Исследование: синий свет экранов почти не влияет на сон
Долгое время синий свет от экранов считался одной из главных причин проблем со сном. Однако новые исследования показывают, что его влияние сильно преувеличено, а настоящие причины лежат в образе жизни и уровне освещенности в течение дня
А вы замечали как синий свет влияет на сон?
За последние годы синий свет от экранов стал главным «виновником» плохого сна. Однако новые исследования показывают: проблема куда сложнее и, скорее всего, дело не в смартфонах.
Что говорят исследования?
Британский журналист провел эксперимент, полностью исключив синий свет по вечерам: носил специальные защитные очки с оранжевыми линзами, закрывал окна плотными шторами и освещал квартиру только свечами. Цель — проверить, насколько отказ от синего света влияет на сон.
Поводом для паники вокруг синего света стало исследование 2014 года: участники, читавшие перед сном с iPad, засыпали дольше, чувствовали усталость и вырабатывали меньше мелатонина. Это связали с тем, что LED-экраны излучают больше синего света,