Несколько приемов, улучшающих самочувствие во время климакса

ЛизаЗдоровье

4 способа облегчить симптомы климакса

Наступление климакса для многих женщин становится настоящим мучением. Известный доктор рекомендует несколько приемов, улучшающих самочувствие

Приливы жара, потливость, нехватка воздуха... А затем озноб, зябкость рук и ног, головные боли, сильное сердцебиение. Так организм реагирует на естественное снижение уровня женских половых гормонов эстрогенов. Но ты можешь ему помочь. Как именно?

1Принимай настойку пиона

Водная настойка на основе пиона способствует уменьшению проявлений климакса. А при правильном питании, соблюдении режима дня и активном образе жизни способна полностью избавить женщину от климактерических приливов. Дело в том, что настойка пиона действует на организм не только как успокаивающее средство, но и как эффективный анальгетик. К тому же пион помогает регулировать обмен веществ и гормональный фон организма.

СОВЕТ: Принимай водную настойку пиона по 15–20 капель 3 раза в день.

2Принимай витамин Е

Ученые обнаружили, что витамин Е эффективно снижает приливы жара. А все потому, что он принимает активное участие в формировании правильной работы яичников и усиливает собственную выработку прогестерона и эстрогена в организме. К сожалению, из пищи невозможно получить достаточную дозу витамина Е. Поэтому имеет смысл принимать его в виде добавок. Начни с 400 единиц дважды в день (всего 800 единиц). Если эффект будет, продолжай принимать витамин Е в такой дозировке. Если результата нет, можно удвоить дозу.

СОВЕТ: Принимай от 800 до 1600 единиц витамина Е в день.

3Занимайся спортивной ходьбой

Во время климакса у женщин угасает функция яичников и, следовательно, снижается выработка ими половых гормонов. Частично данный дефицит компенсируют надпочечники, которые также производят эти гормоны. Физические нагрузки помогают работе надпочечников. Если ты утром, вместо поездки на автобусе, пройдешь этот маршрут до метро или до самой работы пешком, а вечером сделаешь несколько кругов вокруг дома, то половых гормонов будет вырабатываться больше. Таким образом компенсируется их дефицит. Как вариант можно купить домашний стептренажер – он вполне доступный по цене. И вместо просмотра телевизора, лежа на диване, наслаждайся любимым сериалом с пользой для здоровья и фигуры.

СОВЕТ: Чтобы физические нагрузки принесли пользу, они должны быть регулярными и занимать не менее 30 минут в день.

4Ешь продукты, богатые фитоэстрогенами

Фитоэстрогены – это вещества растительного происхождения, чье действие на организм схоже с действием гормонов эстрогенов. Продукты, содержащие фитоэстрогены, рекомендуется есть каждый день. Лидер по содержанию фитоэстрогенов – соя. В ее состав входят изофлавоны генистеин и дайдзеин, глицитеин и эквол. Лучше всего есть проростки сои.

СОВЕТ: Фитоэстрогенами также богаты семена льна, красный виноград, отруби, грецкие орехи, курага, абрикосы, бобовые, капуста.

Сергей Агапкин, реабилитолог, специалист по традиционным системам оздоровления, автор книги «Все о женских гормонах»

Фото: missty/Fotolia.com, пресс-служба ОСГ

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дмитрий Нагиев Дмитрий Нагиев

Дмитрий Нагиев о том, как не растерять талант драматический и человеческий

Psychologies
Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется

У пожилых людей мышечные повреждения после спортивных нагрузок не так серьезны

ТехИнсайдер
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Возвращение гребного колеса Возвращение гребного колеса

Первые упоминания о гребном колесе относятся еще к древнейшим временам...

Наука и техника
Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец Исследователи обнаружили, что черные дыры могут помочь в процветании жизни, а не положить ей конец

Черные дыры могут быть не такими губительными для жизни, как предполагалось

Inc.
Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ

Дети, активно играющие в видеоигры, имеют высокий уровень умственной активности

Inc.
Рукопожатие крепкое Рукопожатие крепкое

Как развивается рынок высокотехнологичных протезов

Эксперт
Космический буксир: мирный атом или ненаучная фантастика? Космический буксир: мирный атом или ненаучная фантастика?

Чем интересна перспектива использования ядерного двигателя в космосе?

Наука и техника
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
W с книгой W с книгой

Книги о творческих лабораториях театра, полицейских батальонах и кинопрозе

Weekend
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
«Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная» «Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная»

О работе самого большого промышленного холдинга страны, госкорпорации «Ростех»

Эксперт
Новости науки Новости науки

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Знание – сила
Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет

Почему женщины склонны впадать в эзотерику в молодом возрасте, а мужчины в 50

Psychologies
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Сарацинка, воительница, христианка Сарацинка, воительница, христианка

В эпоху джахилийи у разных племен бедуинов положение женщин различалось

Знание – сила
Открыть в приложении