Почему сердце начинает биться чаще?

ЛизаЗдоровье

6 случаев, когда учащенное сердцебиение абсолютно безопасно для твоего здоровья

Порой сердце так сильно колотится, что кажется, оно вот-вот выпрыгнет из груди. Некоторые при этом начинают паниковать, что вредно! А ведь зачастую все дело в обычной реакции организма

Текст: Юлия Шепелева

Наверняка ты тоже хоть раз в жизни, но переживала из-за того, что твое сердце начинало буквально вырываться из груди. Этот неприятный симптом может возникнуть после интенсивной тренировки или пробежки до отъезжающей от остановки маршрутки. И ты задаешься вопросом, а нормально ли это? В общем-то, ничего страшного в этом состоянии нет. Во многих случаях учащенное сердцебиение – это просто информация «к сведению». Приведем примеры самых распространенных ситуаций, когда у нас повышается частота сердечных сокращений, чтобы ты могла быть спокойна, оказавшись в любой из них. А также скажем, когда на сердце действительно стоит обратить внимание.

1Резкий переход от спокойного состояния к спешке

Внезапное увеличение скорости телодвижений влечет за собой больший расход энергии. Соответственно, организму требуется и гораздо больше кислорода. Именно поэтому ты начинаешь дышать чаще и ощущаешь ускоренное сердцебиение. Также в ситуациях быстрого реагирования у нас резко повышается производство гормонов стресса, таких как адреналин, что тоже увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. При этом надо понимать, что уровень адреналина не снизится сразу же, как только ты выполнишь свою задачу (например, успеешь запрыгнуть в вагон поезда или поставишь точку в срочном задании). Твое сердце еще какое-то время будет бешено колотиться, даже если внешне ты уже спокойна. Но это совсем не опасно.

2Окружающая обстановка

Страх, возбуждение и беспокойство могут вызвать учащенное сердцебиение. Такое может произойти, когда ты находишься в непривычной или чрезвычайно волнительной для тебя ситуации. Это абсолютно нормальная и естественная реакция твоего организма.

Если ты чувствуешь, что сердце рвется наружу, могут помочь несколько глубоких вдохов. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая может уменьшить так называемую «реакцию борьбы или бегства» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы), инициируемую симпатической нервной системой. Когда твое дыхание становится медленнее, то мозг регистрирует, что пришло время расслабиться, и замедляет функции «борьбы или бегства», такие как частота сердечных сокращений.

3Негативные эмоции и стресс

Сильные эмоции, такие как гнев, также могут вызвать реакцию «борьбы или бегства» в симпатической нервной системе организма. Адреналин повысит частоту твоих сердечных сокращений, подобно тому, как он повышает ее при интенсивной физической активности. В целом нет ничего страшного в том, что ты время от времени чем-то раздражаешься, на кого-то злишься. Однако хронически повышенный уровень стресса негативно влияет на твое психическое здоровье и здоровье сердца, поэтому важно, чтобы стрессоры не присутствовали постоянно.

4Ночные волнения

Тревожные мысли, которые крутятся у нас в голове, не только не дают нам уснуть, но и могут вызывать учащенное сердцебиение. Более того, по исследованиям ученых, наша сердечно-сосудистая система реагирует на изменения гравитационных сил, которые возникают при смене положения тела – будь то лежа, стоя или сидя. Некоторые люди испытывают учащенное сердцебиение в положении лежа, так же как и из-за дегидратации или стресса.

Если твое сердце учащенно бьется по ночам, это не должно вызывать у тебя беспокойства, если только это не сопровождается какими-то другими неприятными симптомами.

5Чрезмерное употребление алкоголя

Спиртные напитки могут вызывать учащенное сердцебиение. Чем больше ты употребляешь алкоголя (будь то вино, коктейли или крепкие напитки), тем быстрее бьется твое сердце. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться, а это значит, что сердцу приходится перекачивать больше крови, чтобы поддерживать необходимое количество циркулирующей по организму крови. Также алкоголь является мочегонным средством, а обезвоживание тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Пей больше воды – это поможет и твоему сердцу, и снизит риск возникновения похмелья. В таком «разовом» повышении сердечных сокращений нет ничего опасного. Но вот длительное и постоянное употребление спиртного может повлиять на твое здоровье, повышая кровяное давление, что может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт.

6Любовь к кофе или напиткам с кофеином

Потребление кофеина является одной из наиболее распространенных причин учащенного сердцебиения, потому что это химическое вещество, которое непосредственно стимулирует рецепторы в сердце биться быстрее. Кофеин может заставить сердце сокращаться с большей силой. Если ты – кофеман и одной чашкой в день не ограничиваешься, а после любимого напитка испытываешь учащенное сердцебиение, полезно пить воду. Почему? Потому что кофе является мочегонным средством, а значит, он заставляет тебя чаще бегать в туалет, а обезвоживание может повысить частоту сердечных сокращений.

Когда стоит насторожиться

Есть много причин, из-за которых сердце начинает учащенно биться. Не надо паниковать – это только усугубит ситуацию. Но важно внимательно прислушиваться к своему организму. Любая боль в груди, одышка, головокружение, обморок или тошнота, которые сопровождаются нерегулярным сердцебиением, – все это опасные сигналы. Не игнорируй их – незамедлительно обращайся за медицинской помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
Некоторых кельтов из Вероны заподозрили в альпийском происхождении Некоторых кельтов из Вероны заподозрили в альпийском происхождении

Биоархеологи исследовали останки 49 индивидов, живших в III–I веках до нашей эры

N+1
Семь рецептов от остеопороза Семь рецептов от остеопороза

Что делать, чтобы укрепить свои кости?

Здоровье
Русское серебро. Начало Русское серебро. Начало

Как в России искали и добывали серебро

Наука и жизнь
Здоровое питание и секреты похудения: советы от врачей Здоровое питание и секреты похудения: советы от врачей

В похудении самое главное — никуда не спешить и твердо стоять на своем!

Популярная механика
5 вопросов про Пасху 5 вопросов про Пасху

Объясняем странные традиции, связанные с главным христианским праздником

Maxim
25 лучших фильмов о любви: подборка, которую стоит посмотреть 25 лучших фильмов о любви: подборка, которую стоит посмотреть

Представляем 25 отличных фильмов о любви. Спорим, вы смотрели далеко не все!

Популярная механика
Как в декрете открыть свой бизнес с нуля без вложений Как в декрете открыть свой бизнес с нуля без вложений

Подробный пошаговый план для удачного запуска своего бизнеса в декрете

Лиза
10 опасных продуктов, от которых стоит отказаться навсегда 10 опасных продуктов, от которых стоит отказаться навсегда

Растительное масло, соя и даже рыба могут быть очень опасны для нашего здоровья

Популярная механика
Спят на коровах и не расстаются с автоматами: как живет племя мундари в Южном Судане Спят на коровах и не расстаются с автоматами: как живет племя мундари в Южном Судане

Попасть к этому племени очень сложно, зато можно посмотреть наши фото!

Вокруг света
41 лайфхак для уборки дома с помощью натуральных средств 41 лайфхак для уборки дома с помощью натуральных средств

Хотите отчистить дом до блеска? Мы собрали все работающие методы в одну статью

Популярная механика
10 запрещенных советских фильмов 10 запрещенных советских фильмов

Шедевры советского кино, отправленные "на полку"

Esquire
Совсем седая! Как состарилась голливудская красотка, бывшая жена Николаса Кейджа Совсем седая! Как состарилась голливудская красотка, бывшая жена Николаса Кейджа

Время не щадит никого — посмотри, как Патриция Аркетт выглядит сейчас!

VOICE
12 ошибок, которые сводят пользу от занятий спортом к нулю 12 ошибок, которые сводят пользу от занятий спортом к нулю

Чем грозит неправильный подход к тренировкам?

Лиза
Тонкий вопрос: опасно ли беременеть при молочнице? Тонкий вопрос: опасно ли беременеть при молочнице?

Опасно ли беременеть на фоне проблем с микрофлорой интимной зоны?

Cosmopolitan
В России появится уникальный робот для УЗИ: медицинская диагностика станет точнее и безопаснее В России появится уникальный робот для УЗИ: медицинская диагностика станет точнее и безопаснее

В России создаётся уникальный медицинский робот

Популярная механика
Первая любовь: этапы, через которые предстоит пройти нашим детям Первая любовь: этапы, через которые предстоит пройти нашим детям

Что происходит с ребенком во время первой влюбленности и как его поддержать?

Psychologies
Ко дню рождения Елизаветы II. 5 книг о королевской семье Ко дню рождения Елизаветы II. 5 книг о королевской семье

Пять биографических изданий о королевской семье

СНОБ
Страстная пятница: в чем ее символика и как она помогает нам сегодня Страстная пятница: в чем ее символика и как она помогает нам сегодня

Как библейская история может поддержать нас в трудные времена?

Psychologies
Рецидивисты оказались ключом к моделированию коррупции в Испании и Бразилии Рецидивисты оказались ключом к моделированию коррупции в Испании и Бразилии

Ученые сравнили структуру коррупционных скандалов в Испании и Бразилии

N+1
Сила любви: 5 книг, которые помогут выстроить гармоничные отношения с партнером Сила любви: 5 книг, которые помогут выстроить гармоничные отношения с партнером

Книги, которые помогут выстроить сбалансированные отношения с партнером

Популярная механика
Одеяло убежало: как организовать сон с партнером, чтобы все выспались Одеяло убежало: как организовать сон с партнером, чтобы все выспались

Лучше спать вместе или порознь? Под одним одеялом или под разными?

Psychologies
Редкие травы: как Ту Юю получила Нобелевскую премию за традиционную медицину Редкие травы: как Ту Юю получила Нобелевскую премию за традиционную медицину

Китайской химику-фармацевту Ту Юю 91 год. В 80 лет она получила премию Ласкера

Forbes
Вижу землю: 5 мифических островов Вижу землю: 5 мифических островов

Путешественники веками рассказывали о далеких островах, где царит настоящий рай

Вокруг света
«Небесный механик» Пьер Симон де Лаплас: история жизни, рассказанная Стивеном Хокингом «Небесный механик» Пьер Симон де Лаплас: история жизни, рассказанная Стивеном Хокингом

Биография величайшего специалиста в области математической физики всех времен

Вокруг света
30 лет живет жизнью королевы, забыв о себе: всё об официальном двойнике Елизаветы II 30 лет живет жизнью королевы, забыв о себе: всё об официальном двойнике Елизаветы II

Мало кто знает, что у королевы Елизаветы есть официальный двойник

VOICE
Британские колонисты из Южной Австралии пострадали от дефицита витамина C Британские колонисты из Южной Австралии пострадали от дефицита витамина C

Палеопатологи исследовали останки индивидов, найденных в окрестностях Аделаиды

N+1
10 неожиданных лайфхаков с металлической мочалкой: незаменимые советы для дома и быта 10 неожиданных лайфхаков с металлической мочалкой: незаменимые советы для дома и быта

Металлическая мочалка или губка — обязательный предмет на каждой кухне

Популярная механика
Как открыть бутылку вина без штопора: 6 способов, которые точно сработают Как открыть бутылку вина без штопора: 6 способов, которые точно сработают

Как открыть вино без штопора с помощью шести вариантов

ТехИнсайдер
Искусство уничтожения Искусство уничтожения

Художники после Второй мировой отказались от созидания и занялись разрушением

Weekend
Открыть в приложении