Почему сердце начинает биться чаще?

ЛизаЗдоровье

6 случаев, когда учащенное сердцебиение абсолютно безопасно для твоего здоровья

Порой сердце так сильно колотится, что кажется, оно вот-вот выпрыгнет из груди. Некоторые при этом начинают паниковать, что вредно! А ведь зачастую все дело в обычной реакции организма

Текст: Юлия Шепелева

Наверняка ты тоже хоть раз в жизни, но переживала из-за того, что твое сердце начинало буквально вырываться из груди. Этот неприятный симптом может возникнуть после интенсивной тренировки или пробежки до отъезжающей от остановки маршрутки. И ты задаешься вопросом, а нормально ли это? В общем-то, ничего страшного в этом состоянии нет. Во многих случаях учащенное сердцебиение – это просто информация «к сведению». Приведем примеры самых распространенных ситуаций, когда у нас повышается частота сердечных сокращений, чтобы ты могла быть спокойна, оказавшись в любой из них. А также скажем, когда на сердце действительно стоит обратить внимание.

1Резкий переход от спокойного состояния к спешке

Внезапное увеличение скорости телодвижений влечет за собой больший расход энергии. Соответственно, организму требуется и гораздо больше кислорода. Именно поэтому ты начинаешь дышать чаще и ощущаешь ускоренное сердцебиение. Также в ситуациях быстрого реагирования у нас резко повышается производство гормонов стресса, таких как адреналин, что тоже увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. При этом надо понимать, что уровень адреналина не снизится сразу же, как только ты выполнишь свою задачу (например, успеешь запрыгнуть в вагон поезда или поставишь точку в срочном задании). Твое сердце еще какое-то время будет бешено колотиться, даже если внешне ты уже спокойна. Но это совсем не опасно.

2Окружающая обстановка

Страх, возбуждение и беспокойство могут вызвать учащенное сердцебиение. Такое может произойти, когда ты находишься в непривычной или чрезвычайно волнительной для тебя ситуации. Это абсолютно нормальная и естественная реакция твоего организма.

Если ты чувствуешь, что сердце рвется наружу, могут помочь несколько глубоких вдохов. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая может уменьшить так называемую «реакцию борьбы или бегства» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы), инициируемую симпатической нервной системой. Когда твое дыхание становится медленнее, то мозг регистрирует, что пришло время расслабиться, и замедляет функции «борьбы или бегства», такие как частота сердечных сокращений.

3Негативные эмоции и стресс

Сильные эмоции, такие как гнев, также могут вызвать реакцию «борьбы или бегства» в симпатической нервной системе организма. Адреналин повысит частоту твоих сердечных сокращений, подобно тому, как он повышает ее при интенсивной физической активности. В целом нет ничего страшного в том, что ты время от времени чем-то раздражаешься, на кого-то злишься. Однако хронически повышенный уровень стресса негативно влияет на твое психическое здоровье и здоровье сердца, поэтому важно, чтобы стрессоры не присутствовали постоянно.

4Ночные волнения

Тревожные мысли, которые крутятся у нас в голове, не только не дают нам уснуть, но и могут вызывать учащенное сердцебиение. Более того, по исследованиям ученых, наша сердечно-сосудистая система реагирует на изменения гравитационных сил, которые возникают при смене положения тела – будь то лежа, стоя или сидя. Некоторые люди испытывают учащенное сердцебиение в положении лежа, так же как и из-за дегидратации или стресса.

Если твое сердце учащенно бьется по ночам, это не должно вызывать у тебя беспокойства, если только это не сопровождается какими-то другими неприятными симптомами.

5Чрезмерное употребление алкоголя

Спиртные напитки могут вызывать учащенное сердцебиение. Чем больше ты употребляешь алкоголя (будь то вино, коктейли или крепкие напитки), тем быстрее бьется твое сердце. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться, а это значит, что сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы поддерживать необходимое количество циркулирующей по организму крови. Также алкоголь является мочегонным средством, а обезвоживание тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Пей больше воды – это поможет и твоему сердцу, и снизит риск возникновения похмелья. В таком «разовом» повышении сердечных сокращений нет ничего опасного. Но вот длительное и постоянное употребление спиртного может повлиять на твое здоровье, повышая кровяное давление, что может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт.

6Любовь к кофе или напиткам с кофеином

Потребление кофеина является одной из наиболее распространенных причин учащенного сердцебиения, потому что это химическое вещество, которое непосредственно стимулирует рецепторы в сердце биться быстрее. Кофеин может заставить сердце сокращаться с большей силой. Если ты – кофеман и одной чашкой в день не ограничиваешься, а после любимого напитка испытываешь учащенное сердцебиение, полезно пить воду. Почему? Потому что кофе является мочегонным средством, а значит, он заставляет тебя чаще бегать в туалет, а обезвоживание может повысить частоту сердечных сокращений.

Когда стоит насторожиться

Есть много причин, из-за которых сердце начинает учащенно биться. Не надо паниковать – это только усугубит ситуацию. Но важно внимательно прислушиваться к своему организму. Любая боль в груди, одышка, головокружение, обморок или тошнота, которые сопровождаются нерегулярным сердцебиением, – все это опасные сигналы. Не игнорируй их – незамедлительно обращайся за медицинской помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу» Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу»

Лариса Долина — о преображении, силы воли и нежелании расслабляться

Здоровье
«Я не тот, кого родители хотели: в чем смысл моей жизни?» «Я не тот, кого родители хотели: в чем смысл моей жизни?»

Можно ли самому справиться с травмой отвержения

Psychologies
Семь причин боли в животе Семь причин боли в животе

Причин боли в животе очень много, и они самые разные

Здоровье
Какие датчики можно найти в смартфонах: для чего они нужны и как устроены Какие датчики можно найти в смартфонах: для чего они нужны и как устроены

Какие датчики есть в смартфонах, для чего они предназначены и как работают

CHIP
Квартирный вопрос и нестабильность: что мешает россиянкам заводить детей? Квартирный вопрос и нестабильность: что мешает россиянкам заводить детей?

Почему российские женщины откладывают материнство?

Psychologies
Обитавший 336 миллионов лет назад тетрапод оказался обладателем длинного четвертого пальца Обитавший 336 миллионов лет назад тетрапод оказался обладателем длинного четвертого пальца

Своим длинным четвертым пальцем тетрапод напоминал ящериц

N+1
Уход из найма в собственный бизнес: что необходимо знать Уход из найма в собственный бизнес: что необходимо знать

Почему лишь 3% людей могут открыть собственный бизнес?

Psychologies
Как я рассталась с тираном: план побега из абьюза Как я рассталась с тираном: план побега из абьюза

Сколько нужно времени, чтобы осознать, что вы стали жертвой абьюзивных отношений

Psychologies
Топ-5 вещей, которые знаменитости никогда не делают сами, — бери пример! Топ-5 вещей, которые знаменитости никогда не делают сами, — бери пример!

Знаменитости прибегают к услугам, которые существенно упрощают жизнь

Cosmopolitan
Неизвестная страница истории Варшавского гетто: как врачи смогли остановить эпидемию Неизвестная страница истории Варшавского гетто: как врачи смогли остановить эпидемию

Медикам, оказавшимся в гетто, удалось предотвратить распространение сыпного тифа

Вокруг света
Скульптор Пьетро Кюфферле в Петербурге Скульптор Пьетро Кюфферле в Петербурге

Какие творения скульптора Пьетро Кюфферле остались в Петербурге

Наука и жизнь
Мама, ты не одна! Мама, ты не одна!

От пособий до налоговых льгот: на что сегодня может рассчитывать мать-одиночка

Лиза
Рок-звезда науки: как кардиолог Эрик Тополь меняет мировую медицину Рок-звезда науки: как кардиолог Эрик Тополь меняет мировую медицину

Эрик Тополь убежден, что будущее медицины — за искусственным интеллектом

Forbes
Почему висцеральный жир опасен и как от него избавиться Почему висцеральный жир опасен и как от него избавиться

Круглый живот может быть гораздо опасней, чем свисающие бока

РБК
Фитнес в 20 и 40 — разные вещи: как правильно тренироваться в зрелом возрасте Фитнес в 20 и 40 — разные вещи: как правильно тренироваться в зрелом возрасте

В чем ключевое отличие тренировок для 20-летних девушек и женщин после 40

Cosmopolitan
Пять запрещенных в США фильмов: их точно стоит посмотреть Пять запрещенных в США фильмов: их точно стоит посмотреть

Почему эти киноленты запрещены в США?

Cosmopolitan
Вот о чем может рассказать цвет ваших ногтей: за ним нужно следить очень внимательно Вот о чем может рассказать цвет ваших ногтей: за ним нужно следить очень внимательно

Иногда цвет ногтей может говорить о наличии серьезных патологий

Популярная механика
Топ-7 самых популярных независимых российских авторов по версии «ЛитРес» Топ-7 самых популярных независимых российских авторов по версии «ЛитРес»

Рейтинг самых популярных российских digital-авторов

РБК
«Средний класс ничего хорошего не ждет»: интервью Рубена Ениколопова Forbes «Средний класс ничего хорошего не ждет»: интервью Рубена Ениколопова Forbes

Реальность, в которой живет российская экономика, поменялась на годы вперед

Forbes
Перестаньте смывать эти вещи в раковину: ошибки, которые беспощадно портят вашу технику Перестаньте смывать эти вещи в раковину: ошибки, которые беспощадно портят вашу технику

Эти несколько типов загрязнений — «страшный сон» каждого сантехника

ТехИнсайдер
«Мне стыдно быть девочкой» «Мне стыдно быть девочкой»

Как помочь подростку принять собственное тело?

Psychologies
Расстрел в ульяновском детсаду: что движет стрелками, нападающими на детей? Расстрел в ульяновском детсаду: что движет стрелками, нападающими на детей?

Что заставляет стрелков нападать на беззащитных

Psychologies
Николай Козак: «Без Ленки ничего не достиг бы в жизни» Николай Козак: «Без Ленки ничего не достиг бы в жизни»

Знаю, что расшибусь, но сделаю, потому что парень из села

Караван историй
Умные алгоритмы онлайн-кинотеатров: как искусственный интеллект диктует нам, что посмотреть этим вечером Умные алгоритмы онлайн-кинотеатров: как искусственный интеллект диктует нам, что посмотреть этим вечером

Почему технологии искусственного интеллекта так важны для контентных платформ

Популярная механика
Пропали без следа: 4 жуткие истории массовых исчезновений Пропали без следа: 4 жуткие истории массовых исчезновений

Человек не может просто взять и раствориться в воздухе... или может?

VOICE
«Прошу прощения»: как извиняться правильно «Прошу прощения»: как извиняться правильно

Почему нам сложно просить прощения, а извинения не всегда звучат убедительно?

Psychologies
Плавали, знаем: как тренироваться в бассейне, чтобы похудеть Плавали, знаем: как тренироваться в бассейне, чтобы похудеть

Выясняем, можно ли похудеть, плавая в бассейне, и как это сделать эффективно

VOICE
Красота тела: 9 главных торсов мирового искусства Красота тела: 9 главных торсов мирового искусства

Изображения людей — особое направление искусства

Вокруг света
10 привычек, с которыми стоит расстаться до 30 10 привычек, с которыми стоит расстаться до 30

У каждого свой набор привычек, и от некоторых нужно отказываться

Psychologies
«Ты не пройдёшь!» кто ловит космических странников на пути к земле «Ты не пройдёшь!» кто ловит космических странников на пути к земле

Как Юпитер и Сатурн защищают Солнечную систему от непрошенных гостей

Наука и жизнь
Открыть в приложении