Как понять, что вы мало двигаетесь
Если вы недостаточно тренируетесь, ваше тело даст вам об этом знать. Рассказываем на какие признаки следует обратить внимание.
Пора встать и пройтись!
Работаете ли вы дома или в офисе, если вы целый день сидите на работе, ваше тело может не получать достаточное количество активности, а вы — упускать те преимущества, которые она приносит. И если это так, то велика вероятность, что ваше тело посылает сигнал SOS, пытаясь привлечь ваше внимание к тому, что ему нужно больше двигаться.
Лизой Н. Фолден, доктор медицинских наук, лицензированный специалист по физиотерапии и основательницей компании Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants, рассказала, как понять, что в ваше жизни мало движения.
Вот пять неожиданных признаков, которые указывают на то, что вам нужно больше двигаться.
Наше тело создано для того, чтобы двигаться, и польза физических упражнений хорошо задокументирована: от укрепления сердца, легких, мышц и костей до улучшения когнитивных функций и сна — регулярные физические нагрузки необходимы для общего здоровья. Ученые советуют заниматься не меньше 150 минут в неделю!