Ведущая Ирина Муромцева о том, как избавиться от зависимости к кофе и сахару

Худеем правильноЗдоровье

Ирина Муромцева: «Мне не нравится вкус вредной еды»

Ведущая и продюсер первого канала Ирина Муромцева рассказала, что ей помогает противостоять стрессам, как избавиться от зависимости к кофе и сахару и во всем искать позитив.

Прямые эфиры на телевидении – всегда стресс. Что помогает сохранять спокойствие в любых ситуациях?

Эфиры «Доброго утра» проходят рано утром на улице. Конечно, это стресс – меньше спишь, а зимой работаешь в темноте и на морозе. Стараюсь относиться к этому, как к некоему испытанию, или искать приятные моменты. Важную роль играет психологический настрой, тогда стресс не разрушает, а тренирует организм и физически, и психологически. Очень эффективны дыхательные практики. А чтобы не доводить себя до полного истощения, ищу то, что помогает разгружать и голову, и тело.

Что, например?

Очень хорошо при стрессах работает баня. В бане всё перенастраивается, очищается. И я без этого уже не могу. Для меня это обязательный еженедельный ритуал.

Предпочитаете русскую баню?

Я много чего перепробовала! У меня 20-летний стаж, если можно так сказать. Для меня ни финская сауна, ни турецкий хаммам не идут ни в какое сравнение с нашей баней. Парюсь в основном в Сандунах. С ледяной купелью и вениками!

А кофе по утрам вам требуется, чтобы взбодриться?

Года два или три я жила вообще без него. Сей час пью, но очень редко. Кофе дарит энергию. Вроде бы хорошо! Но со временем эффект притупляется и нужно увеличивать дозу. Так возникает зависимость. А я против зависимости от чего бы то ни было. Когда-то я тоже говорила, что могу проснуться без кофе. Теперь считаю, что это полная ерунда. А ещё кофе – сильнейшее мочегонное. При этом чувство жажды притупляется и может оказаться, что за день ты выпила несколько чашек кофе, но ни одного стакана воды. Есть прекрасные альтернативы. Например, кедрокофе – на основе кедрового ореха и растительного молока, или чага из берёзового гриба, поначалу не очень вкусная, но, если распробуешь, можно подсесть! Есть ещё цикорий с кокосовым молоком, матча, Иванчай, кэроб, масала-чай с корицей, кардамоном, гвоздикой и имбирём…

Пьёте их с сахаром?

Нет, постепенно я и от сахара отказалась. Переизбыток сахара приводит к взаимодействию глюкозы с белками, которое вызывает повреждения клеток и тканей – гликации. Это необратимый процесс, который приводит к потере коллагена и преждевременному старению кожи. Тортик, съеденный вечером, с утра будет смотреть на вас в зеркало! Кроме того, избыток сладкого организм прячет в жир. Который потом оказывается и на бёдрах, и в печени, и во всех внутренних органах. Соскочить с сахара быстро не получится. Но нужно ежедневно снижать его потребление. У меня на это ушло три месяца. Помогла таблица продуктов с гликемическим индексом – всё, что выше 70, надо исключать из рациона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Здесь и сейчас Здесь и сейчас

Как научиться есть осознанно?

Худеем правильно
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Фитнес: начало Фитнес: начало

Добавить немного физической активности после долгой зимы

Худеем правильно
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
В режиме очищения В режиме очищения

Как прийти в форму после зимы?

Худеем правильно
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Правила долголетия Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originals
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Простор для творчества Простор для творчества

Кажется, что выполнить рекомендуемую «норму» по овощам — невозможно

Худеем правильно
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
«Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья» «Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья»

История похудения со 115 кг до 65 кг

Худеем правильно
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
3 правила здорового и устойчивого снижения веса 3 правила здорового и устойчивого снижения веса

Cосредоточиться на трех базовых принципах разумного питания, чтобы похудеть

Psychologies
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Мечты сбываются Мечты сбываются

Известные люди рассказывают о том, что хорошего случилось с ними в 2020 году

Домашний Очаг
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Как не набрать вес зимой Как не набрать вес зимой

Три совета для тех, кто хочет удержать вес в зимнее время года

Худеем правильно
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
О чем молчат рекорды HoReCa О чем молчат рекорды HoReCa

Будут ли все последствия смещения потребления с кухни в ресторан положительными?

Агроинвестор
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Открыть в приложении