Почему сердце начинает биться чаще?

ЛизаЗдоровье

6 случаев, когда учащенное сердцебиение абсолютно безопасно для твоего здоровья

Порой сердце так сильно колотится, что кажется, оно вот-вот выпрыгнет из груди. Некоторые при этом начинают паниковать, что вредно! А ведь зачастую все дело в обычной реакции организма

Текст: Юлия Шепелева

Наверняка ты тоже хоть раз в жизни, но переживала из-за того, что твое сердце начинало буквально вырываться из груди. Этот неприятный симптом может возникнуть после интенсивной тренировки или пробежки до отъезжающей от остановки маршрутки. И ты задаешься вопросом, а нормально ли это? В общем-то, ничего страшного в этом состоянии нет. Во многих случаях учащенное сердцебиение – это просто информация «к сведению». Приведем примеры самых распространенных ситуаций, когда у нас повышается частота сердечных сокращений, чтобы ты могла быть спокойна, оказавшись в любой из них. А также скажем, когда на сердце действительно стоит обратить внимание.

1Резкий переход от спокойного состояния к спешке

Внезапное увеличение скорости телодвижений влечет за собой больший расход энергии. Соответственно, организму требуется и гораздо больше кислорода. Именно поэтому ты начинаешь дышать чаще и ощущаешь ускоренное сердцебиение. Также в ситуациях быстрого реагирования у нас резко повышается производство гормонов стресса, таких как адреналин, что тоже увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. При этом надо понимать, что уровень адреналина не снизится сразу же, как только ты выполнишь свою задачу (например, успеешь запрыгнуть в вагон поезда или поставишь точку в срочном задании). Твое сердце еще какое-то время будет бешено колотиться, даже если внешне ты уже спокойна. Но это совсем не опасно.

2Окружающая обстановка

Страх, возбуждение и беспокойство могут вызвать учащенное сердцебиение. Такое может произойти, когда ты находишься в непривычной или чрезвычайно волнительной для тебя ситуации. Это абсолютно нормальная и естественная реакция твоего организма.

Если ты чувствуешь, что сердце рвется наружу, могут помочь несколько глубоких вдохов. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая может уменьшить так называемую «реакцию борьбы или бегства» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы), инициируемую симпатической нервной системой. Когда твое дыхание становится медленнее, то мозг регистрирует, что пришло время расслабиться, и замедляет функции «борьбы или бегства», такие как частота сердечных сокращений.

3Негативные эмоции и стресс

Сильные эмоции, такие как гнев, также могут вызвать реакцию «борьбы или бегства» в симпатической нервной системе организма. Адреналин повысит частоту твоих сердечных сокращений, подобно тому, как он повышает ее при интенсивной физической активности. В целом нет ничего страшного в том, что ты время от времени чем-то раздражаешься, на кого-то злишься. Однако хронически повышенный уровень стресса негативно влияет на твое психическое здоровье и здоровье сердца, поэтому важно, чтобы стрессоры не присутствовали постоянно.

4Ночные волнения

Тревожные мысли, которые крутятся у нас в голове, не только не дают нам уснуть, но и могут вызывать учащенное сердцебиение. Более того, по исследованиям ученых, наша сердечно-сосудистая система реагирует на изменения гравитационных сил, которые возникают при смене положения тела – будь то лежа, стоя или сидя. Некоторые люди испытывают учащенное сердцебиение в положении лежа, так же как и из-за дегидратации или стресса.

Если твое сердце учащенно бьется по ночам, это не должно вызывать у тебя беспокойства, если только это не сопровождается какими-то другими неприятными симптомами.

5Чрезмерное употребление алкоголя

Спиртные напитки могут вызывать учащенное сердцебиение. Чем больше ты употребляешь алкоголя (будь то вино, коктейли или крепкие напитки), тем быстрее бьется твое сердце. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться, а это значит, что сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы поддерживать необходимое количество циркулирующей по организму крови. Также алкоголь является мочегонным средством, а обезвоживание тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Пей больше воды – это поможет и твоему сердцу, и снизит риск возникновения похмелья. В таком «разовом» повышении сердечных сокращений нет ничего опасного. Но вот длительное и постоянное употребление спиртного может повлиять на твое здоровье, повышая кровяное давление, что может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт.

6Любовь к кофе или напиткам с кофеином

Потребление кофеина является одной из наиболее распространенных причин учащенного сердцебиения, потому что это химическое вещество, которое непосредственно стимулирует рецепторы в сердце биться быстрее. Кофеин может заставить сердце сокращаться с большей силой. Если ты – кофеман и одной чашкой в день не ограничиваешься, а после любимого напитка испытываешь учащенное сердцебиение, полезно пить воду. Почему? Потому что кофе является мочегонным средством, а значит, он заставляет тебя чаще бегать в туалет, а обезвоживание может повысить частоту сердечных сокращений.

Когда стоит насторожиться

Есть много причин, из-за которых сердце начинает учащенно биться. Не надо паниковать – это только усугубит ситуацию. Но важно внимательно прислушиваться к своему организму. Любая боль в груди, одышка, головокружение, обморок или тошнота, которые сопровождаются нерегулярным сердцебиением, – все это опасные сигналы. Не игнорируй их – незамедлительно обращайся за медицинской помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сара Джессика Паркер. Звезда в балетной пачке Сара Джессика Паркер. Звезда в балетной пачке

Сара Джессика Паркер стала ролевой моделью для миллионов женщин во всем мире

Караван историй
Почему висцеральный жир опасен и как от него избавиться Почему висцеральный жир опасен и как от него избавиться

Круглый живот может быть гораздо опасней, чем свисающие бока

РБК
Женский саботаж Женский саботаж

5 способов не убить отношения в самом начале

Лиза
Совсем седая! Как состарилась голливудская красотка, бывшая жена Николаса Кейджа Совсем седая! Как состарилась голливудская красотка, бывшая жена Николаса Кейджа

Время не щадит никого — посмотри, как Патриция Аркетт выглядит сейчас!

VOICE
Секреты невербалики: как жесты и мимика невольно выдают нашу ложь Секреты невербалики: как жесты и мимика невольно выдают нашу ложь

наука, занимающаяся невербальными компонентами коммуникации

ТехИнсайдер
Сперматозоиды из стволовых клеток помогли зачать крысят Сперматозоиды из стволовых клеток помогли зачать крысят

Японские ученые вырастили сперматозоиды из эмбриональных клеток крысы

N+1
Как украсть халат в гостинице Как украсть халат в гостинице

Как не разориться на халатах и одновременно угодить гостям, рассказывает отельер

СНОБ
12 ошибок, которые сводят пользу от занятий спортом к нулю 12 ошибок, которые сводят пользу от занятий спортом к нулю

Чем грозит неправильный подход к тренировкам?

Лиза
Как просто взять и убежать от тревожности Как просто взять и убежать от тревожности

Как справиться со стрессом и найти в себе силы двигаться дальше?

Psychologies
Музыкант и актер Игорь Титов — о внутренних конфликтах Музыкант и актер Игорь Титов — о внутренних конфликтах

Артист Игорь Титов — о словах мастера и кризисе 30-летних

РБК
«Все везде и сразу»: как «Матрица», только о сепарации «Все везде и сразу»: как «Матрица», только о сепарации

«Я горжусь тобой» — чего только не делают люди, чтобы услышать эту фразу

Psychologies
«Кокетка»: смешной сериал о феминистке, создавшей просветительский эротический журнал «Кокетка»: смешной сериал о феминистке, создавшей просветительский эротический журнал

Сериал «Кокетка» — история о том, как выпускать феминистский эротический журнал

Forbes
«Средний класс ничего хорошего не ждет»: интервью Рубена Ениколопова Forbes «Средний класс ничего хорошего не ждет»: интервью Рубена Ениколопова Forbes

Реальность, в которой живет российская экономика, поменялась на годы вперед

Forbes
GAYAZOV$ BROTHER$: «Мы сразу заходим в топ» GAYAZOV$ BROTHER$: «Мы сразу заходим в топ»

GAYAZOV$ BROTHER$ — о том, как изменится музыкальный рынок

ЖАРА Magazine
Почему наступают ледниковые периоды и когда ждать следующего? Почему наступают ледниковые периоды и когда ждать следующего?

Каждый следующий ледниковый период становился суровее и дольше

Вокруг света
Как пережить разрыв? Советы Михаила Лабковского Как пережить разрыв? Советы Михаила Лабковского

Как правильно переживать расставание, какие мысли помогут справиться быстрее?

VOICE
Забудь про них! 6 вредных привычек, из-за которых ты выглядишь старше Забудь про них! 6 вредных привычек, из-за которых ты выглядишь старше

Стоит ли выглядеть старше своих лет, когда этого можно избежать?

VOICE
10 необычных лайфхаков с пищевой пленкой, о которых вы должны знать 10 необычных лайфхаков с пищевой пленкой, о которых вы должны знать

А вы знали, что в пищевой плёнке можно сварить яйцо пашот?

Популярная механика
7 признаков повышенного уровня сахара в крови 7 признаков повышенного уровня сахара в крови

Три важных параметра, которые нужно контролировать, чтобы жить долго

Популярная механика
Самая крупнокалиберная пушка в мире: какая страна произвела на свет миномет калибром 914 мм Самая крупнокалиберная пушка в мире: какая страна произвела на свет миномет калибром 914 мм

Как вы думаете, какое орудие — самое крупнокалиберное в мире?

ТехИнсайдер
Крутящий момент двигателя: на что влияет и почему он так важен Крутящий момент двигателя: на что влияет и почему он так важен

Что такое крутящий момент двигателя как он связан с мощностью

РБК
Испытано на себе: печальная правда о правильном питании Испытано на себе: печальная правда о правильном питании

Правильное питание в актуальной трактовке имеет мало общего со здоровым питанием

VOICE
«Выхожу на работу, через пару месяцев начинаю болеть и увольняюсь» «Выхожу на работу, через пару месяцев начинаю болеть и увольняюсь»

Как замкнутый круг из самообмана может навредить карьере?

Psychologies
Адаптироваться к жизни в чужой стране: опыт и советы гештальт-терапевта Адаптироваться к жизни в чужой стране: опыт и советы гештальт-терапевта

Какие шаги нужно предпринять, чтобы быстрее освоиться на новом месте

Psychologies
Зачем ученые редактируют ДНК человека? Это опасно? Чего ждать в будущем? Зачем ученые редактируют ДНК человека? Это опасно? Чего ждать в будущем?

Что будет, если редактирование генома человека станет нормой

ТехИнсайдер
«Политическое служение съело мою плоть»: правдивая биография Бенджамина Франклина «Политическое служение съело мою плоть»: правдивая биография Бенджамина Франклина

Франклин — это американский аналог Петра Первого и Михаила Ломоносова

Вокруг света
Что лучше есть, если повышен сахар в крови: полезные продукты Что лучше есть, если повышен сахар в крови: полезные продукты

Чем опасны йогурты и какие напитки наиболее безопасны?

Популярная механика
6 главных ошибок в похудении, которые совершают все: объясняет врач 6 главных ошибок в похудении, которые совершают все: объясняет врач

Поговорили с врачом-диетологом о том, почему похудеть так сложно

Cosmopolitan
Место работы — саванна: как живет простой шотландский рейнджер в ЮАР Место работы — саванна: как живет простой шотландский рейнджер в ЮАР

Рейнджеру нужно самому стать диким. Иначе даже с ружьем в саванне не выжить

Вокруг света
Дисания, бессонница и морские выдры: 20 завораживающих фактов о сне Дисания, бессонница и морские выдры: 20 завораживающих фактов о сне

Как связана Луна со сном и почему трудно проснуться в понедельник?

Популярная механика
Открыть в приложении