Чем грозит слишком активное увлечение витаминами

ЛизаЗдоровье

Гипервитаминоз

Чем грозит слишком активное увлечение витаминами

Текст: Юлия Шепелева

Cейчас модно пить витамины. Да-да, именно модно! В частности, про витамин D, слышали, наверное, все, что пить его в наше время просто необходимо. А знаешь ли ты, что, если этого витамина будет очень много в организме, то могут возникнуть необратимые последствия? Так ли безопасны наши «просто витаминки» или следует к ним относиться более серьезно? А теперь рассмотрим, чем грозит активное увлечение конкретными витаминами.

Передозировка витамина D

Самый модный сегодня витамин в большом количестве может привести: к отложению кальция в стенках сосудов, их ломкости, образованию тромбов; к мочекаменной болезни, если кальций будет откладываться в железах – образуются кальцинаты, во время лактации в молочных железах это приводит к маститу; в тканях глаз избыток витамина D может провоцировать помутнение роговицы и хрусталика вплоть до развития слепоты.

Передозировка витамина С

Этот витамин не накапливается в организме. Но если принимать дозы более 1000 мг/сут., возможно повреждение почек и сильные аллергические реакции.

Гипервитаминоз витамина А

Он бывает острый и хронический. Симптомы острого гипервитаминоза: сонливость, головные боли, боли в животе, тошнота вплоть до рвоты. Для хронической передозировки характерны: воспаление десен, формирование язв, ломкость ногтевой пластины, потеря четкости зрения, потеря аппетита, выпадение и истончение волос, огрубение и шелушение кожи. К передозировке витамина А в организме может привести и длительный прием препаратов для лечения угревой сыпи или же использование косметических кремов, содержащих витамин А.

Передозировка витамина Е

При его длительном приеме в больших дозах (400МЕ) увеличивается риск возникновения рака простаты. Также с ним надо быть весьма осторожными тем людям, которые принимают антикоагулянты и антиагреганты (препараты, снижающие свертываемость крови), так как одновременный прием их и витамина Е может увеличивать риск кровотечений.

И напоследок про витамин В12

Его избыток приводит к сердечной недостаточности, тромбозу сосудов, отеку легких. Очень часты аллергические реакции вплоть до анафилактического шока. Будь внимательна к своему здоровью и помни, что показания к назначению того или иного витамина должен определять только врач.

Какие полезные элементы чаще всего пить дополнительно не нужно

Витамин В6

Он помогает организму вырабатывать гормон серотонин, повышающий настроение, а также поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Но убедись, что у тебя нет мутации гена MTHFR. С ней (а она имеется у 10–15% населения европейского происхождения) организм может переносить только низкий уровень витамина В6, и его достаточно получать из пищи.

Кальций

Если в твоем рационе регулярно присутствуют молочные продукты, добавки не нужны. Сочетание молока, йогурта, кефира и других продуктов с препаратами кальция может быть опасным. Для укрепления костей достаточно 600 мг кальция в день. Такое количество содержится в 1 чашке молока даже низкой жирности и 170 г йогурта. Употребление же более 1200 мг кальция в день увеличивает риск сердечного приступа, а также способно вызвать гиперкальциемию – состояние, которое может ослабить кости, нарушить здоровье мозга, повысить риск образования камней в почках.

Омега-3 кислоты

Женщины, которые употребляют достаточное количество жирных кислот, имеют низкий риск потери костной массы. Но без необходимости стоит ограничиться лишь едой. Препараты являются сильнодействующими разжижителями крови. Тем, кто уже принимает лекарства для разжижения крови, жирные омега-3 кислоты вовсе запрещены.

Фолиевая кислота

Она особенно полезна во время беременности, так как помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты у ребенка. Однако если ты не планируешь становиться мамой в ближайшее время, препараты тебе не нужны. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах. В настоящее время дефицит этого питательного вещества испытывают менее 1% женщин. А избыток грозит повышенной возбудимостью, раздражительностью, нарушениями сна.

Совет:

Сначала сдай анализ крови, и только потом врач порекомендует тебе нужную дозировку витаминов.

Стоит учитывать:

Если ты принимаешь какие-то поливитамины, то ни в коем случае нельзя «наслаивать» на них прием других. В данном случае, к сожалению, больше – вовсе не значит лучше.

Галина Щепеткова, врач высшей категории, нефролог-терапевт сети клиник «Семейная»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2); puhhha/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кожа и стресс: волнительный момент Кожа и стресс: волнительный момент

Хронический стресс пагубно сказывается на коже, но как ей помочь?

Лиза
Идеальная формула: как различные компоненты меняют свойства жевательной резинки Идеальная формула: как различные компоненты меняют свойства жевательной резинки

Рассказываем, на какие компоненты обращать внимание при покупке жвачки

Популярная механика
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Новокаледонские вороны выше оценили сложные в изготовлении инструменты Новокаледонские вороны выше оценили сложные в изготовлении инструменты

Новокаледонские вороны больше ценят сложные в изготовлении орудия

N+1
Считаем внимательно: какой процент жира идеален для твоего организма Считаем внимательно: какой процент жира идеален для твоего организма

Знатоки ЗОЖ знают — красота тела зависит от процента жира в организме

Cosmopolitan
5 странных японских новогодних традиций 5 странных японских новогодних традиций

Что японцы делают на праздники — это просто уму непостижимо!

Maxim
Ягодные россыпи Ягодные россыпи

Спектр действия иной ягодки пошире, чем у всех лекарств в домашней аптечке

Добрые советы
Трагические судьбы известных моделей: жуткие убийства и загадочные исчезновения Трагические судьбы известных моделей: жуткие убийства и загадочные исчезновения

Вспоминаем самые жуткие истории из жизни моделей

VOICE
GUMA GUMA

Исполнительница «Стеклянной» Настя Гуменюк рассказала о своем творческом пути

ЖАРА Magazine
Прогресс или угроза: стоит ли нам бояться искусственного интеллекта Прогресс или угроза: стоит ли нам бояться искусственного интеллекта

Какие опасности несут в себе искусственный интеллект, цифровизация и роботизация

Популярная механика
Какао-масло помогло напечатать растительное мясо на 3D-принтере Какао-масло помогло напечатать растительное мясо на 3D-принтере

Ученые напечатали аналог мяса из смеси на основе соевого белка и глютена

N+1
Имплантат со стволовыми клетками не помог диабетикам отказаться от инсулина Имплантат со стволовыми клетками не помог диабетикам отказаться от инсулина

Имплант клеток поджелудочной железы не избавляет диабетиков от нехватки инсулина

N+1
«Звук поставим на всю»: что делать, если рядом слушают музыку без наушников «Звук поставим на всю»: что делать, если рядом слушают музыку без наушников

Стоит ли что-то делать, если рядом слишком громко слушают музыку?

Psychologies
3 мифа о теории привязанности 3 мифа о теории привязанности

Стиль привязанности очень сильно влияет на нашу личность и на отношения

Psychologies
«Черному зеркалу» — 10 лет. Рассказываем, какие эпизоды сериала воплотились в реальность «Черному зеркалу» — 10 лет. Рассказываем, какие эпизоды сериала воплотились в реальность

Истории из «Черного зеркала», которые казались фантастикой, но стали реальностью

Esquire
«Золотые аферистки»: традиции брака в Иране и как девушки на них зарабатывают «Золотые аферистки»: традиции брака в Иране и как девушки на них зарабатывают

Блогерка Кристина Бошчех — о тонкостях иранского менталитета

Cosmopolitan
Мама, я инвестор! Инструкция по работе со стартапами Мама, я инвестор! Инструкция по работе со стартапами

Как стать частью венчурной индустрии с нуля

Inc.
«Meta явно не будет одна в этом забеге»: как работает китайская метавселенная от Baidu «Meta явно не будет одна в этом забеге»: как работает китайская метавселенная от Baidu

Виртуальными мирами занялись не только в США

VC.RU
Юля Беретта: «Я притягиваю только умных и интересных людей» Юля Беретта: «Я притягиваю только умных и интересных людей»

Юлия Беретта накануне выхода ее нового альбома о личном и профессиональном

Maxim
Виктория Пархоменко: «В людях я ценю простоту» Виктория Пархоменко: «В людях я ценю простоту»

Шеф-кондитер Виктория Пархоменко — о профессии и источниках вдохновения

Bones
Премия ВРАЛ: грустный рептилоид для Премия ВРАЛ: грустный рептилоид для

Торжественная церемония награждения авторов самых популярных лженаучных теорий

Популярная механика
На берегах Волги На берегах Волги

Памятники природы и волжские просторы – основа для развития туризма

Отдых в России
Инструкция по достижению невозможного: как решать любые задачи с помощью нейробиологии Инструкция по достижению невозможного: как решать любые задачи с помощью нейробиологии

Отрывок из книги Стивена Котлера «Невозможное как стратегия»

Inc.
Текила, йога и опционы: как Адам Нейман мотивировал сотрудников WeWork Текила, йога и опционы: как Адам Нейман мотивировал сотрудников WeWork

Отрывок из книги "Миллиард за мечту" об империи WeWork и её крахе

Forbes
Как попасть на платформу 9 и 3/4 в реальном мире? Как попасть на платформу 9 и 3/4 в реальном мире?

Можно ли успеть на «Хогвартс-Экспресс»?

Популярная механика
42 м² 42 м²

Квартира со встроенными системами хранения по проекту бюро А3

AD
Количество видов под угрозой вымирания превысило 40000 Количество видов под угрозой вымирания превысило 40000

Третье в этом году обновление списков Международного союза охраны природы

N+1
Обсерватория Пик-дю-Миди зафиксировала свободный тропосферный перенос микропластика Обсерватория Пик-дю-Миди зафиксировала свободный тропосферный перенос микропластика

В обсерватории на высоте 2877 метров был обнаружен микропластик

N+1
Бык vs корова Бык vs корова

Среди ценителей гриля новый тренд - выбирать мясо молочных пород

Men’s Health
23 м² 23 м²

Женский вариант гарсоньерки: хозяйка очень любит Париж

AD
Открыть в приложении