На банановой диете можно как похудеть, так и набрать вес

ЛизаЗдоровье

Банановая диета

На этой диете можно как похудеть, так и набрать вес – зависит от количества главного ингредиента. Если все делать правильно, результат тебя порадует.

Банановая диета – одна из самых эффективных монодиет. Она длится 3 дня и помогает скинуть от 2 до 3 кг. Главное ее достоинство в том, что она довольно легко переносится. Ведь бананы – сытный и вкусный продукт. Кроме того, они содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и шлаки, стимулируют работу кишечника.

Минус 2 кг за 3 дня!

Полезно и вкусно

Бананы богаты витаминами С, Е, группы В, а также калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Кроме того, бананы укрепляют иммунитет, способствуют снижению артериального давления, помогают избавиться от бессонницы и язвы желудка. Поскольку банан – весьма калорийный и питательный фрукт, то чувство голода не будет особенно тебе досаждать.

К недостаткам банановой диеты можно отнести лишь скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Стоит помнить и о том, что во время этой диеты вес уходит за счет очищения кишечника и вывода лишней влаги из организма, а поэтому достигнутый результат будет радовать недолго. Для поддержания формы тебе придется либо вводить разгрузочный день на бананах раз в неделю, либо немного ограничить свой привычный рацион.

Меню на 3 дня

  • 3 банана среднего размера;
  • 3 стакана молока или кефира (2,5%) на весь день;
  • негазированная вода (минеральная, столовая), чай без сахара (зеленый, травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и молоко раздели на несколько приемов пищи. Продукты можно есть отдельно друг от друга или готовить из них коктейли. Но если сидеть на одних бананах не хочется, то вполне можно добавлять в меню творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на одну порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в овощные салаты, готовь смузи и оладьи по нашим рецептам.

Важный момент: любая монодиета, если худеть на ней больше 3 дней, может привести к дефициту питательных веществ. При любых хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.

Банановый смузи с базиликом

Ингредиенты: • 6 бананов • 250 мл кокосового молока • пучок базилика • сахар по вкусу • лед для охлаждения

Приготовление: Удали стебли базилика, а листья мелко поруби. Бананы очисти и нарежь. Положи банан в блендер, добавь базилик и все остальные ингредиенты, включая большую горсть льда. Взбей до однородности и разлей полученный напиток по заранее охлажденным бокалам. Подавай сразу, украсив листиком базилика.

Банановые оладьи

Ингредиенты: • 2 банана • стакан муки • сахар по вкусу • 1/2 ч. л. соли • 1/4 ч. л. соды • 3/4 стакана молока • 2 ст. л. сливочного масла • яйцо • растительное масло

Приготовление: Разомни вилкой 1 банан, второй нарежь кубиками. В миске перемешай муку, сахар, разрыхлитель, соль, соду. К банановому пюре добавь молоко, сливочное масло, яйцо, тщательно взбей вилкой. Смесь с молоком вылей в смесь с мукой, хорошо вымеси тесто, добавь кубики банана. Выпекай оладьи на разогретой сковороде с растительным маслом.

Фото: egorxfi /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Markus Mainka/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Наталия Аринбасарова: «Не знаю, кого больше любила — Кончаловского или его маму» Наталия Аринбасарова: «Не знаю, кого больше любила — Кончаловского или его маму»

«Дома родители нас наставляли, что надо быть честным, трудолюбивым и скромным»

Караван историй
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Работа с мотивацией Работа с мотивацией

Может ли ПДМ стать эффективным механизмом повышения капитализации госкомпаний?

Ведомости
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Самая большая порода котов Самая большая порода котов

Какого кота или кошку завести, если ваша душа требует большой кошачьей любви.

Maxim
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Физическая сим-карта или eSIM: что лучше? Физическая сим-карта или eSIM: что лучше?

Разбираемся в плюсах и минусах пластиковых сим-карт и eSIM

CHIP
Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку

Как прямая спина и расправленные плечи влияют на психическое состояние?

ТехИнсайдер
Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины

Как ученые анализировали геномы древних людей из Таримской впадины

N+1
Колорадские жабы оказались под угрозой из-за высокого спроса на их психоактивный яд Колорадские жабы оказались под угрозой из-за высокого спроса на их психоактивный яд

Почему снижается численность колорадских жаб

N+1
Селективное развитие Селективное развитие

Как развиваются научные исследования в селекции и генетике для развития АПК

Ведомости
Не все идеи Генри Форда были гениальными: история о том, как предприниматель хотел построить город на Амазонке Не все идеи Генри Форда были гениальными: история о том, как предприниматель хотел построить город на Амазонке

Как Генри Форд решил построить целый город в Амазонии и добывать там каучук

ТехИнсайдер
Сделано с заботой: о новой отчетной нагрузке Сделано с заботой: о новой отчетной нагрузке

Постараемся разобраться в правовой основе требований для налогоплательщиков

Ведомости
Летаем с комфортом: от каких напитков нужно отказаться на борту самолета, а к каким стоит присмотреться? Летаем с комфортом: от каких напитков нужно отказаться на борту самолета, а к каким стоит присмотреться?

Какие напитки лучше пить в самолете?

ТехИнсайдер
Трагедия на химическом заводе Philips в 1989 году Трагедия на химическом заводе Philips в 1989 году

Что привело к ужасной трагедии на заводе Philips и какими стали ее последствия

ТехИнсайдер
В ожидании Меркурия В ожидании Меркурия

Меркурий единственная планета Солнечной системы без атмосферы с магнитным полем

Наука и жизнь
Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала

Трагедия Дороти Хант и ее связь с Уотергейтским скандалом

ТехИнсайдер
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Что будет в небе после МКС Что будет в небе после МКС

Через пять лет над Землёй будут работать станции разных стран, а не одна МКС

Монокль
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях

Насколько эффективно органы власти используют цифровую открытость?

Forbes
Открыть в приложении