Почему организм не всегда запасает витамин D?

ЛизаЗдоровье

5 причин, мешающих витамину D усваиваться

Наш организм пополняет запасы «солнечного» витамина в теплое время года. Но, увы, у него не всегда это получается. Почему?

Текст: Юлия Шепелева

Витамин D необходим нашему организму. Он важен для укрепления костей, так как помогает лучше усваиваться кальцию и фосфору. А во время пандемии коронавируса мы выяснили, что он еще и защищает нас от респираторных заболеваний. Также мы знаем, что активнее всего он вырабатывается под воздействием солнечных лучей – недаром же его называют солнечным витамином. Но порой даже летом он почему-то усваивается не так хорошо, как нам хотелось бы. Можно целыми днями сидеть на солнышке (что стоит делать осторожно, чтобы не навредить себе) и испытывать нехватку этого вещества. В чем может быть причина?

1Количество меланина в коже

Меланины – это молекулы в организме, которые определяют пигментацию нашей кожи.

Усвоение витамина D снижается по мере увеличения количества меланина у человека. То есть чем ты светлее, тем легче тебе принять это вещество (но и обгореть тоже легче).

2Слишком сильная защита от солнца

Защищаться от активного солнца важно для нашего здоровья. В то же время это препятствует оптимальному усвоению витамина D. Закрытая одежда, а также оконные стекла тоже мешают получению необходимых веществ от солнца. Если ты всегда садишься у окошка в надежде получить порцию полезного витамина, увы, ничего из этого не выйдет. UVB-лучи не могут проникнуть сквозь стекло (в отличие от UVA-лучей, которые ответственны за старение кожи) и, следовательно, не обеспечивают тебе богатого витамином D солнечного света.

3Возраст, телосложение, место жительства

Все перечисленное также относится к факторам, которые могут нарушить усвоение витамина D. Существует множество причин, из-за которых человек проводит мало времени на свежем воздухе: например, по состоянию здоровья ему сложно выходить на улицу, или он домосед и редко гуляет, или просто слишком много работает. А кто-то живет в местности, где недостаточно солнечного света. Поскольку витамин D усваивается через кожу и хранится в жировых клетках, жировые запасы иногда могут накапливать питательные вещества. Это означает, что полные люди иногда могут использовать меньше витамина D на основе солнечного света. С возрастом усвоение витамина также может ухудшаться.

4Некоторые болезни

Состояние здоровья тоже может препятствовать метаболизму витамина D на пути его поступления туда, где он необходим нашему организму.

Например, заболевания почек и печени. У пациентов с сахарным диабетом II типа может быть снижена абсорбция витамина, как и у пациентов с желудочным шунтированием. Те, кто перенес бариатрию, иногда тоже рискует столкнуться с дефицитом витамина D, поскольку часть их желудка, которая удаляется, – это верхняя часть тонкой кишки, где большее количество этого вещества обычно всасывается.

5Специальные диеты

Витамин D можно встретить лишь в ограниченном количестве продуктов, поэтому только из питания его трудно получить.

Вот почему те, кто придерживается безглютеновой диеты, сами себя лишают обогащенных им продуктов, такие как злаки, цельнозерновые продукты, пшеничная мука и хлеб. То же самое относится и к веганам, которые не едят рыбу, яйца, молочные продукты и не получают из них витамин D.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Научный халифат Научный халифат

Что ислам подарил христианскому Западу

Вокруг света
Первый отрывок из нового романа Виктора Пелевина KGBT+ Первый отрывок из нового романа Виктора Пелевина KGBT+

Отрывок из романа KGBT+, в которой главный герой сидит в баночной тюрьме

Правила жизни
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
Нужен сооснователь-мужчина: как женские стартапы привлекают инвестиции Нужен сооснователь-мужчина: как женские стартапы привлекают инвестиции

Инвесторы все чаще включают женские проекты в свои пайплайны

Forbes
Парень с нашего двора Парень с нашего двора

Сергей Марин о собственном взрослении и двойственности своей натуры

OK!
Гардероб Гардероб

Высокая и уличная мода продолжают двигаться навстречу друг другу

Robb Report
Грани прекрасного Грани прекрасного

Как обновить квартиру с помощью креативной отделки стен

Добрые советы
Дети не поймут, а родители вспомнят: 13 вкусняшек СССР, без которых не обошлось ни одно советское детство Дети не поймут, а родители вспомнят: 13 вкусняшек СССР, без которых не обошлось ни одно советское детство

Минутка ностальгии по вкусностям из СССР объявляется открытой!

ТехИнсайдер
Между мирами Между мирами

О том, что дает «работа горя», делится доула Саша Леа Адина Уикенден

Seasons of life
Думскроллинг: чем опасно навязчивое пролистывание новостей и как его остановить Думскроллинг: чем опасно навязчивое пролистывание новостей и как его остановить

Как уберечь свое психическое здоровье среди думскроллинга

Psychologies
Все еще будет: пять реальных историй, которые помогут поверить в лучшее Все еще будет: пять реальных историй, которые помогут поверить в лучшее

Пять книг о сложных судьбах удивительных людей

СНОБ
Утепляются все: как правильно подобрать одежду домашним животным Утепляются все: как правильно подобрать одежду домашним животным

Каких животных нужно одевать зимой и как правильно подобрать им одежду

ТехИнсайдер
Обсудим наши условия: восемь женщин-дипломатов Обсудим наши условия: восемь женщин-дипломатов

Восемь женщин, которые стремились сделать международные отношения лучше

Forbes
Какие алкогольные напитки полезны для организма: что пить даже нужно Какие алкогольные напитки полезны для организма: что пить даже нужно

Полезные свойства в алкоголе все-таки были обнаружены

ТехИнсайдер
«Петр I допрашивает царевича Алексея Петровича в Петергофе»: как создавалась самая известная картина Николая Ге и при чем тут художники-передвижники «Петр I допрашивает царевича Алексея Петровича в Петергофе»: как создавалась самая известная картина Николая Ге и при чем тут художники-передвижники

Погружаемся в исторический контекст создания полотна Николая Ге о Петре I

Правила жизни
Любителям полежать в ванной посвящается: бомбочку для ванны вы можете сделать своими руками! Любителям полежать в ванной посвящается: бомбочку для ванны вы можете сделать своими руками!

Как изготовить бомбочку для ванны с минимальными затратами

ТехИнсайдер
Как правильно пить пиво Как правильно пить пиво

Оказывается, даже с пивом мы не всегда поступаем как надо

Maxim
Дизайн Дизайн

Дизайнеры вдохновляются Италией и идеей конструктора

Robb Report
Австралийская мистерия: акула в аквариуме внезапно выплюнула татуированную руку Австралийская мистерия: акула в аквариуме внезапно выплюнула татуированную руку

Как человеческая рука попала в желудок акулы?

ТехИнсайдер
Уйди, прошу, бессонница! И спать пора, и никак не уснуть... Уйди, прошу, бессонница! И спать пора, и никак не уснуть...

Бессонница — серьезная проблема, мешающая нормально жить. Как с ней справиться?

Лиза
Полный гид для начинающих грибников — как, где и что собирать Полный гид для начинающих грибников — как, где и что собирать

Инструкция для тех, кто еще не очень сведущ в тихой охоте на грибы

Правила жизни
5 овощей с самым высоким содержанием питательных веществ (научно доказано) 5 овощей с самым высоким содержанием питательных веществ (научно доказано)

Овощи с высоким содержанием питательных веществ

Inc.
Красотка мисс Вандерли Красотка мисс Вандерли

Знакомимся с шикарным гибридным лимотендером от компании Falcon Tenders

Y Magazine
Дела октябрьские Дела октябрьские

8 самых важных дел на дачном участке до наступления серьезных холодов

Лиза
5 правил эффективного совещания от Рэя Далио 5 правил эффективного совещания от Рэя Далио

Правила для рабочих встреч, которые помогают проводить без лишней траты времени

Inc.
Почему в Средние века так часто изображали драконов Почему в Средние века так часто изображали драконов

Драконы на особом месте как в современном воображении, так и в средневековом

ТехИнсайдер
Астрофизики выяснили, где прячутся обитатели водных экзопланет: контакт с инопланетянами близко? Астрофизики выяснили, где прячутся обитатели водных экзопланет: контакт с инопланетянами близко?

Исследователи, кажется, выяснили, где в космосе искать жизнь

ТехИнсайдер
«Даже дикари лишний раз не проливали кровь»: Тамара Эйдельман о гуманизме в истории «Даже дикари лишний раз не проливали кровь»: Тамара Эйдельман о гуманизме в истории

Историк Тамара Эйдельман — о человеческой жизни и исторических параллелях

Forbes
Архитектор Александр Козлов — об облике Москвы, модном и вечном интерьере Архитектор Александр Козлов — об облике Москвы, модном и вечном интерьере

Интервью с Александром Козловом, представителем интерьерной архитектуры

РБК
Angry birds Angry birds

Главные ошибки сов и жаворонков, которые лишают их энергии на весь день

Лиза
Открыть в приложении