Это только кажется, что летом организму комфортнее, чем зимой

ЛизаЗдоровье

Что нам зной

Это только кажется, что летом организму комфортнее, чем зимой. На самом деле жару он переносит ничуть не лучше, чем холод! Подтверждение тому – «знойные» недомогания, которые так и норовят испортить нам отдых. Этого не случится, если знать, как действовать в экстренной ситуации

Чтобы согреться в стужу, телу надо сделать две вещи. Во-первых, включить «центральное отопление», начав сжигать подкожный жир. А во-вторых, ликвидировать утечку тепла, сузив кожные сосуды и приостановив потоотделение. Только и всего! А для борьбы с перегреванием организму приходится задействовать все имеющиеся в его распоряжении резервы. Пока мы обливаемся потом, ткани обезвоживаются, кровь сгущается, сердце перекачивает ее с трудом, из-за чего пульс начинает частить, давление подскакивает, а потом оно резко снижается, и возникает обморочное состояние… В таких случаях ждать врача некогда: помощь нужно оказать как можно быстрее!

Не дай себе засохнуть

За несколько часов под палящим солнцем тело способно потерять до 1–2 л, а за сутки – до 10 л пота! Это наш естественный хладоагент: пот испаряется – мы остываем и тем самым избегаем перегревания. Потеря влаги из организма возрастает, как только уличный термометр показывает выше 27°C. А если погода влажная, то этот процесс начнется и того раньше – при 23–24°С!

Поначалу он протекает незаметно: влага испаряется через кожу в газообразном состоянии (так называемое неощутимое потоотделение). А проступать капельками на лбу, верхней губе и других частях тела пот начинает при 29°С у мужчин и 32°С у женщин.

Важно! Своевременно восполняй потерю влаги. В жару носи с собой минералку (без газа), заваривай зеленый или травяной чай, не забывай про свежеотжатые соки, но только не очень сладкие. Дело в том, что сахар обладает мочегонным действием. Он активизирует функцию почек, а они начинают усиленно выводить влагу из организма: вроде пьешь, но в теле эта жидкость не задерживается.

В правильном ритме

У некоторых людей с приходом тепла сердце начинает «торопиться», совершая вместо положенных 72 ударов в ми-нуту 80 и больше.

Такое состояние называется сезонной тахикардией. Для тех, кого она настигла, биологическое время бежит быстрее, чем положено, а сердце раньше изнашивается.

Главная проблема в том, что небольшое ускорение сердечного ритма (до 80–95 уд/ мин) мы, как правило, не замечаем. Обнаруживается такая тахикардия случайно. Если проанализировать свои ощущения за последний период, выяснится: с началом лета ты стала быстрее утомляться, чаще раздражаться, периодически испытываешь легкое головокружение и нехватку воздуха, чувствуешь толчки в груди – экстрасистолы, а на волнения реагируешь болью в сердце – тупой, ноющей, колющей, давящей или пронзающей.

Совет. Беспокоят подобные симптомы? Проверь пульс! Если он выше нормы, проконсультируйся с кардиологом. Можно прибегнуть и к фитотерапии (как вспомогательному средству). Нормализовать сердцебиение поможет сбор из шишек хмеля, листьев мяты перечной и плодов шиповника (в соотношении 1:2:2). Залей 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настаивай полчаса. Принимай по 1/3 стакана 3 раза в день 5 суток. Противопоказания: склонность к аллергии, индивидуальная непереносимость, беременность.

Следи за давлением

В жару оно может подскочить даже у тех, у кого раньше не заходило за верхние границы нормы (140/90).

Потому-то многие узнают о своей проблеме именно летом, когда давление выходит из-под контроля.

Кардиологи обнаружили, что примерно треть всех пациентов с диагнозом «гипертония» подвержены кризам – внезапным резким подъемам давления, а спровоцировать их могут и жара, и стресс, связанный со сборами в отпуск, и физическая нагрузка, в том числе ударный труд на дачных грядках.

Совет. Симптомы криза могут быть разными. Как правило, из-за резкого повышения давления возникают сильная головная боль, головокружение, тошнота, возможна рвота, временная потеря зрения, онемение языка и руки, ощущение «ползающих мурашек».

Первое, что нужно сделать, – вызвать «скорую». До приезда врача можно принять внеочередную дозу своего привычного препарата от давления. Затем сесть, расстегнуть воротник, расслабиться.

Иногда советуют приложить горчичник на затылок. Делать этого не стоит: при некоторых формах криза и похожих состояниях подобными действиями можно, наоборот, навредить.

Двойной удар

Кто из нас не слышал о солнечном ударе и о том, что нужно делать, чтобы не напекло голову?

Конечно же, прикрывать ее шляпой, бейсболкой или косынкой! Правда, головные уборы не уберегут от удара теплового, то есть от общего перегревания организма. Симптомы у солнечного и теплового удара одинаковые, и помощь тоже ничем не отличается.

О приближающемся несчастье свидетельствуют сильная головная боль, жажда, шум в ушах, радужные круги и черные точки перед глазами, подкативший к горлу приступ тошноты, головокружение, слабость, бледность, холодный пот. Дыхание становится частым, сердце готово выпрыгнуть из груди, а температура тела при этом повышается до опасной черты – иногда до 40°С.

Совет. Ощутив нечто подобное, сразу же перейди в тень, а лучше – в ближайшее помещение с кондиционером или хотя бы вентилятором. Если нет сил куда-либо идти, одолевает слабость, сядь и опусти голову – это поможет остановить начинающийся обморок. Попроси, чтобы тебе приложили на лоб и шею мокрый платок, надень мокрую футболку или обернись влажной простыней – так разгоряченное тело быстрее остынет. Умойся прохладной водой или просто сбрызни ею лицо из бутылки с минералкой, а затем медленно отпейте несколько глотков.

Летом чаще включай в рацион фрукты и овощи оранжевого и красного цвета: вишню, абрикосы, морковь, помидоры. Они обладают своеобразным солнцезащитным эффектом, а также помогают быстрее восстановиться в случае солнечного ожога.

Фото: Prostock-studio /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Прошу к барьеру! Прошу к барьеру!

Можно ли доверять презервативу полностью в деле защиты от инфекций?

Лиза
Имитирующий мышцы спины экзоскелет снизит нагрузку на позвоночник при поднятии тяжестей Имитирующий мышцы спины экзоскелет снизит нагрузку на позвоночник при поднятии тяжестей

Инженеры разработали экзоскелет, предназначенный для снижения риска травм спины

N+1
Летотерапия Летотерапия

Простые летние тренинги, которые помогут достичь гармонии с собой

Лиза
В США врачи научились находить «идеальные» эмбрионы: почему их обвиняют в евгенике В США врачи научились находить «идеальные» эмбрионы: почему их обвиняют в евгенике

Технология Orchid позволяет обнаружить заболевания еще на стадии эмбриона

Psychologies
Затянувшаяся грусть: что такое «ловушка печали» и как из нее выбраться Затянувшаяся грусть: что такое «ловушка печали» и как из нее выбраться

«Ловушка печали»: что это такое, как вовремя ее распознать?

ТехИнсайдер
ЭКО в TikTok: как клиники репродуктивной медицины осваивают рынок инфлюенсеров ЭКО в TikTok: как клиники репродуктивной медицины осваивают рынок инфлюенсеров

ЭКО в TikTok: хорошая репрезентация или неэтичная реклама медицинских услуг?

Forbes
Как нравиться людям Как нравиться людям

12 шагов, чтобы стать приятным собеседником

Лиза
Крис Пратт, Кевин Костнер, Риз Уизерспун: сколько актеры зарабатывают на сериалах Крис Пратт, Кевин Костнер, Риз Уизерспун: сколько актеры зарабатывают на сериалах

Знаменитые актеры все чаще отдают предпочтение сериалам

Forbes
Дональд освобожденный Дональд освобожденный

Покушение на Дональда Трампа было обречено повлиять на американскую историю

Монокль
Работа над ошибками: какие просчеты совершает бизнес при цифровой трансформации Работа над ошибками: какие просчеты совершает бизнес при цифровой трансформации

Какие ошибки мешают цифровой трансформации?

Forbes
Ребенок с большей вероятностью унаследует диабет, если он есть у его отца Ребенок с большей вероятностью унаследует диабет, если он есть у его отца

Как семейный анамнез влияет на развитие сахарного диабета первого типа у детей

ТехИнсайдер
Почему терроризм вернулся в Дагестан Почему терроризм вернулся в Дагестан

Как теракты напомнили о запутанном клубке противоречий в Республике Дагестан

Монокль
«Я обнаружила, что не настолько его любила»: 2 причины, почему люди сбегают со свадьбы «Я обнаружила, что не настолько его любила»: 2 причины, почему люди сбегают со свадьбы

Что побуждает людей в последний момент отменить свадьбу?

Psychologies
Киберспорт: что это такое и сколько зарабатывают киберспортсмены? Киберспорт: что это такое и сколько зарабатывают киберспортсмены?

У людей до сих пор нет четкого понимания, в чем суть киберспорта

CHIP
Мокрая зона Мокрая зона

Ответы на самые актуальные вопросы, связанные с выбором сантехники

Лиза
Йох Йох

Весьма необычное национальное блюдо из кукурузной муки и курдючного сала

КАНТРИ Русская азбука
Почему вздувается аккумулятор смартфона: 6 главных факторов, которые убивают гаджет Почему вздувается аккумулятор смартфона: 6 главных факторов, которые убивают гаджет

Разбухание аккумулятора — довольно пугающее зрелище. Что к нему приводит?

ТехИнсайдер
Успеть за лето Успеть за лето

Вдруг где-то вас ждёт не только новое увлечение, но и целая новая жизнь?

Новый очаг
Жизнь в плену имени Жизнь в плену имени

Марк Юний Брут: история и жизнь того, кто лишил жизни Гая Юлия Цезаря

Дилетант
За зеленым забором За зеленым забором

Как посадить живую изгородь на дачном участке

Лиза
Треугольник Карпмана в психологии: роли, примеры и пути выхода из деструктивных отношений Треугольник Карпмана в психологии: роли, примеры и пути выхода из деструктивных отношений

Как работает треугольник Карпмана в отношениях и как из него выйти?

Psychologies
Лето в городе Лето в городе

Как интересно провести время на отдыхе в городе

Здоровье
9 способов заслужить родительский авторитет 9 способов заслужить родительский авторитет

9 шагов к формированию прочного родительского авторитета

Psychologies
Загадочный конверт Загадочный конверт

Александр Бекзадян вел себя все менее и менее осмотрительно...

Дилетант
Вышла на прогулку и покорила Аппалачскую тропу: история бабушки Эммы Гейтвуд Вышла на прогулку и покорила Аппалачскую тропу: история бабушки Эммы Гейтвуд

Эмма Гейтвуд: сказала родственникам, что выйдет прогуляться, и ушла на 146 дней

ТехИнсайдер
Маргарита Терехова лишилась роли в Голливуде за то, что ударила чиновника Маргарита Терехова лишилась роли в Голливуде за то, что ударила чиновника

«Она — королева, а разве королевы другими бывают?..»

Караван историй
Бабушка знала толк! Вот почему полезно есть супы: интересные факты Бабушка знала толк! Вот почему полезно есть супы: интересные факты

Супы — это не просто согревающее в холодную погоду блюдо

ТехИнсайдер
10 заблуждений о деменции, которые могут испортить жизнь вашему близкому или вам самим 10 заблуждений о деменции, которые могут испортить жизнь вашему близкому или вам самим

Основные распространенные заблуждения о деменции

Psychologies
На чём растут «сумки» и «денежки»? На чём растут «сумки» и «денежки»?

Чем примечательны пастушья сумка и ярутка?

Наука и жизнь
Зонд DART увидел омоложение поверхности Диморфа Зонд DART увидел омоложение поверхности Диморфа

Как планетологи составили портрет системы астероидов Дидим и Диморф

N+1
Открыть в приложении