Как легко бросить курить? 8 способов, которые работают
Эффективные приемы, помогающие бросить курить раз и навсегда.
Когда-то это было популярно и круто, но сейчас все больше людей задумываются, как бросить курить. Они (и ты, надеемся, тоже) понимают: эта привычка не придает брутальности, а только больно бьет по твоему здоровью, кошельку и внешнему виду.
«Бросить курить легко — я делал это тысячу раз», — так однажды пошутил американский писатель Марк Твен. И правда, попрощаться с этой зависимостью может быть не так-то просто. Или нет? Давай посмотрим, как это сделать.
Эффективные способы бросить курить: 8 вариантов
В зависимости от стажа курения, личных особенностей и других индивидуальных факторов (например, наличия курильщиков в окружении), процесс отказа от вредной привычки может быть довольно тяжелым или наоборот — приятным и вдохновляющим.
Увы, кодирования в случае с курением не существует, но ниже мы перечислим основные советы, которые могут помочь тебе как можно скорее затушить последнюю сигарету. Однако какой именно метод будет наиболее эффективен для тебя, сказать трудно — рассмотри все варианты и при необходимости попробуй их комбинацию.
1. Определись, зачем тебе это нужно
Первый и самый важный шаг. Ответь себе честно на вопрос: «Почему я хочу бросить курить?» Недостатков у этой привычки много:
- Курение сильно вредит здоровью (ты видел страшные картинки на пачках и наверняка читал немало статей на эту тему);
- Сигареты стоят дорого (и будут продолжать стабильно дорожать и дальше);
- Найти место для курения в современном мире становится все труднее (а штрафы за курение в неположенном месте дороги);
- Курение негативно сказывается на твоем внешнем облике (от желтых пальцев и зубов до неприятного запаха, причем не только изо рта, но и от твоих волос и одежды);
- Эта привычка может негативно сказываться на твоих личных и деловых отношениях;
- И, наконец, курение вредит твоей полноценной интимной жизни.
Подумай хорошенько и, может быть, у тебя получится дополнить этот список своими индивидуальными причинами прекратить поджигать сигарету за сигаретой.
Постарайся выбрать самые главные минусы курения лично для себя и используй их в качестве мотивации для работы, которая тебе предстоит.
2. Придумай для себя поощрение
Давай займемся нехитрой математикой. Представим, что ты выкуриваешь в день одну пачку сигарет со средней ценой в 150 рублей (хотя она может стоить и 200 рублей). Итак, в неделе семь дней, в месяце условно 30. Итог? 54 тысячи рублей в год. Впечатляет, правда?