Звезды утверждают, что здоровый образ жизни и правильное питание творят чудеса

ЛизаЗдоровье

Диета вместо ботокса

Можно ли найти замену кремам, пилингам, дорогим процедурам, позволяющим сократить морщины и сделать кожу более молодой? Звезды кино утверждают, что здоровый образ жизни и правильное питание творят чудеса

Косметические процедуры и уход очень важны, но если хочешь иметь здоровый цвет лица и сохранить молодость, то в первую очередь надо по думать о питании. Ботокс на время разгладит морщины, но не сможет скрыть плохой цвет лица.

Список вредных для кожи продуктов

Он сравнительно невелик и хорошо известен – это соль, сахар и сладости, мучные изделия, уксус, перец, острые приправы, крепкие чай и кофе, наваристые бульоны, жареные блюда, алкоголь. Ограничив их употребление, ты предупредишь появление отеков под глазами, пигментных пятен, прыщей, а заодно избавишься от парочки лишних килограммов.

Витамины молодости

В нашем меню должно быть достаточно витаминов и полезных веществ, которые отвечают за молодость кожи.

Каротин – витамин красоты. Все овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин. При его дефиците кожа делается сухой и шероховатой, волосы и ногти становятся ломкими.

Поэтому в рационе должны быть запеканки из тыквы, котлеты из моркови, компот из облепихи. Каротин есть в куриной и говяжьей печенке.

Ликопин – антиоксидант, который есть в помидорах. Он ускоряет выработку меланина, обеспечивая ровный цвет лица. При тепловой обработке количество ликопина увеличивается, поэтому помидоры хороши не только свежими, но и в запеканках, супах-пюре, фаршированные рисом и грибами.

Витамин Е улучшает обмен веществ. Этот витамин есть во всех орехах и семечках. Съедай в день 5–10 шт. миндаля или добавляй в кашу по 1 ч. л. семечек или кедровых орешков.

Витамин PP препятствует сухости и огрубению кожи, нарушению пигментации. Чтобы восполнить запас витамина РР, введи в рацион зерновой хлеб, гречку, фасоль, горох, мясо, яйца.

Селен также необходим, чтобы сохранить молодость кожи. Ешь чеснок и каши с льняным семенем.

В моркови содержится бета-каротин, который улучшает цвет лица. Хрусти на здоровье, но знай, что витамин усваивается только в союзе с жирами.

Диета от морщин

Красота и молодость кожи напрямую зависят от хорошей работы кишечника.

Кисломолочные продукты (обезжиренные или с низкой жирностью) должны присутствовать в рационе ежедневно (около 300 мл).

Напиток из сухофруктов. На ночь заваривай по 5 шт. чернослива и кураги в 200 мл кипятка. На полдник выпивай настой и съедай фрукты.

Жиры, особенно растительные, делают кожу более эластичной. Используй оливковое, льняное, подсолнечное масло. Но и сливочное масло нельзя исключать из рациона. Ограничь его употребление 5–10 г в день.

Коллаген – это белок, который отвечает за упругость кожи и отсутствие морщин. После 25 лет наш организм почти перестает его вырабатывать. Сбалансированное питание поможет подольше сохранять имеющиеся в организме запасы коллагена.

Лосось и индейка очень полезны. Содержащиеся в их белке аминокислоты и витамины группы B помогают дольше сохранять тонус кожи. Блюда из них лучше готовить на пару или запекать с различными овощами.


«Я делала ботокс и больше не хочу повторять. Я предпочитаю спорт и диету. Ее основа – соки, смузи и зеленый чай. Кто-то считает такую диету экстремальной, но мне она подходит идеально». Гвинет Пэлтроу (46)

«Предпочитаю пряную индийскую кухню, пью много зеленого чая. Из своего меню я исключила торты, сладости и алкоголь. Впрочем, я ем хлеб собственного приготовления – зерновой, с орехами и клюквой». Лив Тайлер (41)

«Я не люблю слово «диета», поэтому ем все, но в меру. На завтрак, например, запеканку из брокколи, на обед отварную куриную грудку с рисом, люблю салат из вареной свеклы с белой фасолью». Кейт Бланшетт (50)

«Я уже сто лет не ела хлеб, макароны, бананы и картошку. Исключены любые сладкие напитки и алкоголь. Основа моего меню – приготовленная на пару рыба, зелень и овощи. Очень люблю помидоры!» Джулия Робертс (51)

Быстрые углеводы и жиры надо ограничить

Бананы – это практически чистые углеводы. Они очень резко повышают уровень сахара в крови.

Колбаса и сосиски. В них мало мяса, зато много насыщенных жиров, нитратов, добавок. Не лучше ли предпочесть сосискам натуральное мясо?

Макароны – источник быстрых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови. Особенно вредно есть их с мясом и жирными соусами.

Фруктовый йогурт далеко не так полезен, как кажется – из-за высокого содержания сахара и консервантов. Полезнее делать йогурт самой – в мультиварке или йогуртнице, купив закваску в аптеке.

Яблоки, виноград, фруктовые соки имеют высокое содержание углеводов (больше 10 г на 100 г продукта). Они нужны, но употреблять их надо умеренно.

Зеленый чай снижает количество свободных радикалов в организме. Настой чая не только пьют, его замораживают и протирают лицо по утрам.

Чем заменить шоколад и макароны по-флотски?

Цукини содержат мало углеводов, поэтому их можно сочетать с жирами без риска набрать лишний вес. В этих овощах большое количество грубых волокон, которые не перевариваются в организме, а разбухают и выводят из него токсины и холестерин. Вот простой рецепт «цукини по-флотски»: постный домашний фарш запечь в духовке или отварить на пару. Овощечисткой нарезать цукини тонкими ленточками, бланшировать в кипятке 30 секунд и смешать с подготовленным фаршем.

Отказ от сладкого для многих кажется невыполнимым. Может, ты изменишь свое мнение, узнав, что сахар и сладости усиливают чувство голода, заставляя съесть еще кусочек. Замена сладкому – фруктово-сырная тарелка. Тут тебе и кальций, и калий, и витамины – сплошная польза.

На ужин приготовь легкий, но очень сытный теплый салат. Нарезать 1 помидор и 2 небольших огурца. Куриную грудку (100 г), нарезать кусочками и обжарить на гриле. Порвать листья салата, смешать с овощами и грудкой, заправить соусом из оливкового масла и бальзамического уксуса. Салат поперчить и посолить, посыпать 1 ст. л. тертого пармезана.

Фото: Burda Media; REX/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все сложно: почему мы передумали разводиться Все сложно: почему мы передумали разводиться

Сделать предложение трудно. Особенно если это предложение о разводе

Домашний Очаг
Двойные права: как мошенники ездят и нарушают с чужими документами Двойные права: как мошенники ездят и нарушают с чужими документами

Водитель год доказывает в судах, что его правами пользовался другой человек

РБК
Как завоевать сердце мужчины? Советы итальянца Марко Праццоли Как завоевать сердце мужчины? Советы итальянца Марко Праццоли

Истина стара, как мир: «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок!»

Cosmopolitan
И что он в ней нашел... И что он в ней нашел...

Романы между интересными, состоявшимися мужчинами и простушками – не редкость

Лиза
Сильная Ира сего Сильная Ира сего

Ирина Хакамада о том, почему в России еще долго не будет женщины-президента

Cosmopolitan
Беспроводные наушники: 10 лет прогресса Беспроводные наушники: 10 лет прогресса

Беспроводные наушники с каждым годом становятся все более удобными

Популярная механика
В зоне особого риска. Как не потерять свои деньги в МФО В зоне особого риска. Как не потерять свои деньги в МФО

Инвестиции в микрофинансовые компании — это большой риск

Forbes
Бедный мальчик. Кто помогает сыну Романа Абрамовича заниматься бизнесом Бедный мальчик. Кто помогает сыну Романа Абрамовича заниматься бизнесом

Готов ли Аркадий Абрамович сменить отца в бизнесе?

Forbes
В сквере ждут перемен. Какая связь между протестами в Екатеринбурге и конкурсом «Голос. Дети» В сквере ждут перемен. Какая связь между протестами в Екатеринбурге и конкурсом «Голос. Дети»

Новое поколение будет преподносить власти сюрпризы в самых неожиданных сферах

СНОБ
Ю Несбё, Мураками и Фрай: 10 главных книг фестиваля «Красная площадь» Ю Несбё, Мураками и Фрай: 10 главных книг фестиваля «Красная площадь»

Стивен Фрай сдувает пыль с греческой мифологии

Forbes
Линза по имени Солнце Линза по имени Солнце

Используя Солнце как огромную линзу, можно сделать четкий снимок экзопланеты

Популярная механика
Умножить на шесть? Умножить на шесть?

ГИБДД хочет серьезно ужесточить наказание за превышение скорости на 20-40 км/ч

АвтоМир
Mitsubishi L200. На пороге барбершопа Mitsubishi L200. На пороге барбершопа

Пикап L200 постригли, побрили и превратился он в писаного красавца

АвтоМир
Отрывок из романа «Другой барабанщик» — переведенного на русский произведения 1962 года, ставшего литературным памятником борьбе с расизмом Отрывок из романа «Другой барабанщик» — переведенного на русский произведения 1962 года, ставшего литературным памятником борьбе с расизмом

Отрывок из романа о несвободе и освобождении, написанного темнокожим автором

Esquire
35 пылающих вопросов к финалу «Игры престолов» и его создателям 35 пылающих вопросов к финалу «Игры престолов» и его создателям

Если у тебя есть вопросы помимо тех, что возникли у нас, пиши в комментариях!

Maxim
10 сериалов о женщинах, которые ломают стереотипы 10 сериалов о женщинах, которые ломают стереотипы

Десять лучших новых сериалов с очень интересными героинями

Forbes
Самый знаменитый тоболяк Самый знаменитый тоболяк

Дмитрий Менделеев родился в неофициальной столице Сибири

Дилетант
Большое плавание Большое плавание

Пляжные направления в Европе, которые еще не облюбовали толпы туристов

Grazia
Глотка дьявола Глотка дьявола

Водопады Игуасу определенно входят в пятерку самых красивых и самых мощных

АвтоМир
Как ложь влияет на твое здоровье: от ожирения до потери концентрации Как ложь влияет на твое здоровье: от ожирения до потери концентрации

Когда-то ложь — во спасение, а когда-то — совсем наоборот

Playboy
Как была впервые измерена скорость света Как была впервые измерена скорость света

Как открытие новых островов помогло вычислить скорость света

Популярная механика
Миллиардеры Нисанов и Илиев потратили €5 млн на «цветочную флотилию» для Москвы-реки Миллиардеры Нисанов и Илиев потратили €5 млн на «цветочную флотилию» для Москвы-реки

Владельцы гостиницы «Украина» и ТЦ «Европейский» купили 10 речных трамвайчиков

Forbes
Сир Джорах Мормонт (Иэн Глен): «Никто не хотел говорить, когда умрет мой персонаж и умрет ли вообще» Сир Джорах Мормонт (Иэн Глен): «Никто не хотел говорить, когда умрет мой персонаж и умрет ли вообще»

Интервью с Иэном Гленом, исполнившим роль Джораха Мормонта

Esquire
Как в индустрии моды борются за расовое разнообразие Как в индустрии моды борются за расовое разнообразие

Рианна и главы известных брендов на страже равенства и инклюзивности

Vogue
Заложники катастроф. Как аварии влияют на судьбу авиационных новинок Заложники катастроф. Как аварии влияют на судьбу авиационных новинок

Как одна авария способна поставить крест на имидже и репутации самолет

Forbes
Совсем не король Джулиан: самая жестокая правительница Мадагаскара Совсем не король Джулиан: самая жестокая правительница Мадагаскара

Мир знал немало кровавых тиранов: женщин и мужчин

Cosmopolitan
Машина, которая не боится аварий: необычный Mercedes в деталях Машина, которая не боится аварий: необычный Mercedes в деталях

Что нас ждет в будущем от Mercedes?

РБК
Как выбрать виниловый проигрыватель: правила и секреты Как выбрать виниловый проигрыватель: правила и секреты

Винил продолжает оставаться фаворитом настоящих любителей музыки

CHIP
«Пустяки, дело житейское» «Пустяки, дело житейское»

Мое интервью с главой «Союзмультфильма»

StarHit
Почему радостные события иногда вызывают тревогу? Почему радостные события иногда вызывают тревогу?

Казалось бы, время радоваться, но вместо радости вы испытываете беспокойство

Psychologies
Открыть в приложении