Почему организм не всегда запасает витамин D?

ЛизаЗдоровье

5 причин, мешающих витамину D усваиваться

Наш организм пополняет запасы «солнечного» витамина в теплое время года. Но, увы, у него не всегда это получается. Почему?

Текст: Юлия Шепелева

Витамин D необходим нашему организму. Он важен для укрепления костей, так как помогает лучше усваиваться кальцию и фосфору. А во время пандемии коронавируса мы выяснили, что он еще и защищает нас от респираторных заболеваний. Также мы знаем, что активнее всего он вырабатывается под воздействием солнечных лучей – недаром же его называют солнечным витамином. Но порой даже летом он почему-то усваивается не так хорошо, как нам хотелось бы. Можно целыми днями сидеть на солнышке (что стоит делать осторожно, чтобы не навредить себе) и испытывать нехватку этого вещества. В чем может быть причина?

1Количество меланина в коже

Меланины – это молекулы в организме, которые определяют пигментацию нашей кожи.

Усвоение витамина D снижается по мере увеличения количества меланина у человека. То есть чем ты светлее, тем легче тебе принять это вещество (но и обгореть тоже легче).

2Слишком сильная защита от солнца

Защищаться от активного солнца важно для нашего здоровья. В то же время это препятствует оптимальному усвоению витамина D. Закрытая одежда, а также оконные стекла тоже мешают получению необходимых веществ от солнца. Если ты всегда садишься у окошка в надежде получить порцию полезного витамина, увы, ничего из этого не выйдет. UVB-лучи не могут проникнуть сквозь стекло (в отличие от UVA-лучей, которые ответственны за старение кожи) и, следовательно, не обеспечивают тебе богатого витамином D солнечного света.

3Возраст, телосложение, место жительства

Все перечисленное также относится к факторам, которые могут нарушить усвоение витамина D. Существует множество причин, из-за которых человек проводит мало времени на свежем воздухе: например, по состоянию здоровья ему сложно выходить на улицу, или он домосед и редко гуляет, или просто слишком много работает. А кто-то живет в местности, где недостаточно солнечного света. Поскольку витамин D усваивается через кожу и хранится в жировых клетках, жировые запасы иногда могут накапливать питательные вещества. Это означает, что полные люди иногда могут использовать меньше витамина D на основе солнечного света. С возрастом усвоение витамина также может ухудшаться.

4Некоторые болезни

Состояние здоровья тоже может препятствовать метаболизму витамина D на пути его поступления туда, где он необходим нашему организму.

Например, заболевания почек и печени. У пациентов с сахарным диабетом II типа может быть снижена абсорбция витамина, как и у пациентов с желудочным шунтированием. Те, кто перенес бариатрию, иногда тоже рискует столкнуться с дефицитом витамина D, поскольку часть их желудка, которая удаляется, – это верхняя часть тонкой кишки, где большее количество этого вещества обычно всасывается.

5Специальные диеты

Витамин D можно встретить лишь в ограниченном количестве продуктов, поэтому только из питания его трудно получить.

Вот почему те, кто придерживается безглютеновой диеты, сами себя лишают обогащенных им продуктов, такие как злаки, цельнозерновые продукты, пшеничная мука и хлеб. То же самое относится и к веганам, которые не едят рыбу, яйца, молочные продукты и не получают из них витамин D.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ценный кадр Ценный кадр

Как стать таким сотрудником, которого не уволят даже в кризис

Добрые советы
Как Корнелия Сорабджи стала первой женщиной-адвокатом в Индии Как Корнелия Сорабджи стала первой женщиной-адвокатом в Индии

Рассказываем историю первой индийской женщины-адвоката

Forbes
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
Жуки-дровосеки Жуки-дровосеки

Мы продолжаем публикации материалов первого номера «Вокруг Света» за 1861 год

Вокруг света
Семь признаков диабета Семь признаков диабета

Какие симптомы говорят о том, что нужно измерить сахар в крови?

Здоровье
От ацтеков до пикселей От ацтеков до пикселей

Из чего состоит «Джиперс Криперс»

Weekend
В России разрешат разбирать самолеты, чтобы починить другие. Станет ли опаснее летать? В России разрешат разбирать самолеты, чтобы починить другие. Станет ли опаснее летать?

Российские авиакомпании начали разбирать самолеты на запчасти

Maxim
Вдох-выдох! 7 книг, которые поддержат и помогут адаптироваться к переменам Вдох-выдох! 7 книг, которые поддержат и помогут адаптироваться к переменам

Книги, которые помогут вам пережить тяжелые времена

ТехИнсайдер
Палеогенетики диагностировали бруцеллез у итальянского блаженного монаха XIV века Палеогенетики диагностировали бруцеллез у итальянского блаженного монаха XIV века

Палеогенетики исследовали останки итальянского монаха XIV века

N+1
Чистое золото Чистое золото

В компании «Полиметалл» добывают золото без вреда для природы

ТехИнсайдер
MacBook против ноутбука на Windows: как выбрать между ними? MacBook против ноутбука на Windows: как выбрать между ними?

Дебаты о MacBook и ноутбуках на Windows ведутся десятилетиями

ТехИнсайдер
Так свадьба или пытка? 5 свадебных обрядов на Руси, от которых у вас пойдут мурашки Так свадьба или пытка? 5 свадебных обрядов на Руси, от которых у вас пойдут мурашки

Русские люди тысячелетиями отмечали свадьбы с размахом

ТехИнсайдер
Налоги, дипломатия, сыр: чем занималась Лиз Трасс, прежде чем стала премьер-министром Налоги, дипломатия, сыр: чем занималась Лиз Трасс, прежде чем стала премьер-министром

Карьерный путь и взгляды новой главы британского правительства

Forbes
5 небанальных цветовых комбинаций на осень, которые выглядят дорого 5 небанальных цветовых комбинаций на осень, которые выглядят дорого

Колорблокинг - самый нужный навык последних сезонов

VOICE
5 причин есть хурму осенью: полезные свойства сезонной ягоды 5 причин есть хурму осенью: полезные свойства сезонной ягоды

Хурма обладает множеством полезных свойств, которых не найти другой ягоде

ТехИнсайдер
Королевство полной луны Королевство полной луны

Королевство Шато Шапито в Грузии — сказка, в которую очень хочется верить

Seasons of life
Ушёл в историю Ушёл в историю

Почему в России никогда не будет второго Горбачёва и второй перестройки

Дилетант
Культовые фильмы о возможностях будущего Культовые фильмы о возможностях будущего

Триллеры, действия которых разворачиваются в фантазийном мире будущего

СНОБ
Поиск скрытой правды: случайные открытия, сделанные учеными Поиск скрытой правды: случайные открытия, сделанные учеными

Наука — творческий процесс

ТехИнсайдер
«На другой стороне мира»: плюсы и минусы альтернативного образования «На другой стороне мира»: плюсы и минусы альтернативного образования

Как учить современных детей?

СНОБ
Наталья Гордиенко Наталья Гордиенко

Наталья Гордиенко рассказала о первой авторской песне и конкуренции в шоубизе

ЖАРА Magazine
Во власти роботов: какие профессии «выживут» в технологическом будущем Во власти роботов: какие профессии «выживут» в технологическом будущем

Отрывок из книги футуролога Мартина Форда «Власть роботов»

Forbes
«Работаю над тем, чтобы принять форму груши»: за что мир полюбил Селесту Барбер «Работаю над тем, чтобы принять форму груши»: за что мир полюбил Селесту Барбер

Селеста Барбер — блогер, прославившаяся пародиями на интернет-красавиц

Forbes
Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной

Иногда женщины думают, что быть удобной — значит обеспечить себе идеальную жизнь

Psychologies
Что скажешь - изменились? Как супермодели девяностых выглядят на показах в 2022 Что скажешь - изменились? Как супермодели девяностых выглядят на показах в 2022

Модели из нашей подборки остаются роскошными на протяжении десятилетий

VOICE
Недвижимость Недвижимость

В России в сегменте элитного жилья продолжает набирать популярность Сочи

Robb Report
Проклятая табуретка для сплетниц, маска зайчика и другие неожиданные виды пыток в Средневековье Проклятая табуретка для сплетниц, маска зайчика и другие неожиданные виды пыток в Средневековье

Если суд не мог доказать вину человека, его подвергали пыткам

ТехИнсайдер
С чем носить кожаные брюки в этом сезоне: 8 лучших стритстайл-образов с Недель моды С чем носить кожаные брюки в этом сезоне: 8 лучших стритстайл-образов с Недель моды

Ну что, рок-звезда, ты готова к новому сезону?

VOICE
Вкусная рука: 13 вопросов мастеру-плововару Вкусная рука: 13 вопросов мастеру-плововару

Знаток восточной кухни рассказывает, каким должен быть настоящий плов

Вокруг света

Окситоцин стимулирует стволовые клетки развиваться в кардиомиоциты

ТехИнсайдер
Открыть в приложении