8 признаков пищевой зависимости
Есть ради жизни или жить ради еды — что тебе важнее? Не управляет ли еда тобой? Узнай это по нескольким признакам.
Мы очень часто едим на эмоциях: находим утешение в сладком или празднуем что-то за накрытым столом. В целом это нормально, если не переходит в настоящую зависимость. Некоторые эксперты отрицают, что такое возможно, но большинство склоняются к тому, что вполне реально стать «пищевым наркоманом». От тех, кто просто иногда переедает, их отличают некоторые признаки. Проверь себя – не стала ли ты слишком зависимой от еды?
1У тебя бывает «пищевое похмелье».
Ты можешь съесть так много жирной и сладкой пищи, что на следующее утро чувствуешь себя ужасно. Главные признаки – вздутие живота, перепады настроения, раздражительность, недовольство собой. Ты винишь себя в том, что не смогла вовремя остановиться.
2Ты ешь, пока не почувствуешь физический дискомфорт.
Диетологи часто говорят, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода, так как сигнал в мозг о насыщении приходит позже. Насыщение можно рассчитать по 10-бальной шкале, где 0 – это ощущение голода, а 10 – переедание. Идеальный уровень для того, чтобы перестать есть – 5 (легкое насыщение). Зависимые от пищи люди почти всегда едят до 10 степени, а иногда и больше, и не могут остановиться, пока им не станет плохо физически.
3Ты теряешь контроль от некоторых продуктов.
Это могут быть совершенно разные продукты: сладкое, соленое, мучное. Все начинается с одного невинного укуса, а потом ты просто не можешь остановиться и перестаешь себя контролировать, пока не съешь все или так много, что объедаешься.
4На людях и дома ты ешь по-разному.
Пищевые наркоманы на людях испытывают стыд, сожаление, смущение. Поэтому они могут есть на публике абсолютно нормально, даже мало, и часто стараются выбрать самую полезную пищу. Но дома все меняется. За закрытыми дверьми начинается буквально обжорство.
5Еда мешает нормальной жизни.
Ты приглашена на праздничный ужин в гости или ресторан, но из-за того, что боишься накинуться на соблазнительную еду, отказываешься от приглашения. Вскоре такое начинает происходить регулярно.
Одержимость зависимого человека может плохо повлиять на его социальные отношения, ослабить их, убрать из его жизни общение, увлечения, вызвать ссоры с членами семьи.
6Ты не можешь остановиться, даже если на этом настаивают врачи.
Один из главных признаков пищевой зависимости – постоянное переедание и употребление вредной еды, даже несмотря на негативные последствия. Риск появления лишнего веса, проблем с пищеварением, диабета беспокоят пищевого наркомана и вызывают чувство безнадежности, но все равно не могут остановить.
7Тебя беспокоят навязчивые мысли о еде.
Ты можешь съесть кусочек любимой пищи и отложить. Но потом будешь постоянно думать об оставшейся в холодильнике еде, пока твое терпение не лопнет и ты не доешь все до последнего кусочка.
8Еда помогает убежать от проблем.
Ты хватаешься за еду, чтобы хотя бы временно сбежать от проблем. Ошибка на работе, ссора с близким человеком, стресс – все это выводит из себя, а пища помогает успокоиться и отвлечься. Правда, это временно, потом стресс только усиливается.
Первый шаг к преодолению любой зависимости – человек должен осознать и признать, что у него есть проблема и ее нужно решать. Второй шаг – составление правильного рациона. Лучше всего прибегнуть к помощи врачадиетолога. И, наконец, третий шаг – учиться получать удовольствие от жизни разнообразными способами. Спорт, танцы, хобби – главное, чтобы занятие тебе нравилось.
Фото: JenkoAtaman/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl