5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса

Худеем правильноЗдоровье

«Изменить жизнь может каждая»

Татьяна Романенко, 32 года, Московская область. Фитнес-тренер, специалист по движению. Минус 12 кг.

Её ноги на просторах Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) считаются эталонными, а сама она входит в топ популярных тренеров России. Но так было не всегда. 5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса, не имея средств на фитнес-зал, начала тренироваться дома. Результат – прекрасная фигура и более 300 тысяч подписчиков, которым она помогла изменить жизнь.

Многим людям, чтобы выглядеть безупречно, мало просто похудеть. Им не хватает подтянутости. Так и я, сбросив 12 кг, захотела улучшить своё тело, чтобы нравиться прежде всего себе. Особых проблем с весом в жизни не имела. Я из тех людей, про которых в детстве говорили «кожа да кости». Не могу сказать, что дружила со спортом, хотя в родном Новозыбкове, что в Брянской области, я была активной участницей школьных спортивных соревнований. В 9-м классе всё стало кардинально меняться – появилась девичья округлость, которая придаёт женственности формам, и, стесняясь, я забросила соревнования. После окончания школы уехала учиться на инженера-эколога в Москву. Студенческая жизнь – это неполноценный сон и неправильное питание. Пельмени, вермишель быстрого приготовления, булки, чипсы… Эта еда отразилась на внешности – появились щёчки, второй подбородок, вылезли бока, пополнели руки. Но назвать меня толстой было нельзя – мой вес укладывался в физиологическую норму.

Пельмешки с майонезом

В 2009 году я родила сына Виталика. Мне был 21 год. Вот тут я и набрала свои максимальные 80 кг. Это сейчас многие не представляют свою жизнь без тренировок, а тогда не было моды на ЗОЖ и идеальное тело, а молодёжь предпочитала бурные вечеринки с алкоголем и вредной едой. В то время мало кто из женщин следил за питанием даже во время беременности. Я не была исключением. Ела всё подряд. Обжорой назвать меня было нельзя. Но мой рацион не был правильным – много жареного, пельмешки с майонезом, всего побольше да пожирнее. Ещё и семейная привычка – надо всё доесть... Но после родов вес ушёл достаточно быстро. Заботы о ребёнке пересеклись с семейными проблемами – ссоры с мужем, постоянные нервы, развод… Я похудела на 15 кг, до 65 кг. Вскоре познакомилась со вторым мужем. Мы стали жить вместе, расписались. В 2013 году родила дочку Аришу. Набрала немного – на последних неделях весила 78 кг, почти как в первую беременность. Но после рождения ребёнка вес не особо ушёл – я стала весить 72 кг, что при моём росте 175 см является нормой. Но этот вес очень изменил мою внешность: появился целлюлит, тело стало рыхлым, опухло лицо. Настроение было на нуле, каждый день я проживала одинаково скучно. Всё усугубляла и работа мужа. Он военный. Чтобы каждый день не ездить на службу за 100 км от дома, уезжал в понедельник и возвращался только на выходные. Все проблемы приходилось решать самой. А у меня в жизни остались только два развлечения – прогулки с детьми и еда. Ни в кафе сходить, ни в салон красоты – денег не хватало. Катастрофически не хватало общения. Подруг рядом не было, родители тоже далеко.

«Другие могут, смогу и я!»

На меня давил стереотип, что девушка должна быть лёгкой. У меня появился пунктик – решила, что должна весить 58 кг. Денег ходить в зал у меня не было, да и с двумя детьми времени на себя почти не оставалось... И вот в 2015 году я завела страничку в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Сначала изучала страницы селебрити, а потом другие аккаунты, как профессиональных тренеров, так и обычных девушек, таких же, как я. Пришло понимание, что если другие могут все это делать дома, то и я смогу. Это увлекло меня, я начала повторять что-то из упражнений и рецептов, откорректировала своё питание – убрала рафинированные продукты и полуфабрикаты, жареное, соусы, алкоголь, газировку. Мой новый рацион был правильным, но довольно скучным – гречка, грудка... Но именно эта скудость еды сподвигла меня на поиски нужной информации по питанию. Чем больше узнавала, тем больше понимала, что при похудении

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Остаться при своих Остаться при своих

Когда надо начинать волноваться из-за выпадения волос? Объясняют специалисты

Glamour
«Физика повседневности. От мыльных пузырей до квантовых технологий» «Физика повседневности. От мыльных пузырей до квантовых технологий»

История изучения гелия и его необычные свойства

N+1
41 шаг на пути к стройности 41 шаг на пути к стройности

Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни и пищевые привычки. С чего начать?

Здоровье
Почему мы боимся бросить курить? Почему мы боимся бросить курить?

Сложно ли отказаться от сигарет навсегда? Курильщики уверены, что да

Psychologies
С Нового года С Нового года

Некоторые читательницы начали худеть сразу после Нового года

Худеем правильно
Дело техники: как лечится одна из самых опасных болезней современности Дело техники: как лечится одна из самых опасных болезней современности

Как всего за два десятилетия изменилось лечение фибрилляции предсердий

Популярная механика
Ешьте, как животные Ешьте, как животные

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо воспользоваться опытом животных

Худеем правильно
Горы Фоджа, пещера Шондонг и другие неисследованные уголки планеты Горы Фоджа, пещера Шондонг и другие неисследованные уголки планеты

Места, которые считаются наиболее удаленными от цивилизации

РБК
Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность» Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность»

Обычно героини этой рубрики рассказывают о том, что похудели, чтобы быть в форме

Худеем правильно
Сколько Россия заплатила за дружбу с Лукашенко за последние 10 лет Сколько Россия заплатила за дружбу с Лукашенко за последние 10 лет

Как складывается и на чем держится «российско-белорусская дружба»?

Forbes
Не можем повторить! Не можем повторить!

Какие настроения царили в странах после завершения Первой мировой войны

Дилетант
4 заблуждения о том, кто такой лидер 4 заблуждения о том, кто такой лидер

Кто такой лидер на самом деле, как им стать и надо ли

Psychologies
Альцгеймер и другие Альцгеймер и другие

Заметив деменцию у пожилых родителей, дети понимают: семье предстоят перемены

Psychologies
Что посмотреть на Алтае? Что посмотреть на Алтае?

А главное – где там есть и жить.

GQ
Тутта Ларсен: «Единственный диетолог, который может тебе помочь, – ты сам» Тутта Ларсен: «Единственный диетолог, который может тебе помочь, – ты сам»

Популярная телеведущая, жена и мама делится собственным опытом похудения

Худеем правильно
У каких стран на вооружении стоят русские и советские танки У каких стран на вооружении стоят русские и советские танки

Т-90 и Т-55 — самые главные путешественники!

Maxim
Соискатели назвали 6 привычек работодателей, которые раздражают их больше всего Соискатели назвали 6 привычек работодателей, которые раздражают их больше всего

Все это действительно бесит при устройстве на работу

Playboy
Апельсиновая кожура поможет переработать литий-ионные аккумуляторы Апельсиновая кожура поможет переработать литий-ионные аккумуляторы

Ценные материалы можно добывать из лимонной кислоты и апельсиновой кожуры?

N+1
«Мы сами отвечаем за себя» «Мы сами отвечаем за себя»

Дальний Восток не первый раз заявляет о своем несогласии с позицией центра

Огонёк
Теория невероятности: как выиграть автомобиль Теория невероятности: как выиграть автомобиль

Теория вероятностей работает безотказно. И вот почему

Популярная механика
Масштабное снижение численности насекомых обошло США стороной Масштабное снижение численности насекомых обошло США стороной

Ученые не обнаружили сокращения численности насекомых на территории США

N+1
Правила жизни Петра Тодоровского Правила жизни Петра Тодоровского

Правила жизни режиссера Петра Тодоровского

Esquire
Белорусский политолог Дмитрий Болкунец об экономических последствиях забастовок и будущем Лукашенко Белорусский политолог Дмитрий Болкунец об экономических последствиях забастовок и будущем Лукашенко

Белорусский политолог поделился мнением о забастовках на крупнейших предприятиях

СНОБ
Почему ты не можешь получить работу своей мечты? 6 возможных причин Почему ты не можешь получить работу своей мечты? 6 возможных причин

Найти новое место работы иногда бывает непросто

Playboy
День сурка, в котором застряли миллениалы: почему «Палм-Спрингс» — главный фильм лета 2020 День сурка, в котором застряли миллениалы: почему «Палм-Спрингс» — главный фильм лета 2020

Фильм, который так и не появился в России легально

Esquire
Виктор Пелевин Виктор Пелевин

Правила жизни Виктора Пелевина

Esquire
Александр Белькович: «Домашняя кухня – это царство жены» Александр Белькович: «Домашняя кухня – это царство жены»

С кем как не с шеф-поваром и автором кулинарных книг говорить о вкусной еде

Лиза
5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — показывает тренер 5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — показывает тренер

Учимся держать в тонусе кожу вокруг глаз и выглядеть отлично даже в стрессе

Cosmopolitan
Пациент с поврежденным мозолистым телом увидел правые половины лиц потекшими Пациент с поврежденным мозолистым телом увидел правые половины лиц потекшими

Ученые описали редкий случай нарушения работы мозга

N+1
Наследственные заболевания у ребенка: гемофилия Наследственные заболевания у ребенка: гемофилия

Гемофилия вошла в историю как «царская болезнь»

9 месяцев
Открыть в приложении