Как правильно худеть к лету: 6 советов эндокринолога
До пляжного сезона осталось совсем немного, а значит, пора бы задуматься о том, чтобы привести себя в форму. Как это сделать с пользой для здоровья? Рассказывает эндокринолог.
Вес тела — лишь один из показателей нашего организма, тем не менее вызывающий немалый интерес у людей. В разные времена привлекательными считались различные фигуры, и конечно же, люди всегда старались изменить себя под главенствующий шаблон.
Однако эстетика и вкусы — это одно, а здоровье — совсем другое. Например, ожирение может провоцировать развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний или неалкогольной жировой болезни печени. Так или иначе, корректировать свое тело, если есть такое желание, нужно с умом.
В первую очередь хочется рассказать, какими способами можно понять, действительно ли у нас есть лишний вес. Быть может, мы просто к себе несправедливы? В медицине есть несколько методов для этого.
-
Индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. В случае, если расчетный показатель находится от 18,5 до 24,99 кг/м2, речь чаще всего идет о норме, менее 18,5 — о дефиците массы тела, 25-29,99 — об избыточном весе, а от 30 кг/м2 начинается ожирение. У представителей азиатской расы эти цифры несколько иные (ниже для нормы, избытка и ожирения).
-
Измерение окружности талии. В этой области с определенного момента начинается распределение жира не только под кожей, но и в самой брюшной полости, что может влиять на метаболизм и мешать работе внутренних органов. Так называемое висцеральное ожирение можно косвенно подтвердить при окружности талии более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.