12 способов продлить молодость
Есть все шансы прожить дольше, если соблюдать простые рекомендации
1Расслабляйся
Врачи-геронтологи (изучают проблемы старения) выяснили, что умение расслабляться – верный путь к активному долголетию. Построй свою жизнь так, чтобы в ней было место и работе, и отдыху. Действуй по принципу: 1 час активной деятельности – 15 минут лени.
2Влюбляйся
Когда мы занимаемся любовью, в организме вырабатываются серотонин и эндорфин. Эти гормоны не только улучшают настроение, но и преображают нас: кожа становится упругой, а глаза так и светятся!
3Общайся
Чаще встречайся с друзьями. По мнению психологов, люди, которых мы хорошо знаем и любим, которые нас поддерживают и заряжают хорошим настроением, помогают формировать чувство уверенности в завтрашнем дне. Более того, теплые отношения с приятными нам людьми способны отдалить душевные и физические заболевания, а социальная изолированность или отчуждение зачастую сокращают жизнь. Это предположение подтверждают многие исследования, в том числе работы, посвященные изучению феномена Розета – жители этого городка отличались отменным здоровьем во многом благодаря тесным социальным контактам и взаимной поддержке.
4Скорректируй рацион
Придерживайся здорового сбалансированного рациона. Люди, которые регулярно употребляют полуфабрикаты и фастфуд, чаще страдают от хронических заболеваний и живут меньше, чем те, кто следует диете, в которой в изобилии представлены овощи, фрукты, злаки, орехи, бобовые, морепродукты. А еще не переедай! Учти: чувство насыщения приходит с некоторым опозданием. Подожди 15–20 минут, прежде чем тянуться за добавкой.