Полезные подсказки: обустраиваем спортивный уголок для всей семьи в квартире

ЛизаСпорт

Если хочешь быть здоров

Как обустроить спортивный уголок для всей семьи в обычной квартире – полезные подсказки.

Как ты оправдываешь свое нежелание ходить в спортзал? Можно не сомневаться, что одной из первых отговорок будет: «У меня нет времени». И это логично – современной работающей женщине, особенно если у нее есть семья, трудно вырвать на неделе даже несколько часов для занятий фитнесом. Решение проблемы – оборудовать спортивный уголок дома. И время сэкономишь, и деньги. Конечно, можно тренироваться вообще без затрат, используя подручные приспособления. Но один раз вложившись в шведскую стенку, спортивный уголок или многофункциональный тренажер, ты сможешь полноценно заниматься в удобное время и не тратиться на дорогие абонементы в зал. Расходы быстро окупятся. Тем более, если вовлечешь в занятия спортом всю семью. Оборудуя спортивный уголок дома, важно учесть три условия: соблюсти все меры безопасности, поместиться в небольшом пространстве и не испортить интерьер.

Выбираем спортивный уголок

Прежде всего, нужно знать, что существует несколько видов домашних спортивных уголков. Сравни достоинства и недостатки каждого и выбери тот, что подходит именно тебе.

Напольные. Как правило, это детские уголки. Они наиболее мобильны, не имеют никаких креплений. При желании такой уголок можно перевезти на дачу, легко продать или подарить, если ребенок уже вырос. Чаще всего такие конструкции состоят из всевозможных лесенок, горок, канатов и небольших качелей. Минус этого варианта — он может занимать около 2 м2 на полу, что зачастую слишком много для стандартной квартиры.

Навесные или пристенные. Их основа — шведская стенка. К ней крепятся все аксессуары: горки, турники или боксерская груша. Такой уголок практически не занимает места на полу. Это отличный вариант, когда нужно уместиться в ограниченном пространстве. Допустимая нагрузка на такой комплекс, как правило, не превышает 100 кг.

Распорные. Они устанавливаются враспор между полом и потолком, что позволяет не портить стены сверлом. Состоит уголок, как правило, из шведской стенки и нескольких дополнительных снарядов: качелей, гимнастических колец, каната или веревочной лестницы. Он, конечно, дороже, но и удобнее других моделей, так как имеет гораздо больше функций.

Безопасность

Это самое главное требование к домашнему спортивному комплексу.

Во-первых, необходимо очень надежное крепление. Во-вторых, важно, чтобы все элементы находились на правильном эргономичном расстоянии друг от друга, иначе во время занятий можно удариться. Какой бы вариант ты ни выбрала, устанавливать конструкцию должен профессионал. Нужно строго соблюсти нормы безопасности, проверить нагрузку с увеличенным весом, раскачать уголок и протестировать, не упадет ли.

Также при выборе нужно обращать внимание на материал, из которого сделан уголок. Сейчас очень востребован наиболее экологичный — дерево. Особенно для детских спортивно-игровых комплексов. И не случайно – сегодня интерьеры городских квартир часто оформляют в так называемом «скандинавском» стиле — деревянный уголок впишется в такое пространство просто идеально. С другой стороны, второй по популярности, металлический, гораздо проще в уходе и долговечнее. Однако он более громоздкий и его сложнее демонтировать.

Внешний вид

Многие признаются, что не покупают спортивный уголок, опасаясь испортить целостность интерьера.

Как вписать громоздкий тренажер в классическую спальню? На самом деле, задача это непростая, но вполне посильная. Просто перед приобретением того или иного варианта хорошенько изучи ассортимент магазинов — всегда можно найти что-то подходящее. Как минимум попробуй замаскировать велотренажер дверцами шкафа-купе. Если у тебя нет возможности установить готовый спортивный уголок в квартире из-за тесноты или по эстетическим причинам, просто включай фантазию. Вот несколько практичных вариантов решения проблемы.

  • Домашний скалодром. Хороший выход для семьи с ребенком, если для полноценного комплекса совсем нет места. Это увлекательный тренажер для маленького непоседы, а также возможность добавить дизайну детской комнаты оригинальности. Некоторые производители по желанию заказчика покрывают скалодром материалом с рисунком. Там могут быть пейзажи, герои мультфильмов или огромная карта мира – выбирай на свой вкус!
Польза для здоровья. Скалодром развивает все группы мышц и тренирует выносливость
  • Фитнес-уголок в лоджии. Для обустройства такого мини-спортзала есть несколько условий. Нежелательно, чтобы стены лоджии были облицованы кафельной плиткой или пластиковыми панелями. Важно, чтобы влага не оседала на стенах; лучший вариант – штукатурка, нетоксичная краска или пробковые панели. Необходима постоянная вентиляция. Пол должен быть теплым и мягким, лучше всего подойдет ковролин. Самые удобные спортивные снаряды на балконе – велотренажер, беговая дорожка или недорогой тренажер для домашней ходьбы (степпер). А для приведения в порядок мышц спины, пресса и плеч – компактное гимнастическое колесо с разными вариантами хвата.
В лоджии. Оборудуя спортивный уголок на солнечной стороне, используй отделку холодных тонов
  • Турник в дверном проеме. Это отличный вариант для мужа, который также оправдывает нежелание заниматься спортом отсутствием времени. Продаются недорогие турники именно для дверей. Есть как простые (палка с креплением), так и комбинированные, из нескольких секций для разных групп мышц.

Правила установки спортивных снарядов дома

1. Расстояние между шведской стенкой и стеной, к которой она крепится, должно быть как минимум 15 см.

2. Минимальное расстояние между шведской стенкой и противоположной стеной должно быть не менее 1 м.

3. Основная стена, к которой крепится спортивный снаряд, должна быть несущей. Иначе он может оторваться.

4. Распорный спортивный комплекс нельзя монтировать в помещении с натяжными потолками.

Фото: nenetus/stock.adobe.com; Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена); ВКонтакте

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лиза Арзамасова. Пусть каждый день удивляет Лиза Арзамасова. Пусть каждый день удивляет

Лиза Арзамасова рассказывает о любви, доме, карьере и влиянии имени на характер

Лиза
А теперь — Горбатый!.. За что мы любим Армена Джигарханяна А теперь — Горбатый!.. За что мы любим Армена Джигарханяна

Армен Джигарханян ушел — и нам грустно. Хотя…

Maxim
Это табу! Это табу!

7 принципов, которыми нельзя жертвовать ради мужчины

Лиза
Playmate 2020 Playmate 2020

Полуфинал конкурса на самую горячую девушку по версии Playboy

Playboy
Облачный атлас Облачный атлас

Хозяева этой московской квартиры окружены облаками

AD
«За слова надо отвечать»: когда общение в родительском чате приводит к убийству «За слова надо отвечать»: когда общение в родительском чате приводит к убийству

Почему виртуальная ссора может привести к реальной трагедии

Psychologies
Нефертити и Мария-Антуанетта: дизайнер показал, как они выглядели бы сейчас Нефертити и Мария-Антуанетта: дизайнер показал, как они выглядели бы сейчас

Тебе было интересно, как выглядели бы исторические личности, живи они сейчас?

Cosmopolitan
«Я легкий на подъем человек» «Я легкий на подъем человек»

Анжелика Варум, несмотря на все сложности карантинного времени, успела немало

OK!
«Женщины слишком эмоциональны и не умеют рисковать». Почему в российском венчуре так мало женщин «Женщины слишком эмоциональны и не умеют рисковать». Почему в российском венчуре так мало женщин

Почему венчур до сих пор остаётся «мужским клубом»?

Inc.
Значимые следы: как любители грубых ботинок меняли историю Значимые следы: как любители грубых ботинок меняли историю

Рассказываем о шести главных бунтарях в истории ХХ и XXI веков

Esquire
6 вещей в твоем базовом гардеробе, которые давно пора обновить 6 вещей в твоем базовом гардеробе, которые давно пора обновить

Предлагаем тебе перебрать вещи в шкафу!

Cosmopolitan
Чтобы мечты сбывались Чтобы мечты сбывались

Чтобы изменить жизнь, нужно правильно ставить цели и формулировать желания

Добрые советы
О чем говорят наши фантазии О чем говорят наши фантазии

Сегодня стремление быть осознанным распространяется и на сексуальную жизнь

СНОБ
9 важных вопросов про эректильную дисфункцию 9 важных вопросов про эректильную дисфункцию

Что вы знаете об эректильной дисфункции?

GQ
Сделать бизнес на одном товаре и продавать его 60 лет: история универсальной смазки WD-40 Сделать бизнес на одном товаре и продавать его 60 лет: история универсальной смазки WD-40

WD-40 создавали смазку для космических ракет, а её формула хранится в секрете

VC.RU
Три десятилетия Игнобеля: от памяти воды до чистящей слюны Три десятилетия Игнобеля: от памяти воды до чистящей слюны

Открытия, за которые в разные годы присуждали Игнобелевскую премию

Наука и жизнь
Playboy подводит итоги года Playboy подводит итоги года

Всё, что нас удивило в уходящем году: события радостные, трагичные, курьезные

Playboy
Николь Кидман в полный рост: зачем смотреть сериал «Отыграть назад» Николь Кидман в полный рост: зачем смотреть сериал «Отыграть назад»

Сериал «Отыграть назад» затягивает так, что не оторваться

РБК
От нуля к единице От нуля к единице

Как создать стартап, который изменит будущее

kiozk originals
Мария Склодовская-Кюри  – супергероиня от науки: в прокат выходит фильм о жизни ученой Мария Склодовская-Кюри  – супергероиня от науки: в прокат выходит фильм о жизни ученой

Фильм о Марии Склодовской-Кюри, которому не удалось выйти за рамки ЖЗЛ

Forbes
На Мадагаскаре нашли мезозойскую птицу с клювом тукана На Мадагаскаре нашли мезозойскую птицу с клювом тукана

Палеонтологи нашли остатки древней птицы с необычным клювом

N+1
Что посмотреть и попробовать в Костроме. Гид «РБК Стиль» Что посмотреть и попробовать в Костроме. Гид «РБК Стиль»

Рассказываем, что посмотреть в Костроме, где остановиться и пообедать

РБК
Книжная полочка Книжная полочка

Авторы подкаста «Мам, почитай!» советуют четыре истории на зимние каникулы

Glamour
9 актеров, которые оказались слишком мускулистыми для своих ролей 9 актеров, которые оказались слишком мускулистыми для своих ролей

Во многих фильмах актеры явно перестарались с физической формой

Maxim
Время Селесты Время Селесты

Главное музыкальное открытие года — лондонская певица Селеста

Vogue
«Вьетнам. История трагедии. 1945–1975» «Вьетнам. История трагедии. 1945–1975»

Отрывок из книги «Вьетнам. История трагедии. 1945–1975» Макса Хейстингса

N+1
Ему ничего не интересно! Ему ничего не интересно!

Что делать с подростком, который ничем не хочет заниматься

Лиза
Молодая проза Esquire: Молодая проза Esquire:

Башкирские заговоры в рассказе писательницы Дианы Давлетбердиной

Esquire
Дружба с ведущими кутюрье и французские фасоны в СССР: что Майя Плисецкая сделала для моды Дружба с ведущими кутюрье и французские фасоны в СССР: что Майя Плисецкая сделала для моды

Рассказываем, что связывает Майю Плисецкую с мировой модой

Esquire
Педикюр во время беременности Педикюр во время беременности

Как сделать педикюр в домашних условиях

9 месяцев
Открыть в приложении