Это мне подходит!
Осень и зима – время, когда мы набираем вес. Эти простые и приятные тренировки избавят от лишнего и поднимут настроение
Скакалка
Можно сбросить вес за 2 недели.
Почему? Если каждый день прыгать дома через скакалку, можно отказаться от занятий в фитнес-клубе, так как эффект от домашних тренировок будет не хуже, чем от занятий в спортзале.
Принцип. Чем разнообразнее будут прыжки, тем лучше. Например, прыгай двойным прыжком. При каждом вращении скакалкой делай по 2 прыжка. Темп должен быть невысоким, чтобы ты могла восстановить дыхание. Прыжки вперед-назад. Прыжки со скрещиванием ног. На одной ноге и так далее.
Результат. Даже если прыгать по 5 минут в день, через пару недель талия станет тоньше.
Противопоказания. Проблемы с суставами ног, старая травма колен.
Танец живота
Если нравится экзотика.
Почему? Во-первых, это красиво, во-вторых, целый час ты слушаешь восточную музыку и двигаешься под нее, в-третьих, сможешь найти единомышленников – таких же, как ты, любителей Востока.
Принцип. Повторять за инструктором движения. Освоить основные движения – арабески и волны. Не стесняйся спрашивать, если что-то не получается. Важно понять принцип. Например, чтобы освоить «Тряски», нужно работать коленями, не включая мышцы живота.
Результат. Укрепишь мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедер.
Противопоказания. Плоскостопие (основная нагрузка на пальцы).
Боди-балет
Для тех, кто хочет окунуться в мир балета.
Почему? Кроме физической нагрузки получишь психоэмоциональное удовлетворение.
Принцип. Не спеши! Работа у станка не терпит суеты. Благодаря этому проработаешь все мышцы.
Результат. Точеная фигура, подтянутые мышцы.
Противопоказания. Больной позвоночник.
Йога
Для тех, кто любит спокойные тренировки.
Почему? Йога поможет укрепить мышцы, снять стресс, улучшить гибкость.
Принцип. Начни с базовых асан – «Собака мордой вниз» или «Воин», постепенно переходи к сложным.
Результат. Улучшится осанка и настроение.
Противопоказания. Беременность (только под контролем врача!).
Хулахуп
Тем, кто мечтает о тонкой талии.
Почему? Чтобы крутить хулахуп, не нужно ходить в фитнес-клуб. Главное, чтобы было достаточно места для занятий.
Принцип. Чтобы сделать талию тоньше, придется в течение месяца ежедневно крутить хулахуп не меньше 15 минут.
Результат. Через месяц не только талия станет тоньше. Те, у кого были проблемы с перистальтикой, забудут об этом.
Противопоказания. Нет.
На заметку! Врачи выяснили, что изматывающие силовые и аэробные нагрузки ослабляют иммунитет.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl