С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам

ЛизаЗдоровье

Здоровье } Будь в форме

Энергия йоги: омолаживающий комплекс

С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам

Никто давно не считает йогу практикой, где учат «завязываться в узлы». Скорее она учит расслабляться, поддерживать тонус мышц и развивать гибкость. Однако есть определенные асаны, обладающие вдобавок к этому омолаживающим эффектом. Среди них – практика, которая называется сукшма-вьяяма. В переводе с санскрита – это «тонкие упражнения». Они направлены на пробуждение и накопление жизненной энергии. Ведь именно снижение тонуса и упадок жизненных сил считаются одними из проявлений преждевременного старения. Как бонус упражнения сукшма-вьяяма разогревают суставы, улучшают осанку и походку, снимают стресс (кстати, он тоже ускоряет старение!). Делать эти упражнения можно людям любого возраста и физической подготовки. Выполняя асаны, старайся держать спину прямо, двигайся медленно и плавно – без рывков. Вдыхай и выдыхай через нос. Успешной практики!

5 простых упражнений, которые замедляют старение

1 Держи баланс Присядь на корточки, руки положи на колени, выпрями спину. Старайся поочередно коснуться коленями пола. Каждым коленом по 20 раз. Следи, чтобы дыхание было ровным, спокойным.

 

2 Потянись к солнцу Встань прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки над головой, соедини ладони, как показано на фото. Посмотри на руки. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 20 раз.

 

3 Руки в замок Правую руку закинь за голову, как на фото, левую согни. Соедини пальцы. Правой рукой тяни левую вверх, а левой тяни правую вниз. Поменяй руку. Повтори 5 раз.

 

4 Руки в стороны Вытяни руки в стороны, сожми пальцы в кулак. Сохраняя ровное дыхание, сгибай и разгибай руки в запястьях 25 раз. Затем согни руки в локтях и делай вращения по часовой стрелке и против. 25 раз.

 

5 Удерживай позу Согни ноги в коленях, разверни руки ладонями к себе. Удерживай эту позу в течение минуты.

Экспресс-метод от усталости и стресса

Возьми мочки ушей большим и указательным пальцами и массируй их в течение 10–15 секунд. Затем помести левую ладонь на левое ухо, а правую на правое. Центр ладони должен совпадать с центром уха. Закрой глаза, расслабь и опусти плечи. Аккуратно всей ладонью делай круговые движения, массируя ушные раковины. Продолжай минуту, затем повтори в противоположную сторону.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Цветы зла: что нужно нарциссу Цветы зла: что нужно нарциссу

Отношения с нарциссом сначала напоминают сказку, а потом – драму и триллер

Cosmopolitan
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Варианты будущего Варианты будущего

Что исследователи говорят о том, что ждет нас в будущем

Ведомости
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
У горных горилл насчитали шестьдесят три жеста У горных горилл насчитали шестьдесят три жеста

Ученые описали жестовый репертуар диких горных горилл

N+1
Жизнь и любовь Александра Митты Жизнь и любовь Александра Митты

В кино я, как и во всем, старался остаться в детстве

Коллекция. Караван историй
В будущем зубы можно будет «лечить» волосами В будущем зубы можно будет «лечить» волосами

Есть ли способ восстанавливать поврежденные зубы?

ТехИнсайдер
Водный баланс Водный баланс

Обустраиваем красивый пруд на дачном участке

Лиза
Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки

Биологи выяснили, что было возбудителем истощающей болезни морских звезд

N+1
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
Как отели используют TikTok и Reels для продаж — и зачем делают из горничных инфлюенсеров Как отели используют TikTok и Reels для продаж — и зачем делают из горничных инфлюенсеров

Reels и TikTok могут продать отель не по цене, а по ощущению

Inc.
Это не автомобиль: какой самый опасный вид транспорта Это не автомобиль: какой самый опасный вид транспорта

Рейтинг самых «аварийных» типов транспорта

ТехИнсайдер
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Что такое DDoS-атака и как она работает Что такое DDoS-атака и как она работает

Объясняем, что такое DDoS и как оно работает

ТехИнсайдер
«Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой «Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой

Несколько важных причин подавать сигналы рукой, когда едешь на велосипеде

ТехИнсайдер
Ингредиент, который необходим для приготовления бургеров, чтобы сократить количество калорий и жиров Ингредиент, который необходим для приготовления бургеров, чтобы сократить количество калорий и жиров

Диетолог рассказал, как бургеры можно приготовить с пользой для организма

ТехИнсайдер
Открыть в приложении