Секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

ЛизаЗдоровье

Если вены создают проблемы

Чтобы идти легкой поступью по сложностям жизни, нужно знать секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

Варикозная болезнь, ведущая к хронической венозной недостаточности, чаще всего обнаруживается у женщин. Причем у представительниц прекрасного пола эта проблема встречается в 4 раза чаще, чем у джентльменов. Основные факторы риска – малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность (впрочем, если у мамы или бабушки был варикоз, это вовсе не означает, что он обязательно будет и у тебя), лишний вес (дополнительная нагрузка на ноги) и возраст (с годами снижается тонус сосудов).

В многочисленных статьях указывается, что варикоз могут спровоцировать обувь на высоком каблуке, привычка сидеть нога на ногу, увлечение сауной или гормональные препараты. Это не более чем миф! Исследований с весомыми доказательствами, которые бы подтверждали все эти предположения, не существует.

У твоих ног

Первые признаки варикоза – чувство тяжести, жжение, покалывание, отеки ног (особенно вечером). Многие считают, что с такими жалобами не стоит спешить к специалисту. Это ошибка! Чем раньше ты обратишься к флебологу, тем быстрее избавишься от проблемы и сможешь избежать серьезных осложнений (конечно, не факт, что варикоз обязательно приведет к осложнениям, но лучше перестраховаться).

Самое опасное последствие этого заболевания – тромбофлебит. Сгустки крови (или тромбы), образовавшиеся из-за нарушения работы венозных клапанов, могут оторваться от места своего образования и вместе с кровотоком добраться до легочной артерии, частично или полностью закупорить ее и нарушить доступ крови к левому предсердию – развивается тромбоэмболия, очень опасное для жизни состояние.

Явный признак варикоза – наличие выпуклых вен – грамотный врач заметит сразу, достаточно ему только взглянуть на твои ноги. Вот только помимо поверхностных вен есть еще вены глубокие, и их состояние на глаз не оценить. Поэтому доктор может предложить сделать ультразвуковое исследование вен. Обрати внимание: при подозрении на варикоз УЗИ делается из положения стоя (в крайнем случае сидя, если пациенту тяжело стоять). Главное – в вертикальном положении!

Такая особенность

Многих женщин охватывает паника, когда они замечают на ногах «сеточки» или «звездочки», считая их начальной стадией варикоза и рисуя в воображении страшные картинки осложнения этого заболевания. Однако поводов для беспокойства нет. На самом деле это всего лишь косметический дефект, который не является предвестником варикоза (хотя может сопутствовать этому заболеванию) и угрозы здоровью не несет.

Если же они доставляют беспокойство с эстетической точки зрения, их можно убрать. Но прежде чем решиться на операцию (лазер или склеротерапию), взвесь все за и против. Ведь у подобных процедур могут возникнуть побочные эффекты – нарушения пигментации кожи, небольшие рубцы, появление новых «узоров» в других местах. К тому же выполняются они в таком случае не по медицинским показаниям, а исключительно для косметических целей – чтобы улучшить внешний вид ног.

В полную силу

Диагноз «варикоз» подтвержден. Как быть дальше? Все зависит от каждого конкретного случая. Чего точно не нужно делать, так это смазывать ноги сметаной, обкладывать листьями полыни или натирать яблочным уксусом. Все эти сомнительные средства не избавят от заболевания, но зато могут существенно навредить.

На мази и гели от варикоза тоже слишком надеяться не стоит – они способны снимать неприятные симптомы, но развитие самого заболевания не останавливают.

При варикозе лучше работают венотоники (не стоит забывать, что у них могут быть побочные эффекты) и компрессионный трикотаж (выбирай тот, который имеет сертификат стандарта RAL). Это часть лечения, направленного на уменьшение отеков, тяжести, боли в ногах. Специальные гольфы и колготки сдавливают ноги с достаточной силой – так, чтобы кровь в них не застаивалась. По степени сжимающего эффекта такой трикотаж делится на профилактический (10–12 мм рт. ст.) и лечебный (больше 20 мм рт. ст.). При поражении поверхностных вен обычно назначают I или II степень компрессии (20–45 мм рт. ст.), при повреждении глубоких вен, врожденных заболеваниях сосудов – III или IVстепень (45–60 мм рт. ст.). Вот только размер и степень компрессии определять на глазок самостоятельно непросто – лучше доверься в этом вопросе флебологу, иначе нужного эффекта не будет.

Кстати, надевать колготки желательно утром, не вставая с постели, на приподнятые ноги: в таком положении сосуды сохраняют форму, близкую к идеальной.

Некоторые будущие мамочки ежедневно носят компрессионный трикотаж для профилактики варикоза. К сожалению, это бесполезное занятие, а в жару еще и не очень приятное. Если ногам суждено столкнуться с данным заболеванием, никакие гольфы их от этого не защитят. Другое дело, если на момент беременности у женщины уже есть признаки варикоза или склонность к тромбозу. Тогда лечебное белье действительно необходимо.

Тонкая работа

Консервативные методы (колготки, венотоники, мази) хотя и уменьшают симптомы варикоза, но поврежденную вену в нормальное состояние не приведут. Для оперативного лечения варикозных вен сейчас чаще всего используют лазер и радиочастотную облитерацию (ЭВЛО и РЧО), реже – флебоэктомию. ЭВЛО и РЧО предпочтительнее, а по степени эффективности и безопасности оба метода равны. Впрочем, что лучше для пациента – воздействовать на «источник» лазером или проклеить варикозные узлы (или проделать обе манипуляции) – решает врач, исходя из клинической картины.

Программа защиты

Чаще включай в рацион овощи, фрукты, отруби, семена. Они богаты растительной клетчаткой, которая заставляет кишечник работать как часы, предотвращая запоры, повышающие давление в венозной системе. По возможности откажись от мясных наваристых бульонов, копченостей, маринадов (эти продукты ухудшают состояние стенок вен и их клапанов), а также спиртного (алкоголь вызывает задержку жидкости в организме, усиливая нагрузку на вены).

Следи за весом. Лишние килограммы увеличивают вероятность развития варикозного расширения вен.

Старайcя больше ходить пешком. Не забывай о разумных дозах фитнеса (особенно полезны плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба). Именно физическая активность – лучшая профилактика застойных явлений в ногах!

Делай массаж голеней. Руками или с помощью специальной массажной щетки с мягкой щетиной. Если вены уже расширены, такой массаж противопоказан!

Не ставь тяжелые сумки на колени. А еще привози продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывай их на дом.

Простая гимнастика

Когда приходится подолгу стоять или сидеть, делай небольшую разминку.

1. Стоя, поднимайся на цыпочки и опускайся обратно на всю стопу (20 раз).

2. Стоя, перекатывайся с пяток на носочки и обратно (20 раз).

3. Сидя, крути ступнями: сначала по часовой стрелке, а затем – против нее (10 раз в каждую сторону).

4. Сидя, вытягивай и поджимай пальцы ног (20 раз).

5. В конце дня поставь ноги на стенку. Так ты избавишься от тяжести и поможешь крови и лимфе оттечь от проблемных участков – 5 минут вполне достаточно.

Фото:ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

РПП: что нужно знать каждому? РПП: что нужно знать каждому?

Расстройства пищевого поведения (РПП) – распространенная проблема нашего времени

Домашний Очаг
Патологический «пофигизм» и минимум потребностей: психолог назвала 6 признаков деградации личности Патологический «пофигизм» и минимум потребностей: психолог назвала 6 признаков деградации личности

Главный симптом деградации личности — вы безразличны сами себе

Psychologies
Этого не хватало Этого не хватало

Можно ли с помощью добавок, кремов и процедур поддержать синтез коллагена

Glamour
Почему не растет борода и как это исправить Почему не растет борода и как это исправить

Ускорить рост бороды помогут правильная диета и уход за кожей

РБК
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
Мезозойские птицы лонгиптеригиды оказались любителями насекомых Мезозойские птицы лонгиптеригиды оказались любителями насекомых

Мезозойские птицы лонгиптеригиды могли быть всеядными

N+1
Что купить про запас Что купить про запас

16 продуктов, которые долго хранятся

Лиза
Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Что такое сушка тела и в чем ее плюсы и минусы

VOICE
Не только Москва: в каком городе всего одна станция и другие факты о метро в России Не только Москва: в каком городе всего одна станция и другие факты о метро в России

Всего в городах России обслуживает пассажиров более 350 станций подземки

Вокруг света
Ископаемые биомолекулы указали на теплокровность тираннозавра Ископаемые биомолекулы указали на теплокровность тираннозавра

Общий предок динозавров был теплокровным

N+1
Примитивный птерозавр оказался двумя видами птерозавроморфов Примитивный птерозавр оказался двумя видами птерозавроморфов

Птерозавроморфы обитали на территории Бразилии 225 миллионов лет назад

N+1
Вы приняты! Вы приняты!

5 мошеннических схем при поиске работы в соцсетях: не дай себя обмануть

Лиза
Цена бодрости: вред и польза энергетических напитков Цена бодрости: вред и польза энергетических напитков

Так ли вредны энергетические напитки, как о них говорят?

VOICE
Поздравления с днем рождения сыну: как выразить свои чувства? Поздравления с днем рождения сыну: как выразить свои чувства?

Как интересно и небанально поздравить сына с днем рождения

VOICE
Невенчурные инвестиции Невенчурные инвестиции

Андрей Кондратюк и Евгений Зальцман вкладываются в технологические компании в РФ

Forbes
Сыпь, пятна, зуд: лишай у человека и способы его лечения Сыпь, пятна, зуд: лишай у человека и способы его лечения

Какие виды лишая бывают, чем они отличаются, как передаются и лечатся

VOICE
Как тренируется и как питается новый Бэтмен: секреты физической формы Роберта Паттинсона Как тренируется и как питается новый Бэтмен: секреты физической формы Роберта Паттинсона

Обзаводимся такими же мускулами как у Бэтмена

Maxim
Главная афера XX века: невероятная история автомобиля Dale Главная афера XX века: невероятная история автомобиля Dale

Как же выглядел невероятный проект автомобиля Dale?

РБК
Парфюм в бокале: зачем бары сотрудничают с косметическими брендами Парфюм в бокале: зачем бары сотрудничают с косметическими брендами

Синтез парфюмерии и косметики в напитках — тренд в барных столица мира

Forbes
Без резких движений: 7 опасных животных, которых можно встретить в походе Без резких движений: 7 опасных животных, которых можно встретить в походе

Порой встреча человека и зверя оказывается неизбежной

Вокруг света
Сюрреалистичный роман Роке Ларраки «Комемадре» о смертельных экспериментах Сюрреалистичный роман Роке Ларраки «Комемадре» о смертельных экспериментах

Отрывок из романа «Комемадре» — о невозможных научных экспериментах

СНОБ
Борьба с самим собой. В прокат выходит «Клон» — хит фестиваля «Санденс» Борьба с самим собой. В прокат выходит «Клон» — хит фестиваля «Санденс»

«Клон» — триллер о ненависти к самому себе

СНОБ
«Все мои мужчины исчезали после секса. У меня никогда не было серьезных отношений» «Все мои мужчины исчезали после секса. У меня никогда не было серьезных отношений»

Почему сценарии в отношениях могут повторяться?

Psychologies
Одна вокруг света: автополомка в джунглях и открытие границ Одна вокруг света: автополомка в джунглях и открытие границ

171-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Как быстро запоминать нужную информацию: 7 приемов от инструктора по развитию памяти Как быстро запоминать нужную информацию: 7 приемов от инструктора по развитию памяти

Как же быстро запоминать и эффективно обрабатывать нужную нам информацию

Psychologies
О свободе и внутренней силе человека: какой бывает храбрость в наихудшие времена О свободе и внутренней силе человека: какой бывает храбрость в наихудшие времена

Эдит Ева Эгер в юном возрасте была отправлена вместе со своей семьей в Аушвиц

Forbes
«Мужчина избегает близости, так как считает меня предательницей» «Мужчина избегает близости, так как считает меня предательницей»

Партнер решает свои проблемы через вас — что делать?

Psychologies
Мышам продлили жизнь с помощью назальной генной терапии Мышам продлили жизнь с помощью назальной генной терапии

Жизнь мыши можно увеличить на треть или даже больше

N+1
Биоархеологи разобрались в рационе первых греческих земледельцев Биоархеологи разобрались в рационе первых греческих земледельцев

Биоархеологи повторно исследовали палеодиету людей Греции

N+1
Старые авто в состоянии новых. Как купить классическую машину без пробега Старые авто в состоянии новых. Как купить классическую машину без пробега

Автопроизводители взяли моду «допечатывать» тиражи старых машин

РБК
Открыть в приложении