Оставаться молодыми можно благодаря правильной и при этом вкусной пище

ЛизаЗдоровье

Что такое Anti-age питание и как его практиковать

Оставаться молодыми и красивыми можно благодаря правильной и при этом вкусной пище

Текст: Юлия Шепелева

В каком возрасте нужно переходить на осознанное питание

В 35 лет наш организм «снимается с гарантии»: если раньше шалости с едой покрывались природной страховкой, то после этого порога все сами, девочки, все сами! Конечно, лучше с раннего возраста питаться разумно. Если родители не привили тебе в детстве правильные привычки, самое время начать внимательно и с уважением относиться к своему здоровью и, как следствие, внешнему виду. В голове сразу возникли вареная куриная грудка, кефир и гречка без соли? На самом деле anti-age питание – вовсе не вот это вот все «унылое и безвкусное», а огромный, богатый на вкусы и ароматы мир. Мир, в котором много сочетаний, специй и новых продуктов. Все это действительно вкусно и при этом помогает нам оставаться молодыми и здоровыми до глубокой старости.

Антивозрастная кухня

Что в нее входит и почему она может стать верным помощником женщине после 35? Из-за плохой экологии, постоянного стресса, плохого питания, действия УФ-лучей и бешеного ритма жизни наш организм начинает страдать, в нем начинают вырабатываться свободные радикалы, которые окисляют клетки, что приводит к ухудшению внешнего вида и многим заболеваниям. Но помочь своему организму можно и даже нужно. Для этого добавляем в рацион продукты, богатые антиоксидантами, то есть витаминами А, В, С, Е, а также цинком и железом. Лучший их источник – конечно же, овощи и фрукты, поэтому обязательно вводим в меню такие продукты, как авокадо, ягоды (черника, ежевика, малина, клубника, смородина), шпинат, капуста кейл, слива, лимон, свекла. А еще не лишними будут семена чиа и льна, пророщенная чечевица, водоросли. Что касается животного белка, то его желательно начать употреблять 3–4 раза в неделю, оставляя другие дни веганскими: отдавай предпочтение рыбе и морепродуктам, которые богаты «правильными жирами». Это тунец, форель, сельдь, скумбрия, мидии, мясо краба.

5 основных принципов

1. Свежесть

В твоем меню должно быть обилие свежих овощей, фруктов, ягод и зелени.

2. Натуральность

Нет магазинным полуфабрикатам в любом виде. В них, как правило, всегда есть сахар, а их качество сомнительное. Рыбу, мясо солим сами, соусы, фарши, паштеты тоже делаем сами.

3. Польза

Питание направлено на помощь организму в борьбе со старением. В нем нет сахара и почти не предусматриваются лактоза и глютен.

4. Простота

Блюда лучше готовить дома и брать с собой на работу. Сделав в выходные различные заготовки и заправки, в будни ты потратишь минимальное количество времени у плиты.

5. Вкус

Наполни свои блюда ароматом специй, таких как кумин, куркума, мускатный орех и корица. Также добавь вкуса с помощью свежей зелени (мята, орегано, базилик, розмарин). Они не только полезны, но и порой могут создавать совершенно новые вкусовые сочетания, которые не оставят тебя равнодушной.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 правил: как похудеть незаметно 10 правил: как похудеть незаметно

Можно ли похудеть незаметно для себя?

Здоровье
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
«Важнейшее из искусств» «Важнейшее из искусств»

Сталин так проникся кинематографом, что начал править историю страны и мира

Дилетант
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
«Глаза бы мои не видели!» «Глаза бы мои не видели!»

11 опасных фраз, которые провоцируют болезни

Лиза
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Мечтать не вредно! Мечтать не вредно!

Как отличить фантазии от жизненных планов и можно ли превратить одно в другое?

Лиза
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Новая роль университетов Новая роль университетов

Российские университеты становятся площадками для предпринимательства

Ведомости
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах

Длинное тело, короткие лапы, самодостаточность и прыткий ум — знакомьтесь, такса

ТехИнсайдер
Вокруг Байкала Вокруг Байкала

Мы обошли наводненные туристами места, чтобы увидеть дикий Байкал

Отдых в России
Девелоперы избавляются от офисов Девелоперы избавляются от офисов

Объем офисов на продажу в Москве за год увеличился более чем на треть

Ведомости
Визит в страну чучхе: зачем ехать и как не нарушить правила Визит в страну чучхе: зачем ехать и как не нарушить правила

КНДР: невероятно замкнутая и одновременно чарующая страна

ФедералПресс
Мария Маркова Мария Маркова

Мария Маркова, актриса театра и кино, стендап-комик

Правила жизни
Пелагея Нецветаева-Долгалева, Никита Еликаров Пелагея Нецветаева-Долгалева, Никита Еликаров

Артисты балета — новые фэшн-звезды!

Собака.ru
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Лица против мошенников Лица против мошенников

Эксперты по информационной безопасности не уверены в абсолютной защите биометрии

Ведомости
Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить» Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить»

Музыкант nkeeei — о сольном творчестве и работе вместе с uniqe и ARTEM SHILOVETS

ЖАРА Magazine
Внедрение ИИ в России: «Мы движемся к точке невозврата» Внедрение ИИ в России: «Мы движемся к точке невозврата»

ИТ-эксперт о необходимых законах об ИИ и угрозах бесконтрольной цифровизации

ФедералПресс
Как очистить радиатор своими руками: 2 способа – простой и Как очистить радиатор своими руками: 2 способа – простой и

Кондиционер хуже работает, а двигатель подозрительно часто перегревается?

ТехИнсайдер
Многофакторность климата Многофакторность климата

Факторы, которые способствуют росту средней температуры в полярных областях

Знание – сила
Экономика свечного заводика: как построить с нуля бренд ароматов для дома Экономика свечного заводика: как построить с нуля бренд ароматов для дома

Как скромное начинание выросло в полноценное производство?

Inc.
Считаем правильно: как определить реальную себестоимость закупок из Китая Считаем правильно: как определить реальную себестоимость закупок из Китая

Как сделать импорт товаров из Китая выгодным?

Inc.
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
«Хаббл» увидел пару из белого карлика и голубого бродяги «Хаббл» увидел пару из белого карлика и голубого бродяги

«Хаббл» подтвердил рождение голубого бродяги от пары с белым карликом

N+1
Открыть в приложении