Баня
Еще в Древней Руси посещение бани считалось не только гигиенической процедурой, но и отличным способом расслабиться, очистить дух. Рассказываем, в чем польза русской бани и как нужно париться, чтобы быть здоровым
Никогда не задумывались, почему после русской бани лицо приобретает цветущий вид, а в теле ощущается приятная легкость, словно ты заново родился? Да потому, что за банный сеанс мы проходим целый комплекс физиотерапевтических и косметических процедур. Судите сами: в парной ускоряются обменные процессы, улучшается воздухообмен в легких, очищаются поры, обновляются клетки кожи, повышается общий тонус организма, укрепляется иммунитет и даже стимулируется сексуальная активность. А еще в банном жару потовые железы начинают активно выделять влагу, которая выводит с собой токсины. К тому же считается, что после бани можно сбросить до 2 кг веса (правда, в основном за счет воды).
Польза в деталях
Баня благотворно действует на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Благодаря резкому перепаду температур (когда вы паритесь, а потом окунаетесь в купель) сосуды избавляются от вредных веществ, которые постепенно скапливаются на стенках. Сердце в условиях влажного воздуха и жара начинает учащенно биться и, соответственно, быстрее прогонять кровь по всему организму, в том числе и через почки, которые ее очищают. Помимо того, что в бане хорошо очищаются сосуды, перепады температур тренируют сердечную мышцу, сохраняя ее эластичность.
Помогает баня и в работе дыхательной системы. В парной человек начинает дышать глубже и медленнее, что способствует лучшему проникновению влажного воздуха в легкие. Он размягчает мокроту, оставшуюся в альвеолах, и она без труда покидает легкие. Оздоровительный эффект достигается и за счет веществ, образующихся в результате сгорания дров. Например, сосновые выделяют вещества, успокаивающие слизистую горла. Поэтому банные процедуры показаны при бронхитах, простудах с кашлем, ринитах и других острых респираторных заболеваниях. Помимо этого, заядлые любители готовят и специальные составы для пара на основе отваров, соков растений и сушеных трав.
Горячий воздух отлично расслабляет мышцы. Это превосходный способ снять усталость после тренировки или любой физической нагрузки. Кроме того, баня поможет и при болях в мышцах и суставах, в том числе при радикулите и подагре.
В бане мы теряем большой объем жидкости, который рекомендуется восполнять. Один из лучших способов это сделать после посещения парной — выпить стаканчик-другой морса. Наиболее популярный вид этого исконно русского напитка — из клюквы или брусники с мёдом.
Когда от бани лучше отказаться
При всех своих преимуществах баня — это всегда большая нагрузка на организм, и для некоторых она может быть крайне опасной. Сверяйтесь со списком противопоказаний:
- первый триместр беременности (в этом случае есть риск выкидыша);
- сердечно-сосудистые заболевания (особенно кардионедостаточность);
- гипертония;
- инфекции в стадии обострения (влажный воздух и высокие температуры способствуют их развитию);