Порой жир, содержащийся в тортиках, салями и пицце, не так вреден, как кажется

ЛизаЗдоровье

20 советов: жирно не будет!

Во всем себя ограничивать так тяжело... В жизни должно быть место тортикам, салями и пицце! Порой содержащийся в них жир не так вреден, как кажется

Могут ли пирожные быть безвредными для фигуры? Конечно! Если, к примеру, съесть один капкейк. В нем есть все то, что и в больших тортах – крем, бисквит, ягоды. И при этом на одну порцию приходится около 20 г жира. Хочешь регулярно баловать себя вкусностями и не поправляться? Придерживайся простого правила: не больше 30 г жира в день! Мы провели кулинарную разведку и вычислили, сколько жира содержится в наших любимых запретных продуктах. Запоминай, что и в каких количествах можно есть, не опасаясь за стройность своей фигуры, а с чем все-таки придется расстаться.

1Орехи

В 100 г лесных или грецких орехов – 60 г жира. Многовато...

2Семечки

Наполовину состоят из жиров, которые оказывают на организм омолаживающий эффект. Поэтому изредка можно!

3Круассан

Калориен, но это не повод от него отказываться. Во время завтрака можно позволить себе один круассан (25 г жира).

4Камамбер

Так и тает во рту... Съедая утром треугольничек, фигуре не навредишь.

5Чипсы

Их готовят в огромном количестве масла! 100 г – угроза отложения на талии 39 г жира. Может, воздержимся?

6Соус песто

Орехи, базилик, масло – 56 г жира на 100 г. Утешает то, что столько вряд ли съешь за раз!

7Картошка фри

Конечно, в ней больше жира, чем в картофеле в мундире, но при этом в 2 раза меньше, чем в чипсах: около 16 г. Если нельзя, но очень хочется, то чуточку можно.

8Майонез

Думаешь, если картошку фри разрешили, то и майонез пройдет? Ну тут каждый решает сам, что для него важнее: подтянутая фигура или калорийный соус, в 100 г которого не менее 80 г жира!

9Капкейк

Это нежное, бисквитное тесто, а его отличительная особенность – шапочка из крема. Только выбирай не шоколадный, а черничный, клубничный или яблочный с пряностями. В них пользы больше, а жира меньше.

10Крем-брюле

О, это на грани дозволенного! Но разочек в неделю этот десерт фигуре не сильно навредит.

11Угорь

Поклонники суши, ликуйте – в копченом угре всего 27 г жира. В суши-баре можно не подсчитывать калории.

12Тирамису

Вкусный, но откладывается на бедрах за счет жирного крема маскарпоне. Но это только если увлечься и съесть большую порцию. А в 100 г десерта около 10 г жира. Можно лакомиться!

13Сливки

В 100 г содержится 10 г жира. Но их можно заменить жирным молоком: в 100 г – 5 г жира. Это как минимум в два раза сократит калорийность утренней чашечки кофе.

14Сардины

В 100 г консервов – 14 г жира, не так уж и много, чтобы отказываться. К тому же, в масле содержатся полезные жиры омега-3!

15Салями

Хоть жир здесь не такой крупный, как в свиной сырокопченой колбасе, его тоже предостаточно – около 28 г на 100 г. Впрочем, бутерброд на завтрак с тремя тонкими ломтиками салями могут себе позволить даже худеющие.

16 Батончики

Эти конфеты довольно калорийны. Лучше полакомиться воздушным суфле – в 100 г оно содержит лишь 3 г жира.

17Шоколад

В 100 г шоколадных конфет содержится до 60 г жиров, как и в плитке. Нужно иметь силу воли, чтобы съесть немножко и остановиться. Может, и не начинать? Хотя для мозга полезно!

18Крекеры

Жира в них меньше (14 г), чем в чипсах. А вот чего больше, так это соли. Задерживая воду в организме, она вызывает отеки и добавляет лишнего веса.

19Авокадо

Содержит мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на уровень холестерина. Но с ним надо быть начеку: 32 г жира – это тебе не шутки!

20Пицца

Если ты, как и Гвен Стефани, не можешь устоять перед пиццей, тогда выбирай с морепродуктами или «4 сыра».

У всех высококалорийных закусок есть более легкая альтернатива!

Если хочется сладкого, то лучше съесть суфле в шоколаде, в котором, в отличие от шоколадного батончика, всего 3 г жира.

Мюсли с сухофруктами и медом на завтрак зарядят энергией до обеда. А чашка кукурузных хлопьев – дневной нормой сахара. 

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болезни, которые мешают нам похудеть Болезни, которые мешают нам похудеть

Ты стараешься следить за питанием, но лишний вес никак не уходит

Лиза
Гонка длиною в 6 лет: что стоит за слиянием сетей «Красное & Белое», «Бристоль» и «Дикси» Гонка длиною в 6 лет: что стоит за слиянием сетей «Красное & Белое», «Бристоль» и «Дикси»

История одной из самых загадочных сделок в российском ретейле

Forbes
Мария Миногарова Мария Миногарова

Мода — это работа! Что мы будем носить осенью? Русских дизайнеров!

Собака.ru
Звезда сериала «Кадетство» и вдова Евгения Евстигнеева внезапно умерла в 55 лет Звезда сериала «Кадетство» и вдова Евгения Евстигнеева внезапно умерла в 55 лет

Звездные подруги говорят, что актриса страдала от затяжной депрессии

Cosmopolitan
Быстрее, выше, сильнее! Быстрее, выше, сильнее!

Все словно помешались на собственной эффективности

Лиза
Не до смеха: 70 лет назад появился КВН-49 Не до смеха: 70 лет назад появился КВН-49

Через три года после окончания войны в СССР началось регулярное телевещание

Популярная механика
Какие компании выживут в этом столетии Какие компании выживут в этом столетии

Отрывок из книги «Впереди перемен» Джона Коттера

Forbes
6 ситуаций, когда картой лучше не пользоваться (особенно, если на ней есть деньги) 6 ситуаций, когда картой лучше не пользоваться (особенно, если на ней есть деньги)

Даже если карта по-прежнему при тебе, не факт, что ты пользуешься ей один

Playboy
Электрика вызывали? Электрика вызывали?

Мотоциклетные марки сдаются на милость электромобильности одна быстрее другой

Robb Report
9 советов, как себя вести, когда твоя девушка приболела (ты справишься!) 9 советов, как себя вести, когда твоя девушка приболела (ты справишься!)

Как вести себя, если твоя девушка «расклеилась»

Playboy
В счастливых отношениях всегда есть место для разногласий В счастливых отношениях всегда есть место для разногласий

Потребности в общении не ограничиваются разговорами о событиях дня

Psychologies
11 по-настоящему крошечных, но вполне обитаемых островов 11 по-настоящему крошечных, но вполне обитаемых островов

Рай для интровертов

Playboy
Джеймс Макэвой Джеймс Макэвой

Правила жизни Джеймса Макэвоя

Esquire
Малыши на миллион Малыши на миллион

Тщеславие — самое уязвимое место любого родителя

Robb Report
Небесная малолитражка: ЕС120 «Колибри» Небесная малолитражка: ЕС120 «Колибри»

Тридцать лет назад началась история ЕС120 Colibri

Популярная механика
9 «легких» продуктов к чаю из супермаркета, от которых толстеют 9 «легких» продуктов к чаю из супермаркета, от которых толстеют

Чтобы такого взять к чаю, чтобы не поправиться?

Cosmopolitan
7 лайфхаков, чтобы справиться с ранним токсикозом 7 лайфхаков, чтобы справиться с ранним токсикозом

Что и когда есть, чтобы избежать тошноты при токсикозе

9 месяцев
«Русские не уловили сигнал». Сторонник Трампа призвал ввести новые санкции против России «Русские не уловили сигнал». Сторонник Трампа призвал ввести новые санкции против России

Сенатор Линдси Грэм заявил, что США должны ввести новые санкции против России

Forbes
Генерал Ермолов: умиротворитель или душитель? Генерал Ермолов: умиротворитель или душитель?

Алексей Ермолов — герой или представитель агрессивного колониализма?

Дилетант
Все на выход Все на выход

Юлия Янина о том, как одевать звезд на «Оскара» и в Канны и как наряжаться самой

Vogue
Гуттаперчевый мальчик Гуттаперчевый мальчик

Главный комик страны Александр Гудков высмеивает легендарные обложки Esquire

Esquire
Салуки: «Бывают фильмы хорошие, а бывают как «Криминальное чтиво». Мне хочется быть «Криминальным чтивом» Салуки: «Бывают фильмы хорошие, а бывают как «Криминальное чтиво». Мне хочется быть «Криминальным чтивом»

Популярный продюсер, заделавшийся рэпером

Esquire
В горах мое сердце В горах мое сердце

На чем держится райская красота в горах

Вокруг света
Что рунет дал России за 25 лет? Колонка Александра Галицкого Что рунет дал России за 25 лет? Колонка Александра Галицкого

Какие последствия будут иметь попытки властей создать «суверенный интернет»

Forbes
Боевые шагоходы: со страниц фантастики в реальность Боевые шагоходы: со страниц фантастики в реальность

Как выглядели бы боевые машины будущего и какую пользу они могли бы принести

Популярная механика
Техника на грани фантастики: «Сухой» КР-860 Техника на грани фантастики: «Сухой» КР-860

В конце 1990-х годов в России мог появиться самый большой пассажирский самолет

Популярная механика
Российские военные овладели парапсихологией Российские военные овладели парапсихологией

О применении российскими военными методики боевой парапсихологии

Популярная механика
ООН собирается построить плавучий город будущего ООН собирается построить плавучий город будущего

Концепция плавучего мегаполиса

Популярная механика
Президент «Русэнергосбыта» Михаил Андронов: Потребители энергии смогут зарабатывать на электросетях Президент «Русэнергосбыта» Михаил Андронов: Потребители энергии смогут зарабатывать на электросетях

Будут ли солнечные батареи и ветряные электростанции популярны в России

СНОБ
Что может разрушить даже самый счастливый брак? 3 строгих заповеди Что может разрушить даже самый счастливый брак? 3 строгих заповеди

Три заповеди, которые в браке нарушать нельзя

Playboy
Открыть в приложении