Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

ЛизаЗдоровье

6 продуктов для идеальной кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была гладкой, сияющей и молодой? Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

1Рыба

В ней есть все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. А вдобавок – омега-3, которые нужны для строительства клеточных мембран. Достаточно устраивать рыбные дни дважды в неделю, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Чередуй разные сорта рыбы, чтобы избежать пищевой непереносимости.

2Брокколи

Источник альфа-липоевой кислоты – сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, все лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, проникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу ты получишь, если будешь есть брокколи в сыром виде. Например, в составе зеленых салатов с легкой заправкой.

3Свекла

Усиливает моторику кишечника, очищает кровь. А это значит, что красивый цвет кожи тебе обеспечен! Популярное детокс-блюдо – салат-щетка. Натри на терке сырую свеклу и морковь, нашинкуй капусту, все смешай, добавь растительное масло и немного сока лимона.

4Морковь

Богата витамином А, который принимает непосредственное участие в восстановлении и обновлении клеток кожи. При достаточном количестве этого витамина кожа выглядит сияющей, ровной, плотной и упругой. Если не любишь морковь, ешь любые цветные фрукты и ягоды.

5Авокадо

Источник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С также защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность.

6Цитрусы

Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен – вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Приготовь «напиток молодости»: смешай сок лимона, 200 мл воды и 1 ч.л. меда. Пей 2 раза в день между приемами пищи.

Наталья Григорьева, специалист по anti-age медицине, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»

Спрашивала? Отвечаем!

Присылай вопросы о здоровье на v.flora@burda.ru и ищи ответы экспертов в следующих номерах

«У ребенка на ЭКГ обнаружили блокаду передней ветви левой ножки пучка Гиса. Назначили УЗИ сердца – патологий нет. Это значит, с сердцем все в порядке?» Марина, по e-mail

Если малыш активен, бегает, прыгает без одышки, играет со сверстниками и при этом не устает, нет аритмии, головных болей, то поводов для беспокойства нет. У детей часто имеются отклонения на ЭКГ, которые характерны для того или иного возрастного периода. И они могут меняться по мере взросления малыша. Учитывая, что при эхокардиографии (УЗИ сердца) патологии не выявлено, требуется лишь наблюдение, периодическое посещение педиатра и контроль ЭКГ в динамике.

«У меня с юности часто учащенное сердцебиение. Проблем с сердцем и щитовидной железой нет. В чем еще может быть причина?» Зинаида, по e-mail

В норме частота сердечных сокращений составляет 60–90 ударов в минуту. При пульсе выше 90 речь идет о тахикардии. Женщины по своей физиологии предрасположены к более частому ритму сердца, нежели мужчины. Кроме того, частая причина тахикардии у женщин – анемия, связанная с менструациями. Узнать уровень гемоглобина поможет клинический анализ крови. А для уточнения характера сердцебиений рекомендуется пройти суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.

«Как снизить уровень холестерина, не принимая статины?» Нина, по e-mail

В первую очередь, нужно сдать детальный анализ крови на липидный профиль. Он покажет, за счет каких видов липидных частиц увеличивается уровень холестерина. Наиболее опасен холестерин ЛПНП. Первая мера по снижению холестерина – соблюдение диеты с ограничением животных жиров.

Ольга Корнеева, к.м.н., кардиолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, Dionisvera, Tatiana, Pineapple studio, PhotoSGcc/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Пескова: Медаль МЧС мне дороже «Оскара» Анна Пескова: Медаль МЧС мне дороже «Оскара»

Интервью с Анной Песковой

Лиза
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Иван Бунин оправдывается… Иван Бунин оправдывается…

Жизнь в эмиграции всегда не проста, часто эмигрантам приходится объединяться

Дилетант
Мы с вами уже встречались? Мы с вами уже встречались?

Как узнать, что твой новый знакомый действительно холост

Лиза
Людмила Зыкина: «Обычного женского счастья у меня не получилось» Людмила Зыкина: «Обычного женского счастья у меня не получилось»

О народной любимице, певице Людмиле Зыкиной рассказывает журналист Олег Перанов

Коллекция. Караван историй
Гибридный интеллект Гибридный интеллект

Как ИИ меняет социологию и сближает количественный и качественный подход

Ведомости
Зинаида Кириенко. Любовь земная Зинаида Кириенко. Любовь земная

Сыграть в таких картинах и не получить народную СССР — нонсенс

Коллекция. Караван историй
Петрикирхе: почему молчат колокола Петрикирхе: почему молчат колокола

Петрикирхе напоминает айсберг, немалая часть которого скрыта в катакомбах

Дилетант
«Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца «Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца

Что стоит за отправленными деньгами от незнакомца и как правильно действовать

ТехИнсайдер
Исследование: правда ли что люди выглядят, как их питомцы? Исследование: правда ли что люди выглядят, как их питомцы?

В действительности есть ли сходства между хозяевами и их собаками?

ТехИнсайдер
Китайская оценка Китайская оценка

«Русал» получил третий китайский рейтинг в этом году

Ведомости
«ИИ будет массово доступен — так же, как мобильная связь или телевидение» «ИИ будет массово доступен — так же, как мобильная связь или телевидение»

Какие горизонты открывают генеративный искусственный интеллект в сфере финансов?

Деньги
Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья? Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья?

Оказывают ли какой-то эффект палки в скандинавской ходьбе?

ТехИнсайдер
Электрокопия Электрокопия

Игрушка для богатых мальчиков — электрическая копия Bentley 4½ litre ‘Blower’

Автопилот
Что скрывает от нас подземка: 10 интересных фактов о московском метро Что скрывает от нас подземка: 10 интересных фактов о московском метро

Московское метро — незаменимый транспорт, про который мы не все знаем

ТехИнсайдер
Жизнь на колесах Жизнь на колесах

Вэнлайф в России – жизнь в поисках смысла, лета и новых впечатлений

Автопилот
Маленькая Трота Маленькая Трота

Существовала ли героическая дама Тротула на самом деле?

Дилетант
Открыть в приложении