Как храп влияет на здоровье и как от него избавиться?

PlayboyЗдоровье

Как избавиться от храпа во сне: советы мужчинам дает врач-сомнолог

Не считая проблем в личной жизни храп несет ряд негативных последствий для здоровья. Каких именно и как эту неприятность устранить, разбирались вместе со специалистом.

Юлия Першина; Кристина Владимировна Сёмина, врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника»

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_859891_d61a633b0f4f98ad4af2c1f4d.jpeg
Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Те, кто думает, что храп – участь стариков, ошибаются. Издавать рулады может малыш пары дней от роду. Вообще, нет точных статистических данных о том, какой процент людей регулярно «радует» близких громкой полифонией во сне. Но, пожалуй, нет ни одного человека, который ни разу не слышал бы бравурное храпение – от соседа по купе, палате, родного человека или кого-либо еще.

Почему человек храпит

Звуки, которые мы издаем во сне, вызваны вибрацией мягких тканей глотки. Мышцы расслабляются, дыхательные пути сужаются и подвижные структуры (мягкое небо, небный язычок) вибрируют под током воздуха. По сути, струнные инструменты работают по тому же принципу. Вот только у нашей «музыки в ночном эфире» поклонники найдутся едва ли.Люди, убежденные в том, что здоровый человек храпеть не должен, полностью правы. Более того, в некоторых случаях храп может сопровождаться остановками дыхания во сне. Это жизнеугрожающее состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Как это выглядит? Человек храпит, а потом вдруг резко останавливается. И если ты в этот момент прислушаешься к его дыханию, то поймешь – он просто не дышит!

Эпизоды остановки дыхания во время сна (апноэ) случаются практически у любого человека. Однако, если их продолжительность не превышает 10 секунд, то это вариант нормы. В случае патологии может наблюдаться до 400 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 4 часов.

Шел ежик. Забыл, как дышать, лег и умер. Вспомнил, дальше пошел. Народный юмор

Согласно последним исследованиям, во время апноэ обычно человеку сниться кошмар. К примеру, будто его душат или он тонет, а потому не может дышать. Частые остановки дыхания приводят к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию) на протяжении сна. Частота сердечных сокращений замедляется, возникает брадикардия (низкий сердечный ритм). Вплоть до краткосрочной остановки сердца. Подобное состояние неизбежно провоцирует манифестацию сердечно-сосудистых заболеваний. Растет риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Кроме того, апноэ считают причиной неврологических и метаболических осложнений. Угнетается выработка тестостерона – основного гормона, отвечающего за сохранение мужской силы.

Не говоря уж о том, что человек попросту систематически не высыпается. Дело в том, что во время каждого эпизода апноэ мозг определяет, что ему необходим кислород и дает приказ к пробуждению. Человек частично просыпается, чтобы сделать вдох. При этом практически исчезает так называемый дельта-сон – самый глубокий, восстанавливающий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Семья этой китаянки была в шоке, когда нашла ее фотоальбом: история Люн Пин, которая долгие годы скрывала свое прошлое Семья этой китаянки была в шоке, когда нашла ее фотоальбом: история Люн Пин, которая долгие годы скрывала свое прошлое

Люн Пин — певица, которой пришлось бежать из своей страны

Популярная механика
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
8 дешевых способов спасти машину от угона. Советы экспертов 8 дешевых способов спасти машину от угона. Советы экспертов

Как обезопасить авто от угона с помощью обычного светодиода?

РБК
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Почему мы все становимся нарциссами? Почему мы все становимся нарциссами?

Связаны ли социальные сети и нарциссизм?

Популярная механика
Самые большие клетки на Земле: таких крупных одноклеточных вы точно еще не видели! Самые большие клетки на Земле: таких крупных одноклеточных вы точно еще не видели!

Рассказываем о рекордсменах среди одноклеточных

Популярная механика
Археологи нашли на Алтае погребение булан-кобинского подростка с «переходным» статусом Археологи нашли на Алтае погребение булан-кобинского подростка с «переходным» статусом

Подростка похоронили с предметами вооружения, но без верхового коня

N+1
История лучшего советского микроавтобуса «Юность» История лучшего советского микроавтобуса «Юность»

При взгляде на микроавтобус «Юность» в душе просыпается гордость

Maxim
5 изменений на коже, заметив которые, нужно обязательно обратиться к врачу 5 изменений на коже, заметив которые, нужно обязательно обратиться к врачу

Как кожа сигнализирует нам о заболеваниях?

Cosmopolitan
9 самых важных продуктов питания для людей старше 50 лет 9 самых важных продуктов питания для людей старше 50 лет

Эти продукты полезны в любом возрасте, но после 50 лет — жизненно необходимы!

Популярная механика
Как распознать ложь по языку тела: рабочие советы от спецагента ФБР Как распознать ложь по языку тела: рабочие советы от спецагента ФБР

На что обратить внимание, чтобы распознать ложь

Cosmopolitan
10 популярных мемов, которые пришли к нам из кино 10 популярных мемов, которые пришли к нам из кино

Классика, которая никогда не потеряет актуальность

Playboy
Опасные места в вашей квартире: как защитить дом от микробов, радиации и формальдегида Опасные места в вашей квартире: как защитить дом от микробов, радиации и формальдегида

Недооценивать опасность самого популярного помещения в квартире нельзя

ТехИнсайдер
Ребенок должен быть лучшим во всем: чем чревато такое воспитание Ребенок должен быть лучшим во всем: чем чревато такое воспитание

От чего стоит отказаться, чтобы вырастить счастливого человека?

Psychologies
5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт 5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт

Как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья

Cosmopolitan
Как красиво подписать свадебную открытку - варианты пожеланий для разных пар Как красиво подписать свадебную открытку - варианты пожеланий для разных пар

Пытаешься решить, что написать на свадебной открытке?

Cosmopolitan
Экстраверт? Интроверт? Амбиверт! Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!

Амбиверты. Возможно, среди нас их не так уж мало...

Psychologies
7 книг, которые помогут сохранить психику, отношения и деньги в период турбулентности 7 книг, которые помогут сохранить психику, отношения и деньги в период турбулентности

Эти книги помогут успокоиться и вернуть себе душевное равновесие

Популярная механика
История одного здания: Московская удельная контора История одного здания: Московская удельная контора

Усадьба, которая вошла в историю как Московская удельная контора

Культура.РФ
Добавка оксида бария в катализатор увеличила эффективность получения этиленоксида Добавка оксида бария в катализатор увеличила эффективность получения этиленоксида

Химики разработали эффективный метод получения этиленоксида из углекислого газа

N+1
Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23% Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23%

Коэффициент интеллекта можно повысить — например, при помощи медитации

Psychologies
Почему российским солдатам запретили носить каски в Первую мировую? Отвечает Николай II Почему российским солдатам запретили носить каски в Первую мировую? Отвечает Николай II

В Первой мировой никто даже не задумывался о практичности металлической каски

Популярная механика
Мигранты с юга оказались предками индейцев майя Мигранты с юга оказались предками индейцев майя

Палеогенетики исследовали древние останки людей, найденные в Белизе

N+1
Много лет без бед: история отношений Анны Курниковой и Энрике Иглесиаса Много лет без бед: история отношений Анны Курниковой и Энрике Иглесиаса

Анна Курникова и Энрике Иглесиас являются одной из самых крепких пар среди звезд

VOICE
Дело вкуса Дело вкуса

Почему люди выбирают сознательные ограничения в питании, связанные с религией?

Seasons of life
Автомобиль для метавселенной Автомобиль для метавселенной

Первый в мире автомобиль с голографическим AR-остеклением для игр

Популярная механика
Самые таинственные звуки планеты: Ктулху пробуждается Самые таинственные звуки планеты: Ктулху пробуждается

Bloop, скрипы Bio-duck, сигнал Upsweep и другие необъяснимые звуки планеты

Популярная механика
«Мой «Мой

Чем известен McDonnell Douglas F-4 Phantom II

Популярная механика
Елена Блиновская. Больше всех я люблю скептиков Елена Блиновская. Больше всех я люблю скептиков

Большое интервью с создательницей «Марафона желаний» Еленой Блиновской

Коллекция. Караван историй
Открыть в приложении