Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

ЛизаЗдоровье

Ах, какие ножки!

Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

После дня, проведенного на ногах, ощущение такое, будто ты ходила не в разношенных босоножках, а в испанских сапогах – пыточном инструменте средневековой инквизиции? Это значит, что твои вены не справляются с возросшими нагрузками! Ноги отекают, становятся сухими, появляются судороги, обувь начинает давить и натирать… Устранить все эти проблемы вполне под силу.

Отеки

Возникают не только, когда ты много ходишь или подолгу стоишь, но и когда вынуждена часами сидеть, например, во время авиаперелета. Ощущение затекших ног – сигнал о том, что вены перегоняют кровь в аварийном режиме!

Как быть? Cидя в пассажирском кресле и на рабочем месте, почаще двигай ногами: болтай, вытягивай, отводи в стороны, размыкай и смыкай колени, вращай стопами по часовой стрелке и против нее, выпрямляй и поджимай пальцы ног по 15–20 раз. Кроме того, возьми за правило вставать каждые 15–20 минут, чтобы пройтись. Если есть возможность, то особым шагом – на цыпочках и пятках, а затем перекатись с пяток на носочки и обратно.

Усталость

Особенно часто беспокоит летом и возникает, как правило, к вечеру знойного дня.

Как быть? Чтобы «оживить» усталые ноги, протри ступни, голень и бедра кубиком льда, обернутым в салфетку. Води им, как утюжком, прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершай зигзагообразные движения. Вся процедура – не более 3–5 минут. Или поочередно обливай ноги струей из душа, чередуя то теплую, то прохладную воду. Если есть время, приготовь травяную ванну. Смешай 1 ч. л. ягод можжевельника (они уменьшают боль в ногах, возникающую к концу дня) с 2 ст. л. мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение и усталость в мышцах бедра и голени. Насыпь сбор в мешочек из плотной ткани и опусти в ванну. Полежи в теплой воде 10–15 минут.

Летом мы ведем более активный образ жизни, чем в холодное время года, да и жара мешает перекачивать кровь по направлению к сердцу, отсюда и синдром усталых ног

Сухость

Увы, типично летняя проблема. Под воздействием солнца, ветра, морской воды нарушается увлажненность кожи. В результате она начинает шелушиться, появляются микротрещинки.

Как быть? Сделай ванночки с морской солью (1 ст. л. соли на 2 л воды). Распарив ступни, высуши их полотенцем и нанеси специальный крем с растительным маслом. Можно использовать обычное растительное масло, обернув ступни компрессной бумагой или целлофаном (держать около 10–15 минут).

Судороги

Зачастую появляются вечером и, как правило, сигнализируют о проблемах с венами. Но могут возникать из-за недостатка в организме минеральных солей – кальция, магния, калия. Это особенно характерно для тех, кто активно занимается спортом, часто поднимает тяжести, любит щеголять на высоких каблуках. Да и в жару нарушение водно-солевого баланса – не редкость.

Как быть? Соблюдай водный режим. Пей не менее 1,5–2 л жидкости в день (если нет противопоказаний). Кроме того, добавь в меню калий и кальций. Эти элементы можно найти в молочных продуктах, бананах, кураге, финиках, кабачках, моркови, брокколи, шпинате, треске, сельди. Не забывай про магний. Больше всего его в авокадо, какао, горьком шоколаде, листовом салате.

Натоптыши

Это плотные, возвышающиеся над поверхностью пласты кожи, причиной которых нередко становится новая обувь. Впрочем, не только она. Если от этой напасти никак не удается избавиться, пройди обследование, чтобы исключить грибковое заболевание ног, плоскостопие, варикоз, а также диабет.

Как быть? Смягчить натоптыши можно с помощью припарок из календулы. Завари 1 ст. л. цветков четвертью стакана кипятка, охлади, отожми, затем приложи теплую кашицу к проблемному месту. Прикрой компрессной бумагой или целлофаном.

Начинаем зарядку

Ноги тяжелые, гудят, как чугунные? Выполни миникомплекс упражнений, чтобы разогнать кровь по венам. Повторяй каждое движение 4–6 раз.

  • Сидя на полу, ноги согни в коленях, положи на них ладони. На счет «раз» разведи ноги в стороны. На «два» – вернись в исходное положение.
  • Cидя на полу, скрести руки перед грудью. Слегка приподними выпрямленные ноги, задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
  • Лежа на спине, руки поддерживают бедра. Делай упражнение «велосипед».

Полезные компрессы

Ноги гудят? Используй мешочек с травами вместо компресса. После ванны не забудь про легкий массаж. Махровым полотенцем вытирай ноги снизу вверх – по току венозной крови. Но учти: если вены расширены, такой массаж противопоказан!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как похудеть без диет и спорта Как похудеть без диет и спорта

13 привычек, которые помогут сбросить вес без усилий

Лиза
Горячая йога: полезна ли она для здоровья, и что говорит наука Горячая йога: полезна ли она для здоровья, и что говорит наука

Почему бикрам-йога в последние годы приобрела значительную популярность

ТехИнсайдер
Ты слишком громко дышишь Ты слишком громко дышишь

Что на самом деле вызывает нервозность и раздражительность

Лиза
Когда нельзя идти на компромисс: 7 ситуаций — мнение семейного психолога Когда нельзя идти на компромисс: 7 ситуаций — мнение семейного психолога

Всегда ли стоит договариваться и идти на уступки?

Psychologies
Зубами щелк… Зубами щелк…

Почему щелкает челюсть и как с этим справиться

Лиза
Как Мария Сибилла Мериан научила европейцев восхищаться гусеницами и жуками Как Мария Сибилла Мериан научила европейцев восхищаться гусеницами и жуками

Мария Сибилла Мериан сломала стереотипы и отправилась ловить бабочек в Америку

Forbes
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Пуд соли на двоих Пуд соли на двоих

Где заключаются браки и что нужно сделать, чтобы жить долго и счастливо?

Seasons of life
Как понять, что сладкое разрушает твое здоровье: 5 тревожных симптомов Как понять, что сладкое разрушает твое здоровье: 5 тревожных симптомов

Задумайся о снижении количества сахара в рационе, если у тебя есть эти признаки

VOICE
Генетики прочитали ДНК погребенных в общей могиле носителей традиции колоколовидных кубков Генетики прочитали ДНК погребенных в общей могиле носителей традиции колоколовидных кубков

Останки женщины и ребенка больше 20 лет назад раскопали в Люксембурге

N+1
Этот невероятно точный тест расскажет о вас то, о чем вы даже не догадывались! Просто взгляните на картинку... Этот невероятно точный тест расскажет о вас то, о чем вы даже не догадывались! Просто взгляните на картинку...

Этот тест раскроет черты характера, которые вы в себе не замечали

ТехИнсайдер
«Год порно»: литературные откровения миллениала-провинциала «Год порно»: литературные откровения миллениала-провинциала

Критики называют Илью Мамаева-Найлз «российской Салли Руни»

Psychologies
6 животных, которые научились разговаривать так же, как люди — вы будете удивлены! 6 животных, которые научились разговаривать так же, как люди — вы будете удивлены!

Некоторые млекопитающие и птицы могут имитировать звук человеческого голоса

ТехИнсайдер
Третья форма денег Третья форма денег

Зачем в России запускают цифровой рубль и как он будет работать

РБК
Мать всех английских монархов: история королевы Елизаветы Йоркской Мать всех английских монархов: история королевы Елизаветы Йоркской

Отрывок из книги «Елизавета Йоркская. Последняя Белая роза»

Forbes
Беззаботное детство и немного идеологии: для чего в СССР создавали пионерские лагеря Беззаботное детство и немного идеологии: для чего в СССР создавали пионерские лагеря

Почему дать однозначную оценку пионерским лагерям сложно до сих пор?

Forbes
«Релокация похожа на влюбленность»: как строить международную карьеру «Релокация похожа на влюбленность»: как строить международную карьеру

Как решиться и выйти на международный рынок труда, если кажется, что уже поздно

Forbes
Сдачи не надо Сдачи не надо

Когда россияне готовы оставлять чаевые

Деньги
«Накачать» точку G и увеличить влагалище: для чего нужна интимная косметология «Накачать» точку G и увеличить влагалище: для чего нужна интимная косметология

Интимная косметология: как она избавляет от дискомфорта?

Psychologies
Эту юную иорданскую принцессу признали сказочно красивой - но она не дочь и не невестка королевы Рании Эту юную иорданскую принцессу признали сказочно красивой - но она не дочь и не невестка королевы Рании

В Сети заговорили о новой звезде хашимитского двора

VOICE
Психологи объяснили, как найти своего соулмейта Психологи объяснили, как найти своего соулмейта

Кто такой соулмейт и как найти свою родственную душу?

Psychologies
«Он и в жизни такой?»: как Богдан Лисевский высмеял жанр интервью и покорил YouTube «Он и в жизни такой?»: как Богдан Лисевский высмеял жанр интервью и покорил YouTube

Как Богдану Лисевскому удалось покорить российское медиапространство?

Forbes
Шимпанзе объединили жесты и мимику во избежание двусмысленности Шимпанзе объединили жесты и мимику во избежание двусмысленности

Частота мультимодальных сигналов, используемых шампанзе, увеличилась с возрастом

N+1
Острова притяжения Острова притяжения

Чем привлекают к себе горожан окруженные водой территории

РБК
7 необычных способов использования розмарина, которые не связаны с кулинарией: лайфхаки для дома и для красоты 7 необычных способов использования розмарина, которые не связаны с кулинарией: лайфхаки для дома и для красоты

Розмарин настолько полезен, что его можно добавлять в косметические продукты

ТехИнсайдер
Эксперт: угроза вымирания человечества от ИИ сильно преувеличена Эксперт: угроза вымирания человечества от ИИ сильно преувеличена

Экзистенциальные угрозы ИИ в настоящее время несоразмерно "раздуты"

ТехИнсайдер
Современные популяции бурых медведей разделились около 150-100 тысяч лет назад Современные популяции бурых медведей разделились около 150-100 тысяч лет назад

Генетики исследовали ДНК 39 современных и 12 древних бурых медведей

N+1
Андрей Семенов: «Продолжим обеспечивать безопасные и комфортные перелеты» Андрей Семенов: «Продолжим обеспечивать безопасные и комфортные перелеты»

Российские авиакомпании привыкают жить без поддержки Boeing и Airbus

РБК
Маски с грядки Маски с грядки

Достойная замена дорогим салонным процедурам из простых и доступных ингредиентов

Лиза
Скучать на даче? Некогда! Скучать на даче? Некогда!

Дачный отдых открывает массу возможностей для развития ребенка

Лиза
Открыть в приложении