привычных продуктах, организм настораживается и запускает механизмы защиты от стресса, вырабатывая кортизол и обрастая свеженьким слоем жировых отложений. Если ты думаешь, что, похудев на заветные 10–20 килограммов, начнешь новую жизнь, найдешь работу мечты или удачно выйдешь замуж, то мы должны тебя разочаровать: так это не работает. Только приведя нервы в порядок, научившись благостному принятию и спокойному отношению ко всему происходящему с тобой, ты сможешь вырваться из этого круга.

Как этого добиться? Америку мы здесь тебе не откроем. Лучше всего работают старые проверенные временем антистресс-методы: медитация, йога и регулярные теплые ванны с эфирными маслами для расслабления.

3Ты не высыпаешься

Если ты ложишься спать после полуночи и с утра спозаранку вскакиваешь по будильнику вся разбитая, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится.

И снова дело не только в физиологии. Многолетние исследования показали, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене, а при его недостатке в естественных процессах начинаются отклонения. Помимо этого, задумайся, как можно радоваться новому дню, если ты просто не успела толком восстановиться от предыдущего? Спать более шести часов в сутки – проверенная основа для хорошего настроения. А как мы помним из вышесказанного, позитивный настрой и бодрость духа очень важны в нашем нелегком деле.

4Жалеешь себя

То, о чем ты сейчас прочитаешь, может оказаться не самой приятной новостью. Но это стоит знать.

Перейдя на здоровое питание и отказывая себе в любимых плюшках с кремом, ты рискуешь попасть в настоящую психологическую западню. Как правило, люди, переключаясь на «здоровое» меню, начинают больше есть – теперь совесть чиста и можно прибавить в объеме порции. Бдительность молниеносно теряется из-за полезности еды, ведь сочному гамбургеру и жареной картошке с лучком ты предпочитаешь суперполезный салат с булгуром и куриной грудкой. Какие могут быть вопросы? Кроме того, ты такая молодец и придерживаешься правил вот уже четыре с половиной дня, так неужели нельзя порадовать себя маленькой комплиментарной конфеткой, которая вернет тебе вкус жизни? Нет, нельзя, не вернет. Потакая желанию пожалеть себя любимую, страдалицу несчастную, ты снова возвращаешься на нулевой километр своего маршрута – ровно туда, откуда начала движение.

Даже в полезной еде есть калории, и интуитивно разрешая себе большее, ты начинаешь получать больше энергии, чем тратит твой организм. Ну а про маленькую конфетку даже говорить не приходится: сначала это будет комплимент за стоицизм и заслуги раз в неделю, потом раз в два дня, а потом и не заметишь, как вернешься к привычному ежедневному поглощению сладкого.

5Уверена, что недостойна

Еще дедушка Фрейд пытался объяснить нам все про сознательное и бессознательное.

Так вот, если то самое бессознательное внутри тебя считает, что ты не заслуживаешь «новое» тело или недостойна того, что уже добилась, ты никогда не похудеешь или, похудев, быстро вернешь свои килограммы назад.

Причины тому могут быть разными. Совсем не обязательно искать в своем подсознании ненависть к самой себе за допущенные в жизни ошибки в духе «Это все, чего я заслуживаю» и «Я не достойна счастья».

Ты можешь думать, что не заслуживаешь более достойного тела, потому что следить за внешностью – удел глупых, пустых, поверхностных, самовлюбленных персонажей. А ты – девушка с богатейшим внутренним миром, за него-то тебя и должны полюбить окружающие. Твое подсознание все это учитывает и изо всех сил противится твоим стараниям.

6Ты одинока

И мы не имеем в виду физическое одиночество. Мы говорим об одиночестве эмоциональном.

Частой причиной лишнего веса является отсутствие эмоциональных связей. Когда ты не получаешь моральной поддержки, в которой очень нуждаешься, то с головой ныряешь прямиком в коробку с конфетами. В чем логика? Просто близость и комфорт являются фундаментальными потребностями человека (вспомни всем известную пирамиду Маслоу), и когда нам этого не хватает, мы ищем возможности компенсировать «недостачу». Именно поэтому в словах «Шоколад лучше секса» есть доля правды, ведь еда – это самый легкий и удобный (а главное – законный!) способ получить удовольствие.

Пересмотри свои нынешние отношения с близкими, поговори с ними о том, что их поддержка и содействие особенно важны для тебя сейчас, когда ты борешься с лишним весом. Пригласи их «в свою команду», ведь один в поле – не воин, а с теплым эмоциональным тылом дело пойдет веселее.

В общем, наблюдай за собой и делай выводы. Забота о собственном теле – не есть признак тщеславия, дополнительные килограммы – это ложная защита и комфорт, а внутри конфетной обертки нет волшебного лотерейного билета. Выстраивай свои позитивные отношения с реальностью, налаживай контакт с близкими, выводи себя настоящую из-под брони избыточного веса. Защищаться от действительности, принимать критику и смело смотреть в будущее куда удобнее, когда ты в форме!

Cогласно статистике, собранной в Германии и Швеции, быстрее теряют интерес к выбранному способу похудения те, кто поспешно увлекся популярными рецептами звезд или решил худеть за компанию с подругой, а не постепенно пришел к осознанию необходимости сбросить лишние кило самостоятельно.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

24 часа с Айзой Анохиной 24 часа с Айзой Анохиной

Сутки с Айзой Анохиной, рэп-исполнительницей, ведущей шоу VBATTLE

Cosmopolitan
Жители Орла, Казани и других городов — о любимых местах Жители Орла, Казани и других городов — о любимых местах

Местные жители рассказывают о местах, куда они первым делом ведут гостей города

РБК
Максим(ум) возможностей Максим(ум) возможностей

После расставания с Ксенией Собчак жизнь Максима Виторгана не остановилась

Cosmopolitan
Феминитивы, политизация, заимствования и сетевой сленг: лингвисты — о том, что сейчас происходит с русским языком Феминитивы, политизация, заимствования и сетевой сленг: лингвисты — о том, что сейчас происходит с русским языком

Задали ведущим российским лингвистам насущные вопросы о русском языке

Esquire
Дыши глубже! Дыши глубже!

10 комнатных растений, которые очищают и обеззараживают воздух в квартире

Лиза
Стоит ли покупать драгоценности в Интернете: 6 правил от ювелирного эксперта Стоит ли покупать драгоценности в Интернете: 6 правил от ювелирного эксперта

На что обращать внимание при покупке ювелирных украшений онлайн

Cosmopolitan
С легкой парой! С легкой парой!

Мы задали экспертам самые неудобные вопросы про уход за ногами

Glamour
Бузова, Старшенбаум и другие представили новинки грядущего сезона ТНТ на VK Fest Бузова, Старшенбаум и другие представили новинки грядущего сезона ТНТ на VK Fest

Отгремел пятый юбилейный VK Fest

Cosmopolitan
Тест-драйв Haval F7: самого яркого героя китайского автопрома, пустившего корни в нашу землю Тест-драйв Haval F7: самого яркого героя китайского автопрома, пустившего корни в нашу землю

Тест-драйв Haval F7: размер средний, амбиции — куда выше

Playboy
Рейв, а не музей — вот куда в Петербурге надо идти за современным искусством Рейв, а не музей — вот куда в Петербурге надо идти за современным искусством

Смотрим сайт-специфик-арт и перфоманс о цифровых кочевниках на бывших заводах

Собака.ru
«Его равнодушие задевало»: миллиардер Леонид Богуславский о матери, отчиме Андрее Вознесенском и YouTube, который заменил поэзию «Его равнодушие задевало»: миллиардер Леонид Богуславский о матери, отчиме Андрее Вознесенском и YouTube, который заменил поэзию

Бизнесмен Леонид Богуславский сделал подарок своей матери

Forbes
Первый израильский меценат в истории Эрмитажа сделал дар на $7 млн Первый израильский меценат в истории Эрмитажа сделал дар на $7 млн

Зачем Амир Гросс Кабири делает подарки крупнейшему музею в мире

Forbes
Цифровая революция: как вывести бизнес на новый уровень с помощью автоматизации Цифровая революция: как вывести бизнес на новый уровень с помощью автоматизации

Отрывок из книги «Реинжиниринг бизнеса»

Forbes
В мужскую моду вернулся секс В мужскую моду вернулся секс

Но это не значит, что вы должны одеваться как мачо

GQ
15 главных московских ресторанов, кафе и баров этого лета по версии Forbes Life 15 главных московских ресторанов, кафе и баров этого лета по версии Forbes Life

Список всего, что нужно для счастья этим летом в Москве

Forbes
Миллиардер, бросивший вызов Трампу. Как Том Стейер заработал $1,6 млрд Миллиардер, бросивший вызов Трампу. Как Том Стейер заработал $1,6 млрд

Соперником Трампа на выборах 2020 года может стать миллиардер Том Стейер

Forbes
«Мы очень прибыльны»: первое интервью основателя FaceApp после скандала вокруг приложения «Мы очень прибыльны»: первое интервью основателя FaceApp после скандала вокруг приложения

Как создатель FaceApp уладит скандал вокруг политики приватности приложения

Forbes
Сын Робина Уильямса женился в его день рождения: трогательные фото Сын Робина Уильямса женился в его день рождения: трогательные фото

Коди Уильямс и его жена отдали дань великому актеру на своей свадьбе

Cosmopolitan
«Так случается, когда в обществе разрушены социальные институты». Женщины из бизнеса — в поддержку сестер Хачатурян «Так случается, когда в обществе разрушены социальные институты». Женщины из бизнеса — в поддержку сестер Хачатурян

Предпринимательницы, стоящие на стороне сестер Хачатурян, объяснили свою позицию

Forbes
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Кувшин Кувшин

Рассказ «Кувшин» – дань любви Поляринова к Амброзу Бирсу и Кормаку Маккарти

Esquire
«Сплетница», «Беверли-Хиллз, 90210» и другие вернувшиеся сериалы «Сплетница», «Беверли-Хиллз, 90210» и другие вернувшиеся сериалы

Воссоединение с любимыми героями

Vogue
Вам-то хорошо! Вам-то хорошо!

Зависть помогает объяснить любые неудачи и... прийти к оглушительному успеху

Добрые советы
Полный гид по фестивалю Present Perfect Festival 2019 в Петербурге Полный гид по фестивалю Present Perfect Festival 2019 в Петербурге

С 26 по 28 июля в Петербурге пройдет Present Perfect Festival

Cosmopolitan
Что посмотреть: 7 самых ожидаемых кинопремьер августа Что посмотреть: 7 самых ожидаемых кинопремьер августа

В августе кинолюбителей ожидают новинки на любой вкус

Cosmopolitan
Автопром без льгот: автомобили резко подорожают в 2019-м Автопром без льгот: автомобили резко подорожают в 2019-м

В ближайшие время автомобили могут подорожать на 3-10%

РБК
Как подготовиться к обыску: памятка для бизнеса Как подготовиться к обыску: памятка для бизнеса

Как действовать, если в офис нагрянули оперативники

Forbes
Покупаем мобильный кондиционер: главные особенности и рейтинг 2019 Покупаем мобильный кондиционер: главные особенности и рейтинг 2019

Рассказываем, как выбрать мобильный кондиционер

CHIP
«Искусством лучше не зарабатывать». Как знаменитые фотографы монетизируют свое творчество «Искусством лучше не зарабатывать». Как знаменитые фотографы монетизируют свое творчество

В Москву приехал единственный русский фотограф международного агентства Magnum

Forbes
Друг Бориса Джонсона: Reuters узнал о роли экс-соратника Ходорковского в попытке отстранить Мэй Друг Бориса Джонсона: Reuters узнал о роли экс-соратника Ходорковского в попытке отстранить Мэй

Бывший акционер ЮКОСа Александр Темерко влиятельная фигура в британской политике

Forbes
Открыть в приложении