Как заметно улучшить фигуру всего за 2 недели

ЛизаЗдоровье

Красота / Уход

Встречай пляжный сезон без целлюлита

Как заметно улучшить фигуру – подтянуть кожу и избавиться от апельсиновой корки всего за 2 недели? Действуем по нашему плану

Повезло мужчинам – у них целлюлит не заметен. Даже когда они набирают вес и жировые клетки увеличиваются в размере, бугорки все равно не просвечиваются сквозь кожу, как у женщин. Другое дело – мужчинам дольше и сложнее от него избавляться, а ты можешь увидеть результаты уже через 2 недели! Для этого нужно составить план питания, тренировок и ухода за собой.

План питания

Без паники – голодать не придется! Чем меньше организм получает калорий, тем неохотнее он их расходует. Нужно выбирать продукты, ускоряющие обмен веществ. Этим отличаются острые специи: перец чили, корень имбиря (но ты должна быть уверена, что нет проблем с желудком) и овощи.

Рейтинг диетологов возглавляет брокколи. Она относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. Ешь брокколи сколько хочешь, а еще сельдерея, яблок, редиски, апельсинов – и худей! И обязательно в антицеллюлитное меню должны входить мясо, рыба, курица. Белок нужен для построения мышц, которые займут место жира и не дадут провиснуть коже.

План тренировок

Придется потрудиться, потому что сжигать жиры не так уж и просто. Настраивайся на трехразовые занятия минимум по часу – лучше по полтора каждую неделю. Даже интенсивный бег меньше 30 минут не принесет желаемой пользы, потому что за это время сжигается гликоген – углевод, поддерживающий мышечную активность, и только потом жир. 

Самыми эффективными в зале будут интенсивные интервальные и TRX-тренировки и занятия с персональным тренером. Дома делай махи, выпады, приседания, упражнения с гантелями, прыгай со скакалкой (за 15 минут расходуются около 200 ккал).

Аромамасло розы улучшает концентрацию и поможет лучше выполнять упражнения

План ухода за кожей

Сами себе избавить от целлюлита кремы, скрабы и сыворотки не могут, потому что оказывают поверхностное воздействие на кожу, а причины целлюлита кроются глубоко внутри. Но зато они помогают поддерживать достигнутый результат, визуально сглаживают недостатки.

Масла хорошо помогают при растяжках

Помимо популярных средств с кофеином, при «апельсиновой корке» полезны все морские ингредиенты, особенно водоросли (выводят лишнюю воду и подтягивают кожу), экстракт конского каштана (улучшает тонус сосудов) и масла: облепиховое, миндальное, жожоба, каритэ, увлажняющие, укрепляющие кожу. Если время позволяет, можешь провести дома спапроцедуру, сама приготовив скраб и обертывание от целлюлита. Для скраба возьми по 100 гр меда и морской соли (чем она крупнее, тем интенсивнее будет воздействие). А для обертывания смешай 100 г какао-порошка с 18–20 г оливкового масла (1 ст. л.) и 200 мл горячей воды. Сначала поскрабируй кожу, а затем нанеси на бедра и ягодицы в виде «шортиков» обертывание. Оберни себя пленкой и расслабляйся 45 минут.

В облепихе много провитамина А, который повышает эластичность кожи

Экспресс-зарядка

Упражнение 1 

Боковые махи ногами

Ляг на правый бок, подопри рукой голову. На вдохе медленно подними левую ногу под углом 70° и на выдохе опусти. Каждой ногой сделай по 15–20 махов.

Упражнение 2

Подъем таза

Ляг, руки вытяни вдоль туловища. Ноги согни в коленях, разведи чуть в стороны. Оторви область таза от пола, а плечи, лопатки и стопы оставь прижатыми. Медленно опустись.

Профессиональное мнение

Топ-3 процедуры, которые действительно помогают избавиться от целлюлита:

  • Аппарат Vela Shape, сочетающий инфракрасное, радиочастотное и вакуумное воздействия. Инфракрасные лучи разогревают кожу, а высокочастотные токи проводят тепло в ее глубокие слои, усиливая насыщение крови кислородом. Также активизируется метаболизм и уменьшается объем жировых клеток. А массаж с взаимодействием вакуума разглаживает и подтягивает кожу. Для получения идеального результата рекомендован курс из 5–10 процедур.
  • Терапевтический аппарат «Эндосфера», основанный на принципах компрессии и микровибрации. За счет компрессии осуществляется активный лимфодренаж, а благодаря микровибрации улучшается микроциркуляция крови, происходит укрепление стенок сосудов. Процедура совершенно безболезненная, и ощущения во время нее можно сравнить с расслабляющим массажем. На аппарате рекомендованы от 6 до 12 сеансов с интервалом 2–3 раза в неделю.
  • Душ Шарко, обладающий лимфодренажным, тонизирующим эффектами. Ударная волна воды (ее интенсивность «настраивается» под пациента) действует аналогично массажу, проминая проблемные зоны и активно дренируя ткани. Рекомендованный курс – от 10 до 15 сеансов.

Для пользы тела

1. Антицеллюлитный гель-корректор 2 в 1 «Черный Жемчуг». Цена 220 руб.* 2. Антицеллюлитный морской скраб для тела Alina Zanskar. Цена по запросу. 3. Скраб для тела «Идеальная кожа» «Черный Жемчуг». Цена ок. 216 руб.* 4. Увлажняющий тающий крем для тела «Ледяные цветы» Fresh SPA Natura Siberica. Цена 1700 руб.* 5. Крем-гель Smooth-Action TimeWise Body против признаков целлюлита Mary Kay. Цена ок. 2020 руб.*

*Рекомендуемая цена для розничной продажи

Фото: PR. А. Платонов/Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Audi A4 Audi A4

Единодушия мнений по Audi A4 четвертого поколения (индекс В8) в сети не ищите

АвтоМир
Архитектура впечатлений. Отрывок из книги Архитектура впечатлений. Отрывок из книги

Отрывок из книги-путеводителя по миру музейного искусства

СНОБ
Интимная наука Интимная наука

Как секс мог сделать из обезьяны человека — глава из книги «Секс с учёными»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Ирина Мазуркевич. Служебный роман Ирина Мазуркевич. Служебный роман

«Он же намного старше и женат. А если останешься одна?» Я об этом не думала...

Коллекция. Караван историй
Неустойчивость Рэлея — Плато заставила квантовую жидкость разделиться на капли Неустойчивость Рэлея — Плато заставила квантовую жидкость разделиться на капли

Физики увидели, как квантовая жидкость разделилась на несколько отдельных капель

N+1
Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье

Как зарегистрировать питомца в Подмосковье и для чего это нужно

Forbes
Важная деталь делового стиля: как правильно стирать галстуки, чтобы они выглядели великолепно Важная деталь делового стиля: как правильно стирать галстуки, чтобы они выглядели великолепно

Советы деловым людям: как правильно стирать галстуки

ТехИнсайдер
Рабочий детокс Рабочий детокс

Можно ли успешно бороться с токсичным общением в рабочей переписке?

Ведомости
Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать

Как сделать подключение к удаленному рабочему столу под управлением Windows

CHIP
Не только для уборки: 13 неожиданных способов использования бумажных полотенец Не только для уборки: 13 неожиданных способов использования бумажных полотенец

Бумажные полотенца годятся не только для того, чтобы протереть стол или руки

VOICE
Само совершенство Само совершенство

Что скрывается за яркой внешностью и почему мы пытаемся этим поднять самооценку

Лиза
Каждому, по факту, рядом нужен человек Каждому, по факту, рядом нужен человек

«Как пережить душевную боль, которую нам причиняют самые близкие люди?»

OK!
Сомнолог: после 20 часов без сна мозг теряет способность мыслить трезво Сомнолог: после 20 часов без сна мозг теряет способность мыслить трезво

Префронтальная кора не может нормально работать, если человек не высыпается

Inc.
Едва знакомы Едва знакомы

«Едва знакомы» — проект, объединяющий людей за киноужинами

Seasons of life
Ирландская загадочность, стиль и бездонные голубые глаза: 7 лучших фильмов с Киллианом Мерфи Ирландская загадочность, стиль и бездонные голубые глаза: 7 лучших фильмов с Киллианом Мерфи

Самые знаковые работы харизматичного актера Киллиана Мерфи

Psychologies
Лариса Долина: «Я всегда верила в то, что моя звезда загорится» Лариса Долина: «Я всегда верила в то, что моя звезда загорится»

Лариса Долина не скрывает – в своей жизни она столкнулась со многими трудностями

Добрые советы
Обзор ГАЗ «Соболь»: размеры, характеристики, модельный ряд Обзор ГАЗ «Соболь»: размеры, характеристики, модельный ряд

Все про ГАЗ «Соболь»: характеристики, сколько стоит, модификации

РБК
7 самых распространенных способов обмана на шиномонтаже 7 самых распространенных способов обмана на шиномонтаже

Как не попасться на крючок мошенников в шиномонтаже

Maxim
Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи

«Мелочи жизни»: оглушающе тихая драма про то, что в жизни нет мелочей

Правила жизни
О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…» О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…»

«Думаю, любые попытки построить безрелигиозное общество обречены»

Монокль
Арт-терапия: как творчество меняет жизнь Арт-терапия: как творчество меняет жизнь

Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

Здоровье
Тайны девятой непланеты Тайны девятой непланеты

12 отгадок о Плутоне

Weekend
Зимой и летом одним цветом Зимой и летом одним цветом

Какие растения из умеренных широт сохраняют зимой листья и зеленый цвет?

Наука и жизнь
1647-летний можжевельник из Финляндии назвали старейшим древесным растением тундры и Европы 1647-летний можжевельник из Финляндии назвали старейшим древесным растением тундры и Европы

Старейший можжевельник из Финляндии рос с 260 по 1906 год

N+1
Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра» Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра»

У нас очень много общего в мимике, жестах, даже в выражениях

Коллекция. Караван историй
Что такое психологическая травма и можно ли проработать ее самостоятельно Что такое психологическая травма и можно ли проработать ее самостоятельно

Какой может быть психологическая травма и что с этим делать?

РБК
Ученые переписали нейронауку: впервые обнаружены возможные основы человеческого интеллекта Ученые переписали нейронауку: впервые обнаружены возможные основы человеческого интеллекта

Ученые нашли, как нейроны в человеческом мозге хранят воспоминания

Inc.
«Отречение Карла V» «Отречение Карла V»

Драма отречения императора Карла V в картине Луи Галле, прославившей художника

Дилетант
Вредные привычки и рак Вредные привычки и рак

Какие привычки значительно увеличивают риски развития рака гортани

Здоровье
Себя посмотреть Себя посмотреть

Самые важные открытия, которые я сделал, связаны с кухней родного края

Bones
Открыть в приложении