Что такое синдром отложенной жизни

ЛизаПсихология

Будь в моменте. Учись радоваться жизни прямо сейчас

Порой погоня за мечтой превращается у нас в одержимость. Начинает казаться, что все хорошее ждет потом, а сейчас и не жизнь вовсе, так — репетиция. чем это опасно?

Текст: Мария Минаева

Что такое синдром отложенной жизни

Это понятие появилось в конце 90-х годов XX века. Конечно, само явление существовало и раньше, но изучать его стали только в последние десятилетия.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – не болезнь, не психический или психологический диагноз. Скорее, образ мышления, при котором человек пытается заранее «подготовиться» к жизни. Но она никак не наступает.

Человек строит планы, но они не осуществляются, из-за этого он начинает чувствовать свою неполноценность. Основная причина этого – наш сумасшедший ритм: реклама и общественные нормы навязывают нам мысль, что нужно быть продуктивным, успешным, купить крутую машину, квартиру, постоянно ездить на отдых за границу.

Когда мы не успеваем за всеми своими «хочу», нам кажется, что настоящая хорошая жизнь начнется позже, потом, когда мы достигнем очередной цели. А настоящий момент – только подготовка, репетиция.

Мы не чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас, а находимся в режиме ожидания. Научный термин процесса описывается как склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, что приводит к проблемам, а также болезненным психологическим эффектам (например, прокрастинации).

Его проявления

Ты регулярно прокручиваешь в голове один и тот же сценарий, в котором есть несколько элементов твоей жизни:

До события – тебе скучно, ты устала, не видишь смысла в том, что делаешь.

В событии – момент, когда все изменится, но вот только назвать четкую дату или хотя бы год ты затрудняешься.

После события – та самая идеальная жизнь, наполненная всем, чего ты хочешь: богатством, радостью, счастьем.

Главный момент – нет конкретных дат, все довольно туманно: «Когда я уволюсь», «После свадьбы/ развода...» Основные слова: «когда-нибудь», «потом», «скоро».

Такие формулировки вместе с иллюзиями играют с мышлением злую шутку. Есть опасность раствориться в мечтах, так и не сделав ничего, что приблизит тебя к цели.

Другая форма проявления СОЖ: пытаясь достичь желаемого, ты кладешь на алтарь цели все ресурсы, жертвуешь личным временем, энергией, отношениями, благополучием в других сферах. «На потом» переносится отпуск, встреча с друзьями, поиск романтического партнера. Сюда же относится трудоголизм: «Нужно взять еще один проект, свести баланс, сдать отчет...»

Знакомая многим ситуация: «Сейчас не пойду к врачу – недомогание легкое. Вот сдам отчет (проект) – тогда и запишусь на прием». Но «тогда» не наступает. Вместо того чтобы решить проблему со здоровьем на начальной стадии, такие люди нередко оказываются в стационарах в тяжелом состоянии.

Существует мнение, что СОЖ позволяет нам спрятаться от своих проблем, страхов, лени, прокрастинации. Вроде все хорошо: у тебя есть мечта, которая дает ощущение покоя, двигает вперед. Но так ли это?

Негативные эффекты

  • Твое существование подчинено только одной цели, ты забываешь о других сферах;
  • трудности, от которых ты прячешься за целью, провоцируют развитие психосоматических и неврологических нарушений;
  • ты находишься в состоянии постоянного ожидания, что, по сути, является стрессом, потому что ты в напряжении;
  • настоящий момент не приносит удовольствия, потому что ты сама блокируешь внутри себя это ощущение: кажется, что наслаждаться нужно потом, а не сейчас;
  • у тебя могут появиться ложные приоритеты или кумиры – в итоге ты начинаешь жить не своей жизнью;
  • ты теряешь время, упускаешь возможности, тебе сложно решиться на какие-то перемены.

Чем дольше ты пребываешь в таком состоянии, тем сложнее решиться поменять опостылевшую работу, уйти от мужа-тирана. Опасность номер один: желание так и не реализуется. Например, ты из года в год обещаешь себе подтянуть английский, но не приступаешь к обучению. Опасность номер два: ожидаемое событие не приносит радости.

Классическая история: ты считаешь, что как только получишь второе высшее образование, карьера «выстрелит». Так ли это? Возможно, но далеко не факт. А это может спровоцировать состояние острого стресса и глубокого разочарования. Это грозит серьезными нервными срывами, требующими помощи уже не психолога, а психиатра.

Причины возникновения

Синдром отложенной жизни просто так не появляется. Есть причины, которые могут способствовать его возникновению:

Трудные профессиональные или жизненные условия.

Установки родителей: «Получишь пятерку по математике – купим тебе велосипед», «Закончишь школу – вот и будешь решать...»

Склонность человека к фантазиям, когда он начинает путать реальность с вымышленным миром.

Как побороть СОЖ

С ним лучше бороться при помощи психолога/психотерапевта.

Он подбирает терапию с учетом твоих индивидуальных особенностей. Да, не все готовы обращаться к специалистам. Но тут самое важное – признать у себя наличие СОЖ. Это уже половина успеха. Если чувствуешь, что он мешает тебе полноценно и счастливо жить, твоя задача – избавиться от него.

Помни, что мечты и фантазии – это хорошо, но сами по себе они – нечто неосязаемое и не двигающее тебя ни к чему. Трансформируй их в конкретные планы: поставь цель и определи сроки ее достижения.

Если цель очень глобальная, раздели ее на несколько небольших шагов и обязательно пропиши сроки их реализации.

Обрати внимание на те проблемы, которые у тебя скопились, распланируй их решение, обозначив сроки. Планирование – это один из способов самопомощи при синдроме отложенной жизни.

Составляя план, обязательно учитывай и время для отдыха, здоровья, общения с близкими. Пойми: если ты хочешь пробежать очень длинную дистанцию, тебе необходимы передышки на пути, иначе ты быстро преодолеешь первые километры, но сил продолжать не останется. Человек склонен выгорать от любой деятельности, даже от той, которая приносит ему удовольствие.

Настройся на то, что ты находишься в процессе становления своей жизни на нужный тебе путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но главное – позволить себе право на ошибку. При этом помни важное – любую ошибку можно исправить. Просто продолжи с того места, на котором споткнулась.

Начни себя чем-то радовать и баловать, старайся подмечать мальчайшие «приятности» жизни: утреннее солнце, вкусный кофе, красивый закат. Учись видеть радость в каждом своем дне, в каждой мелочи, на которую ты раньше не обращала внимания в ожидании счастливого «завтра».

Ольга Сиверченко, психолог, гипнотерапевт.

Фото: Krakenimages.com/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завтрак за ноутбуком Завтрак за ноутбуком

Привычки, которые портят домашнюю технику

Лиза
Первые и единственные: как забайкальское село не раз прославилось на всю Россию Первые и единственные: как забайкальское село не раз прославилось на всю Россию

Нерчинский Завод — обычная сибирская глубинка. Или нет?

Вокруг света
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Как найти себя в новой реальности: навыки 2022+ Как найти себя в новой реальности: навыки 2022+

Что поможет чувствовать себя увереннее сегодня и занять свое место в профессии

Psychologies
Золотые меандры Сиинэ Золотые меандры Сиинэ

Водный и горный туризм в Якутии: путешествие от первого лица

Наука и жизнь
Что нужно доложить в автомобильную аптечку, чтобы она стала по-настоящему полезной Что нужно доложить в автомобильную аптечку, чтобы она стала по-настоящему полезной

Чем стоит дополнить автомобильную аптечку?

Maxim
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Сочетание иммунопрепарата и CAR-T-лимфоцитов сохранило жизнь мышам с онкозаболеваниями Сочетание иммунопрепарата и CAR-T-лимфоцитов сохранило жизнь мышам с онкозаболеваниями

Ученые повысили эффективность терапии CAR-T-лимфоцитами

N+1
24-летняя индианка женится на самой себе: зачем люди «узаконивают» одиночество? 24-летняя индианка женится на самой себе: зачем люди «узаконивают» одиночество?

В вашей жизни у вас главная роль

Psychologies
Искусство после Сребреницы Искусство после Сребреницы

Как сербские художники переживали войну

Weekend
«Мама была ко мне равнодушна, и я говорю ей за это спасибо» «Мама была ко мне равнодушна, и я говорю ей за это спасибо»

Наша героиня благодарна тому, что ее мама занималась своей жизнью

Psychologies
Алкомаркеты пустые, проезд в метро — 6 рублей: впечатления россиянина от жизни в Ташкенте Алкомаркеты пустые, проезд в метро — 6 рублей: впечатления россиянина от жизни в Ташкенте

Переехавший из Новосибирска рассказал, чем живет среднеазиатский мегаполис

Вокруг света
Физики напрямую измерили разность фаз слабого взаимодействия у дважды странных барионов Физики напрямую измерили разность фаз слабого взаимодействия у дважды странных барионов

Новая экспериментальная техника точных тестов для CP-симметрии

N+1
Эти вещи ни в коем случае нельзя хранить дома: рассказывает эксперт Васту Эти вещи ни в коем случае нельзя хранить дома: рассказывает эксперт Васту

Есть вещи, которые ни в коем случае не стоит хранить в доме. Рассказываем, какие

VOICE
Взломать культурный код: как россиянам лучше адаптироваться в международной среде Взломать культурный код: как россиянам лучше адаптироваться в международной среде

Татьяна Сельская рассказывает, как ускорить адаптацию в международной среде

Forbes
«Окурков, фантиков и бутылок нигде нет»: честный рассказ тюменца, который переехал в Польшу на ПМЖ «Окурков, фантиков и бутылок нигде нет»: честный рассказ тюменца, который переехал в Польшу на ПМЖ

Мужчина перевез семью из Тюмени в Гданьск и не жалеет о своем решении

Вокруг света
Что нам стоит дом построить Что нам стоит дом построить

Как правильно потратить материнский капитал на жилье

Лиза
Учительница лучшая моя: фрагмент книги «Элизабет Финч» Джулиана Барнса Учительница лучшая моя: фрагмент книги «Элизабет Финч» Джулиана Барнса

Отрывок из нового романа-загадки Джулиана Барнса

Правила жизни
На границе Европы и Азии На границе Европы и Азии

Обзор АПК Республики Башкортостан

Агроинвестор
Книги, способные прокачать ваш мозг: лучшие научно-популярные издания о том, как устроен мир Книги, способные прокачать ваш мозг: лучшие научно-популярные издания о том, как устроен мир

Книги, которые приоткроют тайны удивительного мира вокруг

ТехИнсайдер
А где наш папа? Звездные матери, которые скрывают отцов своих детей А где наш папа? Звездные матери, которые скрывают отцов своих детей

Не все знаменитости привыкли выставлять свою личную жизнь на всеобщее обозрение

VOICE
Почему мы забываем о сексе и как его вернуть в семейную жизнь Почему мы забываем о сексе и как его вернуть в семейную жизнь

Почему в семейной жизни всегда нужно искать время для секса?

Maxim
Мировой кубок Мировой кубок

Как создали чемпионат мира по футболу

Вокруг света
Облико морале: 6 громких судебных процессов с участием знаменитостей за последние 30 лет Облико морале: 6 громких судебных процессов с участием знаменитостей за последние 30 лет

Самые громкие дела с участием знаменитостей за последние 30 лет

Правила жизни
Виктория Портфолио Виктория Портфолио

Блогер-феномен Виктория Портфолио сделала из себя новое медиа

Собака.ru
Шантаж и долговая кабала: как Рембрандт отстаивал свою финансовую независимость Шантаж и долговая кабала: как Рембрандт отстаивал свою финансовую независимость

Отрывок из книги «Предприятие Рембрандта. Мастерская и рынок»

Forbes
Новые региональные проекты, которые делают горожан счастливее Новые региональные проекты, которые делают горожан счастливее

«Сноб» поговорил с основателями частных проектов в регионах

СНОБ
«Новый декамерон» — 29 эссе о пандемии «Новый декамерон» — 29 эссе о пандемии

Отрывок из сборника сказок и рассуждений о пандемии

СНОБ
Астрономы усомнились в природе кандидата в «блуждающую» черную дыру звездной массы Астрономы усомнились в природе кандидата в «блуждающую» черную дыру звездной массы

Первый случай обнаружения объекта с помощью астрометрического микролинзирования

N+1
Бегунок Бегунок

Кирилл сбегал из детского дома в жару и лютый мороз

СНОБ
Открыть в приложении