Четкие движения
Когда ноет спина, можно надолго улечься в постель и молча страдать. А можно поступить иначе и избавиться от проблемы. Какой вариант тебе ближе?
Если позвоночник по какой-либо причине перегружен, он сигнализирует об этом болью. Конечно, в таком сложном сооружении из 30–34 позвонков, окруженном и пронизанном связками, мышцами и нервами, всегда найдется чему болеть. Но плохая осанка, лишний вес или травма, вызванная поднятием тяжестей, – все это мы «организуем» себе сами. Другая причина боли – перенапряженные мышцы. Если они недостаточно развиты, то не могут удерживать позвоночник в необходимом положении. Что ж, боль в спине не заставит себя долго ждать.
Снимаем приступ
Что делать, когда тебя настигла боль? Если накануне ты долго находилась в неудобной позе, неловко повернулась или подняла что-то тяжелое, то, скорее всего, она вызвана именно перенапряжением, растяжением или спазмом мышц. В этой ситуации лучше всего лечь и постараться расслабить мышцы. Если боль возникла в области поясницы, можно применить такой прием: лежа на спине, подними ноги, согни их в коленях под прямым углом, под икры подставь стул и полежи так 10 минут: мышцы спины расслабятся. Как только удалось снизить болевой синдром,