6 продуктов для идеальной кожи
Хочешь, чтобы твоя кожа была гладкой, сияющей и молодой? Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих
1Рыба
В ней есть все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. А вдобавок – омега-3, которые нужны для строительства клеточных мембран. Достаточно устраивать рыбные дни дважды в неделю, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Чередуй разные сорта рыбы, чтобы избежать пищевой непереносимости.
2Брокколи
Источник альфа-липоевой кислоты – сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, все лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, проникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу ты получишь, если будешь есть брокколи в сыром виде. Например, в составе зеленых салатов с легкой заправкой.
3Свекла
Усиливает моторику кишечника, очищает кровь. А это значит, что красивый цвет кожи тебе обеспечен! Популярное детокс-блюдо – салат-щетка. Натри на терке сырую свеклу и морковь, нашинкуй капусту, все смешай, добавь растительное масло и немного сока лимона.
4Морковь
Богата витамином А, который принимает непосредственное участие в восстановлении и обновлении клеток кожи. При достаточном количестве этого витамина кожа выглядит сияющей, ровной, плотной и упругой. Если не любишь морковь, ешь любые цветные фрукты и ягоды.
5Авокадо
Источник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С также защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность.
6Цитрусы
Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен – вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Приготовь «напиток молодости»: смешай сок лимона, 200 мл воды и 1 ч.л. меда. Пей 2 раза в день между приемами пищи.
Наталья Григорьева, специалист по anti-age медицине, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»
Спрашивала? Отвечаем!
Присылай вопросы о здоровье на v.flora@burda.ru и ищи ответы экспертов в следующих номерах
«У ребенка на ЭКГ обнаружили блокаду передней ветви левой ножки пучка Гиса. Назначили УЗИ сердца – патологий нет. Это значит, с сердцем все в порядке?» Марина, по e-mail
Если малыш активен, бегает, прыгает без одышки, играет со сверстниками и при этом не устает, нет аритмии, головных болей, то поводов для беспокойства нет. У детей часто имеются отклонения на ЭКГ, которые характерны для того или иного возрастного периода. И они могут меняться по мере взросления малыша. Учитывая, что при эхокардиографии (УЗИ сердца) патологии не выявлено, требуется лишь наблюдение, периодическое посещение педиатра и контроль ЭКГ в динамике.
«У меня с юности часто учащенное сердцебиение. Проблем с сердцем и щитовидной железой нет. В чем еще может быть причина?» Зинаида, по e-mail
В норме частота сердечных сокращений составляет 60–90 ударов в минуту. При пульсе выше 90 речь идет о тахикардии. Женщины по своей физиологии предрасположены к более частому ритму сердца, нежели мужчины. Кроме того, частая причина тахикардии у женщин – анемия, связанная с менструациями. Узнать уровень гемоглобина поможет клинический анализ крови. А для уточнения характера сердцебиений рекомендуется пройти суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.
«Как снизить уровень холестерина, не принимая статины?» Нина, по e-mail
В первую очередь, нужно сдать детальный анализ крови на липидный профиль. Он покажет, за счет каких видов липидных частиц увеличивается уровень холестерина. Наиболее опасен холестерин ЛПНП. Первая мера по снижению холестерина – соблюдение диеты с ограничением животных жиров.
Ольга Корнеева, к.м.н., кардиолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской
Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, Dionisvera, Tatiana, Pineapple studio, PhotoSGcc/Fotolia.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl