Йога
Проверенный метод почувствовать себя гармоничнее и комфортнее от индийских йогов неплохо прижился и в наших широтах
Слово «йога» пришло к нам из санскрита и изначально звучало как «юг», что в переводе означает «соединять». Такое название объясняет суть этого философского направления индуизма. Оно объединяет в себе методы изучения развития сил человека — умственных, физических и духовных. Также йога как учение предполагает определенный жизненный ритм и постулаты. Истинный йог должен ежедневно совершать определенные практики, направленные на всестороннее развитие своего «я». Главная его цель — отгородиться от бесконечной рефлексии и раствориться в служении. Самобытный внешний вид индийских йогов, их сила духа, выдержка и отношение к происходящему одних обывателей вдохновляет, других, скорее, пугает. Неудивительно, что об этих людях ходит множество легенд. В них они предстают сверхличностями, которым под силу преодолеть и постичь вещи, недоступные большей части человечества. Вовсе не обязательно перенимать весь образ жизни йогов, ведь это сложный путь, который подразумевает множество лишений и ограничений. Однако ничто не мешает взять на заметку доступные правила, чтобы улучшить качество своей жизни. Далее — несколько базовых приемов, которых придерживаются йоги для гармонизации самоощущения и долголетия.
Еда только по необходимости
То, что индийские йоги придерживаются веганства, — факт известный. Но помимо этого зерно их «диеты» — питание исключительно по необходимости. Иными словами, они принимают пищу только тогда, когда действительно голодны. Для них не существует понятия «есть от скуки» или «от нечего делать». В среднем йоги питаются 3–4 раза в день и никогда не переедают. Вместо перекусов они, как правило, пьют воду. Подобные привычки помогают не нагружать желудок: пища быстро и хорошо переваривается, а сам желудок не растягивается, что для них особенно важно (при постоянном злоупотреблении едой форма желудка становится более мешковатой, и он смещается к центру живота). Также подобное питание снижает функциональные нарушения желудка, а значит, и риск возникновения заболеваний с такими симптомами, как изжога, кислая отрыжка, боли в эпигастральной области и колики.
В развитых странах XXI века большинство людей переедает, порой даже не отдавая себе в этом отчет. Занятия йогой позволяют приблизить этот параметр к норме
Полуванна, или Эффект ныряльщика
Йога-техника, подготавливающая к медитации и асанам. Также ее можно делать перед едой (чтобы улучшить процесс пищеварения), сразу после пробуждения и перед сном. Эта практика помогает йогам расслабляться, избавляться от суеты, стресса, других навязчивых состояний и даже замедлять метаболизм. По утверждению адептов течения, если делать полуванны перед медитацией, снизится или вовсе исчезнет ощущение, которое вынуждает мучиться от необходимости сидеть неподвижно. Также техника помогает меньше отвлекаться на посторонние мысли и способствует концентрации.