На банановой диете можно как похудеть, так и набрать вес

ЛизаЗдоровье

Банановая диета

На этой диете можно как похудеть, так и набрать вес – зависит от количества главного ингредиента. Если все делать правильно, результат тебя порадует.

Банановая диета – одна из самых эффективных монодиет. Она длится 3 дня и помогает скинуть от 2 до 3 кг. Главное ее достоинство в том, что она довольно легко переносится. Ведь бананы – сытный и вкусный продукт. Кроме того, они содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и шлаки, стимулируют работу кишечника.

Минус 2 кг за 3 дня!

Полезно и вкусно

Бананы богаты витаминами С, Е, группы В, а также калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Кроме того, бананы укрепляют иммунитет, способствуют снижению артериального давления, помогают избавиться от бессонницы и язвы желудка. Поскольку банан – весьма калорийный и питательный фрукт, то чувство голода не будет особенно тебе досаждать.

К недостаткам банановой диеты можно отнести лишь скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Стоит помнить и о том, что во время этой диеты вес уходит за счет очищения кишечника и вывода лишней влаги из организма, а поэтому достигнутый результат будет радовать недолго. Для поддержания формы тебе придется либо вводить разгрузочный день на бананах раз в неделю, либо немного ограничить свой привычный рацион.

Меню на 3 дня

  • 3 банана среднего размера;
  • 3 стакана молока или кефира (2,5%) на весь день;
  • негазированная вода (минеральная, столовая), чай без сахара (зеленый, травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и молоко раздели на несколько приемов пищи. Продукты можно есть отдельно друг от друга или готовить из них коктейли. Но если сидеть на одних бананах не хочется, то вполне можно добавлять в меню творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на одну порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в овощные салаты, готовь смузи и оладьи по нашим рецептам.

Важный момент: любая монодиета, если худеть на ней больше 3 дней, может привести к дефициту питательных веществ. При любых хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.

Банановый смузи с базиликом

Ингредиенты: • 6 бананов • 250 мл кокосового молока • пучок базилика • сахар по вкусу • лед для охлаждения

Приготовление: Удали стебли базилика, а листья мелко поруби. Бананы очисти и нарежь. Положи банан в блендер, добавь базилик и все остальные ингредиенты, включая большую горсть льда. Взбей до однородности и разлей полученный напиток по заранее охлажденным бокалам. Подавай сразу, украсив листиком базилика.

Банановые оладьи

Ингредиенты: • 2 банана • стакан муки • сахар по вкусу • 1/2 ч. л. соли • 1/4 ч. л. соды • 3/4 стакана молока • 2 ст. л. сливочного масла • яйцо • растительное масло

Приготовление: Разомни вилкой 1 банан, второй нарежь кубиками. В миске перемешай муку, сахар, разрыхлитель, соль, соду. К банановому пюре добавь молоко, сливочное масло, яйцо, тщательно взбей вилкой. Смесь с молоком вылей в смесь с мукой, хорошо вымеси тесто, добавь кубики банана. Выпекай оладьи на разогретой сковороде с растительным маслом.

Фото: egorxfi /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Markus Mainka/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Изгнание злого духа Изгнание злого духа

Откуда берется внутренний критик и как с ним бороться

Лиза
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Открыть в приложении