Оставаться молодыми и красивыми можно благодаря правильной и вкусной пище

ЛизаЗдоровье

Что такое anti-age питание

Оставаться молодыми и красивыми можно благодаря правильной и при этом вкусной пище

В каком возрасте нужно переходить на осознанное питание?

В 35 лет наш организм «снимается с гарантии»: если раньше шалости с едой покрывались природной страховкой, то после этого порога все сами, девочки, все сами! Конечно, лучше с раннего возраста питаться разумно. Если родители не привили в детстве правильные привычки, самое время начать внимательно и с уважением относиться к своему здоровью и, как следствие, внешнему виду. В голове сразу возникли вареная куриная грудка, кефир и гречка без соли? На самом деле anti-age питание – вовсе не вот это вот все «унылое и безвкусное», а огромный, богатый на вкусы и ароматы мир. Мир, в котором много сочетаний, специй и новых продуктов. Все это действительно вкусно и при этом помогает нам оставаться молодыми и здоровыми до глубокой старости.

Антивозрастная кухня

Из-за плохой экологии, стресса, плохого питания, действия УФ-лучей и бешеного ритма жизни в нашем организме начинают вырабатываться свободные радикалы, которые окисляют клетки, что приводит к ухудшению внешнего вида и заболеваниям. Но помочь организму можно и даже нужно. Для этого добавляем в рацион продукты, богатые антиоксидантами, то есть витаминами А, В, С, Е, а также цинком и железом. Лучший их источник – овощи и фрукты. Поэтому вводим в меню авокадо, ягоды (чернику, ежевику, малину, клубнику, смородину), шпинат, капусту кейл, сливы, лимон, свеклу. А еще не лишними будут семена чиа и льна, пророщенная чечевица, водоросли. Что касается животного белка, то его желательно употреблять 3–4 раза в неделю, оставляя другие дни веганскими: отдавай предпочтение рыбе и морепродуктам, которые богаты «правильными жирами». Это тунец, форель, сельдь, скумбрия.

5 основных принципов

1. Свежесть. В меню должно быть обилие свежих овощей, фруктов, ягод и зелени.

2. Натуральность. Скажи «нет» магазинным полуфабрикатам в любом виде. В них, как правило, всегда есть сахар, а их качество сомнительное. Рыбу, мясо солим сами, соусы, фарши, паштеты тоже лучше делать самим.

3. Польза. Питание должно быть направлено на помощь организму в борьбе со старением. В этом рационе нет места сахару и почти не предусматриваются лактоза и глютен.

4. Простота. Блюда лучше готовить дома и брать с собой на работу. Сделав в выходные различные заготовки и заправки, в будни ты потратишь минимальное количество времени у плиты.

5. Вкус. Наполни свои блюда ароматом специй, таких как кумин, куркума, мускатный орех и корица.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Береги грудь Береги грудь

13 факторов, повышающих риск развития рака молочной железы

Лиза
Наука о чужих. Жизнь и разум во вселенной Наука о чужих. Жизнь и разум во вселенной

Как ученые и писатели прошлых лет представляли себе обитателей Луны

Наука и жизнь
Надежный щит для иммунитета Надежный щит для иммунитета

Средства, которые поднимут твои защитные силы на новый уровень

Лиза
Записки отельера: как отделаться от итальянца за один день Записки отельера: как отделаться от итальянца за один день

Владелец отеля «Гельвеция» — о том, как оказался свидетелем детективной истории

Правила жизни
Фитотерапия. Не всё так однозначно! Фитотерапия. Не всё так однозначно!

Почему не стоит слепо следовать рецептам прабабушек?

Здоровье
Удачное начало Удачное начало

Как преобразить загородный дом после зимы?

Лиза
Мадам Тофана: как Мадам Тофана: как

Тофана — имя целой династии отравительниц

VOICE
Внутренние перемены: как одежда влияет на самоощущение — повысьте уверенность в себе Внутренние перемены: как одежда влияет на самоощущение — повысьте уверенность в себе

Что на самом деле значат наряды, которые мы выбираем

Psychologies
Древнейший житель Пуэрто-Рико с прямой радиоуглеродной датировкой умер более 3500 лет назад Древнейший житель Пуэрто-Рико с прямой радиоуглеродной датировкой умер более 3500 лет назад

Ученые исследовали пять доисторических захоронений с острова Пуэрто-Рико

N+1
Незаменимый предмет в косметичке: 8 потрясающих лайфхаков с пилочкой для ногтей Незаменимый предмет в косметичке: 8 потрясающих лайфхаков с пилочкой для ногтей

Список гениальных лайфхаков, как пилочка для ногтей может пригодиться вам в быту

ТехИнсайдер
Дорогая тетя: читаем фрагмент нового романа Оксаны Васякиной «Роза» Дорогая тетя: читаем фрагмент нового романа Оксаны Васякиной «Роза»

Отрывок из книги Оксаны Васякиной — как она вспоминает художницу Паулу Регу

Правила жизни
Что такое арманьяк и почему он круче коньяка Что такое арманьяк и почему он круче коньяка

Изучаем арманьяк!

Maxim
Сокровища тропического леса Сокровища тропического леса

Античность и раннее христианство тянулись к деревьям. Средневековье их отторгало

Вокруг света
«Власть становится прочной, но хрупкой»: интервью социолога Дмитрия Рогозина «Власть становится прочной, но хрупкой»: интервью социолога Дмитрия Рогозина

Ограничение свободы слова и криминализация инакомыслия — это удар по власти

Forbes
Красота спасет... жизнь: истории женщин, выживших в лагерях Красота спасет... жизнь: истории женщин, выживших в лагерях

Эти женщины смогли победить саму смерть, а главное - не предать себя

Караван историй
Музыкальная пауза: история хита Barbie Girl датской группы Aqua Музыкальная пауза: история хита Barbie Girl датской группы Aqua

Barbie Girl: история создания хита и скандал с Mattel

Правила жизни
Концерт состоится: 11 фильмов о музыкантах Концерт состоится: 11 фильмов о музыкантах

Шпаргалка с фильмами о музыкантах: современных и классических

Правила жизни
Как живут китайцы и чему у них можно научиться (а чему не стоит) Как живут китайцы и чему у них можно научиться (а чему не стоит)

Интересные и удивительные грани жизни в Поднебесной

РБК
В человеческом мозге разглядели две системы контроля движений В человеческом мозге разглядели две системы контроля движений

Области моторной коры по-разному активируются при разных движениях тела

N+1
ПАИ с удобствами и без ПАИ с удобствами и без

Какая недвижимость доступна в ЗПИФах розничным инвесторам

Деньги
5 самых захватывающих фэнтези-детективов 5 самых захватывающих фэнтези-детективов

Существуют ли увлекательные истории на стыке фэнтези и детективов?

Maxim
Русский стиль эпохи глобализма Русский стиль эпохи глобализма

Василий Слонов: смеховая культура художественной речи

Weekend
Лайфхаки, которые помогут вырастить лучшие фруктовые деревья Лайфхаки, которые помогут вырастить лучшие фруктовые деревья

Как правильно ухаживать за фруктовыми деревьями в саду?

ТехИнсайдер
Семь вещей, которые раздражают нас в автомобиле Семь вещей, которые раздражают нас в автомобиле

Низкопрофильные шины, сенсорные панели и многое другое: что раздражает водителей

4x4 Club
Капитан, капитан, улыбнитесь! Капитан, капитан, улыбнитесь!

Встали не с той ноги? Улыбнитесь, и всё наладится!

Здоровье
Несчастный брак: есть ли выход, кроме развода? 3 пути Несчастный брак: есть ли выход, кроме развода? 3 пути

Можно ли сохранить себя и стать счастливыми, оставаясь в несчастливом браке?

Psychologies
Возмущенные женщины исследуют мир: кто создал первый в истории клуб путешественниц Возмущенные женщины исследуют мир: кто создал первый в истории клуб путешественниц

Женщины, которые отправлялись на поиски приключений и боролись со стереотипами

Forbes
«Я могу проспать 14 часов и все равно чувствовать усталость»: что такое гиперсомния — рассказ от первого лица «Я могу проспать 14 часов и все равно чувствовать усталость»: что такое гиперсомния — рассказ от первого лица

Каково жить, когда почти все время хочется спать?

Psychologies
Между утопией и антиутопией Между утопией и антиутопией

Что делает экранизации братьев Стругацких настолько актуальными

Weekend
Белый сервиз Малевича и другие дизайн-решения советских авангардистов Белый сервиз Малевича и другие дизайн-решения советских авангардистов

Как идеи авангардистов воплощались в предметах, используемых в быту

Правила жизни
Открыть в приложении