Как храп влияет на здоровье и как от него избавиться?

PlayboyЗдоровье

Как избавиться от храпа во сне: советы мужчинам дает врач-сомнолог

Не считая проблем в личной жизни храп несет ряд негативных последствий для здоровья. Каких именно и как эту неприятность устранить, разбирались вместе со специалистом.

Юлия Першина; Кристина Владимировна Сёмина, врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника»

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_859891_d61a633b0f4f98ad4af2c1f4d.jpeg
Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Те, кто думает, что храп – участь стариков, ошибаются. Издавать рулады может малыш пары дней от роду. Вообще, нет точных статистических данных о том, какой процент людей регулярно «радует» близких громкой полифонией во сне. Но, пожалуй, нет ни одного человека, который ни разу не слышал бы бравурное храпение – от соседа по купе, палате, родного человека или кого-либо еще.

Почему человек храпит

Звуки, которые мы издаем во сне, вызваны вибрацией мягких тканей глотки. Мышцы расслабляются, дыхательные пути сужаются и подвижные структуры (мягкое небо, небный язычок) вибрируют под током воздуха. По сути, струнные инструменты работают по тому же принципу. Вот только у нашей «музыки в ночном эфире» поклонники найдутся едва ли.Люди, убежденные в том, что здоровый человек храпеть не должен, полностью правы. Более того, в некоторых случаях храп может сопровождаться остановками дыхания во сне. Это жизнеугрожающее состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Как это выглядит? Человек храпит, а потом вдруг резко останавливается. И если ты в этот момент прислушаешься к его дыханию, то поймешь – он просто не дышит!

Эпизоды остановки дыхания во время сна (апноэ) случаются практически у любого человека. Однако, если их продолжительность не превышает 10 секунд, то это вариант нормы. В случае патологии может наблюдаться до 400 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 4 часов.

Шел ежик. Забыл, как дышать, лег и умер. Вспомнил, дальше пошел. Народный юмор

Согласно последним исследованиям, во время апноэ обычно человеку сниться кошмар. К примеру, будто его душат или он тонет, а потому не может дышать. Частые остановки дыхания приводят к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию) на протяжении сна. Частота сердечных сокращений замедляется, возникает брадикардия (низкий сердечный ритм). Вплоть до краткосрочной остановки сердца. Подобное состояние неизбежно провоцирует манифестацию сердечно-сосудистых заболеваний. Растет риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Кроме того, апноэ считают причиной неврологических и метаболических осложнений. Угнетается выработка тестостерона – основного гормона, отвечающего за сохранение мужской силы.

Не говоря уж о том, что человек попросту систематически не высыпается. Дело в том, что во время каждого эпизода апноэ мозг определяет, что ему необходим кислород и дает приказ к пробуждению. Человек частично просыпается, чтобы сделать вдох. При этом практически исчезает так называемый дельта-сон – самый глубокий, восстанавливающий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Что вы не знали о божьих коровках: занимательные факты Что вы не знали о божьих коровках: занимательные факты

Божьи коровки — знакомые и любимые создания, но в них есть нечто большее

Популярная механика
Большая энциклопедия джентльмена Большая энциклопедия джентльмена

Как вести себя в театре, музее и на красной дорожке

GQ
В России предсказали всплеск угонов. 5 способов надежно защитить машину В России предсказали всплеск угонов. 5 способов надежно защитить машину

Можно ли доверять противоугонным системам и где лучше всего хранить автомобиль?

РБК
Щитовидка – третье сердце Щитовидка – третье сердце

Щитовидная железа – это орган, который отвечает за весь организм сразу

Здоровье
Эти 5 признаков помогут тебе распознать шизофреника в толпе Эти 5 признаков помогут тебе распознать шизофреника в толпе

Признаки, которые первым делом указывают на серьезные изменения в личности

Cosmopolitan
6 книг, которые помогут сохранить красоту и здоровье в любом возрасте 6 книг, которые помогут сохранить красоту и здоровье в любом возрасте

Книги, которые помогут вести здоровый образ жизни в любом возрасте

Популярная механика
Отрывок из книги Елены Зелинской «Балканский Декамерон» Отрывок из книги Елены Зелинской «Балканский Декамерон»

Отрывок из книги «Балканский Декамерон» — переосмыслении волны русской эмиграции

СНОБ
Как переход к NFT превратил разработчика мобильных игр в многомиллиардную корпорацию Как переход к NFT превратил разработчика мобильных игр в многомиллиардную корпорацию

Как NFT влияет на мобильные игры

Forbes
Федор Федотов. Мой Федор Федотов. Мой

Федор Федотов — о победе в «Ледниковом периоде» и о «Серебряных коньках»

Коллекция. Караван историй
Китайские палеонтологи описали дневную сову возрастом 6-9,5 миллиона лет Китайские палеонтологи описали дневную сову возрастом 6-9,5 миллиона лет

Древняя сова приходится родственником ястребиным совам и воробьиным сычам

N+1
«Никто не хочет играть с таким ребенком» «Никто не хочет играть с таким ребенком»

Как получить тьютора в детский сад

СНОБ
«Создавать островки безопасности»: Людмила Петрановская о том, как пережить кризис «Создавать островки безопасности»: Людмила Петрановская о том, как пережить кризис

Как найти точку опоры в тяжелые времена и не потерять семью

Forbes
Жить прошлым: почему фокус на получении прибыли может навредить бизнесу Жить прошлым: почему фокус на получении прибыли может навредить бизнесу

Отрывок из книги «Красная и желтая стратегии» о том, чем опасен фокус на прибыли

Forbes
Возвращение нулевых на экраны: новый сериал «The Телки» Возвращение нулевых на экраны: новый сериал «The Телки»

«The Телки»: приметы нулевых возвращаются не только в моду, но и на экраны

СНОБ
Сквозь хаос девяностых к тревожным нулевым: «Сезон отравленных плодов» — роман о поколении тридцатилетних Сквозь хаос девяностых к тревожным нулевым: «Сезон отравленных плодов» — роман о поколении тридцатилетних

Отрывок из романа Веры Богдановой «Сезон отравленных плодов»

Esquire
«Эти глаза напротив…» «Эти глаза напротив…»

Из наблюдений за тем, как охотятся настоящие совы

Наука и жизнь
Как спасти сгоревшую кастрюлю и сохранить овощи свежими? 15 полезных лайфхаков для кухни: экономим время и деньги Как спасти сгоревшую кастрюлю и сохранить овощи свежими? 15 полезных лайфхаков для кухни: экономим время и деньги

Простые советы и рекомендации помогут вам сэкономить время, продукты и деньги

ТехИнсайдер
Золото городов Золото городов

Владимирская область — один из древнейших центров формирования русской культуры

Отдых в России
Добавка оксида бария в катализатор увеличила эффективность получения этиленоксида Добавка оксида бария в катализатор увеличила эффективность получения этиленоксида

Химики разработали эффективный метод получения этиленоксида из углекислого газа

N+1
Россия собирается отправить на Марс «робота-кентавра» Россия собирается отправить на Марс «робота-кентавра»

Экспедицию на Красную планету Роскосмос планирует организовать самостоятельно

Популярная механика
Гид по метавселенной Гид по метавселенной

Всё, что вы хотели знать о метавселенных, но боялись спросить

Robb Report
Рыцарь гена: как ученый Николай Вавилов хотел накормить весь мир и умер от голода Рыцарь гена: как ученый Николай Вавилов хотел накормить весь мир и умер от голода

Отрывок из книги Питера Прингла, посвященной генетику Николаю Вавилову

Forbes
«Искренность после коммунизма: культурная история» «Искренность после коммунизма: культурная история»

Отрывок из книги Эллен Руттен о рефлексии в посткоммунистическом мире

N+1
«Юбилейный» переработает горох в изолят и крахмал «Юбилейный» переработает горох в изолят и крахмал

«Юбилейный» планирует построить завод в Тюменской области к 2028 году

Агроинвестор
Луноход обнаружил загадочные стеклянные шарики на обратной стороне Луны Луноход обнаружил загадочные стеклянные шарики на обратной стороне Луны

Китайская миссия Yutu-2 сделала ещё одно открытие на обратной стороне Луны

Популярная механика
Зачем нам красота и почему сегодня она нужна каждому Зачем нам красота и почему сегодня она нужна каждому

Почему красота — то, за что можно держаться в полные сомнений моменты

РБК
Отважный микс Отважный микс

Брутальный интерьер с явным стремлением к минимизации деталей и форм

Идеи Вашего Дома
Девять забавных историй о NASA: курьезы космического агентства Девять забавных историй о NASA: курьезы космического агентства

События из жизни НАСА связаны не только с космическими достижениями

ТехИнсайдер
Как Мария Трубникова открыла первую благотворительную организацию для женщин Как Мария Трубникова открыла первую благотворительную организацию для женщин

Мария Трубникова посвятила свою жизнь борьбе за гендерное равенство

Forbes
Открыть в приложении