Порой жир, содержащийся в тортиках, салями и пицце, не так вреден, как кажется

ЛизаЗдоровье

20 советов: жирно не будет!

Во всем себя ограничивать так тяжело... В жизни должно быть место тортикам, салями и пицце! Порой содержащийся в них жир не так вреден, как кажется

Могут ли пирожные быть безвредными для фигуры? Конечно! Если, к примеру, съесть один капкейк. В нем есть все то, что и в больших тортах – крем, бисквит, ягоды. И при этом на одну порцию приходится около 20 г жира. Хочешь регулярно баловать себя вкусностями и не поправляться? Придерживайся простого правила: не больше 30 г жира в день! Мы провели кулинарную разведку и вычислили, сколько жира содержится в наших любимых запретных продуктах. Запоминай, что и в каких количествах можно есть, не опасаясь за стройность своей фигуры, а с чем все-таки придется расстаться.

1Орехи

В 100 г лесных или грецких орехов – 60 г жира. Многовато...

2Семечки

Наполовину состоят из жиров, которые оказывают на организм омолаживающий эффект. Поэтому изредка можно!

3Круассан

Калориен, но это не повод от него отказываться. Во время завтрака можно позволить себе один круассан (25 г жира).

4Камамбер

Так и тает во рту... Съедая утром треугольничек, фигуре не навредишь.

5Чипсы

Их готовят в огромном количестве масла! 100 г – угроза отложения на талии 39 г жира. Может, воздержимся?

6Соус песто

Орехи, базилик, масло – 56 г жира на 100 г. Утешает то, что столько вряд ли съешь за раз!

7Картошка фри

Конечно, в ней больше жира, чем в картофеле в мундире, но при этом в 2 раза меньше, чем в чипсах: около 16 г. Если нельзя, но очень хочется, то чуточку можно.

8Майонез

Думаешь, если картошку фри разрешили, то и майонез пройдет? Ну тут каждый решает сам, что для него важнее: подтянутая фигура или калорийный соус, в 100 г которого не менее 80 г жира!

9Капкейк

Это нежное, бисквитное тесто, а его отличительная особенность – шапочка из крема. Только выбирай не шоколадный, а черничный, клубничный или яблочный с пряностями. В них пользы больше, а жира меньше.

10Крем-брюле

О, это на грани дозволенного! Но разочек в неделю этот десерт фигуре не сильно навредит.

11Угорь

Поклонники суши, ликуйте – в копченом угре всего 27 г жира. В суши-баре можно не подсчитывать калории.

12Тирамису

Вкусный, но откладывается на бедрах за счет жирного крема маскарпоне. Но это только если увлечься и съесть большую порцию. А в 100 г десерта около 10 г жира. Можно лакомиться!

13Сливки

В 100 г содержится 10 г жира. Но их можно заменить жирным молоком: в 100 г – 5 г жира. Это как минимум в два раза сократит калорийность утренней чашечки кофе.

14Сардины

В 100 г консервов – 14 г жира, не так уж и много, чтобы отказываться. К тому же, в масле содержатся полезные жиры омега-3!

15Салями

Хоть жир здесь не такой крупный, как в свиной сырокопченой колбасе, его тоже предостаточно – около 28 г на 100 г. Впрочем, бутерброд на завтрак с тремя тонкими ломтиками салями могут себе позволить даже худеющие.

16 Батончики

Эти конфеты довольно калорийны. Лучше полакомиться воздушным суфле – в 100 г оно содержит лишь 3 г жира.

17Шоколад

В 100 г шоколадных конфет содержится до 60 г жиров, как и в плитке. Нужно иметь силу воли, чтобы съесть немножко и остановиться. Может, и не начинать? Хотя для мозга полезно!

18Крекеры

Жира в них меньше (14 г), чем в чипсах. А вот чего больше, так это соли. Задерживая воду в организме, она вызывает отеки и добавляет лишнего веса.

19Авокадо

Содержит мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на уровень холестерина. Но с ним надо быть начеку: 32 г жира – это тебе не шутки!

20Пицца

Если ты, как и Гвен Стефани, не можешь устоять перед пиццей, тогда выбирай с морепродуктами или «4 сыра».

У всех высококалорийных закусок есть более легкая альтернатива!

Если хочется сладкого, то лучше съесть суфле в шоколаде, в котором, в отличие от шоколадного батончика, всего 3 г жира.

Мюсли с сухофруктами и медом на завтрак зарядят энергией до обеда. А чашка кукурузных хлопьев – дневной нормой сахара. 

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болезни, которые мешают нам похудеть Болезни, которые мешают нам похудеть

Ты стараешься следить за питанием, но лишний вес никак не уходит

Лиза
Не опять, а Сноу Не опять, а Сноу

Звезда «Игры престолов» Кит Харингтон и его «Дольче»

Esquire
Да Лана вам Да Лана вам

Почему новая пластинка Ланы дель Рей может стать самой токсичной в её карьере

GQ
Не только Азия Не только Азия

Мотор-шоу в Шанхае и выставка в Нью-Йорке в этом году идут одновременно

АвтоМир
Уютное местечко Уютное местечко

Весной рекомендуем устроить перемены на балконе

Лиза
Иду по приборам: первый серийный вертолет Ми-26Т2В Иду по приборам: первый серийный вертолет Ми-26Т2В

Холдинг «Вертолеты России» представил новейший военно-транспортный вертолет

Популярная механика
В стиле Фриды: 10 модных трендов, которые предсказала Кало В стиле Фриды: 10 модных трендов, которые предсказала Кало

Фрида Кало попала не только в историю живописи

Cosmopolitan
Российские военные овладели парапсихологией Российские военные овладели парапсихологией

О применении российскими военными методики боевой парапсихологии

Популярная механика
В чем поехать за город на выходные В чем поехать за город на выходные

Оказывается, спортивный костюм – не единственный вариант для поездки на природу

GQ
7 фраз, которые стоит говорить чаще 7 фраз, которые стоит говорить чаще

Наши слова формируют наш мир, жизнь и окружение

Psychologies
Колготки в сеточку и мини на грани разумного: эволюция стиля Ирины Салтыковой Колготки в сеточку и мини на грани разумного: эволюция стиля Ирины Салтыковой

Как наша Дейнерис из 90-х перевернула представление о сексуальности

Cosmopolitan
Мы что-то упускаем Мы что-то упускаем

Что такое «синдром упущенной выгоды»

Добрые советы
Лучший круг Лучший круг

С возрастом все сложнее поддерживать дружеские отношения

Добрые советы
8 самых дорогих гаджетов современности (суммы доходят до миллионов $$$) 8 самых дорогих гаджетов современности (суммы доходят до миллионов $$$)

Тебе захочется развидеть эти ценники

Playboy
Интервью: Николай Костер-Вальдау и Джером Флинн о финале «Игры престолов» Интервью: Николай Костер-Вальдау и Джером Флинн о финале «Игры престолов»

Интервью с Николаем Костером-Вальдау и Джеромом Флинном

Cosmopolitan
Что нужно знать о Никите Кучерове Что нужно знать о Никите Кучерове

Семь фактов о самом обсуждаемом российском хоккеисте сезона

GQ
Viva la diva! Viva la diva!

Моника Беллуччи откладывает переезд в Португалию из-за молодого кавалера

StarHit
Вспомнить все: полный гид по первому сезону Вспомнить все: полный гид по первому сезону

До премьеры "Игры престолов" осталась ровно неделя. Вспоминаем первый сезон

Esquire
3 крупнейших скандала, связанных с несоблюдением кибергигиены 3 крупнейших скандала, связанных с несоблюдением кибергигиены

Интересные скандалы, связанных с нарушением правил пользования Интернетом

Популярная механика
5 самых крутых диджеев на Coachella 5 самых крутых диджеев на Coachella

Пожалуй, единственный рейтинг, куда не попал Вирджил Абло

GQ
Как поддерживать отношения с лучшим другом, если вы находитесь на расстоянии Как поддерживать отношения с лучшим другом, если вы находитесь на расстоянии

Сделай все, чтобы не потерять связь с лучшим другом

Playboy
Война пяти королей: полный гид по второму сезону Война пяти королей: полный гид по второму сезону

Подробный разбор второго сезона «Игры престолов»

Esquire
Вредно ли безалкогольное пиво и отличается ли оно чем-то от обычного? Вредно ли безалкогольное пиво и отличается ли оно чем-то от обычного?

Действительно ли безалкогольное пиво не содержит алкоголя?

Playboy
Носите розовый цвет так, как это делает Канье Уэст Носите розовый цвет так, как это делает Канье Уэст

Выступление Канье Уэста на Coachella и концертом-то назвать не получится

GQ
Говорит «Импровизация» на ТНТ: Антон Шастун о юморе, женщинах и свинках из «Comedy Баттл» Говорит «Импровизация» на ТНТ: Антон Шастун о юморе, женщинах и свинках из «Comedy Баттл»

О многом из жизни юмориста Антона Шастуна

Playboy
Единорог для дальнобойщика. Новый стартап из сферы грузоперевозок оценили в $1,4 млрд Единорог для дальнобойщика. Новый стартап из сферы грузоперевозок оценили в $1,4 млрд

Система KeepTruckin помогает снизить аварийность и экономить на страховке

Forbes
50 крупных компаний, которые используют блокчейн. Список Forbes 50 крупных компаний, которые используют блокчейн. Список Forbes

Спад интереса к криптовалютам — не повод ставить крест на технологии

Forbes
Гарвард для домохозяек: как самый демократичный университет США заработает $1 млрд Гарвард для домохозяек: как самый демократичный университет США заработает $1 млрд

Университет Южного Нью-Гэмпшира — хедлайнер высшего онлайн-образования в США

Forbes
Что будет, если отказаться от сладкого на 3 месяца (если ты на это способен, конечно) Что будет, если отказаться от сладкого на 3 месяца (если ты на это способен, конечно)

Сахар — это «фу», и мы все это знаем

Playboy
Как передать счастье по наследству Как передать счастье по наследству

«Материнство требует жертв» — постулат, который мало кто решится оспорить

Psychologies
Открыть в приложении