Топ-9 полезных соков и когда пить их не рекомендуется

ЛизаЗдоровье

Больше витаминов

Топ-9 полезных соков и когда пить их не рекомендуется

Чем теплее становится на улице, тем чаще хочется выпить чего-нибудь легкого и прохладного. А что может быть лучше сока?

Всей пользы соков и не перечесть: они укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, снимают стресс, а еще дарят нам молодость и отличное настроение. Подбери себе напитки не только по вкусу, но и с учетом самочувствия.

На вкус и цвет

1. Морковный. Этот сок особенно рекомендуется тем, кто страдает близорукостью, ночной слепотой или жалуется на быструю утомляемость глаз. Ведь наиболее выраженное целительное действие этот овощ оказывает именно на сетчатку глаза. А еще морковь содержит противораковое вещество фалькаринол, которое тормозит развитие раковых клеток. Только не забудь добавить сливки или молоко, иначе жирорастворимые витамины А и Е из сока не смогут усвоиться.

2. Клубничный. Обладает мочегонным действием, снижает артериальное давление, улучшает работу сердца. А еще в клубнике содержатся органические кислоты: яблочная, лимонная и салициловая (последняя превращается в нашем организме в натуральный аналог аспирина).

3. Персиковый. Рекомендуется при пониженной кислотности желудка и хронических запорах. При мочекаменной болезни способствует выводу песка из мочевого пузыря. Кроме того, благодаря наличию фосфора и калия повышает умственную и физическую работоспособность.

4. Ананасовый. Выделенный из ананаса фермент бромелайн помогает «разогнать» обмен веществ и превратить жир в энергию. Ешь ананасы, пей сок – и ненавистные жировые запасы будут медленно, но верно таять.

5. Гранатовый. Повышает гемоглобин, снижает уровень сахара в крови, а также полезен при обильных месячных.

6. Сельдереевый. Очень полезен для женского организма, так как нормализует работу эндокринных желез. Он также рекомендован людям, склонным к полноте: оказывая мочегонное действие, сельдерей предотвращает отеки и прибавку в весе.

7. Томатный. Красный пигмент помидоров – ликопин – элемент, благодаря которому этот овощ обладает способностью тормозить процессы старения в организме и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При минимуме калорий сок томата заметно снижает чувство голода и прекрасно утоляет жажду, попутно снабжая организм немалым количеством калия и кальция.

8. Огуречный. Улучшает обмен веществ, снижает аппетит, нормализует уровень сахара в крови – вот далеко не все терапевтические эффекты огурца.

9. Свекольный. Способствует снижению давления. Но принимать его можно не более 50 мл в день (при этом лучше развести наполовину водой). Кстати, свекольный сок плохо совмещается с мясом и рыбой – воздержись от них, пока пьешь его как лекарство.

Важные правила

Пей сок, как только выжала его! А для этого берись за соковыжималку в правильное время. Сок как лекарство лучше принимать натощак: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Допустимо пить его через 2 часа после еды, но не раньше и тем более не во время ее. Ты же не хочешь, чтобы активные вещества сока прореагировали с компонентами пищи и были нейтрализованы!

  • Из этого правила есть одно исключение – свекольный сок: дай ему отстояться в открытой посуде 2–3 часа, чтобы успели разрушиться соединения, вызывающие тошноту, рвоту, головокружение и другие неприятные реакции. Все потому, что этот сок очень концентрированный.
  • Не превышай дозировку. Про свекольный сок, для которого и полстакана за прием – это чересчур, уже сказано. Но не меньшими проблемами грозит и передозировка морковного, ведущая к гипервитаминозу – перенасыщению организма витамином А. Откладываясь в коже, он окрашивает в цвет охры сначала пятки, затем ладони, а там и все тело. Если вовремя не остановиться, возможны потеря аппетита, рвота, сонливость, сыпь и шелушение кожи. В день рекомендуется выпивать не более 100 мл такого сока.
  • Анализируй проблемы. Поаккуратнее с виноградным соком и вообще со всеми сладкими: в их литре может содержаться до 1100 ккал – треть суточной нормы грузчика. Но мы-то тяжелым физическим трудом не занимаемся, а вот лишними килограммами сплошь и рядом обременены, поэтому от лечения почти что сиропом из винограда лучше воздержаться, особенно больным диабетом. Им, кстати, и картофельный сок пить нельзя из-за повышенного содержания в нем крахмала.
  • Разводи водой. Древние римляне разбавляли водой вино, а нам диетологи советуют так же поступать с соками. Разводи их наполовину или по вкусу, чтобы сделать менее концентрированными. Если пить натуральные соки в неразбавленном виде, можно вызвать раздражение слизистых оболочек органов пищеварения, изжогу, ощущение тяжести в желудке, метеоризм и даже заработать реактивный панкреатит.

Выбирай правильно

Допустим, ты решила подлечиться грушевым соком от давления, а у тебя помимо всего прочего кишечник ленится и сахар скачет. При таких проблемах полезный фрукт усилит запор и поднимет уровень глюкозы в крови.

При гастрите, дуодените и язве желудка или двенадцатиперстной кишки соки с кислинкой (яблочный, вишневый, гранатовый, апельсиновый, лимонный, крыжовниковый) не рекомендуются.

А вот морковный, персиковый, абрикосовый и облепиховый соки при тех же проблемах с желудком полезны. Они успокаивают воспаленную слизистую и способствуют скорейшему заживлению эрозий и язв.

Фото:ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Летний ликбез Летний ликбез

Почему одного SPF нам будет недостаточно

Лиза
Большой и надёжный. Покупка подержанного KIA Mohave (2009-2019) Большой и надёжный. Покупка подержанного KIA Mohave (2009-2019)

Вместе со своим братом – Hyundai ix55, они поделили мир

4x4 Club
Цветы зла Цветы зла

Главное оружие растений – яд. Даже если это растение банальная картошка

Вокруг света
Мужчина и женщина: как понять друг друга — советы сексолога Мужчина и женщина: как понять друг друга — советы сексолога

Почему мужчины и женщины порой не слышат друг друга?

Psychologies
Алексей Нужный. Как научить смеяться Алексей Нужный. Как научить смеяться

История-признание о юморе, сложностях съемок сериалов и роли Бога в творчестве

Maxim
Академик Юрий Наточин: главная забота почки — чтобы каждая клетка организма могла жить своей жизнью Академик Юрий Наточин: главная забота почки — чтобы каждая клетка организма могла жить своей жизнью

Академик Юрий Наточин: жизнь появилась не в морях, а в калиевых озерах

Наука
Как 64-летняя американка заработала $350 млн на мармеладках с каннабисом Как 64-летняя американка заработала $350 млн на мармеладках с каннабисом

Как Нэнси Уайтман начала свое дело, почерпнув идею из разговоров на вечеринке

Forbes
В чем выражается ваша (не)любовь к себе: 5 примеров из повседневной жизни В чем выражается ваша (не)любовь к себе: 5 примеров из повседневной жизни

Что означает любовь к себе? На чем она основывается и как формируется?

Psychologies
Студентка смешала антидепрессанты с энергетиком и попала в больницу: почему так вышло — объяснение психиатра Студентка смешала антидепрессанты с энергетиком и попала в больницу: почему так вышло — объяснение психиатра

Почему успокаивающие лекарства на травах — плохой выбор

Psychologies
Женщина села в тюрьму якобы за убийство своих детей. Но через 20 лет выяснилась правда! Женщина села в тюрьму якобы за убийство своих детей. Но через 20 лет выяснилась правда!

История женщины, которая провела в заключении 20 лет из-за ложного обвинения

ТехИнсайдер
«Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве «Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве

Сяоцзюнь Бу — как менталитет страны проявляется в архитектурном облике городов

СНОБ
Дневник предпринимательницы: сколько упаковки нужно для одного батона Дневник предпринимательницы: сколько упаковки нужно для одного батона

Как устроены поставки хлеба в крупные сети и сколько коробок для этого нужно

Forbes
7 cамых известных советских актеров одной роли 7 cамых известных советских актеров одной роли

Таланты, которых публика помнит лишь за одного-единственного персонажа

Maxim
Как законно обогащаться за счет ошибок и просчетов продавцов дорогостоящих товаров Как законно обогащаться за счет ошибок и просчетов продавцов дорогостоящих товаров

Как Стив Белкин обогатился за счет авиакомпаний

Forbes
Ожерелье городов Ожерелье городов

Зарайск, Серпухов и Дмитров – три старинных самобытных города

Отдых в России
На трипольском поселении нашли кость мигрантки На трипольском поселении нашли кость мигрантки

Ученые исследовали кость, найденную на трипольском поселении Коломийцев Яр

N+1
Моряк, который чуть не спас «Титаник»: удивительная история Чарльза Лайтоллера, выживавшего в самых жутких катастрофах Моряк, который чуть не спас «Титаник»: удивительная история Чарльза Лайтоллера, выживавшего в самых жутких катастрофах

В середине XX века Лайтроллера называли «профессиональным героем»

VOICE
6 отличных хорроров, снятых в России 6 отличных хорроров, снятых в России

Наши авторы сериалов и фильмов потихоньку набили руку на хоррорных историях

Maxim
Как отучить собаку копать ямы на огороде. 5 простых советов Как отучить собаку копать ямы на огороде. 5 простых советов

При последовательной дрессировке можно отучить пса рыться в земле

Лиза
Людьми вырастут? Людьми вырастут?

На что похожи и на что способны пять искусственных зародышей человека

N+1
Мне скучно, йес! Мне скучно, йес!

Как кино справляется со скукой

Weekend
«Это было очень мило. Я заплакала»: Сара Фергюсон раскрыла тайну имени сына принцессы Евгении «Это было очень мило. Я заплакала»: Сара Фергюсон раскрыла тайну имени сына принцессы Евгении

Бывшая невестка Елизаветы II рассказала о младшем внуке

VOICE
2 года, 5 лет, 10 лет: как укрепить отношения на разных этапах брака 2 года, 5 лет, 10 лет: как укрепить отношения на разных этапах брака

Как не дать чувственной связи в браке угаснуть?

Psychologies
Где познакомиться с женщиной сегодня Где познакомиться с женщиной сегодня

Психотерапевт Андрей Курпатов о лучших способах встретить свою вторую половинку

Maxim
Ошибка 0x80070422: когда она появляется, и как ее исправить Ошибка 0x80070422: когда она появляется, и как ее исправить

Как исправить ошибку 0x80070422 при обновлении Windows 10

CHIP
Тося Чайкина Тося Чайкина

Королева непредсказуемых фитов и певица из среды академических музыкантов

Собака.ru
Из подряда вон: как киберпреступники эксплуатируют доверие компаний-партнеров Из подряда вон: как киберпреступники эксплуатируют доверие компаний-партнеров

Риск эксплуатации доверия сегодня входит в топ-5 наиболее критичных

Forbes
Мифы о штрафах. Об этом не знают даже опытные водители Мифы о штрафах. Об этом не знают даже опытные водители

Можно ли нарушать ПДД с работающей «аварийкой» и другие мифы

РБК
Хлеб, розы, химеры и секс: о чем говорили женщины-режиссеры на Каннском кинофестивале Хлеб, розы, химеры и секс: о чем говорили женщины-режиссеры на Каннском кинофестивале

Пять картин от женщин-режиссеров, которые нельзя пропустить

Forbes
Мечтают о деньгах и славе: куда пойдут учиться дети Волочковой, Глюкозы, Децла и других звезд Мечтают о деньгах и славе: куда пойдут учиться дети Волочковой, Глюкозы, Децла и других звезд

Повзрослевшим детям звезд предстоит выбрать жизненный путь

VOICE
Открыть в приложении