Что такое синдром отложенной жизни

ЛизаПсихология

Будь в моменте. Учись радоваться жизни прямо сейчас

Порой погоня за мечтой превращается у нас в одержимость. Начинает казаться, что все хорошее ждет потом, а сейчас и не жизнь вовсе, так — репетиция. чем это опасно?

Текст: Мария Минаева

Что такое синдром отложенной жизни

Это понятие появилось в конце 90-х годов XX века. Конечно, само явление существовало и раньше, но изучать его стали только в последние десятилетия.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – не болезнь, не психический или психологический диагноз. Скорее, образ мышления, при котором человек пытается заранее «подготовиться» к жизни. Но она никак не наступает.

Человек строит планы, но они не осуществляются, из-за этого он начинает чувствовать свою неполноценность. Основная причина этого – наш сумасшедший ритм: реклама и общественные нормы навязывают нам мысль, что нужно быть продуктивным, успешным, купить крутую машину, квартиру, постоянно ездить на отдых за границу.

Когда мы не успеваем за всеми своими «хочу», нам кажется, что настоящая хорошая жизнь начнется позже, потом, когда мы достигнем очередной цели. А настоящий момент – только подготовка, репетиция.

Мы не чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас, а находимся в режиме ожидания. Научный термин процесса описывается как склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, что приводит к проблемам, а также болезненным психологическим эффектам (например, прокрастинации).

Его проявления

Ты регулярно прокручиваешь в голове один и тот же сценарий, в котором есть несколько элементов твоей жизни:

До события – тебе скучно, ты устала, не видишь смысла в том, что делаешь.

В событии – момент, когда все изменится, но вот только назвать четкую дату или хотя бы год ты затрудняешься.

После события – та самая идеальная жизнь, наполненная всем, чего ты хочешь: богатством, радостью, счастьем.

Главный момент – нет конкретных дат, все довольно туманно: «Когда я уволюсь», «После свадьбы/ развода...» Основные слова: «когда-нибудь», «потом», «скоро».

Такие формулировки вместе с иллюзиями играют с мышлением злую шутку. Есть опасность раствориться в мечтах, так и не сделав ничего, что приблизит тебя к цели.

Другая форма проявления СОЖ: пытаясь достичь желаемого, ты кладешь на алтарь цели все ресурсы, жертвуешь личным временем, энергией, отношениями, благополучием в других сферах. «На потом» переносится отпуск, встреча с друзьями, поиск романтического партнера. Сюда же относится трудоголизм: «Нужно взять еще один проект, свести баланс, сдать отчет...»

Знакомая многим ситуация: «Сейчас не пойду к врачу – недомогание легкое. Вот сдам отчет (проект) – тогда и запишусь на прием». Но «тогда» не наступает. Вместо того чтобы решить проблему со здоровьем на начальной стадии, такие люди нередко оказываются в стационарах в тяжелом состоянии.

Существует мнение, что СОЖ позволяет нам спрятаться от своих проблем, страхов, лени, прокрастинации. Вроде все хорошо: у тебя есть мечта, которая дает ощущение покоя, двигает вперед. Но так ли это?

Негативные эффекты

  • Твое существование подчинено только одной цели, ты забываешь о других сферах;
  • трудности, от которых ты прячешься за целью, провоцируют развитие психосоматических и неврологических нарушений;
  • ты находишься в состоянии постоянного ожидания, что, по сути, является стрессом, потому что ты в напряжении;
  • настоящий момент не приносит удовольствия, потому что ты сама блокируешь внутри себя это ощущение: кажется, что наслаждаться нужно потом, а не сейчас;
  • у тебя могут появиться ложные приоритеты или кумиры – в итоге ты начинаешь жить не своей жизнью;
  • ты теряешь время, упускаешь возможности, тебе сложно решиться на какие-то перемены.

Чем дольше ты пребываешь в таком состоянии, тем сложнее решиться поменять опостылевшую работу, уйти от мужа-тирана. Опасность номер один: желание так и не реализуется. Например, ты из года в год обещаешь себе подтянуть английский, но не приступаешь к обучению. Опасность номер два: ожидаемое событие не приносит радости.

Классическая история: ты считаешь, что как только получишь второе высшее образование, карьера «выстрелит». Так ли это? Возможно, но далеко не факт. А это может спровоцировать состояние острого стресса и глубокого разочарования. Это грозит серьезными нервными срывами, требующими помощи уже не психолога, а психиатра.

Причины возникновения

Синдром отложенной жизни просто так не появляется. Есть причины, которые могут способствовать его возникновению:

Трудные профессиональные или жизненные условия.

Установки родителей: «Получишь пятерку по математике – купим тебе велосипед», «Закончишь школу – вот и будешь решать...»

Склонность человека к фантазиям, когда он начинает путать реальность с вымышленным миром.

Как побороть СОЖ

С ним лучше бороться при помощи психолога/психотерапевта.

Он подбирает терапию с учетом твоих индивидуальных особенностей. Да, не все готовы обращаться к специалистам. Но тут самое важное – признать у себя наличие СОЖ. Это уже половина успеха. Если чувствуешь, что он мешает тебе полноценно и счастливо жить, твоя задача – избавиться от него.

Помни, что мечты и фантазии – это хорошо, но сами по себе они – нечто неосязаемое и не двигающее тебя ни к чему. Трансформируй их в конкретные планы: поставь цель и определи сроки ее достижения.

Если цель очень глобальная, раздели ее на несколько небольших шагов и обязательно пропиши сроки их реализации.

Обрати внимание на те проблемы, которые у тебя скопились, распланируй их решение, обозначив сроки. Планирование – это один из способов самопомощи при синдроме отложенной жизни.

Составляя план, обязательно учитывай и время для отдыха, здоровья, общения с близкими. Пойми: если ты хочешь пробежать очень длинную дистанцию, тебе необходимы передышки на пути, иначе ты быстро преодолеешь первые километры, но сил продолжать не останется. Человек склонен выгорать от любой деятельности, даже от той, которая приносит ему удовольствие.

Настройся на то, что ты находишься в процессе становления своей жизни на нужный тебе путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но главное – позволить себе право на ошибку. При этом помни важное – любую ошибку можно исправить. Просто продолжи с того места, на котором споткнулась.

Начни себя чем-то радовать и баловать, старайся подмечать мальчайшие «приятности» жизни: утреннее солнце, вкусный кофе, красивый закат. Учись видеть радость в каждом своем дне, в каждой мелочи, на которую ты раньше не обращала внимания в ожидании счастливого «завтра».

Ольга Сиверченко, психолог, гипнотерапевт.

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
«Живите как горностай»: совет, проверенный временем «Живите как горностай»: совет, проверенный временем

Хватайтесь зубами за свое предназначение и не отпускайте его

Psychologies
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Белые медведи с юго-востока Гренландии из-за нехватки морского льда перешли на пресный Белые медведи с юго-востока Гренландии из-за нехватки морского льда перешли на пресный

Как белые медведи приспосабливаются к глобальному потеплению?

N+1
Агния Кузнецова: Агния Кузнецова:

У меня было неистовое желание стать актрисой

Коллекция. Караван историй
На что похожа наркомания у животных: зверский кайф На что похожа наркомания у животных: зверский кайф

Даже животные ищут и находят в природе разрушительные удовольствия

ТехИнсайдер
Что не продать — переработать Что не продать — переработать

Стоит ли садоводам создавать собственные перерабатывающие мощности

Агроинвестор
5 собак с самыми мощными челюстями в мире: грозные рекордсмены 5 собак с самыми мощными челюстями в мире: грозные рекордсмены

Представляем вам рейтинг пород собак с самым сильным укусом

ТехИнсайдер
Гонки на колеснице и типичный кельт: археологи изучили найденные под Анапой редкие перстни Гонки на колеснице и типичный кельт: археологи изучили найденные под Анапой редкие перстни

В Краснодарском крае нашли артефакты, которые редко встречаются в этих местах

Вокруг света
Джулиан Барнс: «Элизабет Финч». Отрывок из философского романа классика английской литературы Джулиан Барнс: «Элизабет Финч». Отрывок из философского романа классика английской литературы

Фрагмент из философского трактата обо всем на свете Джулиана Барнса

СНОБ
6 хитростей, которые помогут сделать белье мягким без кондиционера 6 хитростей, которые помогут сделать белье мягким без кондиционера

Подручные тоже смогут сделать вещи мягкими и без всякой небезопасной химии!

Лиза
Автопутешествие: как подготовить машину, что взять, как сэкономить Автопутешествие: как подготовить машину, что взять, как сэкономить

Как подготовить машину к дальней дороге, можно ли сэкономить в такой поездке

РБК
«Где стол был яств, там гроб стоит»: как в «Опасных связях» мертвое вытесняет живое «Где стол был яств, там гроб стоит»: как в «Опасных связях» мертвое вытесняет живое

Спектакль «Опасные связи» — один большой натюрморт, где все пожирают друг друга

Forbes
Резня лейтенанта Келли Резня лейтенанта Келли

Массовое убийство в Сонгми: одна из трагедий войны во Вьетнаме

Дилетант
Навыки будущего Навыки будущего

В России прошел первый профориентационный урок по устойчивому развитию

Наука
Троллил Ди Каприо и сочинил песню: 10 удивительных фактов о ролях Джонни Деппа Троллил Ди Каприо и сочинил песню: 10 удивительных фактов о ролях Джонни Деппа

Собрали 10 удивительных фактов о его работе — спорим, ты этого не знала!

VOICE
Хороший босс в плохие времена. Как управлять людьми, когда в воздухе витает страх Хороший босс в плохие времена. Как управлять людьми, когда в воздухе витает страх

Отрывок из сборника статей «Управление во время кризиса»

Inc.
5 семейных саг: длинное чтение на все лето 5 семейных саг: длинное чтение на все лето

Пять масштабных произведений для неторопливого чтения

СНОБ
Татьяна Затравина Татьяна Затравина

Бизнесвумен Татьяна Затравина создала полноценного конкурента зарубежному люксу

Собака.ru
10 знаменитых локаций, где испытывали атомное оружие 10 знаменитых локаций, где испытывали атомное оружие

Места, где атомные бомбы взрывали особенно активно

ТехИнсайдер
Репродуктивный психоз: сериал «Женщина в состоянии развода» о материнстве и обсессии Репродуктивный психоз: сериал «Женщина в состоянии развода» о материнстве и обсессии

Сериал: стоматолог Вера пытается наполнить любовью внезапно опустевшую жизнь

Forbes
Это все неправда! 5 главных стереотипов о женщинах, не имеющих отношения к реальности (ну, почти) Это все неправда! 5 главных стереотипов о женщинах, не имеющих отношения к реальности (ну, почти)

Пришло время развенчать главные стереотипы о женщинах

VOICE
Уходя оставляйте свет: история “Прометея”, или Как в СССР появились светомузыка и медиаарт Уходя оставляйте свет: история “Прометея”, или Как в СССР появились светомузыка и медиаарт

История не самого очевидного, но важного для последующего искусства явления

Правила жизни
Слепая зона: почему мозг перестает замечать возможности и как это исправить? Слепая зона: почему мозг перестает замечать возможности и как это исправить?

Люди часто жалуются, что другим выпадают возможности, а им почему-то нет

Psychologies
Все возрасты женской сексуальности Все возрасты женской сексуальности

Как женская сексуальность меняется в течение всей жизни?

Psychologies
3 научные причины полюбить музыку 3 научные причины полюбить музыку

Музыка может поменять структуру мозга

Psychologies
Финтех для Африки: как Chipper Cash упрощает переводы в развивающихся странах Финтех для Африки: как Chipper Cash упрощает переводы в развивающихся странах

Двое молодых людей Уганды и Ганы придумали, как можно заработать целое состояние

Forbes
Как быстро и без следа убрать прыщ Как быстро и без следа убрать прыщ

Что делать, если нужно быстро убрать некстати вскочивший на лице прыщик?

VOICE
Ремонт без хлопот: Будь проще и… сэкономишь Ремонт без хлопот: Будь проще и… сэкономишь

От чего следует отказаться, чтобы снизить затраты на ремонт

Лиза
Гуинплен из Ангарска: почему самого опасного маньяка России не могли поймать 18 лет Гуинплен из Ангарска: почему самого опасного маньяка России не могли поймать 18 лет

Одну жертву он убил так, что эксперты решили — сквозь череп девушки прошла пуля

VOICE
Открыть в приложении