Как правильно бегать под дождем
9 правил, которые максимально обезопасят тебя для тренировок в непогоду.
Для многих спортсменов дождь — идеальное оправдание, чтобы остаться дома. На самом деле тренироваться под дождем вполне можно, к тому же пасмурная погода может внести разнообразие в спортивную рутину. Есть у бега под дождем еще несколько плюсов:
-
Из-за дождя пот не заливает глаза.
-
Совсем не жарко! Поэтому можно бегать дольше и быстрее.
-
На улице или стадионе намного меньше людей.
Но прежде нужно знать несколько правил, чтобы обезопасить себя и превратить бег в дождливую погоду в развлечение, а не в пытку.
1Смирись с тем, что ты промокнешь
Если на улице идет дождь, то остаться полностью сухим не получится. И не нужно надевать на себя много одежды или дождевик, потому что это приведет к перегреву и дополнительной нагрузке на сердце.
Лучше всего одеваться в два слоя, причем нижний слой должен быть из такой ткани, которая быстро сохнет и отводит влагу от тела.