Чем грозит слишком активное увлечение витаминами

ЛизаЗдоровье

Гипервитаминоз

Чем грозит слишком активное увлечение витаминами

Текст: Юлия Шепелева

Cейчас модно пить витамины. Да-да, именно модно! В частности, про витамин D, слышали, наверное, все, что пить его в наше время просто необходимо. А знаешь ли ты, что, если этого витамина будет очень много в организме, то могут возникнуть необратимые последствия? Так ли безопасны наши «просто витаминки» или следует к ним относиться более серьезно? А теперь рассмотрим, чем грозит активное увлечение конкретными витаминами.

Передозировка витамина D

Самый модный сегодня витамин в большом количестве может привести: к отложению кальция в стенках сосудов, их ломкости, образованию тромбов; к мочекаменной болезни, если кальций будет откладываться в железах – образуются кальцинаты, во время лактации в молочных железах это приводит к маститу; в тканях глаз избыток витамина D может провоцировать помутнение роговицы и хрусталика вплоть до развития слепоты.

Передозировка витамина С

Этот витамин не накапливается в организме. Но если принимать дозы более 1000 мг/сут., возможно повреждение почек и сильные аллергические реакции.

Гипервитаминоз витамина А

Он бывает острый и хронический. Симптомы острого гипервитаминоза: сонливость, головные боли, боли в животе, тошнота вплоть до рвоты. Для хронической передозировки характерны: воспаление десен, формирование язв, ломкость ногтевой пластины, потеря четкости зрения, потеря аппетита, выпадение и истончение волос, огрубение и шелушение кожи. К передозировке витамина А в организме может привести и длительный прием препаратов для лечения угревой сыпи или же использование косметических кремов, содержащих витамин А.

Передозировка витамина Е

При его длительном приеме в больших дозах (400МЕ) увеличивается риск возникновения рака простаты. Также с ним надо быть весьма осторожными тем людям, которые принимают антикоагулянты и антиагреганты (препараты, снижающие свертываемость крови), так как одновременный прием их и витамина Е может увеличивать риск кровотечений.

И напоследок про витамин В12

Его избыток приводит к сердечной недостаточности, тромбозу сосудов, отеку легких. Очень часты аллергические реакции вплоть до анафилактического шока. Будь внимательна к своему здоровью и помни, что показания к назначению того или иного витамина должен определять только врач.

Какие полезные элементы чаще всего пить дополнительно не нужно

Витамин В6

Он помогает организму вырабатывать гормон серотонин, повышающий настроение, а также поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Но убедись, что у тебя нет мутации гена MTHFR. С ней (а она имеется у 10–15% населения европейского происхождения) организм может переносить только низкий уровень витамина В6, и его достаточно получать из пищи.

Кальций

Если в твоем рационе регулярно присутствуют молочные продукты, добавки не нужны. Сочетание молока, йогурта, кефира и других продуктов с препаратами кальция может быть опасным. Для укрепления костей достаточно 600 мг кальция в день. Такое количество содержится в 1 чашке молока даже низкой жирности и 170 г йогурта. Употребление же более 1200 мг кальция в день увеличивает риск сердечного приступа, а также способно вызвать гиперкальциемию – состояние, которое может ослабить кости, нарушить здоровье мозга, повысить риск образования камней в почках.

Омега-3 кислоты

Женщины, которые употребляют достаточное количество жирных кислот, имеют низкий риск потери костной массы. Но без необходимости стоит ограничиться лишь едой. Препараты являются сильнодействующими разжижителями крови. Тем, кто уже принимает лекарства для разжижения крови, жирные омега-3 кислоты вовсе запрещены.

Фолиевая кислота

Она особенно полезна во время беременности, так как помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты у ребенка. Однако если ты не планируешь становиться мамой в ближайшее время, препараты тебе не нужны. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах. В настоящее время дефицит этого питательного вещества испытывают менее 1% женщин. А избыток грозит повышенной возбудимостью, раздражительностью, нарушениями сна.

Совет:

Сначала сдай анализ крови, и только потом врач порекомендует тебе нужную дозировку витаминов.

Стоит учитывать:

Если ты принимаешь какие-то поливитамины, то ни в коем случае нельзя «наслаивать» на них прием других. В данном случае, к сожалению, больше – вовсе не значит лучше.

Галина Щепеткова, врач высшей категории, нефролог-терапевт сети клиник «Семейная»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2); puhhha/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц — вот что из этого вышло Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц — вот что из этого вышло

Рассказываем результаты отказа от сахара на месяц.

Cosmopolitan
Все толстеют, а ты похудей: 7 советов, которые помогут скинуть вес за праздники Все толстеют, а ты похудей: 7 советов, которые помогут скинуть вес за праздники

А что ты скажешь, если ты не поправишься, а похудеешь?

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Урбанистика Урбанистика

По мере роста городов, мегаполисы будущего представлялись пугающим местом

Esquire
4 вида эпиляции, которые избавят от волос навсегда 4 вида эпиляции, которые избавят от волос навсегда

Можно ли сделать кожу идеально гладкой на всю жизнь и стоит ли игра свеч?

Cosmopolitan
60 м² 60 м²

Основатели бюро ToTaste решили оставить в квартире открытую кирпичную кладку

AD
Худеем по аюрведе Худеем по аюрведе

Уникальная система питания из Древней Индии

Лиза
Гениально и просто! 10 лучших фильмов про величайших ученых, основанных на реальных событиях Гениально и просто! 10 лучших фильмов про величайших ученых, основанных на реальных событиях

10 фильмов-биографий о науке и ученых, которые победили, несмотря на трудности

Популярная механика
Кто придумал не идеальный город, а идеальную страну Кто придумал не идеальный город, а идеальную страну

Проект Григория Ревзина «Оправдание утопии». Роберт Пембертон: The Happy Colony

Weekend
«Или Цезарь — или ничто»: как появился знаменитый салат «Или Цезарь — или ничто»: как появился знаменитый салат

Любопытно, что «Цезарь» не имеет отношения ни к Гаю Юлию, ни вообще к Риму

Psychologies
Побег из ортодоксальной общины в глянец. Симоне Сомех: «Широкий угол» Побег из ортодоксальной общины в глянец. Симоне Сомех: «Широкий угол»

Отрывок из романа «Широкий угол», наполненного юмором и сочувствием к героям

СНОБ
Что будет с телом, если каждый день в течение месяца делать планку Что будет с телом, если каждый день в течение месяца делать планку

Каких изменений можно ждать, если делать планку в течение 30 дней

Cosmopolitan
Вопросы из билетов по ПДД, с которыми не справятся даже опытные водители Вопросы из билетов по ПДД, с которыми не справятся даже опытные водители

Вопросы ПДД, которые окажутся сложными и для водителей с многолетним стажем

РБК
Это старит! 5 ошибок в макияже, придающих возраст — предупреждает визажист Это старит! 5 ошибок в макияже, придающих возраст — предупреждает визажист

О приемах макияжа, которые вместо того чтобы украсить, накинут тебе 5-10 лет

VOICE
Анна Виленская Анна Виленская

Анна Виленская — автор нескучных лекций о музыке

Собака.ru
Чтобы найти время на саморазвитие, начните следовать «правилу 20%». Оно популярно среди сотрудников Google Чтобы найти время на саморазвитие, начните следовать «правилу 20%». Оно популярно среди сотрудников Google

Что такое «правиле 20%» и как оно поможет найти время на учебу?

Inc.
Звезды, которые нуждаются в блефаропластике: мнение пластического хирурга Звезды, которые нуждаются в блефаропластике: мнение пластического хирурга

Кому из голливудских звезд не помешало хирургическое вмешательство

Cosmopolitan
Русская музыка: подкаст о главных именах современной академической сцены. Интервью с композиторами Еленой Рыковой и Антоном Васильевым Русская музыка: подкаст о главных именах современной академической сцены. Интервью с композиторами Еленой Рыковой и Антоном Васильевым

Композиторы о творчестве, культурном коде и технологиях

СНОБ
Планетологи отказались от модели экстремального испарения океана магмы на молодом Меркурии Планетологи отказались от модели экстремального испарения океана магмы на молодом Меркурии

Модель эволюции магматического океана и первичной атмосферы на молодом Меркурии

N+1
Анастасия Стоцкая: «Стараюсь из своей жизни исключать любую критику» Анастасия Стоцкая: «Стараюсь из своей жизни исключать любую критику»

Анастасия Стоцкая — о мюзиклах, рок-операх и хейтерах

Караван историй
Мы такими не были. Правда ли, что зумеры за ЗОЖ, — и почему они такие? Мы такими не были. Правда ли, что зумеры за ЗОЖ, — и почему они такие?

Действительно ли молодые люди курят меньше?

Esquire
Калькулятор сна: рассчитай, сколько тебе реально нужно спать Калькулятор сна: рассчитай, сколько тебе реально нужно спать

Универсальной нормы сна, подходящей абсолютно всем, нет

Cosmopolitan
Инвазивных мартышек уличили в разорении гнезд вымирающих дроздов Инвазивных мартышек уличили в разорении гнезд вымирающих дроздов

Мартышки мона разоряли фальшивые гнезда дроздов и интересовались настоящим

N+1
Аплодисменты для медведя Аплодисменты для медведя

Корреспондент Юлия Тихонова побывала на вершине Северного Басега

Отдых в России
8 лучших сериалов о предпринимателях 2021 года 8 лучших сериалов о предпринимателях 2021 года

Эти истории, которые способны удивить или замотивировать вас заняться бизнесом

Inc.
Робот лепит роботят. Угрожают ли человечеству созданные им организмы Робот лепит роботят. Угрожают ли человечеству созданные им организмы

«Живые роботы», способные размножаться — технология будущего или конец света?

СНОБ
«Чего не сделали готы, то сделали скόты» «Чего не сделали готы, то сделали скόты»

Мраморы Элджина — жемчужина коллекции Британского музея

Дилетант
Слова и дни Слова и дни

Михаил Идов о том, как он решает кроссворды

Weekend
Как жить рядом с больным шизофренией: 3 первых шага к спокойствию Как жить рядом с больным шизофренией: 3 первых шага к спокойствию

Как выстроить отношения с больным шизофренией близким человеком?

Psychologies
Биоархеологи заподозрили в древних жителях России грибников Биоархеологи заподозрили в древних жителях России грибников

Они провели анализ стабильных изотопов населения IV–III тысячелетий до нашей эры

N+1
Открыть в приложении