Как дофамин влияет на вес

Худеем правильноЗдоровье

Обещание счастья

Как дофамин влияет на вес

Пристрастие к сладкому, привычка заедать свои эмоции, постоянные срывы. Всё это может быть следствием дисбаланса синтеза дофамина. как дефицит, так и переизбыток этого вещества может сорвать наши планы похудеть.

Высокий дофамин и пищевая зависимость

Известно, что однообразная еда приводит к снижению аппетита и удовлетворённости. Но есть еда определённого вкуса, которую можно есть бесконечно. И это сладкое. Сладкое – это быстрая энергия, оно даёт ощущения безопасности и спокойствия. Ещё один аспект – раньше сладкую еду (ягоды, фрукты, мёд) найти было не просто. И до сих пор такая еда ассоциируется с очень большой наградой. И уж если сладости оказались под рукой, их нужно съесть все без остатка.

Но если раньше потребность в сладком удовлетворялась натуральными продуктами, то сейчас на смену им пришли кондитерские изделия, соусы, фастфуд. Сладкий вкус способен вызывать активное выделение дофамина в головном мозге и тем самым вызывать привыкание. Причём именно рафинированный сахар стимулирует образование этого нейромедиатора в большей степени.

Злоупотребление сладкой пищей оказывает сильнейшую стимуляцию системы, обещающей нам счастье и удовольствие. «Постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, – рассказывает Михаил Гаврилов, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, врач функциональной медицины. – Он начинает производить меньше гормона и снижать количество клеточных рецепторов, которые данное вещество воспринимают. Это побуждает увеличивать дозу – на прошлой неделе достаточно было одного пирожного, а сейчас надо два. Дальнейшее развитие химической толерантности может постепенно привести не только к лишнему весу из-за злоупотребления сладким, но и к метаболическим нарушениям в головном мозге. А в долговременной перспективе потенциально нанес ти серьёзный ущерб здоровью мозга».

А вы зависимы от сладкой пищи?

Чтобы это понять, отметьте, характерны ли для вас утверждения:

Привыкание. Вы отмечаете, что количество сладкого в рационе неуклонно растёт.

Отвыкание. Пытаясь уменьшить количество сладкого, вы испытываете неприятные ощущения наподобие ломки.

Исключительные усилия для получения лакомства. Вы нередко отстаивали длинные очереди за мороженым или делали значительный крюк после работы, чтобы купить круасан в любимой кондитерской.

Чрезмерная приоритизация. Случается, что вы опаздываете на важную встречу только потому, что забегаете по дороге за любимым десертом или кофе со сладким сиропом.

Игнорирование отрицательных последствий. Вы явно поправились, но при этом продолжаете есть много сладостей. Если вы отметили хотя бы один пункт из этого списка, стоит задуматься.

Если отметили все утверждения, возможно, вы уже столкнулись с пищевой зависимостью, которая требует врачебной помощи.

ВАЖНО! Дофамин даёт лишь обещание удовольствия, но не его само. При этом большинство людей путают предвкушение счастья и его непосредственное переживание.

Низкий дофамин и отсутствие мотивации

Хроническая усталость, подавленное эмоциональное состояние, а иногда повышенная агрессивность – все эти симптомы могут быть следствием дефицита дофамина. Чтобы понять, почему организм именно так реагирует на недостаток данного нейромедиатора, нужно рассмотреть его в связке с серотонином. «Дофамин мотивирует на деятельность, в предвкушении успеха мы испытываем удовольствие, – рассказывает Нина Поверенова, врач-психотерапевт, коуч. – Серотонин обеспечивает чувство счастья после достижения цели. При выбросе дофамина уровень серотонина значительно снижается. Когда цель достигнута, повышается уровень серотонина, а дофамин при этом падает. Мы счастливы, спокойны и наслаждаемся результатом. В случаях, когда при выполнении задачи

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Екатерина Варнава Екатерина Варнава

Екатерина Варнава. #звездаonline, которая очень соскучилась по живому общению

Glamour
Маска, я тебя знаю: история противогаза Маска, я тебя знаю: история противогаза

Первая мировая породила не только химическое оружие, но и защиту от него

Популярная механика
Чтобы кожа сияла Чтобы кожа сияла

Всего за неделю у моря кожа становится ухоженной и отдохнувшей

Худеем правильно
Живая смерть: что такое биологическое оружие Живая смерть: что такое биологическое оружие

Полковник медицинской службы запаса объясняет, что такое биологическое оружие

Популярная механика
Яна Степанова: «Воркаут на свежем воздухе – лучший тональный крем» Яна Степанова: «Воркаут на свежем воздухе – лучший тональный крем»

Яна Степанова поделилась своими секретами стройности

Худеем правильно
Рубен Варданян — о развитии сферы филантропии и методе кнута и пряника Рубен Варданян — о развитии сферы филантропии и методе кнута и пряника

Интервью с бизнесменом и филантропом Рубеном Варданяном

РБК
Тина Канделаки: «Поддерживать фигуру – кропотливый труд» Тина Канделаки: «Поддерживать фигуру – кропотливый труд»

Сложно представить, что Тина Канделаки имела проблемы с лишним весом

Худеем правильно
Вреден ли кальян для здоровья и опаснее ли он сигарет? Ответы на все волнующие вопросы Вреден ли кальян для здоровья и опаснее ли он сигарет? Ответы на все волнующие вопросы

К чему приводит увлечение кальяном

Playboy
7 вопросов диетологу 7 вопросов диетологу

Что делать с лишними килограммами, набранными в непростой весенний период

Худеем правильно
Эпоха тюрок. Печенеги Эпоха тюрок. Печенеги

С IX века хозяевами Великой степи становятся тюркоязычные народы

Дилетант
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Порошок кости из сибирской пещеры помог качественно прочесть геном неандерталки Порошок кости из сибирской пещеры помог качественно прочесть геном неандерталки

Ученые секвенировали геном неандертальца из сибирской пещеры Чагырская

N+1
Частить разрешается Частить разрешается

Что делать, чтобы похудеть как можно быстрее

Худеем правильно
Стандарты — ищите золотую середину Стандарты — ищите золотую середину

В ресторане все должно работать по часам и на самом высоком уровне

Bones
Вместе или врозь Вместе или врозь

Всё чаще можно услышать, что огурцы не «дружат» с помидорами

Худеем правильно
В уютном офисе пусть сидят бумеры: как поколение Z выбирает работу В уютном офисе пусть сидят бумеры: как поколение Z выбирает работу

Чего же хотят зумеры?

Forbes
«Новая жизнь – новая я!» «Новая жизнь – новая я!»

Как похудеть с минимальными затратами и как тренироваться дома

Худеем правильно
Мобильный оркестр: какие приложения для прослушивания музыки выбрать Мобильный оркестр: какие приложения для прослушивания музыки выбрать

Существует множество потоковых сервисов для прослушивания музыки

Популярная механика
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Своя игра Своя игра

Архитектор Александр Кратович разработал интерьер загородного дома под Минском

SALON-Interior
Всё к счастью Всё к счастью

Самая подробная инструкция по счастью

Cosmopolitan
Лима, Перу Лима, Перу

Перу заслуженно сравнивают с Крымом

Maxim
Кто куда, а я – в баню! Кто куда, а я – в баню!

Баня никогда не выходит из моды

Здоровье
Как говорить с детьми о новом партнере Как говорить с детьми о новом партнере

Когда и как представить друг другу самых важных людей в вашей жизни?

Psychologies
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Семья карьере не помеха! Семья карьере не помеха!

Иногда профессиональному росту мешает не личная жизнь, а ее отсутствие

Лиза
Как безумный англичанин Фуллер строил пирамиды Как безумный англичанин Фуллер строил пирамиды

Джек Фуллер построил в Великобритании настоящую египетскую пирамиду

Популярная механика
4 имитации Марса на Земле 4 имитации Марса на Земле

О том, что удалось выяснить о жизни на красной планете

Популярная механика
Audi представила обновленный кроссовер Q5 Audi представила обновленный кроссовер Q5

Состоялась премьера обновленного кроссовера Audi Q5

РБК
«Кажется, в нашей семье есть пара ангелов-хранителей»: воспоминания о войне «Кажется, в нашей семье есть пара ангелов-хранителей»: воспоминания о войне

У каждого свои личные истории и воспоминания о войне

Psychologies
Открыть в приложении