Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес

Худеем правильноСпорт

Как начать заниматься спортом?

Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес. А о бассейне и думать нечего – там надо ходить в купальнике! Как сломать эти стереотипы и стать хотя бы чуть-чуть спортивнее?

Текст Татьяна Минина

1-й миф: «Я слишком толстая»

Никому не хочется становиться объектом насмешек. Это естественно и указывает на то, что у вас всё в порядке с самоуважением. Теперь давайте доверимся логике. Над чем обычно смеются люди? Правильно, над чем-то неуместным. Например, если в студию йоги придёт девушка на шпильках. А вот вид дамы в спортивном костюме и кроссовках, направляющейся на тренировку, в каком бы она весе ни находилась, усмешки не вызовет. Худеть и улучшать своё тело – что может быть более уместным в фитнес-клубе. Если вы всё равно побаиваетесь:

Убедитесь, что спортом занимаются куда более полные девушки. Зайдите на Youtube и наберите «толстая занимается фитнесом». Обратите внимание прежде всего на комментарии. Большинство зрителей не осуждают, а поддерживают и уважают дам в теле за то, что они решились себя изменить.

Помните, люди, которые тренируются в зале, думают о том, что они делают, а не рассматривают других. Вы думаете, что как только ваша неидеальная нога перешагнёт порог зала, взгляды всех присутствующих, как в американском фильме, сразу же обратятся на вас. Как бы не так! В большинстве случаев вас и не заметят, пока вы не спросите, как делать то или иное упражнение. Максимум, что возможно – с вами заговорит тренер с предложением помощи или консультации.

Будьте готовы к встрече с самовлюбленными вредными дамочками, которые в клубе не столько тренируются, сколько сидят и обсуждают окружающих. Такие особы есть почти везде, не только на фитнесе. Будь вы Анджелиной Джоли, выигравшей одновременно турнир по кроссфиту и конкурс фитнес-бикини, они всё равно найдут, что осудить в вашей фигуре! Если вы всё-таки поймали на себе недоброжелательный взгляд, закройте уши наушниками, включите музыку погромче и не вступайте с ними в общение.

Черпайте вдохновение в бодипозитиве. Это современное направление призывает любить своё тело таким, какое оно есть. Главный лозунг этого течения – «Моё тело – моё дело». При этом последовательницы бодипозитива активно занимаются фитнесом не ради похудения, а для здоровья, хорошего настроения и красивых форм. Если вы посмотрите социальные сети бодипозитивных моделей плюс сайз Джессамин Стенли, Тэсс Холидей, Тары Линн, Дениз Бидо, Барбары Феррейры и других, то увидите, что они регулярно ходят на спорт. А заодно поймёте, что вы в фитнес-клубе будете смотреться куда стройнее!

Какой воркаут выбрать?

Ориентируйтесь на то, сколько у вас лишних килограммов.

  • Больше 30 кг – занятия в бассейне, на надувном мяче, на коврике, статические упражнения, специальные комплексы пилатеса и йоги, скандинавская ходьба.
  • 20–30 кг – к перечисленным выше активностям добавляются езда на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажёре, упражнения с отягощениями сидя и лёжа, воркауты стоя с опорой на стул, йога, все упражнения пилатеса без ограничений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Микробы от похмелья Микробы от похмелья

Бактерии, которые способны утилизировать алкогольный токсин в кишечнике

Популярная механика
Русские ереси Русские ереси

На Руси также были те, кого церковь не желала считать истинно верующими

Дилетант
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Эвакуация детей из Испании в СССР Эвакуация детей из Испании в СССР

С Пиренейского полуострова увезли тысячи детей для спасения от гражданской войны

Дилетант
Время первых Время первых

Андрей Шаронов поделился личными принципами тайм-менеджмента

Собака.ru
Раздел истории Раздел истории

Отказ от частной собственности в пользу шеринга меняет многовековые устои

РБК
Анна Здор. Работа над ошибками Анна Здор. Работа над ошибками

Когда Варе исполнилось полгодика, Анна Здор разошлась с Алексеем

Караван историй
45 шагов к Новому году 45 шагов к Новому году

Если все спланировать, к Новому году можно стать спокойнее и счастливее

Домашний Очаг
Лиза Ко Лиза Ко

Фрагмент из первой главы романа «Беспокойные» Лизы Ко

Esquire
В шаге от «Матрицы». Когда чип в голову станет обычной покупкой? В шаге от «Матрицы». Когда чип в голову станет обычной покупкой?

Михаил Лебедев — о ближайшем будущем взамодействия мозга и кибернетики

Forbes
Любовь и Новый год: 31 романтический фильм на каждый день декабря Любовь и Новый год: 31 романтический фильм на каждый день декабря

Подборка самых лучших романтических фильмов на каждый день декабря

Cosmopolitan
Многослойность, идеальные пальто и еще 5 модных уроков от Росса Геллера Многослойность, идеальные пальто и еще 5 модных уроков от Росса Геллера

Вспоминаем наиболее недооцененного героя сериала «Друзья»

GQ
Отцы- Отцы-

Почему наше общество уверено, что муж и отец ребенка ничего не должен жене?

Cosmopolitan
Что такое индекс массы тела и как его рассчитать? Что такое индекс массы тела и как его рассчитать?

Узнай свой индекс массы тела и живи безмятежно!

Maxim
Мартин Скорсезе Мартин Скорсезе

Правила жизни Мартина Скорсезе

Esquire
Диета цвета Диета цвета

Следуйте «цветной диете», чтобы быстро прийти в форму

Худеем правильно
Александр: из эллина в азиата Александр: из эллина в азиата

Выдающийся полководец превратился из «первого среди равных» в азиатского деспота

Дилетант
Блейк Лайвли, актриса Блейк Лайвли, актриса

Сериал «Сплетница» сделал ее самой известной старлеткой Голливуда

Худеем правильно
Какого рожна нам надо? Правильно ли социологи понимают россиян в их желании перемен Какого рожна нам надо? Правильно ли социологи понимают россиян в их желании перемен

До 60% россиян высказались за перемены, притом «решительные и полномасштабные»

СНОБ
И в службу, и в дружбу И в службу, и в дружбу

Подруги, которые не побоялись рискнуть и открыли вместе собственное дело

Cosmopolitan
Фред Мандельбаум: «Breitling – это Apple в мире хронографов» Фред Мандельбаум: «Breitling – это Apple в мире хронографов»

Интервью с убежденным часовым коллекционером Фредом Мандельбаумом

GQ
Кругом агенты: почему теперь можно назвать инагентом практически любого Кругом агенты: почему теперь можно назвать инагентом практически любого

Надежда на то, что законопроект окажется нежизнеспособным из-за противоречий

Forbes
Какой Volvo лучше: универсал V60 Cross Country или седан S60? Какой Volvo лучше: универсал V60 Cross Country или седан S60?

Почему Volvo ограничит скорость своих автомобилей на отметке 180 км/ч

GQ
Cвиньи и тракторы вместо йоги и медитации: как фермерство превратилось в любимое хобби финансистов Cвиньи и тракторы вместо йоги и медитации: как фермерство превратилось в любимое хобби финансистов

Многие финансисты с Уолл-стрит увлеклись лайфстайл-фермерством

Forbes
Что такое HDMI? Сравниваем типы кабелей Что такое HDMI? Сравниваем типы кабелей

Что такое HDMI, чем различаются типы кабелей, и как работает эта технология?

CHIP
Кроссовер Lexus RX стал самым продаваемым премиум-автомобилем в 2019 году Кроссовер Lexus RX стал самым продаваемым премиум-автомобилем в 2019 году

Как японцы рискнули и создали самый популярный автомобиль премиум-класса

Esquire
Мои университеты. Как женщины продвигали высшее образование в России Мои университеты. Как женщины продвигали высшее образование в России

Борьба за допуск женщин к высшему образованию началась в XIX веке

Forbes
Какую охранную систему лучше выбрать для машины? Какую охранную систему лучше выбрать для машины?

Сколько должна стоить хорошая "охранка" и на какие модели обратить внимание

CHIP
Алексей Сальников — о любимых книгах Алексей Сальников — о любимых книгах

Писатель Алексей Сальников рассказывает о любимых книгах

Esquire
Как братья-близнецы создали «женский календарь» стоимостью $230 млн Как братья-близнецы создали «женский календарь» стоимостью $230 млн

За четыре года трекер для репродуктивного здоровья женщин скачали 100 млн раз

Forbes
Открыть в приложении